夜は、関連する時間を休む必要があります。 それでも、何時間も途切れることなく寝ていても、起床時や一日中疲れを感じることがあります。 当然のことながら、朝起きたら完全に回復していますが、疲労は残ります。 この問題は身体と精神の両方の健康に影響を与える可能性があるため、何が原因でそれを止めるかを理解することが重要です.
たくさん寝ているのにとても疲れていると感じたら、この心理学オンラインの記事で、あなたの疑問を明らかにします。 よく眠れるのになぜ一日中眠いのか、そして何をすべきか. このような場合に心配する時期と、睡眠の質を改善するために行動する方法を見つけてください。
休息中の人の健康に影響を与える特定の生物学的要因があります。 具体的には、よく眠れているのに一日中眠くなる主な原因は次のとおりです。
- 過眠症: この睡眠障害は、夜間にかなりの時間睡眠をとったにも関わらず、過度の疲労を引き起こします. 過眠症は、集中力、注意力、または過敏症の障害を引き起こす可能性があります。 この記事では、 過眠症：原因、症状および治療.
- ストレス: 義務や未完の目標によって生じる高レベルの神経質は、睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。 一般に、中枢神経系はストレスが長時間続くと脳の活動が高まる傾向があり、睡眠の質が低下します。
- 閉塞性睡眠時無呼吸: この障害は、睡眠時間よりも短い呼吸の中断を引き起こします。 数千分の1秒続き、苦しんでいない人はそれに気づいていないという事実にもかかわらず、睡眠サイクルを変える問題です.
- 夢遊病: 睡眠中の無意識の行動を特徴とする一般的な睡眠障害です。つまり、中枢神経系の望ましくない活性化を引き起こします。
一日中眠い場合はどうすればよいですか? 知っておく必要があります どのような深刻な病状が関連していますか 一日中眠くなる。 このため、以下では、私が寝ていると一日中眠い場合にいつ心配するかを見ていきます。
- うつ病性障害: うつ病とは、日常生活を正常に行うことが困難な無関心状態を引き起こす臨床像です。 その主な症状の中で、それは自分自身と社会環境の両方に高度の悲しみと絶望をもたらします. 寝ていると一日中眠いという事実は、ある程度のうつ病を示している可能性があります. このような場合は、次の記事を参照することをお勧めします。 うつ病を避ける方法.
- 2型糖尿病: インスリンの調節の欠如は、中枢神経系の機能に影響を与えます. これにより、体が深くリラックスすることが難しくなり、十分な休息が妨げられます。
- 喘息：気道に炎症が起こり、息切れを起こす疾患です。 このような場合、睡眠の質と他の重要な領域の両方で、この病状の影響を制御するために医学的治療に従うことが重要です.
過度の睡眠が健康を損なう可能性があるという事実を超えて、一日中眠くならないためのさまざまな方法があることを知っておく必要があります. よく眠って、一日中眠い場合の対処法を以下に示します。
- 心理療法: メンタルヘルスの専門家に行くことは、最良の選択肢の 1 つです。 心理療法は、不安、ストレス、神経質、怒り、および/またはその他の感情を引き起こす状況に対処するためのツールを提供します。 日中の極度の疲労の場合、臨床像に効果的に対処するために、競合の原因を特定する必要があります。
- 精神科の薬: 睡眠サイクルを調整する薬があり、より良い休息を得るのに役立ちます。 それでも、この種の薬の摂取は、メンタルヘルスの専門家によって監督されるべきです.
- 体操： 彼 中枢神経系 睡眠サイクルを調節する スポーツをしたり、ある種の運動をしたりすると、エンドルフィンが放出され、人体がリラックスします。 これにより、睡眠の質が向上し、一日中眠くなくなります。
- 夜の軽食: 食事は夜間に重要な役割を果たします。 長時間の消化を必要とする食品を食べるという事実は、夜に休むことを困難にします. このため、就寝前に軽食をとることをお勧めします。
- 読書：ビジュアル素材に集中することで、質の高い睡眠をサポートします。 あなたにとって興味深く、最適な集中力を必要とする本を読むことは、ストレスレベルを調整し、日中眠くならないようにします。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
