გიჭირთ სხვების წინაშე გახსნა? თუ თქვენ ხართ თავშეკავებული ადამიანი, რომელსაც უჭირთ თქვენს გრძნობებსა და ემოციებზე საუბარი სანდო ადამიანებთან, მაშინ თქვენ ნამდვილად ინტროვერტი ხართ. ეს არის მახასიათებელი, რომელიც ხელს უშლის ადამიანური ურთიერთობების ბუნებრივ განვითარებას და, გარდა ამისა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვინმეს თავი გაჯერებული საერთო სიტუაციებით, რომლებიც ყოველდღიურად ხდება დღის.
ინტროვერტი ადამიანია ის, ვინც ყველაფერს თავისთვის ინახავს, რომელიც არ იხსნება და რომელსაც უჭირს ლაპარაკი თქვენი გრძნობები შეიძლება სავალალო მდგომარეობა იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ამ ადამიანს ცუდი დრო აქვს. ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ ვაპირებთ მოგცეთ კარგი რჩევები ნაკლებად ინტროვერტული იყოს ეს დაგეხმარებათ გახსნათ სხვები და შეძლოთ საკუთარ თავზე საუბარი, სირცხვილისა და დაუცველობის გარეშე.
როგორ უნდა იყოთ ნაკლებად ინტროვერტები: 5 რჩევა, რაც დაგეხმარებათ.
ინტროვერტს შეუძლია დისკომფორტი პირად დონეზე რადგან, ნებისმიერი პრობლემა, ეჭვი ან შიში გაქვთ, მას სხვებს არ დაუკავშირდებით და, შესაბამისად, ის სულ უფრო და უფრო იზრდება თქვენში. სინამდვილეში, ეს არის მთავარი პრობლემა, რომელსაც ინტროვერტები აწყდებიან და ეს არის არა კომუნიკაცია სხვებთან, მათ არ შეუძლიათ განსხვავებული თვალსაზრისი და პრობლემების გადაჭრა ყოველ დღე.
ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა რჩევები ნაკლებად ინტროვერტული იყოს ეს დაგეხმარებათ თქვენს ჯანმრთელობასთან ჯანმრთელი ურთიერთობის დამყარებაში და, უპირველეს ყოვლისა, დახმარების თხოვნით, როდესაც ეს დაგჭირდებათ, შიშის გარეშე, უნდობლობის გარეშე და ამის გამო ცუდად იგრძნობთ.
- დასახეთ მარტივი მიზნები: იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ უნდა იყოთ ნაკლებად ინტროვერტები, გირჩევთ დასახოთ მიზნები, რომელთა მიღწევა ადვილია, მაგრამ დაგეხმარებათ სხვებთან ურთიერთობაში კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმაში. მაგალითად, შეხვდით თქვენს მეგობარს და შესთავაზეთ მასთან საუბარი თქვენს ნებისმიერ საზრუნავთან დაკავშირებით, რომ სთხოვოთ დახმარება, სთხოვოთ რჩევა. ეს მარტივი ნაბიჯია, მაგრამ, სიღრმეში, ის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის დაგეხმარებათ სხვების წინაშე ნელ-ნელა გახსნათ და, ამრიგად, დაძლიოთ სიმორცხვე.
- დატოვე შიში: ბევრჯერ, ადამიანები ინტროვერტები არიან, რადგან ეშინიათ, რომ მათ ავნებს, რომ დააზარალებს და მათი გრძნობები. ადამიანისთვის ბევრი რამის გახსნა ნიშნავს, რომ ვინმეს გაგიცნონ "ზევიდან ქვევიდან" და ეს არის ის, რაც სხვების მიმართ უფრო დაუცველს გახდის. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ივარჯიშოთ ნდობის გამოვლენაში და გათიშოთ ის პატარა შინაგანი ხმა, რომელიც მხოლოდ შიშის გზავნილებს გიგზავნით. დაიმახსოვრე: ვინც არ რისკავს, არ იმარჯვებს.
- ივარჯიშეთ ოპტიმიზმით: იმისათვის, რომ ნაკლებად ინტროვერული იყოთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დადებითად ისაუბროთ საკუთარ თავზე, ასევე თქვენს მეგობრებზე და ოჯახის წევრებზე. ისინი ზიანს არ მოგყენებენ, არ მოგეხმარებიან, არ დაგცინიან, უბრალოდ ყურადღებით მოგისმენენ და შეეცდებიან ყველაფერი გააკეთონ, რომ დაგეხმარონ. მნიშვნელოვანია, რომ ოპტიმისტი ხართ და ენდობით თქვენს გარშემო მყოფ ხალხს, ეს პირველი ნაბიჯია, რომ შეგეძლოთ შეაჩეროთ ინტროვერტი.
- გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება: საკუთარი თავის სიყვარული პირველი ნაბიჯია სხვების წინაშე. ბევრჯერ, ინტროვერტები არიან ადამიანები, რომლებიც თავს ძალიან დიდ პატივს სცემენ და ეს იმიტომ ხდება რომ, ისინი არ ბედავენ სხვებზე საკუთარ თავზე საუბარს, თავს გრძნობენ დაქვემდებარებაში, ცოტას მნიშვნელოვანი... ამიტომ, თუ გსურთ ამ პრობლემის დატოვება, თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავის მეტი სიყვარული, საკუთარი თავის პატივისცემა და საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების მიღება. საკუთარი თავის სიყვარული დაგეხმარებათ სხვების შეყვარებაში. ამ სხვა სტატიაში ჩვენ აღმოვაჩენთ თვითშეფასების 4 ფუნდამენტური საყრდენი.
- დაწერე ჟურნალი: მიუხედავად იმისა, რომ სულელურად ჩანს, ეს ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა ნაკლებად ინტროვერული ვიყოთ, რადგან ეს ჩვევა იქნება ეს დაგეხმარებათ დაუთმოთ დღე დღეში ან კვირაში, რომელშიც თქვენ უნდა იფიქროთ საკუთარ თავზე, რას გრძნობთ, როგორ ხართ წუხილები და ა.შ. თვითრეფლექსიის ამ ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და ვებრძოლოთ მას იყავი უფრო ბედნიერი დღითიდღე.
ინტროვერტი და მორცხვი ვარ, რა ვქნა?
ჩვენ უნდა განვასხვაოთ ორი ცნება, რომლებიც ხშირად დაბნეულია: ინტროვერტი და მორცხვი იგივე არ არის. სიმორცხვე ადამიანისთვის ის თანდაყოლილი მახასიათებელია, რომელიც ყველას გვაქვს და ეს მაშინ ჩნდება, როდესაც სიტუაციაში თავს სრულიად კომფორტულად და უსაფრთხოდ ვერ ვგრძნობთ.
ამასთან, ინტროვერტი ყოფნა პირადი მახასიათებელია, რაც ადამიანს ყოველთვის ხდის დაცულია, არ გახსნათ სხვები და თავს მნიშვნელოვნად არ გრძნობთ თქვენი პრობლემების ახსნაში ეჭვები. როგორც ხედავთ, ინტროვერტი ყოფნა ცოტა უფრო სერიოზულია, ვიდრე მორცხვი, რადგან პრობლემის სათავე აქ არის თვითშეფასების ნაკლებობა და შიში იტკინო რაიმე.
მაგრამ თუ თქვენს შემთხვევაში თვლით რომ ინტროვერტი და მორცხვი ადამიანი ხართ, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ განაგრძოთ რჩევების კითხვა, რომელსაც ქვემოთ მოგცემთ, იცხოვრე უკეთესად და ნაკლები დაბრკოლებებით:
- მარილი მეტი: ნაკლებად ინტროვერული ყოფნის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა, თავი აარიდოთ სახლში იზოლირებას და თავს აიძულოთ უფრო მეტი გასვლა. მნიშვნელოვანია, რომ იმუშაოთ თქვენს პირად ურთიერთობებზე და შეეცადოთ გააძლიეროთ ისინი. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ რამდენიმე მეგობარი და შესთავაზოთ მათთან მეგობრობის გაუმჯობესება. ამ გზით, ნელ-ნელა თავს ნაკლებად შეგრცხვებათ და უფრო დაცულად იგრძნობთ თავს, რაც დაგეხმარებათ გახსენი.
- გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან: იმისათვის, რომ დაძლიოთ სიმორცხვე და შეაჩეროთ ასეთი ინტროვერტი, თქვენ ასევე უნდა დააყენოთ საკუთარი თავი რისკის ქვეშ, ანუ დატოვოთ ის ტერიტორია კომფორტი, რომელშიც თქვენ ძალიან კომფორტულად და უსაფრთხოდ ხართ და გაბედავთ ახალი ნივთების მოსინჯვას, სხვა ადამიანების წინაშე გახსნას და ცხოვრების შესახებ მეტი ინფორმაციის მიღებას. გადით თქვენი კომფორტის ზონიდან ისე, რომ თავად დარწმუნდეთ, რომ მის გარეთ ცუდად არ ცხოვრობთ, პირიქით, ბევრად უკეთესად იცხოვრებთ!
- მედიტაცია დაგეხმარებათ: დაბოლოს, კიდევ ერთი რჩევა, რომ შეწყვიტო ინტროვერტი ყოფნა - მშვიდობის დამყარებაა შენს შინაგან „ჩემთან“. ამისათვის მედიტაციაზე ჯანმრთელი პრაქტიკა არ არსებობს, რადგან ის დაგეხმარებათ მშვიდად იყოთ, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და დატკბეთ წონასწორობისა და ემოციური მომენტალურად. მედიტაციას მრავალი სარგებელი მოაქვს, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება და ასევე დაამშვიდოთ შფოთვა, რომელსაც გრძნობთ სხვებთან ურთიერთობისას.
ამ რჩევებით, რომ ნაკლებად ინტროვერული იყოთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ იყოთ თქვენი ცხოვრების პატრონი და თანდათან გაჯანსაღოთ და გააუმჯობესოთ ურთიერთობები.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რჩევები ნაკლებად ინტროვერტული იყოსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
