როგორ აღმოფხვრა აკვიატებული კომპულსური აზრები

ე.წ. obsessive compulsive აზრები არის მთელი რიგი აზრებისა, რომლებიც ხდება განმეორებადი, სპონტანური გზით და, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკავშირებული იყოს შიშებთან, შიშებთან და წუხილებთან, რომლებიც დიდ ემოციურ შეშფოთებას იწვევს დაზარალებულ ადამიანში, ასევე სიმპტომების სიმპტომებთან შფოთვა. ამ ტიპის აზრების თავიდან აცილების მიზნით, ადამიანი ჩვეულებრივ იღებს ქცევის სერიას სპეციფიკურია ერთგვარი აკვიატებული რიტუალების ჩატარებით, რაც შვების გრძნობას გიქმნით დროებითი მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ ამ ტიპის აზრებს და შესაბამისად ვიმოქმედოთ მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად, ვინაიდან სხვაგვარად მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს დიდი სტრესი და შფოთვა, ხელი შეუშალოს ყოველდღიური დავალებების შესრულებას და გამოიწვიოს ფსიქიკური პრობლემები სიმძიმის. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ დეტალურად ავუხსნით როგორ ამოვიცნოთ და აღმოფხვრას აკვიატებული კომპულსური აზრები.

ინდექსი

1. რა არის აკვიატებული იძულებითი აზრები
2. ობსესიური კომპულსიური აშლილობის სიმპტომები (OCD)
3. რჩევები აკვიატებული იძულებითი ფიქრების შესაჩერებლად და აღმოსაფხვრელად
4. ობსესიური კომპულსიური აშლილობის მკურნალობა (OCD)

აკვიატებული იძულებითი აზრები არის ის ინტრუზიული, არასასურველი, ავტომატური და ნეგატიური აზრები რომლებიც გონებაში გაუთვალისწინებელი გზით ჩნდებიან და რომლებიც დიდ შეშფოთებას და ემოციურ შეშფოთებას იწვევს ინდივიდში.

აკვიატებებიკერძოდ, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ისინი, როგორც განმეორებადი და განმეორებადი აზრები ან სურათები, რომლებიც გონებაში ჩნდება ინტრუზიული გზით, რაც იწვევს მნიშვნელოვან შფოთვას და ემოციურ დისკომფორტს. ადამიანმა, ვინც მათ განიცდის, იცის როგორ უნდა აღიაროს, რომ ისინი საკუთარი გონების ნაყოფია და ცდილობს მათ უგულებელყოფა, აღმოფხვრას ან განეიტრალება ისინი სხვა აზრების საშუალებით ან გარკვეული მოქმედებების განხორციელებით. ამ შემთხვევაში, ეს აზრები არ იკლებს უბრალო წუხილს იმ პრობლემების შესახებ, რაც შეიძლება ცხოვრებაში გქონდეს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შეიძლება გახდეს ძალიან შთამნთქმელი, რაც ხელს უშლის ადამიანს სხვაზე კონცენტრირების შესაძლებლობას რამე.

თავის მხრივ, იძულებები ეს არის განმეორებადი ქცევა, რომელსაც ადამიანი იძულებულია გაატაროს ამ აკვიატებების დასაკმაყოფილებლად ან რეაგირებაზე, მიუხედავად იმისა, რომ არ სურს ამის გაკეთება. ეს ქცევები ხორციელდება იმის გამო, რომ თავიდან აიცილოთ ან შეამციროთ შფოთვა და დისკომფორტი გამოწვეული სირთულეებით აკვიატებული აზრები, ვინაიდან სხვაგვარად შფოთვა და ტანჯვა შეიძლება უფრო და უფრო მძაფრი და თანაბარი გახდეს დამამცირებელი.

ამ ტიპის აზრები გავრცელებულია იმათში, ვინც განიცდის იმას რასაც ეწოდება აკვიატებული კომპულსიური აშლილობა (OCD). ეს არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს გარდაუვალი აკვიატებები და იძულებები, რომლებიც იწვევს ა განუწყვეტლივ ქცევის ან რიტუალების ჩატარება, შფოთვითი სიმპტომების შესამცირებლად ან დაზიანების თავიდან ასაცილებლად კონკრეტული. ამასთან, ამ რიტუალების შესრულება დაზარალებულ ადამიანებში მხოლოდ გრძნობას იწვევს მოკლევადიანი შემსუბუქება, მაგრამ მათი განხორციელება არ იწვევს, პირიქით, დიდ შფოთვას და ტანჯვა.

ქვემოთ ვნახოთ რა არის ობსესიური კომპულსიური აშლილობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

ობსესიური სიმპტომები

• ზედმეტად შეშფოთებულია ან გრძნობს ზედმეტად პასუხისმგებლობას სხვების წინაშე.
• ზედმეტი და ირაციონალური შეშფოთება გქონდეთ სისუფთავეზე, წესრიგზე, საგნების განთავსებაზე.
• გადაჭარბებული და ირაციონალური წუხილი დაბინძურების, ჭუჭყისა და მიკრობების შესახებ.
• აგრესიული ან ძალადობრივი იმპულსები, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ამ ტიპის იმპულსი არ აღწევს ხდება მოქმედება, მაგრამ ხშირად წარმოდგენილია როგორც ინტრუზიული გამოსახულება დაზარალებული.
• არასასურველი და უსიამოვნო გონებრივი სურათები, რომლებიც სექსუალობასთან ან რელიგიასთან არის დაკავშირებული.
• ძალიან შემაშფოთებელი გრაფიკული აზრები.

იძულებითი სიმპტომები

• მუდმივად შეუკვეთეთ და დაალაგეთ საგნები.
• ზედმეტად დასუფთავება.
• გარკვეული ობიექტების მოშორების სირთულე.
• ვერ შევწყვეტ იგივე ფრაზების თქმას ან გამეორებას.
• ხელების განმეორებით მოვლა ან დაბანა.
• არ შეუძლია შეწყვიტოს ქმედება ან საქმიანობა განმეორებით.
• გააკეთე საქმე გარკვეული წესრიგის ან წესის შესაბამისად.

ზემოაღნიშნულის გარდა, ხშირია OCD– ით დაავადებული ადამიანების გარკვეული ტიპის განვითარება ნერვული ტიკირომელთა შორის შეიძლება ჩვეულებრივად ვხვდეთ შემდეგს:

• სახის გრიმები
• თვალის დახამხამება.
• გადააადგილეთ თავი ერთი მხრიდან მეორეზე.
• მხრები აიჩეჩე.
• პირის ღრუში ხმის ამოღება, ყელის გაწმენდა, წუწუნი და ა.შ.

შემდეგ, ჩვენ ვაჩვენებთ რჩევების სერიას, რომელთა მისაღწევად შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ შეაჩერე აკვიატებული იძულებითი აზრები და თავიდან აიცილოთ შფოთვა, რაც ამან შეიძლება გამოიწვიოს:

• ნუ გრცხვენია, მიიღე შენი აზრები და ნუ შეაჩერებთ მათ: უპირველეს ყოვლისა, აკვიატებული იძულებითი ფიქრების აღმოსაფხვრელად აუცილებელია, რომ მათ მიიღებდეთ და არ გრძნობდეთ სირცხვილის გრძნობას და თავს დამნაშავედ არ გრძნობთ მათზე. მიიღეთ ისინი, როგორც კიდევ ერთი სიმპტომი, რომელსაც შფოთვა წარმოქმნის თქვენში და ნახავთ, როგორ მიიღებთ მათ ძალასა და სიმძაფრეს. ნუ შეეცდებით მათ შეჩერებას, რადგან როდესაც ჩვენ ყურადღებას არ გავამახვილებთ კონკრეტულ საკითხზე "არ ვფიქრობთ", შედეგი საპირისპიროა და ჩვენ ამაზე კიდევ უფრო ვფიქრობთ, ვიზრდებით, შესაბამისად, ჩვენს დისკომფორტზე ემოციური
• ეს გაიგე არაგონივრული აზრებია: ამ ტიპის აზრებს რეალური საფუძველი არ აქვს და გაზვიადებაა. სავარაუდოდ, ახლა თქვენ გჯერათ, რომ თუ არ ატარებთ თქვენს "რიტუალებს", რაღაც საშინელება მოხდება და, ამიტომ, თქვენ იძულებული ხართ ეს გააკეთოთ. ამასთან, უნდა გააცნობიეროთ და გესმოდეთ, რომ ისინი არ არიან რეალური და, ამისათვის შეგიძლიათ საკუთარ თავს ჰკითხოთ: რა არის ყველაზე მეტი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ამ რიტუალს არ შეასრულებთ? ნამდვილი პასუხი იქნება ის, რომ თქვენი შფოთვა ოდნავ გაიზრდება, მაგრამ ამის მიღმა არაფერი, ასე რომ შედეგად უბედურება არ მოხდება. ასევე, იმ კონკრეტულ მომენტში შეგიძლიათ გადახედოთ წარსულს და გააცნობიეროთ, რომ ადრე არ ასრულებდით ამ რიტუალებს და არც არაფერი ცუდი მოგივიდათ.
• ისაუბრეთ თქვენს აზრებზე: უსიამოვნო განმეორებადი აზრების მოსაშორებლად შეგიძლიათ მათთანაც ილაპარაკოთ იმ მომენტში, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან თქვენი ყველაზე რაციონალური ნაწილის გამოყენებით. ამ გზით თქვენ შეძლებთ მათ მიღებას და მათთვის საჭირო სივრცის მიცემას. მაგალითად, როდესაც ისინი გამოხატავენ, შეგიძლიათ უთხრათ, რომ ეთანხმებით მათ და იზრუნებთ იმ შეტყობინებაზე, რომლის გადაცემაც გსურთ. ახლა კი გააგრძელეთ ფოკუსირება იმაზე, რასაც აკეთებთ და გააგრძელეთ აქტივობა, რასაც აკეთებთ ამ მიმართულებით მომენტი
• ჩაატარეთ რიტუალები ეს არ არის ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შფოთის შესამსუბუქებლად: მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ ამ იდეის შინაგანი განხორციელება. გაითვალისწინეთ, რომ რიტუალები გთავაზობთ მხოლოდ წამიერ გადაწყვეტას, ისინი მხოლოდ ა მოკლე დროში შვების შეგრძნება, მაგრამ სინამდვილეში ისინი იწვევენ პრობლემის გაუარესებას და აღმასვლა. ისინი არ დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამისათვის უმჯობესია მიმართოთ სხვა ტიპის ტექნიკას, როგორიცაა მოდუნების და სუნთქვის ტექნიკა. მომდევნო სტატიაში შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე კარგი ტექნიკა შფოთის შესამცირებლად.

ადამიანები, რომლებიც იტანჯებიან აკვიატებული კომპულსიური აშლილობა მათ უნდა ჩაუდგნენ სამედიცინო სპეციალისტების ხელში და დაიწყონ შესაბამისი მკურნალობა თითოეულ შემთხვევაში.

საჭირო იქნება, როგორც ვამბობთ, თითოეული შემთხვევის გაანალიზება, რათა დადგინდეს ობსესიური კომპულსიური აშლილობის შესაბამისი მკურნალობა. ჩვეულებრივ, ეს აშლილობა მკურნალობს ა ფსიქოლოგიური თერაპია და ზოგიერთი წამლის მიღება, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, განწყობის სტაბილიზატორები და ანტიფსიქოტიკები. რაც შეეხება ფსიქოთერაპიას კოგნიტური ქცევითი თერაპია შეძლოს ყველა შინაგანი კონფლიქტის მოგვარება, შეამციროს შფოთვა და მიაღწიოს იმას, რასაც ადამიანი აღწევს აკონტროლეთ აკვიატებული აზრები და შეეძლოთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ მოქმედების შესრულებას იძულებითი.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ აღმოფხვრა აკვიატებული კომპულსური აზრებიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.