ყველა ადამიანი მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში განიცდიდა ან განიცდის რთულ სიტუაციებში, რომლებიც გამოცდის წინაშე დგებიან. ისინი შეიძლება იყოს სიტუაციიდან, რომლის გადალახვა მეტნაკლებად მარტივია, საშინელ სიტუაციამდე, რომელიც მთლიანად გვცვლის. ცხოვრება და რომელშიც, როგორც ჩანს, თითქმის შეუძლებელი იქნება ჩვენი დაძლევა და მით უფრო ნაკლები დამოკიდებულება პოზიტიური ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, არ ნიშნავს, რომ ჩვენ თავიდანვე თითქოს პოზიტიური დამოკიდებულება გვაქვს, მაგრამ აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ყველანი ჩვენს ინტერიერს ჩვენ გვაქვს სასიცოცხლო ძალა, რაც გვაძლევს ნებისმიერი სახის უბედურების გადალახვას და ამას ეწოდება გამძლეობა.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ აღმოვაჩენთ როგორ გქონდეს პოზიტიური დამოკიდებულება რთულ პერიოდებში, ჩვენ ძირითადად ყურადღებას გავამახვილებთ იმ სიტუაციებზე, რომლებიც არც თუ ისე კატასტროფულია, მაგრამ რომ მათ გადასალახად დიდი შრომა სჭირდება და უპირველეს ყოვლისა მათ მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება გვჭირდება. ამასთან, აუცილებელია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ამ რჩევების გამოყენება შეგვიძლია, რომ გავუმკლავდეთ ამას თქვენ გაიარეთ საშინელი სიტუაცია და რომელიც ნელ-ნელა პოულობთ აზრს, რომ საბოლოოდ შეიძინოთ უფრო მეტი პოზიტიური
შემდეგ ჩვენ მოგაწვდით რამოდენიმე რჩევას, რომლებიც თუ ყოველდღიურად გამოიყენებთ პრაქტიკაში და ჩვევად აქცევთ ისწავლეთ რეალობის აღქმა და ამ შემთხვევაში რთული სიტუაციები განსხვავებული, უფრო პოზიტიური და სასარგებლო გზით შენ
იპოვნეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში
ცხოვრების ყველა რთულ სიტუაციაში დადებითია ის, რომ ყველა რთულ სიტუაციას თან ახლავს კარგი სწავლა. თუ ყოველთვის, როცა რთულ ვითარებაში გვემართება, ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ ნეგატიურ მხარეს, რაც რამდენად ცუდად გვაგრძნობინებს ამას იმ დროს ეს უბრალოდ არ იყო ისეთი რამ, რასაც ველოდით, ჩვენ გვსურს გამოტოვოთ გამოცდილების საუკეთესო ნაწილი და ეს არის ახალი სწავლება მარცხენა ასე რომ, ამიერიდან იმის ნაცვლად, რომ გადახედოთ მხოლოდ იმ სიტუაციის ნაწილს, რომელიც ყველაზე ნაკლებად მოგწონთ, შეეცადეთ იპოვნე რაიმე მნიშვნელობა ან სწავლა სასიცოცხლო.
შეცვალეთ შიდა დიალოგი
კიდევ ერთი ბარიერი, რომელიც ხელს გვიშლის პოზიტიური დამოკიდებულება აქვთ რთულ მომენტებში არის ის, როდესაც ჩვენ საკუთარ თავზე ცუდად ვსაუბრობთ, ჩვენ შეიძლება ძალიან სასტიკიც კი გავხდეთ და არ ვიცოდეთ ამის შესახებ. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც როდესაც რთულ პერიოდს განიცდიან, არ წყვეტენ მომხდარში საკუთარი თავის დადანაშაულებას და / ან კრიტიკას და მიაჩნიათ, რომ თვითონ თქვან საკუთარი თავისთვის იგივე: "სამსახურიდან გამათავისუფლეს, რადგან უსარგებლო ვარ", "ჩემმა პარტნიორმა დამტოვა, რადგან არავინ მიყვარს", "ეს რომ გამეკეთებინა, ეს არ მოხდებოდა", და ა.შ. და ისინი არ წყვეტენ საკუთარი თავის წამებას, თითქოს ამით სიტუაცია შეიცვლება.
ასე რომ, საუკეთესო საქმეა ყველა ის უარყოფითი და ირაციონალური აზრის შეცვლა, რომელიც ხელს გვიშლის წინსვლისა და პოზიტიური დამოკიდებულების მიღებაში. როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? ყოველ ჯერზე, როცა ამგვარი ნეგატიური აზრები გეწყება, შეჩერდი და შეცვალეთ ისინი უფრო რაციონალური ფორმებით და პოზიტიური, ამისათვის შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ის, რისი თქმაც გსურთ საკუთარ თავს, აპირებთ უთხრათ თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვან ადამიანს.
როდესაც რთული მომენტის წინაშე ვდგავართ, ის, რასაც ჩვეულებრივ, უმეტესობა აკეთებს, არის პრეტენზია ჩვენთან მომხდართან, სინანულის გამოხატვა და რეალობის უარყოფაც კი. ჩვენ მუდმივად უნდა ვეკიდოთ იმას, რაც გვქონდა და ახლა ხელიდან გაგვივარდა და ამის გამო ვიტანჯებით იმის ცოდნაც კი, რომ იქ გაგრძელება უფრო და უფრო გტკივა.
მიღება არ ნიშნავს, რომ ჩვენ გადავდგებით, მაგრამ პირიქით, მიღება ნიშნავს ბრძოლის შეჩერებას იმის წინააღმდეგ, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება და რომლის შეცვლაც არ შეგვიძლია. მიღება საშუალებას გვაძლევს შემოვა გავათავისუფლოთ ის, რაც აშკარად არ იყო ჩვენთვის, იმის მიღება, რომ არ შეგვეძლო სიტუაციების კონტროლი ან სხვა ადამიანების კონტროლი.
მაგალითად, როდესაც ურთიერთობას ვწყვეტთ, სხვამ დაგვტოვა და ჩვენ არ ვთანხმდებით, რომ ეს მოხდა, ჩვენ დაჟინებით ვთხოვთ, რომ სხვა პირმა გადაიფიქროს, ვეძებთ მათ, ჩვენ კი ვთხოვთ მას, რომ ჩვენთან გააგრძელოს, იმედგაცრუებული ვიყოთ და საკუთარ თავს ისევ და ისევ ვკითხულობთ: "როგორ შეიძლება ეს დამემართოს?", "არავინ არ მიმატოვებს", "რა მოხდება, თუ ის კვლავ სიყვარულში მიყვარს?" და ა.შ. და რაც უფრო მეტს ვეწინააღმდეგებით, ვხვდებით, რომ რაც უფრო მეტი ტანჯვა გვიწევს.
ამასთან, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ, რომ მათ დაგვტოვეს და შევეჩერებით სხვისი შენარჩუნების იდეას, მართალია, ეს ცოტა ხნით დააზარალებს, თუმცა, ჩვენ შევძლებთ უკეთესად იგრძნონ თავი და გადალახეთ იგი დაბოლოს. ამ სხვა სტატიაში ჩვენ აღმოვაჩენთ სერიას სავარჯიშოები, რომ ყოველდღე ისწავლოთ პოზიტიური.
ეს ჩვევაა, რომლის პრაქტიკაში გამოყენება ყოველდღიურად უნდა ისწავლოთ და თქვენთვის ძალზე მნიშვნელოვანია რთულ პერიოდებში დადებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. რატომ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება დღევანდელ მომენტზე? უმეტესობა ჩვენი ცხოვრებით ცხოვრობს იმაზე ფიქრით, თუ რას მოგვიტანს მომავალი, ან სინანული გამოთქვა ჩვენი წარსულისთვის და დავივიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი აქ ყოფნა, რაც არის ცხოვრობს დღითიდღე, წამიერად.
ეს წარმოშობს იმას, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენ უფრო და უფრო მეტ სტრესს ვგროვებთ, ასე რომ, როდესაც საქმე ნამდვილად გადის სიტუაციებში ძნელად დაღლილობა და ენერგიის გარეშე ვგრძნობთ ამის მისაღწევად, რადგან მანამდე უშედეგოდ დავხარჯეთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ვფიქრობთ რაზე მოხდეს თუმცა როდის ჩვენ ვსწავლობთ სრულად ცხოვრებას ჩვენი ცხოვრების ყოველი მომენტი და ჩვენ დავივიწყებთ იმას, რაც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს და რაც მოხდა, ასეც მოხდება გვაქვს ენერგია, რომელიც აუცილებელია თითოეული ტიპის გასაჭირის მოსაგვარებლად, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ გზა
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
