自尊心を高める方法

不安、承認の必要性、慢性的な個人的な不満、 「いいえ」または「制限を課す」と言うことの難しさは、私たちが改善しなければならないいくつかの明確な兆候です。 自尊心。 このPsychologyOnlineの記事では、知っておくべき一連のガイドラインを提供します。 自尊心を高める方法。

インデックス

1. 自尊心とは何ですか
2. 自助と自尊心の発達
3. なぜ私は自尊心が低いのですか
4. 自尊心の欠如の症状
5. 自尊心と安全を高める方法

自尊心は簡単に要約できる用語です 私たちが自分自身をどう見るか。 それは私たちがお互いをどれだけ尊重し、愛し合っているかを表しており、これは私たち自身に影響を与える状況や決定に明確に反映されています。

私たちが最初にしなければならないことは、私たちの自尊心がどのようであるかを見るために自己分析することです。 次のことを自問してみてください。人生についてどう思いますか？ あなたは自分のしていることが気分を良くすると思いますか？ 一般的な状況に対するあなたの立場は前向きですか？ あなたは自分自身に満足していますか？

回答の大部分が否定的である場合、次のことを明確に示しています。 あなたの自尊心は損なわれていて、それは自助を通して働く必要がありますつまり、基本的に自分自身の成功または失敗に依存する治療法です。

低い自尊心は人生のすべての分野で私たちに影響を与えます. 自尊心が低い人は、自分自身のために悪い決断をすることがよくあります。 恋愛関係では、彼らは彼らをひどく扱うパートナーと一緒にいる傾向があります。 個人的な関係では、彼らは何も貢献せず、彼らを利用する「友達」に囲まれています。 専門分野では、彼らは進化せず、彼らの可能性に自信がなく、新しいより良い何かを試すのに十分勇敢でもありません... 最終的に、最初のハードルで、彼らはあきらめます。

一般的に、心理療法士は、自尊心の問題の原因はそもそもにあると結論付けています。 意識の欠如と歪んだ自己イメージ.

第二に、これらの問題は通常、子供時代の親による注意や認識の欠如によって引き起こされます。

この問題の非常に明確な例は、 私たちは自分自身を比較し、第三者への紹介を求めます. たとえば、友達に「私はあの女の子と同じくらい太っていますか？」と尋ねる女性。 あなたが自分自身の明確なイメージを持っていない場合、私たちは自尊心の欠如の兆候に直面しています。

そうは言っても、メイン 自尊心の欠如の症状と結果は次のとおりです。

• 不安を感じる. 一般的に、その人は多くの不確実性を持っており、彼が決定を下すのは困難です。
• 自信がほとんどまたはまったくない. あなたが物事をうまくやる能力を持っているという確信はほとんど、あるいはまったくありません。
• 過度の自己批判. 一般的にあなたはあなた自身の欠陥を見るだけで、品質は無視されます。
• 欲求不満の不寛容. あなたが壊れやすいとき、あなたを批判する人は誰でもあなたを殺します。 あなたは他人の意見を自分の意見よりもはるかに大切にします。
• 破壊的な関係への傾向.
• 許容度と制限の設定の難しさ. あなたは他人を不快にさせることを恐れているので、あなたは自分がやりたいことを何でもすることを許します。
• 褒め言葉を受け入れるのが難しい. 人は自分の良いことを評価するのに費用がかかるので、賞賛を受け入れるのに費用がかかります。
• 非常に大きな感情的な脆弱性、これは感情的な依存につながります。
• 慢性的な不満感. 良いことは何もありません、そしてあなたは絶え間ない不安を感じ、悲観的な考えで苦しみます。
• 劣等感。
• 承認が必要.

自尊心の欠如は子供時代と青年期に構築されているという事実にもかかわらず、 あなたは人生のどの段階でも自助に行くことができます. あなたの考え方を変え、自尊心の問題を改善し予防するのに役立つ多くのエクササイズがあります。 心理的治療に加えて、最高の効果 自助本 その時 自尊心の問題を防ぐ （最高の1つはトールによる「今の力」です）。 私たちが考え方を変えようとすると、私たちの心はサイクルのようになります：思考 ポジティブは私たちの気分をより良く変えるでしょう、そしてその新しい状態は私たちが改善するのを助けます 自尊心。

あなたを助ける基本的な側面のいくつか 自尊心を高める 以下の通り：

あなたの人生を分析する

仕事は大丈夫ですか？ あなたはあなたのパートナーとの関係に満足していますか？あなたはあなたの友人とどのようにしていますか？ あなたは自分自身に満足していますか？ 答えがほとんどにノーの場合は、その状況を変えるために今すぐ移動を開始する必要があります。

変更は即時ではありません

一晩で人生を変えることは期待できません。 あなたが突然その悪い状況に到達しなかったのと同じように、その解決にはしばらく時間がかかります。 あなたは変化を促進するために少しずつそして徐々に小さな動きをしなければなりません。

自分に不満があることに気づいたとき、私たちは過激になりがちで、失敗に備えて劇的な変化を起こそうとします。

永続的な自己批判を避ける

自分で間違いを犯し、失敗を受け入れるように努力してください。 また、すべての人を喜ばせることは不可能であり、それは避けられないことであり、それは人生の一部であることを認めなければなりません。

他人を過度に批判することは避けてください

あなたは他人の欠点だけでなく、他人の資質を見ることを学ぶ必要があります。 私たちが他人の資質を見るとき、ある意味で私たちはその資質の一部を吸収します。

自分の声に耳を傾ける

あなたは本当に欲しいものを見つけなければなりません。 常に他の人と同じように注意と愛情を持って自分を治療するようにしてください。

制限を設定することを学ぶ

他人を喜ばせるという口実の下で、他人があなたの権利とあなたのスペースに侵入することを許可しないでください。 それは利己主義ではなく、自己防衛についてです。

自分自身をよりよく知るために演習を行う

あなたの欠陥とあなたの資質の両方を認識し、それらを全体として分析することは、あなたが自分自身をよりよく知り、挫折に反応する方法を知り、あなたの可能性をよりよく比較検討するのに役立ちます。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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