心理学による変化への適応

私たちは自然の法則によって特徴づけられるダイナミックな世界に住んでいます。 無期限に安定したまま、すべてが変更される可能性があります。生物の場合、これらの変化は彼らが維持したバランスを変える可能性があります環境と彼らの存在を危険にさらすので、彼らは継続するために彼らに適応する必要があります生活。したがって、適応は生命を維持するために自然によって実行される戦略であり、生物と環境のバランスを回復するための自然な救済策です。

あなたがに関する情報を探しているなら 心理学に応じた変化への適応、この心理学-オンライン記事はあなたがこの興味深いトピックについて知る必要があるすべてをあなたに与えるでしょう。

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インデックス

変化への適応とは何ですか？
心理学による適応プロセス：スキル
変化への適応と柔軟性
心理的戦略としての適応
心理的適応の変化の対象
変化への心理的適応の結論

変化への適応とは何ですか？

人間はこのダイナミックな世界の一部であり、したがって、精神物理学的安定性と彼の精神物理学的安定性を維持するために適応しなければならない複数の変化の影響を受けます心理的幸福. 変化が人の心理状態を変える出来事によって引き起こされるとき、適応はバランスと安定に戻るために不可欠な要件です。この野心では、 変化に適応する能力 心理的恒常性のメカニズムに関連する人間の精神の特性と見なすことができ、「一連の変化」として理解されます感情の安定とバランスを維持するために、環境の変化の結果として自我（認知および/または行動）で発生しました心理的」。

適応メカニズムは、生成された変更がそれほど重要ではないが、特定のイベントの場合にうまく機能します 悪影響を与える変化を引き起こす 愛する人の喪失、身体的能力の喪失、状況の喪失など、私たちの日常生活を構成する基本的な要因のいずれかに特権的、貴重な資産、専門家としての名声または社会的関連性、適応はより困難であり、非適応の悪影響はもっと深刻。

変化が精神にどのように影響するか

ストレスの多いライフイベントや感情的な負担が大きいものへの反応が適応的でない場合、苦しむリスクがあることが示されています 適応障害（AD） DSM-Vは、ストレスの多い心理社会的状況に対する不適応反応、一連の感情的症状の発症、または行動的であり、その臨床症状には、抑うつ気分状態（悲しみと絶望感）、不安、心配、の感覚

問題に対処できない、将来を計画するため、または現在の状況とある程度の悪化を継続できるようにするため毎日のルーチンがどのように実行されるか（問題がある、危険な、または無謀）。

この反応は、重大な交通事故や死亡などの単一のイベントに対応して現れる可能性があります。親戚、または結婚や仕事の問題などのストレスの多い期間を経験した後深刻。適応障害のある人は、自分が直面している状況が持続不可能であるが、解決策を想像することができない、実験 対処する能力を超えています、ストレスの多い状況の重症度または強度に不釣り合いな行動によって生成される欲求不満と不快感を引き起こします。

邪魔なイベントと心的外傷上記の結果に加えて、それらはまた、いくつかの個人的な欠陥（身体的、感情的、経済的、感覚人生）または満たすための新しいニーズを生成し、この意味で、適応プロセスは欠陥、新しいニーズへの満足を提供し、安定性と心理的幸福を回復する刺激的なプロジェクトを生成します人。

心理学による適応プロセス：スキル。

適応とは、周囲の状況の変化によって引き起こされる精神物理学的不快感の状態から抜け出すことを可能にするプロセスです。人の人生、影響を受けた重要な側面のいずれかでの行動を通じて幸福の別の状態に変化する。このプロセスの重要な特徴は、その影響が即時ではなく、時間の経過とともに遅れる可能性があることです。のプロセス変化への適応効果を上げるには、次の2つの基本要件を満たす必要があります。

1. 受け入れる能力

発生したイベントが修復不可能なほど変更されているか、回復が困難であることを受け入れます。私たちの日常生活を支え、新たな有害または不利な状況を引き起こさない柱望ましい。そのため、既存の状況の不可逆性を想定し、新しい状況への適応を促進する必要があります。過去の記憶を常に意識し、日常生活に影響を与えていれば、適応は起こり得ません。さらに、状況を受け入れることは、他の追加の受け入れも暗黙のうちに伴います。

すべての状況が変わる可能性があることを受け入れる、良くも悪くも、人生は必然的に楽しい瞬間や状況、そして交互に交換される他の不快で苦しむ瞬間を持っています。人生は私たちを楽しく楽しい瞬間を楽しむように誘いますが、それはまたいつでも発芽する可能性のある痛みや苦しみの種を運びます。
それを受け入れる イベントの大部分を制御することはできません 個人的な原因（病気、身体的または知的障害）または私たちの環境から来るもののいずれかで、私たちに悪影響を与える可能性があります（事故、自然災害、対人関係の対立など）そしてほとんどの場合、私たちはそれが私たちに与える可能性から選択することに自分自身を制限します。オファー。
受け入れるために 変えられないもの 私たちおよび/または私たちの環境の。新しい状況では、私たちの環境の見方や関連性を変える必要があるかもしれませんが、望ましいすべての変更が可能であるとは限りません。

2. 幸福の探求

不穏な出来事によって引き起こされた状況は、通常、私たちが持っていた期待、幻想、欲望、そして将来の目標の消失につながります、 現在は破産しており、予見される未来は希薄化しています。 これは私たちに私たちの生活の発展のための新しいシナリオを定義し、必要な行動を実行することを強制しますこのシナリオは、バランスと幸福の精神物理学的状態を生成し、不確実性と不安を排除することができます苦しみ。

この使命を遂行するために 基本的な要件は、積極的な態度を持つことです。 なぜなら、人生の変化の影響を受けた多くの人々は、何も変わらないと考える強い素因を持っているからです。特に新しい状況をマスターするのが難しい場合は、すべてが同じままなので、過去にとどまるのを好みます。しかし、現実が優勢になり、その結果を回避することはできません：孤独、財源の不足、感情的な欠陥、専門的な停滞、身体的または感覚的な制限、幻想の欠如、将来への恐れなど、これらすべてがプロセスを非常に困難にします。適応の。

変化への適応と柔軟性。

重大な変化に直面しても、静けさ、受動性、または適合性はそれほど重要な態度ではありませんが、幸福の状態を伴うこともあります。変化を引き起こした出来事の否定、またはその記憶の回避は、短期的な幸福を生み出しますが、イベントが発生したという事実、それは私たちの心の中に存在し続け、心理的な弱さの瞬間が現れるのを待って、 再び苦しみを引き起こす.

この意味で、素因と 前向きな姿勢 新しい生活状況に直面するためには、彼らはしっかりしているだけでなく、柔軟でなければなりません。前進する方法の実例は、システム物理学によって与えられます：

「立方体の容器に液体の水を入れると、容器の輪郭に簡単に適応して採用されます。その形状ですが、その液体の性質がそれを不安定にするので、容器を揺さぶる外力の前にそれはそれを失います。氷のように固体の状態で、同じ形や大きさでない場合は、容器に入れたり、適応させたりすることができず、力を入れて壊してしまいます。ただし、粘性やゼラチン状などの中間状態は、ゆっくりと、それは力の下でその構造を維持することを可能にし、そしてより安定しています液体。"

変化に適応するスキル

人間の場合、厳格で妥協のない態度（固体）彼らの状況の変化に直面すると、それは適応を困難にしたり妨げたりし、心理的不均衡の原因となります。同様に、喜んでする人 変更を受け入れる、しかし最小限であるが、彼らの重要な条件と状況では（液体）また、彼にとって適切な条件を見つけることが困難であり、彼自身のアイデンティティを失うリスクを冒すことになるため、不安定性に苦しむでしょう。中間姿勢（ゼラチン状）よりゆったりと思慮深い方法で発生する新しい状況に適応することを可能にし、間違いを避け、人の心理的アイデンティティの完全性と継続性を維持します。こちらをご覧ください困難な時期に前向きな姿勢をとる方法.

変化と監視に適応する能力

心理学の分野では、このアプローチに従う用語は 自己観察または モニタリング、定義： "それぞれの状況で最も適切な行動への鍵を認識し、行動する人の能力したがって、後者の要求に従って、彼ら自身の信念と内部の気質を脇に置いてください。.

この能力は人を可能にします 柔軟になり、適切な行動をとる 状況に。その人が自分の状況を受け入れ、自分の重要な側面を発展させ続けることができれば、彼らは柔軟な方法で対応するでしょう。しかし、彼がそれを受け入れることを拒否し、証拠を否定するために彼自身との戦いに巻き込まれた場合、彼は必要な適応から彼を遠ざける柔軟性のないパターンを発達させる可能性があります。

心理的戦略としての適応。

人とその環境は切り離せない単位を形成し、それらは相互に関連しているので、1つの変化が影響を及ぼします必然的に他の人に、そして新しい状況への適応は私たちおよび/または私たちの変化を必要とするかもしれません環境。このように、自分の内なる自己（瞑想、ヨガ、スピリチュアリティなど）そしてこの親密さをサポートするために環境に行くだけです（信頼できる人々のアドバイス、スピリチュアルガイド、等。）。しかし、家族、仕事、旅行、友人、社会的および文化的イベントへの参加など、環境に注意を向ける人もいます。

この二重の視点に直面して、それは尋ねる価値があります：

¿私は自分自身を変えることができますつまり、物事の見方、起こった状況の解釈の仕方、そしてその結果を評価する方法を変え、それゆえ、私の態度や行動の仕方を変えますか？
¿環境を変更できます それは私に特定の安定性、バランス、そして心理的幸福を可能にする方法で私の期待を支持するように？
両方を同時に変更する必要がありますか？

心理的適応の変化の対象。

いずれかを選択する場合 来談者中心戦略、質問は、どのような能力および/または適性が必要かを決定することに焦点を当てています 私たちの環境に適応する、私たちが開発できる機能と、これからどのようにそれと関係するべきか。心理的な観点からこの使命に対処する1つの方法は、認知の再構築を通じて物事、感情、行動を解釈する新しい方法を確立する（提案する想像力と創造性を含む）変更; 道徳的価値観のシステムの修正、不適切なものをより適応性のあるものに置き換える。他のより適切なものに有害な行動、習慣、習慣の変化）。

選択した戦略が 環境に作用する、人と環境の関係は、家族、社会、仕事の3つの基本的な生活シナリオにグループ化でき、変化は3つの領域のいずれかで発生する可能性があります。影響を受けるものに応じて、各領域の個人的な状況を評価して、いずれかの戦略を採用する必要があります。これらのシナリオでは、戦略の例として次のようなものがあります。

家族：関係する家族との関係が生まれるタイプと形式の変更（場合によっては関係を強化または減少させる）。
ソーシャル：新しい社会的関係の確立または既存の社会的関係のいくつかの側面の変更。
労働：適切な個人の幸福の割り当て（バランスの取れた個人と仕事の関係）を維持しながら、自己実現を促進する活動と環境を探します。

それを念頭に置いて 環境を変更する それが私たちの期待に適応するように それは通常難しいです、それを構成する要素のほとんどは私たちの制御の及ばないので、 通常、自分自身に集中する方が効果的です （古いことわざは言う： 「人は風の方向を変えることはできませんが、帆の向きと方向を変えることはできます。”).

いずれにせよ、それは約です 新しい現実を構築する 私たちが手の届く範囲にある機会と私たちに影響を与える個人的および環境的制限を考慮に入れて、日常生活の中で。このため、環境が私たちに提供する小さな機会を探すことから始めることをお勧めします。無関係であり、途中でより重要な目標に徐々に到達するために頼るアンカーポイントとして機能することができます適応。

この側面では あなたは感情に注意を払う必要があります、アクションのエンジンであり、これらはポジティブな感情（変更を容易にする）または否定的（防止または妨害）。の制御否定的な感情支配的な状況（恐怖、欲求不満、悲しみ、怒りなど）から切り離され、ポジティブなもの（熱意、希望、モチベーション、喜びなど）は、適応。ただし、場合によっては、新しい現実を作成するために選択された戦略は、コスト（感情的、経済的、ロジスティックなど）を想定することを意味し、さらに、それは別の厄介な状況を引き起こす可能性があるので、これがもたらす可能性のある利点または利点がそれがもたらすコストよりも高いかどうかを評価する必要があります動作。

変化に直面して行われるすべての行動は、時間の経過とともに適応のパターンを形成する標準的な行動を生み出します。徐々にそしてこれらの適応パターンが私たちの日常生活の定期的な部分になるにつれて（つまり、それらはそれらの機能を果たし、私たちを新しい状況に適応させます） よりバランスの取れた方法で物事を見るようになります、自動的でユニークで不変の苦痛な反応の代わりに、より柔軟な対応を可能にします。適応パターンは特定の感情的な安定と心理的なバランスが、私たちが自分自身を彼らに導かれるようにすると、彼らには大きな欠点もあります柔軟性がなく厳格であるため、状況に応じてより適切なアクションの他のオプションが制限されます。瞬間。

変化への心理的適応の結論。

受け入れの前のプロセスと新しい状況への適応のその後のプロセスは、通常、遅くて複雑です。人は、克服する状況に直面してインポテンスと欲求不満を想定して受け入れ、それを克服することをいとわない必要があります。長期にわたる心理的不均衡の状況は、通常、その人を絶望と熱意の欠如の状態に導きます一生。同様に、あなたはそれを仮定しなければなりません 新しい状況への満足のいく適応が可能です したがって、絶望に陥ったり、この不快な状況に終わりがないと考えたりしないでください（苦しんでいる人々の大多数が観察することができます時間の経過とともに親しい人を失うと、彼らの精神状態と人生に対する態度が変化し、彼らは多かれ少なかれ新しい状況に適応することになります簡易）。

楽しんだ個人的な状況の記憶を脇に置き、辞任への衝動を抑え、手放すことは難しい。状況、しかし私たちの意識の中で生じる不快な考え、感情、感覚と戦う代わりに、私たちはしなければなりません過去ではなく未来に目を向けた新しい状況、新しい人生のシナリオを構築します。つまり、現在に背を向けて鍛造します。過去の不幸と 希望と希望を持ってまっすぐ前を見つめる.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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