「胃が緊張する」感覚は、不安の一般的な症状です。 人が不安を経験すると、体は警戒状態になり、それが引き金となることがあります。 神経などの胃腸系に影響を与えるものを含む、一連の身体的反応。 胃。
多くの場合、それが示す症状は、器質的要因と心理的要因が絡み合うため、混乱を引き起こす可能性があります。 一般に、この種の症状は、高レベルの不安を引き起こす不確実性、不快感、および/または怒りの瞬間に発生します。 このPsychology-Onlineの記事では、 不安による胃の神経：症状と治療.
索引
- 不安による胃の神経の症状
- 不安による胃の神経の治療
- 不安による胃の神経痛を防ぐ方法
不安による胃の神経の症状。
神経性胃不安症の症状は人によって異なりますが、最も一般的な症状には次のようなものがあります。
- 蝶の気持ち: 多くの人は、「胃の中に蝶がいるような」感覚、または腹部の緊張感を表現します。
- 吐き気: 不安は吐き気を引き起こし、場合によっては嘔吐を伴うことがあります。
- 腹痛または腹部不快感: お腹部分に痛みや不快感、圧迫感を感じることがあります。
- 胸焼けの増加：不安により胃酸の生成が増加し、胸やけや胸やけを引き起こす可能性があります。
- 排便習慣の変化– 不安の結果、下痢や便秘を経験する人もいます。
- 食欲の低下または増加: 不安は食習慣に影響を与えることが多く、食欲不振や過食につながる可能性があります。
- 膨満感またはガス: 不安により、消化器系が膨満感やガスの蓄積を起こしやすくなります。
- 筋肉の収縮: お腹の筋肉の収縮やけいれんを感じることがあります。
- 尿意切迫感または頻尿: 不安は膀胱機能に影響を及ぼし、切迫した排尿の必要性や頻尿を引き起こす可能性があります。
症状の強さ、期間、頻度は人によって異なる場合があることを覚えておくことが重要です。 生活の質に重大な影響を与える重度または持続的な不安症状がある場合は、次のことをお勧めします。 精神保健の専門家に助けを求める、心理学者や精神科医など、不安を効果的に評価して治療してください。 この記事では、こんなアドバイスをさせていただきます 瞬間的な不安を和らげる方法.
不安による胃の神経の治療。
不安によって引き起こされる「神経質な胃」症状の治療には、通常、不安の身体的側面と感情的側面の両方に対処する必要があります。 役に立つかもしれないいくつかの戦略とアプローチを次に示します。
- トークセラピー：認知行動療法（CBT）は、不安を治療するために一般的に使用されるアプローチです。 CBT では、セラピストと協力して、不安の原因となるネガティブな思考や行動のパターンを特定し、変更します。
- リラクゼーションセラピー: 瞑想、深呼吸、段階的な筋肉弛緩などのリラクゼーションテクニックは、不安症状を軽減し、胃の神経を落ち着かせるのに役立ちます。 定期的な運動: 定期的な運動は精神的健康に有益であり、不安の軽減に役立ちます。 身体活動は、気分を改善し、ストレスを軽減する神経伝達物質であるエンドルフィンを放出します。 健康的な食事: バランスの取れた食事を維持し、問題を引き起こす可能性のある食品を避けます。 カフェインや辛い食べ物などの胃腸障害は、症状を軽減するのに役立つ可能性があります。 胃。 アルコールとニコチンを避ける：アルコールとニコチンは不安症状を悪化させ、胃腸系に影響を与える可能性があります。 その摂取を避けることは有益な場合があります。 薬: 場合によっては、医師または精神科医が不安症状の管理に役立つ薬を処方することがあります。 これらの薬剤には、抗うつ薬、抗不安薬、または医療専門家によって評価された他の薬剤が含まれる場合があります。 社会的サポート: 友人や家族に自分の懸念について話し、精神的なサポートを受けることが役立つ場合があります。 自分の気持ちを表現するだけで不安が軽減される場合があります。 ストレス管理テクニック: 不安症の治療には、ストレス管理方法を学ぶことが不可欠です。 これには、境界線を設定し、時間を効果的に管理し、可能な場合は責任を軽減する方法を学ぶことが含まれる場合があります。
不安による胃の神経の緊張を防ぐ方法。
上記の症状の出現を回避するために、継続的に従うことができる推奨事項がいくつかあります。 次の項目では、不安による胃の神経の緊張を防ぐ方法を開発します。
- 身体的な運動: スポーツや社会交流活動を行うことは、高レベルの不安の出現に対処するのに役立ちます。 この意味で、身体運動の目的は社会的圧力を避けるためのレクリエーションであるべきであることを明確にする必要がある。 一方、エンドルフィンが放出されると体はリラックスします。
- バランスの取れた食事: リラックスできる食品を豊富に含む健康的な食事に従うことが重要です。 つまり、豆類、全粒穀物、野菜、果物、乳製品を選択して摂取することができます。 一方で、ミネラルウォーターをたくさん飲んだり、点滴を飲んだりすることをお勧めします。
- 適切な休息: 効果的な睡眠衛生を実践することで、質の高い睡眠が得られます。 そのためには、気が散る要素から離れた静かな空間で寝る必要があります。
- 書く：気になることを言葉にすることで、身も心もリラックスすることにつながります。 このようにして、心配は私たちの思考の一部ではなくなり、他の環境を占めます。
この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
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参考文献
ゴメス、G. (2008). フロイト: 神経疾患、苦悩、ストレス。 または対象者の病気に関係する体の状態。 アフェクシオ・ソサエタティス・マガジン、 9 (1), 1-21.
