誰かが孤独であると考えるとき、私たちはほとんどの場合、文字通り孤独で、友人、家族、パートナーなどがいない人を想像します。 しかし、家族や友人がいるにもかかわらず、たとえ恋愛関係にあったとしても孤独を感じることがあります。 多くの人にとって、恋愛関係にあるということは、人生のパートナーのサポート、サポート、愛を常に頼りにできることを意味します。 懸念事項の共有からハグの心地よさまで、私たちは親密さ、相互愛情、そして深い信頼関係を提供してくれる関係を期待します。 しかし、私たちが期待していないのは、その関係の中で孤独を感じることです。
付き合っているのに孤独を感じ始めた場合、その原因とその解決方法を知りたいと思うかもしれません。 このオンライン心理学の記事では、次のことについて説明します。 恋愛中に孤独を感じるのはなぜですか? どうすればよいですか?.
カップルの孤独は、カップルのメンバー、関係のダイナミクス、およびその瞬間の特定の状況に応じて、さまざまな原因による可能性があります。 一般に、カップルの孤独は、次の 1 つまたは複数の原因によって発生します。
- 感情的なつながりの欠如：カップルの中で孤独を感じるという事実は、関係が以前ほどうまくいっていないという事実によるものです。 おそらく、感情的なつながりが薄れたか、カップルの一方がもう一方から身を引いたのでしょう。 感情的な断絶は、私たちがパートナーに対して重要でなくなった、無視され無視されていると感じるときに起こります。
- 夫婦の弱さの欠如：感情について話したり、人生の重要な側面を共有したりしないと、関係の中で孤独を感じる可能性があります。 あなたがパートナーと物理的に近いとき、孤独は根深くなりますが、パートナーはあなたの最も個人的で弱い側面に気づいていません。 したがって、誰かと一緒にいて孤独を感じるのは、その関係が自分の弱い側面を共有できる安全な場所ではないと感じているからかもしれません。
- 一人になることを恐れて恋愛を始める：「パートナーのことは愛しているけど、孤独を感じている」と言うのは、その時、孤独を感じていたから関係を始めたのかもしれません。 もしそうなら、孤独から生まれた関係はより大きな孤独感を引き起こす傾向があることを知っておくべきです。 孤独から逃れるために関係を結ぶと、本当に満足のいく関係ではなく、単に仲間を求めているだけなので、間違った相手とペアになる可能性があります。
- 遺伝的素因：人の性格的特徴や個人的な経歴が、カップルが孤独を感じる原因となる場合があります。 Nature に掲載された 2017 年の研究[1]彼は、孤独感は遺伝的特性である可能性があり、遺伝的に生涯を通じて孤独を感じやすい特定の人々がいると説明しました。
- 異なる目標、期待、価値観：カップルの目的、目標、価値観が大きく異なる場合、どちらも混乱し、イライラし、時には絶望的に感じるのが普通です。 人は、自分が大切にしていることがパートナーにとって重要ではないと認識したときに孤独を感じることがよくあります。
- 満たされていないニーズ: パートナーが私たちの感情的、精神的、性的ニーズを満たしていない場合、たとえパートナーがいるとしても、自分は孤独だと感じるのが普通です。 そうなると、そのニーズを他の場所や他の人々で満たそうとする傾向が一般的になります。
- 裏切りの感情：恋愛関係で孤独を感じたことがあるなら、それは嘘や不倫、その他不信感を生む状況によって裏切られたと感じているからかもしれません。 尊敬されていると感じられず、関係に信頼がない場合、この感情はさらに悪化する可能性があります。 このようなことが起こった場合は、この記事を読むことをお勧めします 夫婦の信頼を取り戻す方法.
- 関係を当然のこととして受け止める: カップルの一方がその関係を当然のことと考える場合、それは通常、彼らが相手のことを十分に理解していない、または大切に思っていないことを示しています。 このような状況では、不注意、一緒に計画を立てていない、感謝の欠如、またはパートナーの感情やニーズを考慮していないことが現れる可能性があります。 これは関係を損なう可能性があり、確かに人間関係の中で孤独を感じる原因になります。
- 紛争の回避: パートナーの一方または両方が、人間関係の問題を安全に共有したり話し合ったりできないと感じている場合があります。 このような状況では、カップルとして孤独を感じるのが一般的です。 実際、衝突を効果的に解決できない場合、衝突を回避することはカップルに深刻なダメージを与えることがよくあります。 そうならないように、次のことを学ぶことが重要です。 対立を積極的に解決する.
判断されたり嘲笑されることを恐れて、自分の経験を沈黙させたり軽視したりする人もいるかもしれません。 パートナーと一緒にいるときに孤独を感じる場合は、次のことを行うとよいでしょう。
- 自分の関係を他人と比べてみる 同じことが他の人にも起こるかどうかを確認するために。 たとえば、バレンタインデーに、あなたは素敵なディナーを食べ、パートナーと親密なひとときを楽しみました。 しかし、その後、花や宝石を贈られた他の人のソーシャルネットワークをチェックします。 この比較により、パートナーに対する自分の重要性について疑問が生じ、最終的にパートナーから距離を置くことになります。
- それは衝突や誤解を引き起こす：相互のつながりや理解の欠如により、喧嘩がより頻繁になる可能性があります。 これにより、関係の不幸が助長され、第三者からのサポートや愛情を求め、最終的には関係が破綻する可能性があります。
孤独感を単独で対処するのは難しいですが、恋愛関係になるとさらに複雑になる可能性があります。 夫婦間の孤独 それはとても辛い経験です. 西洋文化では、結婚と親密な関係は重要であるという共通の信念があります。 孤独から身を守るため、恋愛中に孤独を感じることはタブーとなり、対処するのが難しくなる可能性があります。 受け入れる。
カップルとしての孤独は、必ずしも不幸や憤りを伴うものではありません。 誰かと一緒にいて孤独を感じている場合、この状況に対処する方法がいくつかあります。
- あなたの孤独の根源を特定する：最初のステップは、パートナーがあなたを精神的に充実させてくれているのに、孤独を感じずにはいられないのではないかと自問することかもしれません。 これが事実である場合、それはおそらく関係自体よりも内部的な何かです。 過去の人間関係を詳しく見て、あなたが経験している感情がパターンであり、現在の人間関係の中で単独で起こっているものではないかどうかを判断してください。
- 自分の気持ちに対処する: あなたのパートナーがあなたに満足を感じさせるために本当に自分の役割を果たしているにもかかわらず、あなたが関係の中で孤独を感じているのであれば、おそらくあなたは自分の内面の不快感に直面する必要があるでしょう。 自分の行動パターンとそれが人間関係にどのような影響を与えるかを振り返るために、セラピストの助けを求めることもできます。 孤独をもっと快適に感じたいなら、孤独を避けてはいけません。 それに直面すると、気分を良くするために何が必要かがわかります。
- 自分のニーズを表現し、パートナーのニーズを考慮する：自分のニーズを表現することは利己的なことではなく、あなたの関係を育むものです。 パートナーと会話して、自分の気持ちを伝えてください。 このとき、彼を責めず、落ち着いた言葉を使うことが重要です。 次に、彼らの視点に耳を傾けると、何があなたの関係を傷つけているのか、そしてそれを修復する方法を見つけることができます。
- パートナーと充実した時間を過ごしましょう: カップルとして孤独を感じないようにするには、一緒にいる時間を見つけることが重要です。 これは、次のような問題への対処にさらに関連します。 不在および/または物理的距離. パートナーに捧げる時間が本当に質の高いものであることを確認してください。 可能な限り、楽しく、個性的で、多様性のあるものにしましょう。
- 共通の目標、価値観、期待を確認する：カップルの中であなたが孤独を感じている場合、彼女も同じように感じている可能性が非常に高いです。 したがって、あなたが離れていったのか、以前はもっと感情的なつながりがあったのか、それとも関係の目標や期待がそれぞれにとって変化したのかを考慮することが重要です。 この場合、自分が同じ方向に進んでいるのか、それとももう同じ道を進んでいないことを受け入れるのかを分析する必要があります。
- 専門家の助けを求める: 特定のトピックで行き詰まっていると感じたり、相手と効果的にコミュニケーションするのが難しい場合 カップルの場合は、解決策を見つけて関係の悪化を防ぐためにセラピストに相談することを強くお勧めします。 劣化する。 あなたの関係を正しい方向に導くのに役立つカップルセラピーがあります。
この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
