私たちの日々の義務は、私たちを非常に深いレベルのストレスと不快感に導く可能性があります. 良い瞬間はありませんでしたが、ネガティブな感情を忘れてしまうという誤った考えで、何事もなかったかのように続けることにしました。 しかし、真実は、怒り、苦悩、不快感、不確実性、および/または衝動性が自然に消えることはなく、私たちにはわからない形で現れるということです. このような場合、自分や他の人々に起こった出来事の影響を振り返ることは、重要な助けとなります。
このPsychology-Onlineの記事では、説明します 感情を識別する方法.
索引
- 自分の感情を特定する方法
- 他人の感情を見分ける方法
- 感情を識別することの利点
自分の感情を識別する方法。
内部の感覚を理解することは、あらゆる種類の活動を大きな不便なしに実行できるようにするのに非常に役立ちます. 次に、自分の感情を識別する方法について説明します。
思考、感情、行動を記録する
まず、自分の感情を特定する良い方法は、 何かの書類に書くだいたい状況 それはあなたに特定の感情を引き起こしました。 このようにして、特定の状況で自分がどのように感じたかを正確に特定することができます。
さらに、暗黙のうちに、この方法は自己認識を深めるのにも役立ちます。
行動する前に思考に訴える
この技術は、 起こったことを振り返る そして、どんな感情が私たちを生み出したのかを理解してください。 行動に先立つ思考が訴えられると、対立を避けるために感情の識別が生成されます。
問題の原因を見つける
場合によっては、自分の問題とは何の関係もないにもかかわらず、感情を他の人に移す傾向があります. このようにして、通常は不快感を引き起こす個人的な側面が外部化されます。 こういった場合に便利です 問題の原因を見つける 感情が明るみに出たことを理解する。
心理療法を行います
あなたの人生に現れる状況が、あなたが自分でコントロールできない懸念を生み出す場合、 医療専門家に相談するメンタル 困難に直面したとき、それは貴重なツールになる可能性があります。 しかし、場合によっては、このステップは、私たちに起こったことに対する私たちの責任を認識することを意味します.
マインドフルネスを実践する
最後に、このタイプのアプローチは、人が現在持っている考えや感情に焦点を当てます。 自分の感情をより多く登録する. このテクニックについて詳しく知りたい場合は、次の記事をご覧ください。 初心者向けのマインドフルネスエクササイズ.
他人の感情を識別する方法.
人が自分自身について持っているかもしれない個人的な知識を超えて、環境を理解することは、調和して生きるための基本的なステップです. 次の項目では、他人の感情を識別する方法を開発します。
共感を育む
他人の感情を識別する良い方法は、 相手の立場に身を置く. 一般的に言えば、 共感 特定の状況で自分がどのような感情を感じるかを考えたときに達成されます。
非言語に注意を払う
コミュニケーションは言葉だけではありません。 実際、ジェスチャーは、他人の感情を理解しようとするときに考慮しなければならない重要な側面です。 そのため、 ジェスチャーと行動を知る 言葉に付随することは非常に効果的なツールです。
文脈を理解する
他の人と対話するときは、周囲の環境が支配的な感情のタイプを決定するため、無視してはなりません。 このため、文脈を理解することで、他人の感情をより簡単に識別できるようになります。
似たような個人的な状況について考える
他の人のジェスチャーや言葉は、私たちにとってなじみがあり、自分のものと似ているように見えることがあります。 したがって、 を確立する他人の感情と個人の感情との内部比較 他人の感情を識別するのに役立ちます。
声のトーンを聞く
状況を表現する方法も、他者と関わるときに超越的な役割を果たします。 したがって、学習すれば 声のトーンを聞く 特定の状況で発生することで、相手の感情をよりよく識別できるようになります。
感情を識別することを学ぶことの利点.
前のセクションで見てきたように、感情認識は、個人的および社会的相互作用の両方を改善するのに役立ちます。 感情を識別することを学ぶことのいくつかの利点は次のとおりです。
- より良いソーシャル リンクを構築できます：これは、対話者との必要な共感を反映して生成する能力に由来します.
- より優れたセルフコントロール: 人々が内心でお互いを知っている場合、複雑な状況で高いレベルの自制心を獲得できる可能性が高くなります。
- 筋力開発：必要な改善点の反省をもとに、健康で長続きする絆を築ける力を育てることができます。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
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参考文献
- メラメッド、A.F. （2016）。 感情の理論と認知との関係：心の哲学からの分析。 人文社会科学部のノート - フフイ国立大学, 1 (49), 13-38.
