ადამიანი ცდილობს ურთიერთობა ჰქონდეს სხვა ადამიანებთან ინსტინქტით და ბუნებით. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობენ ადამიანები მეტნაკლებად კუთვნილების საჭიროება. ყველას გვჭირდება სოციალური წრე, რომ მხარი დავუჭიროთ. მარტოობის განცდა არის ფენომენი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა ფაქტორებისგან. რეალობის არასწორად აღქმის ან სოციალური კავშირების რეალური ნაკლებობის გამო, მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციის მოგვარებაზე მუშაობა.
შემდეგ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში შევეცდებით ვუპასუხოთ შემდეგ კითხვას: "მეგობრები არ მყავს და თავს მარტოსულად ვგრძნობ, რა ვქნა?". ამ გზით ჩვენ შემოგთავაზებთ საუკეთესო რჩევებს, რათა განუვითარდეთ კომუნიკაციური უნარები და შეწყვიტოთ მარტოობის ან მარტოობის შეგრძნება.
ინდექსი
- რატომ არ მყავს მეგობრები: ფსიქოლოგიური ახსნა
- მეგობრები არ მყავს გასასვლელი და თავს მარტოსულად ვგრძნობ
- რა უნდა გააკეთო, როდესაც თავს მარტოსულად და მეგობრულად გრძნობ
რატომ არ მყავს მეგობრები: ფსიქოლოგიური ახსნა.
ნორმალურია ვკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ ვართ მარტო ან რატომ ვგრძნობთ თავს ისე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შორის განსხვავებებია, ადამიანი მშვენიერი ცხოველია და დროდადრო სჭირდება ურთიერთობა სხვა პიროვნებებთან.
მარტოობის ფსიქოლოგიური ახსნა შეიძლება ემყარებოდეს სხვადასხვა ფაქტორს, მარტოობის მრავალგანზომილებიანი მოდელის მიხედვით[1], ეს განისაზღვრება როგორც პირადი და სუბიექტური გამოცდილება, ანუ ჩვენ შეგვიძლია გარშემორტყმული იყოს ადამიანით, მაგრამ თავს მარტო მაინც ვგრძნობთ. ამ იგივე მოდელის მიხედვით, მარტოობის აღქმაში ოთხი ფაქტორია ჩართული:
- ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის წრე: ეს ფაქტორი დაკავშირებულია ჩვენი სოციალური ქსელის ობიექტურ მახასიათებლებთან.
- სუბიექტური აღქმა ამ წრის, ანუ როგორ ვაფასებთ ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის კომპანიას.
- კულტურული ცვლადები: თითოეულ სფეროს აქვს სიყვარულის გამოხატვის სპეციფიკური გზა და ახლობლების მხარდაჭერა, ასე რომ გრძნობა მარტოობა არა მხოლოდ ჩვენ მიერ მიღებული მოქმედებით არის განპირობებული, არამედ იმით, თუ როგორ ვაფასებთ მათ თვითონ.
- პიროვნების მახასიათებლები: ინტროვერტ ინდივიდს, ალბათ, არ სჭირდება იგივე სტიმული, როგორც ექსტრავერტული ადამიანი, ისინი თავს უფრო მარტოდ გრძნობენ, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის ცდილობენ გარშემომყოფებით მეტი ხალხით გარშემორტყმულიყვნენ.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეგვიძლია თავი მარტოდ და მეგობრების გარეშე ვიგრძნოთ, არის ის, რომ ჩვენ ნამდვილად ვცხოვრობთ საზოგადოებისგან იზოლირებულნი, ან ჩვენი პიროვნული მახასიათებლების გამო, ისეთი დარღვევების გამო სოციალური ფობია ან ჩვენს სურვილებს მიღმა გარემოებების გამო.
როგორც არ უნდა იყოს, თუ კითხვაზე "მეგობრები არ მყავს და თავს მარტოსულად ვგრძნობ, რა ვქნა?"ნიშნავს, რომ გსურთ შეცვალოთ ეს სიტუაცია, ამისათვის შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რჩევა, რომელსაც ქვემოთ მოგაწვდით.
მეგობრები არ მყავს გასასვლელი და თავს მარტოსულად ვგრძნობ.
არ არის გამორიცხული, რომ მარტოობის განცდა დაიბადოს იმის აღქმისგან, რომ ჩვენ მეგობრები არ გვსურს გასასვლელად. სოციალური შეკრებები შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს ჩვენი განვითარებისთვის კომუნიკაციური უნარები ამიტომ, მნიშვნელოვანია დროდადრო თავი დაანებოთ რუტინას და მეგობრებთან და კოლეგებთან გასვლა. თუ გრძნობთ, რომ მეგობრები არ გყავთ გასასვლელად, შეიძლება დაგჭირდეთ ნაბიჯის გადადგმა, იპოვოთ რამდენიმე პარტნიორი და იპოვოთ ისეთი გარემო, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
ვგრძნობ, რომ ნამდვილი მეგობრები არ მყავს
წლების განმავლობაში ჩვენი სამეგობრო წრე უფრო პატარავდება და უფრო მომთხოვნი ვხდებით, როდესაც საქმე ვინმეს ენდობა. როდესაც ჩვენ უმცროსები ვართ, ამდენი სირთულე არ გვაქვს იმის გათვალისწინებით, რომ ვინმე ჩვენი ნამდვილი მეგობარია, რადგან მხოლოდ თანაგუნდელი გვჭირდებოდა. ამასთან, ზრდასრულობის ასაკში, შეიძლება მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანი გვყავდეს, რომელშიც შეგვიძლია სრულად ენდობა.
- მეგობრები არ მყავს, მხოლოდ კომპანიონები: ეს არის სრულიად ნორმალური მოვლენა, ჩვენი მეგობრული წრის შეზღუდვით შეგვიძლია ვიგრძნოთ, რომ ის ადამიანები, ვისთანაც დროს ვუზიარებთ, უბრალოდ პარტნიორები არიან. ამ გრძნობის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ შანსი მისცეთ კონკრეტულად ვინმეს, რომელსაც დიდ დროს უთმობთ და შეეცადოთ დაამყაროთ კარგი მეგობრობა.
რა უნდა გააკეთო, როდესაც თავს მარტო და მეგობრების გარეშე გრძნობ.
"მეგობრები არ მყავს და თავს მარტოსულად ვგრძნობ, რა ვქნა”ეს არის აზრი, რომელზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით, რომელსაც შემოგთავაზებთ ქვემოთ:
- გადადგი პირველი ნაბიჯი შეხვდი ახალ ხალხს, მოლოდინის გარეშე. უბრალოდ გახსენით ახალი წრეები და უზიარეთ მათ გარკვეული დრო, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ყველაფრის გადაყრა ენდობით მათ, მაგრამ შეიძლება საბოლოოდ შეხვდეთ ხალხს, ვისთანაც შეგიძლიათ ურთიერთობა კავშირები
- მას, ვისაც მეგობრები სურს, ჯერ მეგობარი უნდა იყოს: ხალხის მოლოდინის მოლოდინი არ არის კარგი მეთოდი მარტოობის შეწყვეტისთვის, შეეცადე შეცვალო შენი დამოკიდებულება და მეგობრული დამოკიდებულება თქვენს თანატოლებთან, თქვენ გაგიკვირდებათ გავლენა თანაგრძნობითა და სიკეთით ხალხი.
- თუ გრძნობთ, რომ მეგობრები არ გყავთ, ეს იმიტომ, რომ ალბათ ძალიან ბევრს ფიქრობთ საკუთარ თავზე, თქვენს პასუხისმგებლობაზე და ცხოვრების ასპექტებზე, რომლებიც მეგობრობისგან შორს არის. დაუთმეთ დრო ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პირად ურთიერთობებზე და განამტკიცოთ მეგობრული ურთიერთობები.
თავს მარტოდ და მოწყენილად ვგრძნობ
შესაძლებელია თქვენ ნამდვილად გყავთ მეგობრები, მაგრამ არ იცით როგორ აფასებთ მათ კომპანიას. მეორე მხრივ, შეიძლება თქვენი დაუცველობა ხელს გიშლიდეს იმის რწმენაში, რომ შენს გვერდით მყოფი ადამიანები ნამდვილად გიფასებენ. ამ შემთხვევაში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე და გააძლიერეთ უსაფრთხოება საკუთარ თავში.
ა მაღალი თვითშეფასების ადამიანი თქვენ უფრო მეტად გექნებათ ჯანმრთელი მეგობრობა და გაქვთ ეს. მართლა იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ არის თქვენი ცხოვრება ახლა და დააფასეთ ყველაფერი, რასაც ის გთავაზობთ. პირველი ნაბიჯი, რომ გაუმჯობესდეთ, არის იმის შეფასება, რაც უკვე გვაქვს.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები მეგობრები არ მყავს და თავს მარტოსულად ვგრძნობ: რა ვქნა?გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
გამოყენებული ლიტერატურა
- ხოსე, ჯ. (2001). მარტოობა, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი: კონცეპტუალური ანალიზი. Ფსიქიკური ჯანმრთელობის, 24(1), 19-27.
