自尊心は幸福のレシピの重要な柱の1つであるため、自尊心を強化することは幸福のための食べ物です。 時々、人はすぐに注意を払う必要のある外部の目的に焦点を合わせることがありますが、彼は自分自身に必要なスペースを与えていません。 自尊心のケアは、自分のニーズに耳を傾け、自分に優しく、内省することから始まります。 心理学-オンラインでは、 大人のための自尊心のダイナミクス.
インデックス
- あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカローグ
- あなたの自尊心を育むためにあなた自身のために時間を取っておきなさい
- あなたの自尊心を育むために笑顔で鏡を見てください
- あなたの過去の自分に手紙を書く
- 正の報酬強化
- 自尊心を養うために読む
あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカローグ。
あなたの内なる対話は、その口調が友好的で建設的であるときに気分が良くなるのを助けます。反対の状況では反対のことが起こります。 あなたの自己概念を育む 資質、適性、強み、価値ある特性の説明に焦点を当てることにより、あなた自身の前向きで親切な説明をします。
このリストをテンキーを超えて拡張することはできますが、10個の重要なポイントを書くことは良い最初のステップになる可能性があります。 そして、あなたは彼らがあなたの中で賞賛するそれらの詳細をあなたと共有する家族や友人からのメッセージでこの視点を強化することができます。
あなたの自尊心を育むためにあなた自身のために時間を取っておきなさい。
即時性が目立つ瞬間、時間は希少な資源になります。 実は、これはから始まる自己欺瞞です 信念を制限する. 時間は重要な特性ではありません。 あなたが自尊心に関連してあなたのスケジュールに統合することができる自尊心のダイナミクスはあなたのために週に1朝または1日の午後の時間を取っておくことです。 あなたが好きな計画を整理したり、自分自身に集中したり、あなたにとって重要な人々に会ったり、休んだりする柔軟性を持っているあなたの議題の魔法の空間です。
あなたが捧げることができる毎週の時間はまたあなたの個人的および専門的なスケジュールの状況によって条件付けられることは事実です。 最も重要なことはそれです スペースを探す、たとえそれが簡単であっても、あなたのために。
あなたの自尊心を育むために微笑んでいる鏡を見てください。
鏡はあなた自身との出会いの比喩を表しており、そのような日常のジェスチャーはまたあなたへの視線の感情的な基調を持っています。 注意を払い、笑顔で、自分に優しい言葉を言ってください。 あなたは自分自身を内部に送る前向きな愛撫の周りにこれらの反省をすることができます、あるいは逆に、強化するためにそれらを大声で口頭で話すことができます 自尊心の基盤.
我慢して そして、このエクササイズを数日間行って、毎日鏡の前で自分を見つけるという自尊心の習慣に慣れてください。
あなたの過去の自分に手紙を書いてください。
あなたは手紙を書くという比喩的な練習を通してあなたの存在とのコミュニケーションを強化することができます 認識、共感、愛情、優しさ 過去からのあなたの「私」。 メッセージは、子供時代、青年期、青年期など、人生の特定の状況に焦点を当てることができます。 あなたがあなた自身であるほど特別な誰かにあなたは何を言いますか？ あなたがあなたの親友であるかのようにあなたのメッセージを書いてください。 たとえば、あなたはあなたが今日の人になるのを手伝ってくれたあなたのその部分に感謝することができます。
彼への力を与えるメッセージを通してあなたの将来の「私」に手紙を書くという投影運動をすることもできます。 夢、目標、願いの実現. つまり、自分がなりたい人と内面でつながるメッセージです。
賞の積極的な強化。
補強 認識の建設的な効果 小さいけれど口当たりの良い気まぐれにふけることによって。 たとえば、ハードな一日の仕事の後の視聴者の日の映画セッション。 自然環境の中をのんびりと散歩。 お気に入りのデザートをお楽しみください。 あなたの日常の中でどの単純な瞬間があなたにとって特に幸せであるかを特定し、それらの瞬間をより頻繁に楽しんでください。
これを適用する 正の強化ダイナミクス あなたにとって重要な目的を達成しようとした後でも、あなたは期待された結果を得ていません。 その場合、あなたが最初の一歩を踏み出す勇気を持っていたという事実を祝ってください。 つまり、結果だけに基づいて成功のレベルを測定しないでください。
自尊心を養うために読む。
あなたが自分に捧げる自己愛の贈り物を本を選ぶジェスチャーで観察することによって、あなたの自尊心を養うための前向きなツールとして読書の習慣を奨励してください。 したがって、専門の書店や図書館をより頻繁に訪れることができます。
選択 自尊心のフレーズ あなたが読んだ本の中であなたの注意を引き、このトピックに関する考察のノートを作成します。 時間の経過とともに頻繁に読み直すことができ、常に更新されているノートブック。
あなたの自尊心は次の場合にも高まるので、これらの発見のいくつかを他の人と共有してください あなたは積極的に影響を与えます 他人の生活の中で、他人とのつながりを通してあなたの個性を超越します。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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