როგორ ვიყოთ უფრო მომთმენი

ემოციური ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სათნოებაა მოთმინება. ლოდინის სწავლის უნარი ძალზედ აუცილებელია, რადგან ნების სურვილის მიღმა, რეალობის რიტმი ყოველთვის არ ემთხვევა გონების და გულის მიზნებს. ეს ლოდინი, რომელსაც ცხოვრების მრავალ მომენტში უნდა შევხვდეთ, ჯანმრთელია, რომ იმედგაცრუების მოთმინება ვისწავლოთ. მოსახერხებელია შეასრულოთ უკან დაბრუნების სავარჯიშო, რათა შეამოწმოთ გარკვეული პირადი მიზანი, რომელიც მიღწეულია ძალისხმევისა და სირთულეების შემდეგ.

როდესაც მას პროცესის დასრულების შემდეგ ვეცნობით მთელ პროცესს, ვხვდებით, რომ მნიშვნელოვანია ეს არ მოხდეს დროზე ადრე ჩააგდეთ პირსახოცი, რადგან მიზანმიმართულ დაპყრობაში მოთმინება ჯანმრთელია პირადი

ემოციური ინტელექტის ნიშანია ისიც, რომ ისწავლოთ იმის გარჩევა, რისი დალოდება ღირს და რა არც ისე მნიშვნელოვანი. როგორ გავიგოთ განსხვავება ორივე ასპექტს შორის? ღირს დაველოდოთ იმას, რაც სასიკეთოდ მოაქვს თქვენს ცხოვრებას, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება ან განვითარდეთ პროფესიულ სფეროში.

ამასთან, ის, რაც ემოციურ ჯანმრთელობას იწვევს, დალოდების ღირსი არ არის. ხალხი ძალიან წინააღმდეგობრივია და ყოველთვის არ ველოდებით, როცა ნამდვილად უნდა. ეს არის შემთხვევა, მაგალითად, როდესაც ადამიანი, ვინც მას არ შეესაბამება, შეყვარებული ადამიანი განაგრძობს ლოდინი ამ სიტუაციის შეცვლას.

არ ღირს ლოდინი, როდესაც ეს ლოდინი გადაიქცევა პიროვნების თვითშეფასების დაზიანებაში. ამ კონტექსტში არსებობს მოლოდინები, რომლებიც თავისთავად ცუდი არ არის, მაგრამ მავნე ხდება, რადგან ისინი საჭიროზე მეტხანს გრძელდება.

გააგრძელეთ ამ სტატიის კითხვა, რომ გაიგოთ, როდის ღირს მოთმინება და როდის, პლუს გროგორ ვიყოთ უფრო მომთმენი.

ინდექსი

1. როგორ ვიყოთ უფრო მომთმენი
2. როგორ ავარჯიშოთ თქვენი მოთმინება
3. იცის როგორ უნდა დაელოდო იმას რაც გიყვარს
4. მომთმენი ადამიანების უპირატესობები
5. რჩევები მოთმინების მართვის შესახებ
6. დრო რომ მივცეთ
7. მოძებნეთ ალტერნატიული გეგმები
8. კულტივირება შინაგანი სიყვარული

ზოგჯერ მოთმინება იჩენს თავს პიროვნულ ურთიერთობებში არარსებობის გამო და შეიძლება სასოწარკვეთილი გავხდეთ. იქნებ არის ადამიანი, ვინც გიქმნის მოთმინების დაკარგვა მათი ქცევის ან თუნდაც იმ ადამიანის ერთადერთი ყოფნის გამო უკვე გაწუხებთ. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს სუსტი წერტილი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ის სხვებთან კარგი ურთიერთობის ხელშესაწყობად. ამიტომ მოთმინების გაზრდა და იყავით უფრო მომთმენი ეს მთავარია. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის თქვენი საუკეთესო ხარისხი, შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ.

ჩვენს საზოგადოებაში ყველა ადამიანი ყოველთვის მუდმივ ევოლუციაში იმყოფება და ასე თუ ისე ისინი ცდილობენ ყოველდღე გაუმჯობესდნენ და ეს ყოველთვის არის შექების მიზეზი. ზოგჯერ ჩვენთვის რთულია კონკრეტული ადამიანის მიმართ მოთმინების მოთმინება, მაგრამ მოთმინება არ ავურიოთ გულგრილობის გამოვლენაში.

როდესაც ადამიანს "ყრუ ყურს" უჩვენებთ, თქვენ მხოლოდ იმას აჩვენებთ, რომ საერთოდ არ ზრუნავთ თქვენზე, გარდა იმისა, რომ სერიოზული განათლების დეფიციტია. მოთმინება ნიშნავს ამ ადამიანის მოსმენას და თანაგრძნობის გამოხატვას მათი გრძნობების გაგებით.

სიბრაზის მართვა აუცილებელია იყოთ მოთმინება. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარს დააგვიანდა კინოთეატრში და ფილმიდან ოთახში შესვლა მოგიწიათ. თუ შენი მეგობარი ჩამოდის, გაბრაზებული ხარ და მის საყვედურს და გაბრაზებული დამოკიდებულებით დაიწყებ, არ გასცემ იარეთ საუბარში და ის ვეღარ შეძლებს ახსნას, თუ რა მოუვიდა მას, მას შეიძლება ჰქონდა უკუცემა

ნუ კონცენტრირდებით მხოლოდ პრობლემაზე, რადგან შემდეგ ნებას მისცემთ სიბრაზემ გაგიტაცოთ, თავიდან აიცილოთ იგი, ეძებეთ გამოსავალი. ნუ სიამაყე გაუმკლავდება სიტუაციას. არ ღირს სხვისთვის ნებისმიერ ფასად აჩვენოთ, რომ თქვენ გაქვთ აბსოლუტური სიმართლე და ის ცდება.

სანამ ვინმეს არასწორად უპასუხეთ, ღრმად ისუნთქეთ და ათამდე დაითვალეთ, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერის გასასვლელად ან დაწერეთ ფურცელზე ის, რისი თქმაც გსურთ სხვისთვის.

მოთმინება და გაგება ისინი წარმართავენ თქვენს ქმედებებს და ნახავთ, თუ როგორ ბევრად უფრო ადვილია სხვისთვის თქვენი გაგებაც და ამის გაცნობიერების გარეშე თქვენ ტოქსიკური გარემოს შექმნიდან მეგობრობამდე გადახვალთ.

არის შემთხვევები, როდესაც მოუთმენლობა გვეძლევა და დიდი შანსი გვაქვს ბოიკოტისკენ მივუდგეთ ჩვენს პოტენციურ წარმატებას. მოუთმენლობის, ანუ სურვილის შედეგად, სურს ჩვენი სურვილი ასრულდეს ავტომატური. ჩვენ შეიძლება სწორ გზაზე ვიყოთ ჩვენი მიზნების მისაღწევად, მაგრამ როდესაც შიშისგან თავის გატაცების უფლებას მივცემთ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია გადავდოთ ყველა ღონე. არის შემთხვევები, როდესაც რეალობა არ გეუბნება, რომ რაღაც შეუძლებელია, მაგრამ მის მიღებას უნდა დაელოდო. მოთმინება დიდი სათნოებაა, მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულ დროს ის აყალიბებს არასასიამოვნო ემოციებს. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც წარმატება დამოკიდებულია მოთმინებაზე?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენი მოთმინების მოსამზადებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყურადღება მიაქციეთ ერთზე მეტ მიზანს თქვენი რუტინის მოტივაციის სხვადასხვა წყაროს გამოყენების მიზნით. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ყველა მოლოდინის ერთ ადგილზე განთავსება, რათა სხვადასხვა დონის მოტივაცია გქონდეს ემოციური ბალანსის კარგი კომპენსაციის წყალობით.

გარდა ამისა, მიზანშეწონილია არა მხოლოდ გრძელვადიანი მიზნების, არამედ უფრო მოკლევადიანი მოლოდინის მიღწევა, რაც გთავაზობთ პრაქტიკის ყველაზე რეალისტურ შესაძლებლობას. დაიჭირე წამი.

ლოდინი ასევე ამოწმებს რამდენად ხართ ერთგული კონკრეტული მიზნის მისაღწევად. ლოდინი აძლიერებს თქვენს ნებისყოფა, თქვენი გაუმჯობესების შესაძლებლობა და საშუალებას გაძლევთ ოპტიმიზირდეთ თქვენი რესურსები, თუნდაც ეძებთ გეგმას B. იმისათვის, რომ დაბრკოლებების წინაშე პირსახოცი არ ჩააგდოთ, სასურველია, რეალისტური იყოთ საკუთარ თავთან, რომ გაანალიზოთ, ამოწურულია თუ არა ყველა რესურსი, თუ შესაძლებელია სხვა რამის გაკეთება, ამ მიზნის მისაღწევად.

მოთმინებისთვის, სასურველია დადოთ კონსტრუქციულ შიდა დიალოგზე, რომლის მიზანი იქნება ამ პროცესის ამაღლება მოტივაციის დონე.

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელსაც, როგორც ჩანს, დავიწყებული აქვს მოთმინება, რომელშიც ყველაფერი მოგვეცემა, როგორც კი გვსურს ეს გვაიძულებს დავივიწყოთ, რომ ბევრი სხვა რამის მისაღწევად, რაც ყველაზე მთავარია, აუცილებელია მოთმინება.

ეს ხშირად ცდება პასიურობად, მაგრამ მათ არაფერ შუაშია. პასიურობა არაფერს აკეთებს, ხოლო მოთმინება შედგება იცის როგორ უნდა დაველოდოთ სანამ ჩამოვა ის რაც გვსურსიმის მიღება, რომ ყველაფერი ყოველთვის ჩვენზე არ არის დამოკიდებული და ასევე საშუალებას გვაძლევს ისიამოვნე მომენტით დღემდე, სრულად ვაფასებთ იმას, რაც აქ და ახლა გვაქვს.

გარდა ამისა, მოთმინება საშუალებას მოგვცემს პრობლემების ანალიზი ფრთხილად, მათთვის შესანიშნავი გამოსავალის პოვნა. როდესაც ვიმოქმედებთ იმპულსურად, სიტუაციების სწორად გაანალიზების გარეშე, მივაღწევთ დროებით ან ზედაპირულ გადაწყვეტილებებს, რაც პრობლემას განმეორებით და კვლავ გამრავლდება.

მეორე მხრივ, მოუთმენლობა მუდმივად იმედგაცრუებულია იმის გამო, რომ სასწრაფოდ არ გვაქვს ის, რაც გვინდა, იმედგაცრუება, რომელიც გვაიძულებს ვიყოთ გაღიზიანებულები, ცუდ ხასიათზე და წარმოქმნის სტრესის დიდ დონეს, რომელიც შეიძლება გარდაიქმნას სხვაში დაავადებები.

Იმისათვის, რომ გავზარდოთ ჩვენი მოთმინებაჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ყველაფრის ჩამონათვალის შედგენით, რაც მოთმინებას გვაძლევს, რაც არ უნდა იყოს ის. შემდეგ შეუკვეთეთ დაწყებული მათთვის, ვინც ყველაზე მნიშვნელოვანია და გააანალიზეთ, რომელია ნამდვილად დამოკიდებული თქვენზე და რომელი დანარჩენზე. ამის გაკეთებისთანავე, იმუშავეთ მათთან, ვინც მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, არ იდარდოთ იმაზე, თუ რას აკეთებენ სხვები.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშოები, მაგალითად დანიშვნამდე რამდენიმე წუთით ადრე მისვლა და ლოდინი მშვიდად, დაელოდეთ სანამ რამეს აღმოაჩენთ ან გაიგებთ, არ დატოვებთ დავალებას სანამ არ დაასრულებთ, და ა.შ. ეს მცირედი ცვლილებები დიდ შედეგს გამოიღებს და ნახავთ, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში, სიცოცხლის გაცილებით უკეთესობაა მოთმინებით.

ზოგჯერ მოთმინებას ვკარგავთზოგი ამას მოუთმენლობის გამო უფრო მარტივად აკეთებს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ყველას გვაქვს საკმარისი ძალა იმისთვის, რომ გავაკეთოთ ის, რაც გვინდა. Ეს არის თვითკონტროლის საკითხი. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ნუ მოითმენთ მოუთმენლობას, რომ ხელი შეგიშალოთ იმისთვის, თუ რამდენად საოცარია ცხოვრება. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ არის ანალიზი, თუ რა დაკარგავს მოთმინებას. გააკეთე რეალისტური შინაგანი ანალიზი იმის დასადგენად, რა არის ის საგნები ან სიტუაციები, რომლებიც წარმოქმნის ამ გრძნობას. წარმატების შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ ამის გადასაჭრელად მეტი იარაღები, თქვენ შეძლებთ იმოქმედოთ მათი თავიდან აცილების, თავიდან აცილების ან აღმოფხვრისთვის.

აღიარე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის კონტროლი რაც გარს გივლის, ზოგჯერ ყველაფერი ისე ხდება, რომ ჩვენ არაფერი შეგვიძლია. მიიღე ყველაფერი, როდესაც ისინი მოდიან და ნუ განიცდი მუდმივ პრეტენზიებს, რისხვას ან მარადიულ სინანულს იმ საკითხების გამო, რომლებსაც თავიანთი უნიკალური ხასიათი აქვთ და არ შეიცვლება, რამდენიც გინდა. გაბედეთ კრიტიკულად დააკვირდეთ თითოეულ სიტუაციას და ისარგებლეთ მომენტით და ისიამოვნეთ მომენტით. დღე უნდა დაიწყოს, როგორც შესაძლებლობა, განიცადო ყოველი სასიამოვნო მომენტი. შეარჩიეთ შემთხვევები, რომლითაც გსურთ სრულად იცხოვროთ: ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი კერძებით, მოუსმინეთ თქვენთვის სასურველ მუსიკას, უყურეთ ფილმს, ისაუბრეთ მეგობრებთან ერთად ან ისიამოვნეთ სანაპიროზე.

ისარგებლეთ თქვენი მოუთმენლობისგან, რადგან ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ ნეგატიური. მოუსვენრობა შეიძლება გახდეს ყველაფრის შეცვლის ზომების მიღების დასაწყისი. შემოქმედება მჭიდრო კავშირშია მოუთმენლობასთან, ამიტომ გაუშვით თქვენი ფანტაზია ყოველთვის, როდესაც მოუთმენელი ხართ რაიმეში, რისი შეცვლაც შეიძლება.

განმუხტეთ თქვენი შფოთვა ჯანმრთელი გზით ისე, რომ თქვენი სხეული და გონება არ გახდეს სტრესის რეზერვუარი, რაც კიდევ უფრო მეტ მოუთმენლობას წარმოშობს. ისე, რომ ეს არ დაგემართოთ, სცადეთ ფიზიკური დატვირთვა და ივარჯიშეთ დასვენების ტექნიკით, როცა დრო გექნებათ. დაბოლოს, ეს თავიდან აიცილებს უშუალობას, რადგან მრავალჯერ კეთდება კარგი ლოდინი, მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებაში ამჟამინდელი ლოგიკაა ის, რომ ჩვენ გვსურს ყველაფერი გქონდეს ახლა, ამ მომენტში, ვეღარ დაველოდოთ. გვესმოდეს, რომ ცხოვრება არის პროცესი, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა რიტმებისა და მომენტების გავლას. უშუალო ბედნიერება არ არსებობს. ამის მიღწევა მოითხოვს ძალისხმევას, დაჟინებას და მრავალ მცდელობას. Ისიამოვნე ცხოვრებით.

ეს შეიძლება მსოფლიოში ყველაზე მარტივი რამ ჩანდეს, მაგრამ არაფერია ჭეშმარიტებისგან დაშორებული. დროდადრო მიცემა, როდესაც მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების შუაში ხართ ან მოუთმენლობისა და შფოთის დიდი განცდა გაქვთ, ყველაზე რთულია. ამიტომ, ზოგჯერ, მოსახერხებელია მოთმინების, სიმშვიდისა და ლოდინის ხელოვნების განვითარება. სწორედ ეს ნიშნავს დროის დათმობას: ისწავლეთ ლოდინი. ისწავლეთ ნივთების მოძრაობა და მათი კურსის გავლა და არა თქვენი ნებით ნაკარნახევი კურსი.

საქმეები უბრალოდ მაშინ ხდება, როცა ამის გაკეთება მოუწევს. მაგრამ ზოგჯერ, ამ მოუთმენლობის წინაშე, სიახლე და ბუნებრიობა იკარგება, რადგან ყველაფერი იძულებულია. ეს აშკარად ჩანს სიყვარულში და ის არის, რომ, მაგალითად, არსებობენ ადამიანები, რომელთაც ასეთი ხარისხის საჭიროება აქვთ ან თუნდაც სასოწარკვეთილი იპოვონ პარტნიორი, რომ იგივე შფოთვა განაპირობებს თავად სიყვარულს.

ღირს ისწავლოთ დაფიქრება, სანამ ისაუბრებთ, დაფიქრდებით და დათვლით ასამდე, დაივიწყებთ თემას და გააგრძელებთ თქვენს ცხოვრებას, რადგან დადგება დრო, როდესაც ის მოგვარდება. იზრუნეთ იმ საკითხებზე, რომლებიც ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს ნებაზე, როდესაც ასე არ არის, მაშინ იცხოვრეთ სიბრძნით და ნუ დაკარგავთ ენერგიას შეუძლებელზე.

დრო ცხოვრების ნაწილია. სინამდვილეში, მარტივია იგრძნო კალენდარი და თვეების და დღეების გასვლა. არ ინერვიულო გუშინდელი ან ხვალინდელი პრობლემები და იცხოვრე დღეს. ეს არის თქვენი გამოწვევა, რომ ისწავლოთ ყოველდღე ცოტა უკეთესი ცხოვრება, უფრო მშვიდი, კარგი გრძნობა და საღი აზრი. დაჩქარების საზოგადოებაში არაფერია ისეთი, როგორც ისწავლის ნელა სიარული, რომ კარგად იფიქრო, სად გინდა წასვლა და თუნდაც სად გინდა დაისვენო უსასრულო ლანდშაფტის სილამაზეზე დასაკვირვებლად. დაივიწყე საათი, რომ შეიგრძნო შენი შინაგანი სიმართლე.

ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გქონდეს ალტერნატიული გეგმა, როდესაც ეს პირველი სქემის გზა ვერ მოხერხდება. ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად მომთმენი არიან, ისინი არიან, ვინც პირველ დაბრკოლებაზე არ დანებდება და ისინი ყველაფრის მიუხედავად აგრძელებენ მოთმინებას. ეს არის ცხოვრების დიდი სიბრძნე, რომელიც დამახასიათებელია მათთვის, ვინც იცის, რომ ცხოვრებაში, ერთზე მეტჯერ, კარგს ელოდება, რადგან ყველაფერს თავისი მომენტი აქვს.

მოთმინება სიყვარულს უკავშირდება, რაც უფრო მეტად გინდა რამე, მით მეტი ვარიანტი გაქვს მის მოსაპოვებლად. მაგრამ დიდი განსხვავებაა რაღაცის ახირებული გზით სურვილს და მას ნამდვილად ასი პროცენტით სურვილს შორის. სურვილი ადვილად ჩაქრება, ნაცვლად იმისა, როდის სურვილს სიყვარული ემყარება, მაშინ, მოთმინება უფრო მეტია რადგან მას თან ახლავს იმედი, რომ შეძლებს ამ ობიექტის მიღწევას.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ ვიყოთ უფრო მომთმენიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.