იმის შიში, რასაც იტყვიან, არ აპატიონ შეცდომები ან ძალიან მომთხოვნი დაბალი და ცუდი თვითშეფასების ნიშნებია. უნდა იცოდეთ, რომ კარგი თვითშეფასების მისაღწევად საჭიროა მუშაობა და ინფორმირებულობა, რომ იცოდეთ საწყისი წერტილი (არსებული მდგომარეობა) და ჩამოსვლის წერტილი (სასურველი მდგომარეობა). რაც არ უნდა მტკივნეულად გამოიყურებოდეს, როდესაც ადამიანს დაბალი თვითშეფასება აქვს, მათ უნდა აღიარონ, რომ არ უყვართ საკუთარი თავი და, შესაბამისად, ეს პირველი ამოსავალი წერტილია, რომელსაც უნდა შეასრულონ. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში მივდივართ დაბალი და ცუდი თვითშეფასების 5 ნიშანი ისე, რომ აფასებ, თუ ეს შენი სიტუაციაა და, ამრიგად, იცი მასთან ბრძოლის საუკეთესო გზა.
ინდექსი
- მთლად არ აპატიეს
- ცრუ თვითსახეობა, დაბალი თვითშეფასების აშკარა ნიშანი
- გადაჭარბებული კრიტიკის შიში
- სიხარულის ნაკლებობა ნიშნავს, რომ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ
- ნეგატივი, დაბალი თვითშეფასების კიდევ ერთი ნიშანი
მას სულაც არ ეპატიება.
დაბალი და ცუდი თვითშეფასების ერთ-ერთი ნიშანია ა
მიიღე, რომ ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები ეს პირველი ნაბიჯია, რომ საკუთარ თავს ვაპატიოთ და გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება საუკეთესო ფორმით. გარდა ამისა, ეს არის თვითრეფლექსიის სავარჯიშო, რომელიც უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ განვკურნოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან და შევძლოთ ჩვენი წარუმატებლობისა და არასრულყოფილების პატიება. ზედმეტად კრიტიკული ყოფნა არაფერს გამოიწვევს ღრმა დისკომფორტის გარდა.
ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით რჩევებს, რომ ისწავლოთ ნაკლებად მოითხოვონ საკუთარი თავი შენთან ერთად.
საკუთარი თავის ცრუ გამოსახულება, დაბალი თვითშეფასების აშკარა ნიშანი.
ადამიანი, რომელსაც აქვს ა დაბალი თვითშეფასება მას საკუთარი თავის ცრუ გამოსახულება აქვს. ეს მთლიანად უკავშირდება წინა განყოფილებას და ეს არის ზედმეტად კრიტიკული სულისკვეთება რომ მას საკუთარ თავთან აიძულებს, ბოლოს და ბოლოს, საკუთარ თავს სარკეში დაინახოს დამახინჯებული ხარვეზების გაზვიადება და სათნოებების გვერდით დატოვება.
ისევე როგორც ადამიანებში კვების დარღვევებით, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები დაინახეთ საკუთარი თავი თქვენს შინაგან სარკეში და ჩათვალონ, რომ ისინი უფრო უარესია, ვიდრე სინამდვილეში არიან. ეს იწვევს თქვენი უსაფრთხოების უფრო და უფრო შემცირებას და ამან, საბოლოოდ, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები იმიტომ, რომ ამან შეიძლება აიძულოს აბსოლუტური დამოკიდებულების ურთიერთობა ან არ პატივი სცეთ საკუთარს სიცოცხლის განმავლობაში.
გადაჭარბებული კრიტიკის შიში.
დაბალი და ცუდი თვითშეფასების კიდევ ერთი ნიშანია გაითვალისწინეთ ძალიან ბევრი რას ფიქრობენ სხვები საკუთარი თავის. სინამდვილეში, ეს, როგორც წესი, ძალიან მარტივად ჩანს, როდესაც ვინმეს აქვს დაბალი თვითშეფასება იმ მომენტში, როდესაც ა კრიტიკა ან კამათი ეჭვქვეშ დგება და, ზრდილობიანი და ცივილიზებული პასუხის გაცემის ნაცვლად, გიპასუხებთ თავდასხმით გრძნობები.
აქ ხდება ის, რაც ისინი არიან დაუცველი ხალხი მათ, ვისაც არ მოსწონს ძალიან შესამჩნევი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაუცველები აღმოჩნდებიან. ამიტომ, კრიტიკის შიში და ის, რასაც ისინი იტყვიან, მუდმივია, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ ჯანმრთელი ურთიერთქმედებაც კი.
უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ ფლობთ იმას, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე, მაგრამ თქვენ თქვენ ფლობთ იმას, რისიც საკუთარი თავის შესახებ გჯერათ.
სიხარულის ნაკლებობა ნიშნავს, რომ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ხალხი ბევრს მიათრევს კომპლექსები და პირადი დაუცველობა. ეს რეალობა ასევე აშკარაა სიხარულის ნაკლებობა ყოველდღე, რომელიც ნაჩვენებია მარტივ სიტუაციებში, როგორც მეგობრებთან ერთად გეგმაში. ამ ტიპის გეგმებში ადამიანი, რომელსაც თვითშეფასების ნაკლებობა აქვს, უკანა პლანზე რჩება და თავს არიდებს წამყვან როლს, რადგან მას არ სურს ყურადღების მიპყრობა.
მაგრამ, როგორც უკვე ვნახეთ, ამ სიტუაციის ნამდვილი წარმოშობა ის არის, რომ მას აქვს დიდი დაუცველობა, რაც მას ცხოვრებას უწევს ნახევარ-ნახევარში, ჩრდილში ჩაფლული ისე, რომ არავინ არ აირიოს ან ზიანი მიაყენოს მას. სიმართლე გითხრათ, ასე არ შეიძლება ცხოვრება! ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია, რომ ვცდილობთ ვიმუშაოთ, რომ უფრო მაღალი თვითშეფასება გვქონდეს გვიყვარდეს, პატივს გვცემ და, უპირველეს ყოვლისა, მიგვიღე როგორც ჩვენ ვართ. იმიტომ, რომ დაფიქრდი ერთ რამეზე: თუ არ გინდა, ვინ აპირებს ამის გაკეთებას?
ცვლილება თქვენგან იწყება იგივე, ამიტომ ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ ა თვითრეფლექსია და რა ღირებულებები მოგწონთ საკუთარ თავში და რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში. ეს არის ძირითადი, მაგრამ ძალიან ეფექტური სავარჯიშო, რადგან ის დაგეხმარებათ ნახოთ ქაღალდზე, რა არის ის ასპექტები, რაც არ მოგწონთ. მას შემდეგ, რაც ჩამოთვლით, დაიწყეთ მათი სათითაოდ მოგვარება: მაგალითად, თუ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას დაიწყეთ მუშაობა ამ სიტუაციის დასაძლევად, თუ არ მოგწონთ ასეთი მორცხვი, დაიწყეთ მეტი გეგმა მეგობრებთან ერთად, და ა.შ.
შენი ცხოვრება შენს ხელშია ასე რომ, დაიწყეთ შეცვალოთ და გააუმჯობესოთ ყველაფერი, რაც არ დაგარწმუნებთ, ასე რომ ნელ-ნელა შეძლებთ საკუთარ თავთან უფრო კომფორტულად და დაცულად გრძნობდეთ თავს.
ნეგატივი, დაბალი თვითშეფასების კიდევ ერთი ნიშანი.
ჩვენ დავამთავრებთ ამ სტატიით და დაბალი და ცუდი თვითშეფასების 5 ნიშნით, რომ გითხრათ კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული ადამიანისთვის, ვინც ამ სიტუაციაშია. ეს არის ის, რომ შიგნით ყველაფერი, რაც მათთან არის დაკავშირებული, ნეგატიურად განიხილება და ეს იმიტომ ხდება, რომ პოზიტიურ და ოპტიმისტურ დისკურსზე ფსონის გაკეთების ნაცვლად, ფოკუსირება თქვენი პიროვნების ნეგატიურ ნაწილზე და მათი მიღწევები.
ამ ადამიანებს ახასიათებთ ის, რომ ყოველთვის ხედავენ "ნახევრად ცარიელ ბოთლს", უპირველეს ყოვლისა, იმ ასპექტებს, რომლებიც საკუთარ თავს ეხება. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, აიღოთ იგივე სია, რაც წინა ნაწილში გითხარით, ანუ თქვენი სიძლიერე და სისუსტე თვალი მიადე შენი სათნოებების სვეტს. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან, ნუ იქნები შენი ყველაზე ცუდი მოსამართლე; აფასებ შენს ნივთებს, რაც შენს განსაკუთრებულს, განსხვავებულს ხდის და შენთან ერთად თავს კომფორტულად გრძნობ.
მნიშვნელოვანია, რომ ერთი წუთით გიხაროდეთ სიის ამ ნაწილის ვიზუალიზაციით, რადგან ცოტას, რამდენჯერმე მისცემთ თავს მოსვენებას და თავს ნებივრობთ. ამიტომ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს სია, განათავსეთ იგი თქვენს კარადაში ან იმ ადგილას, სადაც მისი ნახვა ყოველდღიურად შეგიძლიათ. თქვენ ვერასოდეს დაივიწყებთ, რომ თქვენ თვისებებით სავსე ადამიანი ხართ და, თუ გინდა, შეგიძლია ყველაფრით.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები დაბალი და ცუდი თვითშეფასების 5 ნიშანიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
