თითოეული ადამიანის ყოფნის გზა მათი ნიშანია და ყალიბდება აზროვნების, განცდისა და მოქმედების გზით. მართალია, არსებობს მემკვიდრეობითი და თანდაყოლილი ნაწილი, რომლის შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ არსებობს პიროვნების ნაწილიც, რომლის ფორმირებაც უფრო ადაპტაციურია. თუ გსურთ უკეთ იგრძნოთ თავი და იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, ისწავლეთ როგორ შეიცვალოს აზროვნებისა და მოქმედების გზა.
ინდექსი
- შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების შეცვლა?
- შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება?
- როგორ შემიძლია შეცვალოს ჩემი ყოფნის და აზროვნების გზა
შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების შეცვლა?
ჩვენ ჯერ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ მარტივად. წარმოიდგინეთ ნეირონების უზარმაზარი ქსელი, რომლებიც ერთმანეთთანაა დაკავშირებული. ეს კავშირები შეიცავს უამრავ ინფორმაციას, რომელიც დაგროვილი გვაქვს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენი მოგონებების სახით საკუთარი პირადი ისტორია, ჩვენ მიერ განცდილი ემოციები, ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ან რომ გამოცდას ვამზადებთ კეთილსინდისიერად.
ეს ქსელი, რომელიც უერთდება ზოგიერთ ნეირონს სხვებთან, ძლიერდება ამ ინფორმაციის გადახედვისას ან ჩვენ ხელახლა ვცდილობთ მოვლენას და ის სუსტდება მანამ, სანამ არ გაქრება, თუ ძნელად გამოვიყენებთ მას. მაგალითად, ჩვენი სახელი და გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც ვიცით ჩვენს შესახებ, იქნება ძლიერი ქსელები, ხოლო თვალის ექიმთან მისვლის თარიღი უკვე განადგურებული ქსელია. ეს რა არის განსაზღვრავს ჩვენი აზროვნებისა და მოქმედების გზას. ეს გზა, რომელიც შეუერთდა ორი ნეირონის ინფორმაციას, რომლებიც არ იყენებდნენ, ძალიან სავარაუდოა, რომ ის აღარ არსებობს. მაგალითად, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც აშკარად განიცდიან გარკვეულ ტრავმებს და მათთან დაკავშირებულ ემოციებს, როგორიცაა ტანჯვა და შფოთვა, რაც მეხსიერებას კიდევ უფრო აძლიერებს.
ამიტომ, თქვენი ცხოვრების შეცვლა შესაძლებელია ცხოვრების შეცნობის, აზროვნების და მოქმედების შეცვლით.
შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება?
დიახ, შეგიძლიათ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ჩვევის შექმნა შესაძლებელია აზროვნების შეცვლა. ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება აღმოვჩნდეთ, რომ განუწყვეტლივ ვიმეორებთ გარკვეულ აზრებს. ამ საუბრის განმეორებით გაგრძელება, გონებაში უსიამოვნო სურათის ან მომენტის გამეორება.
აზროვნების გზის შეცვლა შესაძლებელია ამ ნერვული ქსელების მუშაობით: ცდილობს ახლის შექმნა და მათ, ვინც აღარ ემსახურება ძალების დაკარგვას მივაღწიოთ რაც შეიძლება ჯანმრთელ და ყველაზე დამაკმაყოფილებელ ცხოვრებას. ჩვენი შინაგანი დიალოგის, მოგონებების და უძლიერესი აზრების შეცვლით, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ახალი დამოკიდებულება, რომელიც ამავე დროს გვაძლევს ახალ აზრებსა და გამოცდილებებს. ამ სტატიაში ნახავთ რჩევები პოზიტიური აზრების გასაზრდელად.
ნელ-ნელა ჩვენ შევქმნით განსხვავებულობის გზას და რომლითაც თავს უფრო სრულყოფილად, დამაკმაყოფილებლად ვგრძნობთ. თქვენი დამოკიდებულების, აზროვნების და პიროვნების დარეგულირების საუკეთესო გზა პროფესიონალური დახმარებაა.
როგორ შემიძლია შეცვალოს ჩემი ყოფნის და აზროვნების გზა.
ეს ეხება საკუთარი თავის გადაპროგრამებას, არ ვცხოვრობთ ამ განცდით, იმ ტანჯვით და გულისცემა, რომელიც გტკივა. მოდით ვითომ, რომ ჩვენი ტვინი შესანიშნავი კომპიუტერია, იმის წყალობით, რომ ჩვენ შეგვიძლია შეცვალოს ჩვენი აზროვნება, ჩვენ შეგვიძლია გარკვეულწილად ამოვიღოთ პროგრამებს, რომ არასდროს ჰქონდეთ წვდომა იმ ფაილებზე, რომლებიც ჩვენსავით უსარგებლოებს გვაყენებს, ან უბრალოდ ჩვენს ცხოვრებას უფრო ამძაფრებს რთული.
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ყოფის გზა, უნდა დაიწყოთ აქიდან კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ თქვენი აზრები. არსებობს მთელი რიგი მარტივი სავარჯიშოები და ტექნიკა, რომელთა საშუალებითაც შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მთელი დღის სიარული ჩვენი ფიქრის შესახებ ყოფილი, ყვირილით, რომელიც მეზობელმა მოგვცა ან უიღბლო აღმოჩნდა იმის გამო, რომ ჩვენ გაჩერდით ფორდში, ჩვენ გარეშე ანგარიში
- იცოდე. პირველი, რაც უნდა შეჩერდეს და გააცნობიეროს ჩვენი აზრები, შეანელოთ ის, რასაც ვაკეთებთ და საკუთარ თავს მოვუსმინოთ: ვართ ჩვენ ახალი იდეების გამომუშავება თუ ჩვენ მომხდარა ვართ გატაცებული? ვფიქრობთ თუ არა თემაზე, ვართ თუ არა შემოქმედებითი და ვეძებთ ახალი გადაწყვეტილებები?
- ასახვა. მეორე, რაც უნდა გავაკეთოთ, ჩხუბის გონების იდენტიფიცირების შემდეგ, არის იმის გაცნობიერება, თუ როგორ გვაგრძნობინებს ეს, რომ ფიქრს ვერ "ვწყვეტთ". ვგრძნობ ამის გამო გაბრაზებულს, იმედგაცრუებულს, მაწყენინებს ეს? შესაძლებელია ეს ნოსტალგიას მაწვდის? რატომღაც, გონების ავტომატური ჩართვისას, რასაც ვაკეთებთ, ის ვაძლევთ მუშაობას, როგორც ჩვეულებრივ მოქმედებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სქემების და აზროვნების ისეთი გზების განმეორება, რომელთა გამოყენება აღარ გვინდა.
- შეცვალეთ. მას შემდეგ, რაც მივხვდებით, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, გაბედეთ იმის განცდა, თუ რა არის ეს: დროებითი, შეგვიძლია ვცადოთ გონების რესტრუქტურიზაცია, ვეძებთ იდეას, სურათს ან მომენტს, რომელიც გვაგრძნობინებს სიმშვიდეს, სიყვარულს და სიყვარულს. ეს შეიძლება იყოს მოგონება, ადგილი, სადაც ვიმოგზაურეთ და სადაც ჩვენ თავს სახლში ვგრძნობთ, პროექტი ან მომავლის ბედნიერი სურვილი. ამრიგად, ყოველთვის, როდესაც წინა აზრი დადგება, ჩვენ ამას მივმართავთ სასიამოვნო ახალი ნერვული გზა. სიმტკიცე და პრაქტიკაში გამოყენება, ჩვენ შევძლებთ შეცვალოთ იგი ძველით.
- გადაიტანეთ ყურადღება. კიდევ ერთი ძალიან მარტივი ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც ყველგან და ნებისმიერ დროს შეგვიძლია არის, როდესაც ვხედავთ, რომ ჩვენი გონება თავისთავად მუშაობს და ვხედავთ, რომ საკუთარ თავზე ვფიქრობთ "რაზე ყოველთვის ", იმღერე სიმღერა, რომელიც ძალიან მოგვწონს, მანტრასავით, თუ მარტო ვართ, ჩვენთვის საჭირო ტომი, თუ არ გვსურს მოსმენა, ვმღერით მას ფარგლებში. ეს არის ჩვენი იდეების შეჩერების და მიმართულების გზა, სადაც გვინდა. ამრიგად, იდეების მანკიერი წრე დატოვა, რამაც ჩვენი ენერგიის ნაწილი მოიხმარა. შეიძლება ესენიც იპოვოთ სავარჯიშოები პოზიტიური განწყობის შესაქმნელად.
მას შემდეგ, რაც შეცვლით აზროვნებას და სიტუაციების განახლებული ხედვით ინტერპრეტაციას, შეიცვლება მათზე რეაგირების გზაც. საქმე ეხება იმოქმედეთ მოქმედებამდე ისე, რომ ქცევა მიდის აზროვნების წესის შესაბამისად. ნელ-ნელა, რადგან ცვლილებები ერთი ღამით არ ხდება, თქვენ შეძლებთ გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვარიანტი, ოდნავ ახლოს რომ იყოთ ის მე, რისიც მსურს ვიყო და თვითონ, რომლის ცხოვრებაც მინდა. შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ უნდა შეიცვალოს პიროვნება.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ შევცვალო აზროვნებისა და მოქმედების ხერხიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
რჩევა
- იზრუნეთ თქვენს აზრებზე, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე
- ნუ გააკეთებთ ყურადღებას ნეგატიურ აზრებზე
- სხვანაირად იფიქრე და სხვაგვარად იმოქმედებ
ბიბლიოგრაფია
- Bados, A., & García, E. (2010). კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა. ბარსელონა, ესპანეთი: ფსიქოლოგიური პიროვნების დეპარტამენტი, შეფასება და მკურნალობა. ბარსელონას უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი.
- დონგილ კოლადო, ე. (2008). კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: პოსტტრავმული სტრესის შემთხვევა. შფოთვა და სტრესი, 14.
- ბუკეი, ჯ. (2000). გიყვარს საკუთარი თავი ღია თვალებით. სარედაქციო Del Nuevo Extremo.
- ბუკეი, ჯ. (2019). თვითშეფასებით დამთავრებული ეგოიზმი: დიალოგი მე და შენ შორის. Ოკეანის.
