感情的な過負荷に対処するのは簡単なことではありません。 人間の機能（運動、呼吸器、消化器、神経など）がそれらを飽和させ、 それらを弱めます。 そのため、感情的な過負荷を克服し、克服するという課題に直面すると、人は疲労と衰弱の状態から始まります. 同様に注意しなければならないことを一般化し、最終的に直面し、その過負荷を克服する 満足です。
次の Psychology-Online の記事では、次のトピックを扱います。 感情的な過負荷に対処する方法.
索引
- 感情的な過負荷とは
- 感情的疲労の原因
- 感情的過負荷の症状
- 感情的な過負荷に対処する方法
感情的な過負荷とは.
感情的な過負荷は、特定の状況を経験した後、人が 人を飽和させる感情の塊 その負電荷、長い持続時間および/または強度によるものです。 この感情の過負荷は、ある日から次の日に、一連の 彼らの中で起こったすべてのことの前に許容範囲の限界を超えたことを示す症状 人生。
人が感情的に過負荷になっているときは、できるだけ早く行動に移すことが不可欠です。 彼らの個人的な状況に直面して解決し、可能な限り感情的なバランスを回復します。 彼の人生。 そうでなければ、感情的な過負荷状態の蓄積 を引き起こす可能性があります不適応 他の重要な人間のシステムの機能不全を引き起こし、他の病状が現れる可能性を高めます。
精神的疲労を引き起こすもの.
感情的な過負荷や疲労につながる原因は複数ありますが、人によって異なります。 ここでは、主なものを示します。
- マイナスに帯電した個人的な経験 高強度: 例: 職を失う、離職する。 結婚、家族や友人の喪失、重大な人身事故や愛する人など。
- いくつかのストレスの多い出来事を短期間に繰り返すこと。
- 感情の管理の難しさ.
- 他の人に委任する方法を知ることができない。
- 高い自己要求 スタッフ。
- ストレス 職場、個人、家族、そしてお互いに和解することの難しさ。 この記事では、 仕事のストレスを管理する方法.
感情的な過負荷の症状.
感情的な過負荷は、生物全体に非常に一般的な影響を及ぼし、人間の生物のさまざまな生命システムに非常に明確かつ具体的な方法で影響を与えます. 影響を受けたシステムに応じて、感情的な過負荷の状況で通常発生する最も顕著な症状のいくつかは次のとおりです。
- 筋骨格系：筋肉の緊張とこわばり、肉体疲労、 頭痛など
- 循環系：不整脈、 頻脈、高血圧、心臓発作、脳卒中など
- 呼吸器系: 過呼吸または息切れ
- 消化器系：腹痛、吐き気、嘔吐、逆流、食欲不振など
- 神経系：不安、パニック発作、うつ、不眠、イライラ、情緒不安定など
感情的な過負荷に対処する方法.
人々が感情的な過負荷の状況にうまく立ち向かうことができるようにするためのいくつかの推奨事項を次に示します。
- 感情を管理する方法を学ぶ: 感情的な過負荷をやめる最初の大きなステップ。
- 適度な運動を定期的に行う： 精神的、肉体的、感情的な緊張を和らげるのに役立ちます。
- 呼吸の練習をする oリラクゼーション：感情的なストレスの蓄積を止めるのに役立ちます
- 健康的な食事を維持する 健康のケア、回復、維持の基本的な部分として
- 問題に積極的かつ建設的にアプローチする 今日に至るまで、私たちに感情的な過負荷の状況を引き起こしています
- 状況から自分を切り離す その解決はあなたに依存しません。
- 委任することを学ぶ 私たちの仲間の男性が適切に対処できる状況
- 内なる平和を確立し維持するよう努める、困難や外的な挫折にもかかわらず
もちろん、感情的な過負荷の人がこの状況を克服して克服できるようにする有効なオプションは他にもたくさんあります。 過負荷を軽減し、障害にもかかわらずすべてを継続する内部衝動を想定するもの 既存のリソースは、これらの人々を緩和し、緩和し、彼らが継続できるように強化するのに大いに役立ちます。 道。
このストレスの多い状況に効果的に対処するには、 ケア、改善、最適化 影響を受けるすべてのシステムの。 これらのシステム間の相互作用はグローバルかつ一定であることを忘れてはなりません。したがって、それらのいくつかの介入と改善は、残りの回復にプラスの影響を与えます.
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
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参考文献
- ブラッドベリー、T. グリーブス、J. (2012). 「心の知能指数 2.0: その係数を知り、高めるための戦略」. 編集連絡先。
