ამისთვის ანა მ. მიგელის ბასტიდა. 2018 წლის 17 იანვარი
სტრესი არის ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური პასუხი მოვლენებზე, რომლებიც არღვევს ჩვენს წონასწორობას (რობერტა ლი, სუპერ სტრესის სინდრომი). სტრესს ყოველთვის არ აქვს უარყოფითი დატვირთვა. სტრესი ნორმალურია, როგორც სხეულის რეაქცია ან რეაქცია ფიზიკურ ან ემოციურ გამოწვევაზე, გარემო მოთხოვნილებების შედეგი. ახლა, ადამიანები ცხოვრობენ ქრონიკულ სტრესულ სიტუაციებში: ვადები, ირაციონალური მოთხოვნები, არასასურველი გარემო პირობები და ა.შ. როდესაც სტრესული მდგომარეობა დროულად რჩება, მიუხედავად იმისა, რომ სტრესორი აღარ არის, a ქრონიკული სტრესი, რაც გულისხმობს თვითრეგულირების შესაძლებლობის დაკარგვას.
ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ ავხსნით რას ქრონიკული სტრესის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები.
სტრესი, რომელსაც აქვს ადაპტაციური ფუნქცია, მთავრდება ორგანიზმისთვის საზიანო პირობით. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, სხეული აგრძელებს ჰორმონალური ნაკადების ტუმბოს, რაც მუდმივი სიფხიზლის პირობას ქმნის, რაც გავლენას ახდენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური წონასწორობის დარღვევის შემდეგ, სხეული კარგავს ჰარმონიასა და წონასწორობას. თუ წონასწორობის დაკარგვაა
ძალიან დიდი არაკონსტრუქციული სტრესის დატვირთვის დიდი ხნის განმავლობაში ტარება ჰგავს მშვილდის დაჭიმულ სიმს განუსაზღვრელი ვადით ან დატოვეთ ტანსაცმელი რკინის მდგომარეობაში ჩარჩენილი, ადრე თუ გვიან რამე გატყდება ან დაწვა; და რომ რაღაც შეიძლება იყოს შენ. რა შესვენებები იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ სად არის ყველაზე სუსტი რგოლი თქვენს სხეულში. არსებობენ ადამიანები, რომლებიც დიდხანს ავარჯიშებენ სხეულს, რომ ავად გახდნენ. ისინი თქვენს სხეულს ფუნქციონირებს დისფუნქციური გზით, ნერვული სისტემის, თქვენი ენდოკრინული სისტემის და თქვენი სისტემის კონტროლიდან გულსისხლძარღვთა დაავადებები და შემდეგ ისინი ავადდებიან: გულსისხლძარღვთა დაავადებები, არტერიული წნევა, კიბო, დაავადებები კუჭ-ნაწლავი და ა.შ.
როგორც კარგად ვხედავთ, ყოველთვის, როდესაც სტრესული რეაქციები მეორდება მრავალი სიხშირით ან ინტენსივობით, ან პერიოდის განმავლობაში ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (ქრონიკული სტრესი), სხეულს გაუჭირდება აღდგენა და გამოჩნდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დარღვევები თანამოაზრეები.
სწორედ ამ სიტუაციებში ორგანიზმი გრძნობს საფრთხეს და იწყება სტრესი, პირველი რაც ხდება არის გაიზარდა გულის აქტივობა, იმისათვის, რომ მეტი სისხლი ტუმბოს ფეხის კუნთებს და გაქცევა შეძლოს. თუ ამა თუ იმ მიზეზით, ეს ხდება მუდმივად და ყოველდღე, დისფუნქცია შეიძლება ქრონიკული გახდეს; ხოლო ადამიანისთვის, რომელიც მიდრეკილია გულის პრობლემებისადმი, ეს შეიძლება ფატალურიც კი იყოს.
პრობლემა კიდევ უფრო მძაფრდება, როდესაც ნერვული სისტემა ადგენს სიტუაციას, როგორც საშიშ და გადაჭრის შესაძლებლობის გარეშე. ეს არის ის, როდესაც ადამიანი ფიქრობს, რომ სიტუაციას გამოსავალი არა აქვს, რომ მათი პრობლემები ვერ გადაჭრის, აღიქვამს, რომ ის დაკარგულია, რომ მას არ აქვს კონტროლი, რომ იგივე სიტუაცია განმეორდება და ისევ, მაგრამ ის ვერ გრძნობს თავის მოგვარებას... ამ მომენტში ამცირებს იმუნური სისტემის ეფექტურობას და ადამიანი ბევრად უფრო დაუცველია დაავადებების მიმართ, რაც იწვევს ალერგიას, სერიოზულ ინფექციებს, რევმატოიდულ ართრიტს, ანთებებსა და კუნთების დაზიანებებს, გულსისხლძარღვთა დაზიანებებს ...
არსებობს მითითებები, რომ სტრესი იწვევს მანამდე დავბერდეთ დადასტურებულია, მაგალითად, რომ ქალები, რომლებსაც აქვთ სერიოზული დაავადების მქონე ბავშვები, მათი სისხლის უჯრედები თეთრკანიანები უფრო მეტ ასაკს აღწევენ, ვიდრე ჯანმრთელი ქალები, რომელთა ათი წლით უფრო გრძელია გვიან ”ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ დაძაბული ცხოვრებით ცხოვრება შეიძლება რამდენიმე წლის სიცოცხლე დაგვიჯდეს”.
უახლესმა კვლევამ ასევე გამოავლინა, თუ რამდენად მაღალი პასუხისმგებლობა და დიდი მოცულობის სამუშაო არ წარმოადგენს ფაქტორებს, სტრესული, რადგან სიტუაციები, რომლებიც ზოგისთვის ძალიან სტრესულია, შეიძლება ძალიან სასიამოვნო, ძალიან მომგებიანი, ძალიან ამაღელვებელი და რეალური გამოწვევები იყოს სხვები შესაბამისად, ეს არ არის აღმასრულებელი პირების საქმე, მაგრამ ის შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ადამიანში და ნებისმიერ დონეზე. ნაჩვენებია რომ კონტროლის აღქმის ნაკლებობა ყოველდღიური სიტუაციების შესახებ, რაც ყველაზე მეტად აისახება ჯანმრთელობაზე.
სიტუაციები, თუ როგორ უნდა დაინახოს, რომ თვის ბოლოს არ არის მიღწეული, არ აქვს გადაწყვეტილების მიღების ძალა, ვერ შეცვლის სიტუაციას უნარების, გამოცდილების ნაკლებობის გამო გადატვირთულია სამსახურში ან სახლში, გაურკვევლობა მომავლის შესახებ, არ იცის რა მოხდება დაქორწინების ან ბავშვის გაჩენის ან ბავშვის დაკარგვის შემდეგ სამსახურის დაკარგვა, განშორების შემდეგ, მიმდინარე პრობლემების მოლოდინი და, საბოლოოდ, კონტროლის არარსებობის აღქმა განსაკუთრებით საკითხებია მავნე
საინტერესო იქნებოდა, ცოტა ხნით გავჩერებულიყავით და გვეკითხა საკუთარ თავს: მაქვს თუ არა ჯანმრთელი სტრესი? არის ის დონე, რომელიც მეხმარება ჩემი საქმის უკეთ შესრულებაში? თუ გადავლახე საზღვრები? სიტუაციის შემცირება უბრალო "მე სტრესში ვარ" იწვევს ბევრ ადამიანს, რომ არ გაითვალისწინონ წითელი დროშები, რომლებიც სხეულში ჩანს. მათ შეუძლიათ მიიღონ თავის ტკივილი, კუნთების ან კუჭის ტკივილი; ასევე გაღიზიანება, მეხსიერების პრობლემები, კონცენტრაციის ნაკლებობა და ამოწურვა მრავალ სხვა გამოვლინებას შორის.
სტრესული სიტუაციები შეიძლება კლასიფიცირდეს შესაბამისად 3 კატეგორია:
- პატარა წარუმატებლობები ეს არის პატარა ნივთები, დროებითი სიტუაციები, მაგრამ მნიშვნელოვან სტრესს იწვევს. ამის მაგალითებია: საგნის დაკარგვა, საბურავის გახსნა, ავტობუსის დაკარგვა ან მოძრაობის ბილეთის ქონა, ბავშვების მხრიდან ცუდი შეფასება, ბავშვი, რომელიც არ იქცევა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, ოჯახის განხილვა ან თანამშრომლებთან ერთად, რისი მიღწევაც გვსურს და მიღწეულია ...
- დიდი ცვლილებები ცხოვრებაში მოიცავს როგორც პოზიტიურ, ისე ნეგატიურ ფაქტებს. მაგალითები ივენთი დადებით მხარეებში შედის ქორწინება, დამთავრება, ბიზნესის ან სამსახურის წამოწყება, ბავშვის დაბადება... რაც შეეხება ნეგატივებს, ახლობლის გარდაცვალებას, სამსახურის დაკარგვას, განშორებას, ბავშვების მეურვეობისთვის ბრძოლას, მოხუცებზე ზრუნვაზე გადასვლას ...
- მიმდინარე პრობლემებს შორისარსებობს სტრესული სიტუაციები, როგორიცაა ურთიერთობა, ოჯახური ან სამუშაო პრობლემები, უმუშევრობა ვალების დაგროვების, პირადი ან ოჯახური დაავადებების გამო ...
სტრესის პირველი ნიშნების გამოვლენისა და ორგანიზმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად მათი „დეაქტივაცია“ თანამედროვე საზოგადოებაში ყოველდღიურად უფრო ხშირად გვხვდება. ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ჩვენ თანდათან შევეჩვიეთ ცხოვრების ასეთ სწრაფ ტემპს რომ სრულიად ნორმალურად, რუტინულად და არსებითად მიგვაჩნია ჩვენი სტილის შენარჩუნება სიცოცხლის განმავლობაში. სტრესული რეაგირება, რომელსაც გარკვეულ სიტუაციებზე ვაძლევთ, ზოგჯერ ”სრულიად ცუდი” და, უპირველეს ყოვლისა, როდესაც ჩვენ ვპასუხობთ კონკრეტული სიტუაცია არ საჭიროებს გააქტიურების ასეთ მაღალ დონეს, რაც უეჭველად ერევა შესაბამისი პასუხის გაცემაში რომ აქტივაციის დონე შენარჩუნებულია, მიუხედავად სტრესული სიტუაციის გაქრობისა (ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვწყვეტთ გათიშვას მაშინაც კი, როდესაც ის აღარ არის აუცილებელია).
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
