恋愛 OCD は、恋愛関係に対する過度の強迫観念を引き起こす精神障害です。 愛と人間関係の強迫性障害（OCD）、OCDとしても知られる人々のために 愛のせいで、ロマンチックな関係は絶え間ないストレスの源になり、 不安。
他の不安障害ほど知られていませんが、デートOCDは、それを経験する人々の生活に大きな影響を与えます. このPsychology-Onlineの記事では、詳しく説明しています 恋愛OCDとは何か、原因、症状、克服方法.
索引
- 愛OCDとは
- 愛のOCDの原因
- 恋のOCD症状
- 恋の強迫性障害を克服する方法
恋愛OCDとは？
強迫性関係障害とも呼ばれる恋愛中の OCD は、以下によって定義される精神障害です。 ロマンチックな関係への度を越した強迫観念 そして愛。 この臨床像を持つ人は、通常、 侵入思考 パートナー、関係、または好きな人について繰り返します。 彼らは、どんな犠牲を払ってもその人の近くにいたいという強迫観念を経験するかもしれません。
愛OCDを持つ人々は感じることができます パートナーにだまされたり見捨てられたりすることへの恐怖、不安を回避しようとする強迫的な行動の出現を引き起こす可能性があります。 彼らは常にパートナーと連絡を取り合ったり、自分の行動を監視したりする必要があります。
さらに、強迫性障害の人は、不倫の可能性を疑う客観的な理由がないにもかかわらず、パートナーと血縁関係にある人に嫉妬したり羨望したりすることがあります。 したがって、このタイプの障害は、健康で満足のいく関係を維持する能力を損なう可能性があります。
愛のOCDの原因.
人がOCDを愛する傾向があるさまざまな原因があります。 以下にそれらを示します。
- 生物学的要因: デート OCD の原因は、脳内の化学的不均衡に関連しています。 セロトニン、または意思決定と規制に関連する特定の領域における脳活動の変化 感情的。 このタイプの障害を発症する遺伝的素因がある可能性も調査されています。
- 心理的要因: 恋愛における強迫性障害に関連付けられている心理的要因は、不安、低い自尊心、人間関係における不安、完璧主義、および コントロールの必要性. 過去に困難またはトラウマを伴う恋愛関係にあったことも、OCDとデートする主な原因の1つです.
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環境要因: 社会の文化や愛やロマンチックな関係への期待も、デート OCD の発展に寄与する可能性があります。 愛と人間関係についての誤った信念があり、それがその外観に寄与する可能性があります。 true は常に完璧です。または、その人はパートナーのことを考えている必要があります。 価格。
愛のOCD症状.
それが愛のOCDかどうかを知る方法は？ 強迫性関係障害の一般的な症状には次のようなものがあります。
強迫観念
問題の人についての持続的で押し付けがましい考えは、苦痛を与え、患者の日常生活を妨げる可能性があります. これらの考えには、パートナーとの互換性についての誇張された懸念が含まれます。 不貞の恐れ、関係が完璧であることの必要性と 拒絶される恐怖 またはあなたのパートナーを失います。 これらの人々は、パートナーからの確認と承認を常に得る必要があると感じることがよくあります。
強迫行為
多くの場合、愛のOCDを持つ人々は実行します 反復的で儀式的な行動、たとえば、彼が電話に手紙を書く場合に備えて常に電話を見たり、その人のソーシャルネットワークを頻繁にチェックして、 メッセージや合図を探したり、電話をかけてメッセージを繰り返し送信したりして、愛を確認したり、彼をフォローして 彼から目を離さない 強迫的な行動は、長期的には不快感や不安を増大させ、強迫観念を助長する負のスパイラルになる可能性があります。
低い自己評価
愛の強迫性障害と一緒に暮らすと、自尊心は深刻な影響を受けます。 強いと感じるのはよくあること 人に受け入れられる必要がある そして、あなたのパートナーや好きな人が必要としていると思う美しさ、性格、または知性の基準をあなたが満たしていないと信じて、常に自分自身を他の人と比較します. 場合によっては発症する 感情的依存、それは彼らが幸せで正当であると感じるために他の人が必要であると信じるように導きます.
集中するのが難しい
強迫観念や強迫的な行動をする人は、必要な人について常に考えています。 この状況 他の活動に集中する能力を損なう そして、彼らにとって最も重要なこと、愛する人に集中するために彼らを脇に置くようになります。
うつ
OCD とのデートの強迫観念と心配の強さと期間は、気分に影響を与える可能性があり、 コントロールの喪失感と絶望感. この精神障害によって生み出される無力感と絶望感は、エネルギー不足を引き起こす可能性があります。 絶え間ない悲しみ、恥または罪悪感。 これらの感覚を経験すると、うつ病のリスクが高まります。
愛のOCDを克服する方法.
デートOCDを克服することは困難なプロセスになる可能性がありますが、この障害の症状を軽減または克服するのに役立つ多くの戦略をまとめました：
- マインドフルネスを実践する: 恋愛OCDに伴う不安やストレスを軽減する対処法です。 瞑想 または呼吸は、症状を軽減するための有益なテクニックです。
- 健全な境界を設定する: 人間関係に制限を設けることで、強迫的で強迫的な行動を維持する必要性を減らすことができます。
- 体操: 定期的に運動することで、恋愛における OCD によるストレスや不安を軽減することができます。
- トリガーを避ける: 恋愛の OCD 症状の引き金となる原因を特定することは、それらを回避および軽減するのに役立ちます。
- 強迫観念を特定する方法を学ぶ: 強迫観念を認識することは、否定的な考えや心配事を取り除くのに非常に効果的です。
- 受け入れを実践する: 強迫観念を否定するのではなく、強迫観念とそれに伴う不安を受け入れることで、強迫観念の強さと期間を減らすことができます。
- 反芻を避ける: 主題について絶え間なく繰り返し考えていると、恋愛 OCD の症状が悪化する可能性があります。 反芻を避けるために、強迫観念を特定した後、健康的な気晴らしを探すことは有益です.
- 感情的な回復力を養う: 悲しみ、怒り、拒絶などの難しい感情を管理することを学ぶことで、恋愛における OCD の症状が軽減されます。 この記事では、 子供と大人のレジリエンスを高める方法.
- 自尊心に取り組む: 自尊心の低さは、恋愛OCDを促進する要因です。 自分を大切にし、前向きな自己概念を持つことで、この精神障害の症状を軽減することができます。
- 忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください: 愛の強迫性障害を克服するのは難しい場合があります。 この過程で忍耐強く、自分自身に思いやりを持ち、小さな勝利を祝うことは非常に有益です.
- ソーシャルネットワークを避ける今日、ソーシャルネットワークは誰でも利用できます。 それらを脇に置いて、時間を他の活動に費やすようにすると、克服するプロセスが容易になります.
- 専門家の助けを求める: 恋愛 OCD の治療経験を持つ心理学者は、あなたに何が起こっているのかを理解し、症状を管理するための戦略を立てるのに役立ちます。
- 薬: 場合によっては、専門的に処方された抗うつ薬または抗不安薬が、デート OCD の症状を軽減するのに役立つ場合があります。
恋愛OCDは対人関係、特に恋愛関係に影響を与えます。 それは不健康な行動や期待を生み出しますが、克服して健全な関係を築き、維持することができます。 あなたが愛のOCDに苦しんでいると思われる場合は、躊躇しないでください 専門の心理学者に相談する. 全面的に関与することで、短期間で結果を見ることができ、健全で満足のいく人間関係を築く方法を学ぶことができます。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
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参考文献
- マンシーニ、F. (2021). 強迫観念。 強迫性障害の治療。 Declée de Brouwer: ビルバオ、スペイン. 相談先: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
- ペレス、R. (2014). OCD とセクシュアリティ。 アンシア, 20, 38-46. で相談した http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38
愛のOCD：それが何であるか、原因、症状、およびそれを克服する方法
