რატომ ვგრძნობ, რომ მთელი მსოფლიო მძულს

ალბათ ეს განპირობებულია მარტოობის შეგრძნებით, სხვებთან კომუნიკაციის არარსებობით ან იმის გამო, რომ ჩვენ ცხოვრებაში ცუდ ეტაპს გავდივართ. "რატომ ვგრძნობ, რომ მთელი მსოფლიო მძულს”ეს არის აზრი, რომელიც კრიზისულ მომენტებში ჩნდება, როდესაც ჩვენი თვითშეფასება, როგორც ჩანს, ყოველ წამს იშლება და თავს ცუდად ვგრძნობთ გარშემომყოფ ყველაფერზე. თუ თავს დაანებებთ უარყოფის გრძნობას, ამან შეიძლება უფრო სერიოზულ პრობლემებამდე მიგვიყვანოს, როგორიცაა დეპრესია ან სხვებთან ურთიერთობის შიში. მნიშვნელოვანია ამ იდეის დროულად დაფიქსირება, ანალიზი და მუშაობა, სანამ ის აღმოიფხვრება, ამიტომ თავიდან ავიცილებთ იმას, რომ ამ ტიპის აზრები იმაზე მეტ გავლენას ახდენს ჩვენზე, ვიდრე საჭიროა.

ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით რჩევებს, რომ თავიდან აიცილოთ და მოაგვაროთ ეს განცდა ყველას ვძულვარ.

ინდექსი

1. ვგრძნობ, რომ არავინ ნამდვილად არ მიყვარს
2. ჩემზე არავინ ზრუნავს
3. რწმენის შეზღუდვა: რა არის ეს?
4. რა ვქნა, თუ ვგრძნობ, რომ არავინ მიყვარს

ამ ტიპის აზრებს შეიძლება განსხვავებული წარმოშობა ჰქონდეს. იქნებ სიყვარულის ნაკლებობას განიცდის დაშლის შემდეგდა ვგრძნობთ, რომ წყვილი არავის სურს. ალბათ, მთელი ბავშვობის განმავლობაში, ჩვენ არ მიგვიღია საკმარისი სითბო და, გაუცნობიერებლად, გვჯერა, რომ არ ვიმსახურებთ ვიღაცის სიყვარულის განცდას. ამ გრძნობების მკურნალობა უნდა მოხდეს მათი ძირითადი მიზეზების შესაბამისად, ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია მათი მოგვარება სათავეში.

სიყვარულის უკმარისობის მკურნალობა შეიძლება კვების საკუთარი სიყვარული, უკან დატოვეთ ჩვენი დაუცველობა და თვითშეფასების განმტკიცება. თუ ამ ნაკლებობას საკუთარი თავის მიმართ სიფრთხილით და სითბოთი მივაწვდით, კარგ გამძლეობას განვივითარებთ, ესე იგი ეს არის კარგი უნარი გაუმკლავდეს პრობლემებს და გადალახოს პრობლემების პრობლემა სიცოცხლის განმავლობაში.

ბევრჯერ, ეს აზრები წარმოადგენს შეზღუდვის რწმენის სისტემის ნაწილს (რომელზეც მოგვიანებით ვისაუბრებთ) და მათ, როგორც წესი, რეალური საფუძველი არ აქვთ. ანუ, მართლა არსებობენ ადამიანები, ვინც გვიყვარს და გვაფასებენ, მაგრამ ამას ვერ ვაფასებთ არსებობს რწმენა, რომელიც ზღუდავს მას.

იმის შეგრძნება, რომ არავინ ზრუნავს შენზე, არ არის სასიამოვნო გამოცდილება. ადამიანი სოციალური ცხოველია, ჩვენ ხალხით გარშემორტყმული ვცხოვრობთ და გვჭირდება ვინმეს სადარდებელი ჩვენი კეთილდღეობა, რომ მან მინიმუმ იცის თუ რას ვგრძნობთ ჩვენ და რომ ის ზრუნავს ჩვენსზე ემოციები. თუ ჩვენ გვაქვს განცდა, რომ ნამდვილად არავინ არის ის, ვინც ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, შეგვიძლია თავს უსუსურად ვგრძნობდეთ და ნაკლებად გვესმოდეს გარშემომყოფებისთვის.

ახლა მართლაც სიმართლეა ყველაფერი, რისიც გვჯერა სხვების შესახებ? მოდით ვიფიქროთ, თუ მართლა ასეა, რომ არავინ არ გვიყვარს, არავინ არ გვაფასებს და ყველას გვძულს.

თუ ათ წამზე მეტხანს შევაჩერებთ ფიქრს, აუცილებლად მივხვდებით, რომ ბევრი არაფერია ამ რწმენებში მართალია, თუმცა (მძიმე არ არის) ისინი კვლავ გვხვდება ჩვენს თავში და ჩვენ მათ ბევრს ვაძლევთ ძალა. ამ ტიპის აზრები ცნობილია, როგორც რწმენის შეზღუდვა და ისინი მრავალი ინტერპერსონალური პრობლემის მიზეზია.

ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ შეზღუდული რწმენა, როგორც აზრები ან იდეები, ჩვეულებრივ უგონო მდგომარეობაში, რომლებიც განმეორდება ჩვენს თავში და ხელს უშლის ჩვენი უდიდესი შესაძლებლობების მოქმედებაში. როგორც წესი, ეს არის რწმენა საკუთარი თავისა და ჩვენი შესაძლებლობების შესახებ, მაგალითად აზროვნება "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, მე ამის საშინელება ვარ" გამოწვევის წინაშე, ჩვენ არც კი გვიცდია ასევე არსებობს შეზღუდული რწმენა სამყაროსა და ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების შესახებ, მათ შორის გამოვყოფთ შემდეგს:

• Არავის ვუყვარვარ
• Ყველას ვძულვარ
• ჩემზე არავინ ზრუნავს
• მარტო ვარ
• ყველა ბედნიერია ჩემ გარდა
• ჩემს ცხოვრებას არავის აქვს მნიშვნელობა

თითოეული ადამიანი აყალიბებს თავის რწმენას თავისებურად და ისინი არ უნდა ემთხვეოდეს ზუსტად მათ ზემოთ ჩამოთვლილი, მაგრამ მართალია ბევრი ადამიანი იზიარებს ამ აზრებს ისე, რომ მსგავსება.

უნდა გავაანალიზოთ რამდენად შეესაბამება ეს ფრაზები სიმართლეს. იმის გარკვევა, თუ რას ვფიქრობთ და რატომ მიგვაჩნია, რომ აუცილებელია ამ ტიპის აზრების აღმოფხვრა. ბევრჯერ, ჩვეულებრივ, დისკომფორტს ან სიცარიელის შეგრძნებას ვუკავშირებთ იმ აზრს, რომ მარტო ვართ და რომ არავინ გვიყვარს, ეს ხდება იმიტომ, რომ რთულია აბსტრაქტული შეგრძნებების დასახელება, როგორიცაა სიცარიელე და სწორად აღმოაჩინო და ჩვენი გონება მიმართავს სხვა რამეზე ფიქრს მარტივი

ამ ტიპის რწმენის სწორად აღმოსაფხვრელად ძალიან მარტივი ნაბიჯები უნდა დავიცვათ:

გამოავლინეთ და დააკვირდით რწმენას

პირველი ნაბიჯი, როგორც წესი, ყველაზე რთულია, ამ შემთხვევაში უნდა დავაფიქსიროთ ყველა რწმენა (ან უმეტესობა), რაც ხელს გვიშლის სხვებთან სათანადო ურთიერთობაში. ბევრჯერ ვმოქმედებთ ისე, რომ არ ვიცით, რომ ბევრი აზრი გვზღუდავს, ამიტომ ნაწილს ვიკვლევთ ჩვენი სიღრმისეული აზრით, შეზღუდული რწმენის პოვნა, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე მეტად მძიმე

ეჭვქვეშ დააყენეთ თქვენი აზრები

ისევე, როგორც წლების განმავლობაში იცვლება ჩვენი გემოვნება და მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რა გარს გვეხება, ასევე შეიძლება შეიცვალოს საკუთარი თავის გამოსახულებაც. მას შემდეგ რაც აღმოაჩინეს ის აზრები, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას ართულებს, ჩვენ მაგიდაზე უნდა დავდოთ და გავაანალიზოთ მთელი რიგი კითხვებით, მაგალითად:

1. "ვგრძნობ, რომ ყველა მძულს" - იმიტომ რომ გჯერათ ამის?
2. "Არავის ვუყვარვარ" - Სწორია?
3. "არავის აინტერესებდა" - და შენი ოჯახი? და შენი მეგობრები?
4. "მარტო ვარ"- გაიხსენეთ ყველა ადამიანი, ვისთანაც ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაცვალეთ რამდენიმე ფრაზა, მართლა მარტო ხარ?

ამ კითხვების დასმა შეიძლება ერთმანეთის მიყოლებით იმავე აზრამდე, ამ გზით, ჩვენ ვხედავთ, რამდენად ნაკლებად არის დაფუძნებული იგი.

შეცვალეთ თქვენი რწმენა

მას შემდეგ, რაც დავაკვირდებით, გავაანალიზებთ და გამოვიკითხავთ იმას, რასაც ვფიქრობთ, დროა ჩვენი რწმენა გადავაბრუნოთ. ამ გზით, თუ ჩვენ შევცვლით და მათ პოზიტიურად ვაქცევთ ჩვენს მიმართ, ისინი ახალ თვით რწმენას შეაფასებენ თვითშეფასების შესახებ. თავის მხრივ, კარგი თვითშეფასება ხელს შეუწყობს გამძლეობის ჩამოყალიბებას, ასე რომ, ნებისმიერ დროს ჩვენ კვლავ ვიტანჯებით, გვექნება ახალი იარაღები, რათა თავიდან ავიცილოთ განცდა, რომ არავინ არ გვიყვარს ჩვენთვის ან ყველას გვძულს.

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ისევ გრძნობთ, რომ ყველას სძულხართ? ამ შემთხვევაში, ჩვენ გირჩევთ სხვა სტატიას გააუმჯობესე შენი თვითშეფასება. თუ თვლით, რომ თქვენი აზრები უკონტროლოა, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტის მონახულება, რომ შესაბამისი იარაღები მოგაწოდოთ.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ ვგრძნობ, რომ მთელი მსოფლიო მძულსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.