რა არის კრიზისი 30 და როგორ უნდა გადავლახოთ იგი

გსმენიათ 30-იანი წლების კრიზისის შესახებ და არ იცით რა არის ეს? ჩვეულებრივ, კრიზისების შესახებ გვესმის გარკვეული ასაკიდან, მაგალითად, 40 ან 50 წლის, მაგრამ ჩვეულებრივ არ ვჩერდებით იმაზე ფიქრით, თუ რა არის მათთან, სანამ მათთან ახლოს არ ვიქნებით.

ბოლო წლებში ლაპარაკობდნენ 30-ის კრიზისი. გსურთ იცოდეთ რა არის ეს, რატომ ხდება და როგორ გაუმკლავდეთ მას? ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში შევეცდებით გარკვევა რამდენიმე ეჭვისა და შევეცადოთ წარმოვადგინოთ ეფექტური ინსტრუმენტი, რომ იცოდეთ როგორ უნდა მართოთ ეს ეტაპი.

ინდექსი

1. რატომ გავიარეთ 30-წლიანი კრიზისი?
2. 30-წლიანი კრიზისის სიმპტომები
3. 30 კრიზისი დაოჯახებულ ქალებსა და მამაკაცებში
4. ოცდაათიანი კრიზისი მარტოხელა ქალებსა და მამაკაცებში
5. როგორ გადავლახოთ კრიზისი 30: 5 ნაბიჯით

ახლოვდები 30 წლის გახდომას თუ უკვე 30 წლის გახდი და ნერვიულობ 30 წლის კრიზისის გამო? სინამდვილეში, მაშინაც კი, თუ მას აქვს ეს განსაზღვრება, ეს არ ნიშნავს, რომ როდესაც ჩვენ 30 წელს მივაღწევთ, ჩვენ გვაქვს დიახ ან დიახ კრიზისისთვის.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვესმოდეს, რას ვგულისხმობთ, როდესაც ტერმინს ვიყენებთ კრიზისი, განმარტება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ენის ნამდვილ აკადემიაში, არის: ”ღრმა ცვლილება მნიშვნელოვანი შედეგებით პროცესში ან სიტუაციაში, ან მათი შეფასების გზაში”.

ეს ნიშნავს, რომ კრიზისი, პირველ რიგში, ცვლილებაა. არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ცვლილებებს უკეთესად მართავენ ან მიიღებენ, ვიდრე სხვები, თანდაყოლილი შესაძლებლობების შესაბამისად შეძენილი, ჩვენ გვეცოდინებათ, თუ როგორ უკეთესად ან უარესად ვმართოთ ის ცვლილებები, რომელთა წინაშეც უნდა ვიყოთ სიცოცხლე

ამჟამად, თაობები, რომლებიც 30 წლამდე არიან, ჩვენ უკვე მივაღწიეთ მათ თუ ვინ ჩვენ მათთან ახლოს ვართ, ჩვენ ვცხოვრობთ მუდმივი გაურკვევლობის ვითარებაში, როგორც ეკონომიკურად, სოციალურად, სულიერად, ასევე შიგნით ღირებულებებს. ეს გვაიძულებს მუდმივად ვიყოთ ჩვენი ცხოვრების წესის, მიზნებისა თუ ამოცანების გადახედვა ჩვენ გვინდა მივაღწიოთ.

ამ ყველაფერს, ჩვენ უნდა დავუმატოთ ის ზეწოლა, რომლითაც გავიზარდეთ, ზოგადად, პატარაობიდანვე "მოგვცეს" ყველაფერი, რაც ჩვენი მშობლები ჩამოერთვნენ, განათლება, ფინანსური სტაბილურობა, ცრუ უსაფრთხოება წინ გადადგმული გზა "მართალი". ჩვენ გვიბიძგებენ, რომ უნდა ვიყოთ "ვიყოთ" ის, რაც მათ არ შეეძლოთ, მეტი კვალიფიკაციისა და სწავლის ტრენინგისთვის მრავალი შემთხვევა უსარგებლოა, რადგან არ არსებობს გამოცდილება, როგორც პროფესიონალური, ისე გადამწყვეტი რეალობის წინაშე შრომა.

ჩვენ ყურადღება გავამახვილეთ საკუთარი თავის მომზადებაზე, რადგან მათ გვითხრეს, რომ ეს იყო გზა სტაბილური დასაქმებისკენ, სამუშაოს მისაღებად სტაბილური გვექნება საკმარისი ეკონომიკა, რომ დამოუკიდებელი ცხოვრება შეგვეძლოს და ამ გზით მივაღწევთ ბედნიერება ეს ასე არ იყო, ჩვენ წლების განმავლობაში ვსწავლობდით, დიპლომებს, მაგისტრებს და / ან დოქტორანტებს, იმედი გვაქვს, რომ დავასრულეთ ტრენინგი თითქმის 30 წლის ასაკში, იმედია სამუშაო სამყაროში შევედით, სულ უფრო სასტიკი და დაუნდობელი ადამიანის ემოციური შესაძლებლობებით, ჩვენ ვხდებით უსიამოვნო კომპანიების ნაწილები, რომლებიც იყენებენ სიცოცხლისუნარიანობას, რაც ახალგაზრდებს შეგვიძლია აქვს ისინი კლავენ ჩვენს გრძნობას და ჩაფლვას სტრესი და შფოთვა მუდმივი ციკლები. გარდა ამისა, ეკონომიკური ნაწილი რამდენიმე შემთხვევაში ანაზღაურებს ძალისხმევით, წლებითა და ხარჯებით, რაც ჩვენ გავაკეთეთ ტრენინგისთვის.

ასაკი უბრალოდ შეხსენებაა, როდესაც ვხდებით 30 წლის, როდესაც რიცხვიდან ფიგურაზე მივდივართ, ვხდებით უფრო იცის დროის რეალობაჩვენ თავს წამით გავჩერდებით, რომ შევაფასოთ ბოლო ათი წლის განმავლობაში, თუ როგორ ველოდით ჩვენს ცხოვრებას და როგორია ის. თუ ამ ბოლო ათი წლის განმავლობაში თქვენი მოგზაურობა სასიამოვნო იყო, თუ ეს კომპენსაცია მიანიჭა იმ რეალობას, რომ ამ მომენტში ცხოვრობთ, თუ ბედნიერი ხართ თქვენი ცხოვრებით, შეიძლება ვერ იგრძნოთ რაიმე კონფლიქტი ან კრიზისი. პირიქით, კრიზისის ნიშანი შეიძლება იყოს შემდეგი სიმპტომები და ნიშნები:

• თავს კმაყოფილი არ გრძნობთ
• ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს რაღაც გაკლდა
• შინაგან სიცარიელეს გრძნობთ
• გრძნობთ შფოთვას, გაქცევის სურვილს ან დეპრესიულ მდგომარეობასაც კი
• თქვენ არ გრძნობთ ემოციურ სტაბილურობას ან საკუთარ ბედნიერებას

ჩვენ გვჯერა, რომ ბედნიერებას აქვს აშკარა გზა, მაგრამ სინამდვილეში ის არის, რომ თითოეული ადამიანი აყალიბებს საკუთარ ბედნიერებას, მათი საჭიროებების, შეშფოთების ან ამბიციების შესაბამისად.

თუ თქვენ ახლოს ხართ 30 წლის და გრძნობთ მოუსვენრობა, არასტაბილურობა, სიცარიელე ან შეუსაბამობა თქვენს ცხოვრებაში არ ინერვიულოთ, რადგან სიტყვა კრიზისი განსაზღვრავს, დროა ცვლილებები შეიტანოთ. ცვლილებები ყოველთვის საშიშია, რადგან ეს გულისხმობს ცნობილი ადამიანის გათავისუფლებას, რაც ჯერ კიდევ უცნობია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კრიზისი ნიშნავს რაღაც ახლის აშენების შესაძლებლობა და უფრო მეტად ვინ არის შენ, გახსოვდეთ, რომ კრიზისი არ არსებობს, თუ იცხოვრებთ იმის მიხედვით, ვინც ხართ. შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ გადავლახოთ ახლის შიში.

შინაგანი და პირადი ცოდნის გზის დაწყება დაგეხმარებათ ამ ცვლილების მიღებაში და მოგცეთ ინსტრუმენტები ახალი ტრაექტორიის შესაქმნელად, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ თქვენი საჭიროებების შესაბამისად ინდივიდუალური. ემოციური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, როგორიცაა ფსიქოლოგები და თერაპევტები, ამ ტიპის სიტუაციების ექსპერტები არიან, თერაპია თან ახლავს ცვლილებებს და უზრუნველყოფს პირად ინსტრუმენტებს. ნუ შეგეშინდებათ და არ გრცხვენიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი პროფესიონალური სერვისი, რომელსაც შეუძლია სიცხადე და მხარდაჭერა მოახდინოს თქვენი საკუთარი ცვლილებების პროცესში.

როდესაც ამ კრიზისს გავალთ და ჩვენი მდგომარეობა ქორწინების პირობებშია, ეს შეიძლება ერთ-ერთი მთავარი აქცენტი იყოს რომ გამოვიყენოთ როგორც "საბაბი", ანუ, თუ დაოჯახებული ვარ ან ურთიერთობა მაქვს, შეიძლება მე შევეგუო იმ აზრს, რომ ცხოვრება შევაჩერე ან გამოცდილება „გავუშვი“, რადგან ვიღაცის ერთგული ვარ.

ეს იდეა არასწორია გარკვეული გაგებით თქვენი ცხოვრების გაზიარება სხვა ადამიანთან არ ნიშნავს შეჩერდეთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებით, გრძნობთ თავს სრულყოფილად და კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით. შეიძლება თქვენ არ გრძნობთ თავს "თავისუფლად" და გჭირდებათ ვინმეს დადანაშაულება, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თუ გრძნობთ, რომ კრიზისს განიცდით, არ ეძებოთ არ არსებობს გარე დამნაშავე, პასუხისმგებლობის აღება ჩვენს შიდა საჭიროებებზე აუცილებელია იმისთვის, რომ შევძლოთ პოზიტიურად გადავჭრათ ის ცვლილება, რომელსაც განვიცდით ცხოვრება.

ანალოგიურად შეიძლება მოხდეს პირიქით, მარტოხელა ადამიანებმა შეიძლება ყურადღება გაამახვილონ თავიანთ ნაკლებობაზე ან საჭიროებაზე ის ფაქტი, რომ არ გვყავს ადამიანი, ვისთან ერთადაც უნდა იზიარებდეს მათ ცხოვრებას, დააპროექტოს ის სიცარიელე, რომლის განცდაც აქვთ პარტნიორი თუ ოდესმე გიფიქრიათ ან კომენტარი გაუკეთეთ "პარტნიორი რომ მყავდეს, თავს უკეთესად ვიგრძნობდი ან ბედნიერად ვიქნებოდი", თქვენ დაგეგმეთ თქვენი სიცარიელე, ეს არის ძალიან გავრცელებული დამოკიდებულება ხალხში, ჩვენთვის ძნელია პასუხისმგებლობის აღება გრძნობები, რომლებიც ზიანს გვაყენებს, მაგრამ აუცილებელია მივიღოთ ეს პასუხისმგებლობა, რომ გავიზარდოთ ემოციურად და ვისთან ერთად ვიცხოვროთ არიან

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მდგომარეობა, გახსოვდეთ, რომ ეს არავის ბრალია, არც თქვენი. კრიზისი აუცილებელია იმისთვის, რომ გაიზარდოს და საშუალებას მოგვცეს გავეცნოთ საკუთარ თავს, დავტოვოთ ქცევა, რწმენა და დამოკიდებულება, რაც უკვე აღარ გვაძლევს არაფერს, ახალი იარაღებისთვის ადგილი შევუქმნათ.

კრიზისის დასაძლევად, რა ასაკიც არ უნდა იყოს, აუცილებელია გავეცნოთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტებს:

1. დასვით კითხვები

უპირველეს ყოვლისა, დაუთმეთ დრო დაფიქრდით, ნამდვილად განიცდით თუ არა კრიზისს, შეგიძლიათ შემდეგი კითხვები ჩაწეროთ ბლოკნოტში:

• კმაყოფილი ვარ?
• ასეთი ცხოვრება არის ის, რაც მე მსურს?
• რა არ მომწონს ჩემს ცხოვრებაში ამ კონკრეტულ მომენტში?

გირჩევთ, პასუხის გაცემისას ყურადღება არ მიაქციოთ იმაზე, რაც აკლიათ ან გსურთ, არამედ აქ და ახლა.

2. ასახვა

მეორე, ზემოთ მოცემულ კითხვებზე პასუხის გაცემა:

• რისი შეცვლა შემიძლია?
• რისი შეცვლა მინდა?
• რისი მოშუშება ან გასუფთავება მსურს?

დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, პროფესიულ, ოჯახურ, ემოციურ და ა.შ. თუ თქვენი პასუხები აპათიურია ან იმის მოსაზრებაა, რომ თქვენ არ გაქვთ ”ძალა” რაიმე შეცვალოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალის დახმარება საკუთარი თავისადმი ნდობის აღდგენა და საკუთარ ცხოვრებაში გაძლიერების პროცესი.

3. დასახეთ მიზნები

მას შემდეგ რაც გარკვეული დრო დაუთმეთ ფიქრს და ზემოთ მოცემულ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, შეადგინეთ ორი სია

1. Მიზნები და ამოცანები შენს ცხოვრებაში აშენება. კარგია, რომ თქვენ უკავშირდებით ღრმა მიზნებს, რომლებიც აღზრდიან თქვენს უფრო შინაგან ნაწილებს. დაადგინეთ რეალისტური დრო, რომ შეძლოთ შეასრულოთ ის მიზნები, რომლებიც თქვენ თვითონ დაისახეთ, ნუ იფიქრებთ, რომ ყველაფერს სწრაფად და ეფექტურად მოაგვარებთ, შინაგანი ცვლილებები თქვენს დროს და დელიკატეს მოითხოვს.
2. რამ ამოიღო თქვენი ცხოვრების. იქნება ეს ურთიერთობები, დამოკიდებულებები და ა.შ. რომ არ გინდა რომ ისინი შენს ცხოვრებაში გაგრძელდნენ.

4. იმუშავეთ თქვენს მიმართ ნდობით

იმის ნდობა, თუ ვინ ვართ ჩვენ, აუცილებელია იმისთვის, რომ შეგვეძლოს საკუთარი თავისთვის ჯანმრთელი მიმართულებისკენ მიმავალი, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ აუცილებელი სიბრძნე იმისთვის, რომ გაიზარდოთ იქ, სადაც გჭირდებათ და თავი სტაბილურად იგრძნოთ. საკუთარი თავის რწმენის სწავლა დაგეხმარებათ ამ პროცესში, შეეცადეთ არ გჯეროდეთ ყველაფრის, რასაც ფიქრობთ და უფრო მეტი მოისმინე, როგორ გრძნობ თავს. შემდეგ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით როგორ გქონდეს საკუთარი თავის რწმენა.

5. აუხსენით თქვენი პროცესი და სთხოვეთ დახმარება

ეს პროცესი ძალიან ჯანსაღია თქვენს გარემოში, მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან ადამიანებთან ერთად, რომლებიც მნიშვნელოვანნი არიან ან თქვენს ცხოვრებაში ცნობას იყენებენ. დახმარების თხოვნა არ ნიშნავს რჩევის თხოვნას, ჩვენგან მიღებული რჩევების უმეტესობას აქვს გავლენა და შიში იმ ადამიანებისგან, ვინც მას აძლევს. როდესაც ჩვენ შინაგან ცვლილებებს ვატარებთ, ისინი ჩვეულებრივ აღვიძებენ გარშემომყოფთა შიშს, ეს უბრალოდ შიშია უცნობისა. მართალი იყავი იმას რასაც გრძნობ და ხელმძღვანელობ საკუთარ თავს ისწავლის იმის გაზიარებას, ვინც ხარ.

აქ შეგიძლიათ იხილოთ მეტი ინფორმაცია ამის შესახებ როგორ გადავლახოთ არსებობის კრიზისილ გახსოვდეთ, რომ კრიზისის გავლა ბევრად უფრო ადვილია პროფესიონალური დახმარებით, მიმართეთ ფსიქოლოგს, თუ დახმარება ან ხელმძღვანელობა გჭირდებათ.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რა არის კრიზისი 30 და როგორ უნდა გადავლახოთ იგიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.

• Ჩემგან. (2004). თავისუფლების შიში. ბარსელონა: პაიდოსი.
• ფერნანდესი, ო. (1999). სასიცოცხლო კრიზისი. Buenos Aires: New Vision Editions.
• დე რივერა, ლ. (2012). ემოციური კრიზისი. სტრესი, ტრავმა და გამძლეობა. მადრიდი: მადრიდის ფსიქოთერაპიის ინსტიტუტი.