多くの人は、時間をかけて築き上げた関係を失うことを恐れています。 場合によっては、日常生活の過ごし方についてのアイデアが交錯し、共有される人生のプロジェクトもあります。 対極にあるのは、結成されて少し前でありながら、相手の資質に対する理想化が未だに残っているカップルです。 この時期には、絆の美点が強調され、関係を不確実な状態にするような欠陥はないようです。 時間の長さや築いた絆に関係なく、別居が起こった場合に起こり得るシナリオについて考えが浮かぶのはよくあることです。 これが起こると、激しい苦痛と不快感が現れ、共有する活動の発展に重大な問題を引き起こす可能性があります。 通常、不安を和らげる戦略を持つことは、これらの恐怖に苦しむ人々を助け、よりリラックスして生活できるようにします。
このオンライン心理学の記事では、次のことについて説明します。 パートナーを失う恐怖を克服する方法。
索引
- 心理療法を行う
- パートナーと話をする
- すべての状況は異なることを理解する
- 間違いを受け入れる
- 自尊心を高める
- 余暇を共有する時間を提案する
- その人を信頼する
- 健康的な栄養
- 書く
- 自立して生きる
心理療法を行います。
この恐怖を克服するための最初のステップの 1 つは、それを認めることです。 これを達成するために、最も効果的なアプローチの 1 つは、専門の専門家による心理療法を実行することです。 一般的に言えば、セラピーは効果があります 最も深い苦しみを振り返る 人は大きな安心をもたらす解決策に取り組む能力を持っているということ。
一方では、短期療法は、特定の状況で恐怖を引き起こす感情、思考、行動に作用します。 これらの療法の目的は、恐怖に立ち向かうためのツールを提供することです。 一方、長期療法では、過去の状況の記憶から恐怖の原因を特定し、人生における他の選択肢を模索します。
パートナーと話をする。
深い意味は無いように見えますが、 パートナーとの対話を始める 交際中に生じた疑念を払拭することが重要です。 一方で、沈黙の存在によって引き起こされる可能性のある分離の恐怖や幻想を避けるのにも役立ちます。
すべての状況は異なることを理解してください。
過去に失恋の瞬間を経験したからといって、現在も同じことを繰り返すべきというわけではありません。 このため、重要なことは、 それぞれの感情的な状況が異なることを理解する そして結果は大きく異なる可能性があります。
間違いを受け入れてください。
人はそれぞれ長所と欠点を持っており、人間関係を築く際にそれを受け入れるか拒否することができます。 しかし、時には、人は何も犯してはいけないという暗黙の考えが存在することがあります。 間違い、理想化は、最終的に不快感を引き起こす可能性があります。 期待。 これらの小さな間違いを受け入れてください それはより健全な方法で絆に対処するのに役立ちます。
自尊心を向上させます。
多くの場合、パートナーを失うことへの恐怖は、次のような結果として生じます。 継続してもプラスの面はないと信じている. このとき、イメージや在り方に対する低い評価は、行われる行動にマイナスの影響を及ぼします。
このため、自尊心を高めるよう努めることは、恋愛関係を続けるのに役立ちます。 この記事では説明します 自尊心を高める方法.
余暇を共有する時間を提案します。
レクリエーションの状況を共有すると、カップルの関係がより快適になります。 もっと喜びと楽観主義を持って生きる. そのためには、アイデアを考えるだけではなく、それを共有することが必要です。
パートナーが一緒に行動する計画を決して提案しない場合は、次の記事を読むことに興味があるかもしれません パートナーが私と計画を立ててくれません：その理由と何をすべきか.
その人を信頼してください。
その人の長所を考慮するということは、自信を与えることを意味し、それが個人的に不安な瞬間に役立つことがよくあります。 このために重要なのは、 励ましの言葉でサポートを示す、活動を実施するための合意を求めるなど。
健康的な栄養。
恋愛関係を結ぶという考えによって生じる神経と緊張は、不快感を引き起こす過度のストレスレベルにつながります。 これを踏まえると、 健康的な食べ物を食べる 中枢神経系をリラックスさせ、不安を軽減するツールとなります。
最も適した食品は、果物、野菜、種子、穀物、赤身の肉です。
書く。
書くことは、ストレスの多い状況に対処するためのさまざまな治療法で使用されるリソースです。 その用途の中で、次のような事実があります。 自分の心の中で悩んでいることを言葉にする. パートナーを失うかもしれないという恐怖に直面したとき、不安を軽減するテクニックに頼る必要があります。 ネガティブに関係している感情、思考、行動を認識することは、最も重要なステップの 1 つです。
ここでいくつか見つかります セラピーライティングの練習.
自立して生きてください。
多くの人間関係では、人々に有害な感情的依存状態が形成されます。 これは永続的な苦しみを意味するだけでなく、自律的に決定を下すことができないことも意味します。 感情的な絆が育まれ続けるという事実にもかかわらず、それが好ましいです 自立して生活する より高いレベルの自主性を育むために。
この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
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参考文献
- メンドーサ ブスタマンテ、C.、リベラ ボット、M.、ヤネス ロサド、D. (2020). 若い大学生カップルの関係における恐怖の目録とその影響。 コロンビア協同大学。 心理学部。
