როგორ გავიდეთ დეპრესიიდან განქორწინების შემდეგ

განქორწინება ერთ – ერთი ცხოვრებისეული მოვლენაა, რომელიც შეფასებულია, როგორც ყველაზე სტრესული. განსაკუთრებით მწვავე და ქრონიკული სტრესი მოქმედებს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. არსებობს გამოკვლევები, რომლის თანახმად, განქორწინებულ ან ქვრივ ქალებს 20% -ით მეტი ქრონიკული დაავადება აქვთ (დიაბეტი, კიბო ...) ვიდრე დაქორწინებულებს. ასევე, სხვა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ განქორწინების მოახლოებისთანავე იკლებს ადამიანის ბედნიერების დონე, თუ ადამიანი მასზე არ მუშაობს. ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში გაჩვენებთ რამდენიმე რჩევას, რაც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციაში დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, ასევე ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ განქორწინების შემდეგ თავი დააღწიეთ დეპრესიას.

არის შემთხვევები, როდესაც განქორწინება ხდება სტრესული და ტრავმული მოვლენა, რომელშიც ტკივილი გადაჭარბებულია და ზოგიც განიცდის დეპრესიის სიმპტომები:

• ვერ იძინებს ან ნორმალურად მეძინება.
• ჭამა ჭარბი ან მადის ნაკლებობა.
• ზედმეტი დაღლილობა
• უცნაური და არაჩვეულებრივი ტკივილები.
• ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება.
• კონცენტრაციის სირთულე.
• მუდმივი უარყოფითი აზრები.
• გაღიზიანება ან სიბრაზე
• შფოთვა ან მოუსვენრობა.
• დანაშაულის ან უსარგებლობის გრძნობა.
• პესიმიზმი ან გულგრილობა.
• ინტერესის დაკარგვა იმ საქმიანობის მიმართ, რომელიც მანამდე ძალიან აჯილდოებდა ადამიანს.
• განმეორებადი აზრები სიკვდილზე.
• სუიციდური აზრები (დაუყოვნებელი პროფესიონალური დახმარება).

მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროცესში ნორმალურია ზოგიერთი ამ სიმპტომების შეგრძნება, ადამიანმა უნდა დაუკავშირდეს ა სპეციალისტი, თუ თქვენ განიცდით მინიმუმ 4 ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს ყოველდღიურად, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ამინდი

მას შემდეგ, რაც ადამიანმა იცის, რომ განშორება მოხდება, იგი გადის ემოციურ ეტაპებს მთელი რიგი ამ მნიშვნელოვან მოვლენასთან დაკავშირებით, ტკივილი და დაკარგვა:

უარყოფა

უარყოფა არის ის, თუ როგორ ვცდილობთ დავიცვათ თავი "ემოციური ქარიშხლისგან" და ამით ემოციურად გადავლახოთ. ეს არის სასარგებლო დაძლევის მექანიზმი, რადგან ის ხელს არ გვიშლის ნორმალიზებული ცხოვრებით. ამიტომ, ამ ეტაპის მახასიათებელია ის, რომ იგი არ არის ბოროტად გამოყენებული, ანუ არ უნდა დარჩეს უარყოფაშირეალობაზე პირისპირ უარი არ არის ადეკვატური სტრატეგია. ამიტომ, უარყოფა სასარგებლო მექანიზმია მოკლევადიან პერიოდში, ხოლო გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს დიდ ხარჯებს მოიცავს ადამიანის ცხოვრებაში.

რისხვა

ამ ეტაპის განმავლობაში ყველაფერს ადანაშაულებენ სხვას, რაც ჩვენში ხდება. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ყველა ის უბედურება, რასაც ახალ ცხოვრებაში ვხვდებით, სხვისი ბრალია, ჩვენ როლს არ ვთამაშობთ. სიბრაზე ან სიბრაზე გვაიძულებს ყოფილი პარტნიორისგან კარგი არაფერი ვნახოთ. ეს არის ეტაპი, რომელშიც ნებისმიერი მომენტია შეჩვეული გაათავისუფლოს მთელი აღშფოთებული რისხვა უარყოფის ფაზაში.

მოლაპარაკება

ამ ეტაპზე ხასიათდება გამოსწორების ან შეასწორეთ მიყენებული ზიანი გამოყოფით. ეს მაშინ არის, როდესაც შეწყვეტ ფიქრს და ამბობ, რომ მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, მე ველაპარაკები არაფერს მასთან, სანამ არ გამოვა.

ეს არის თქვენი "ცხოვრების" დაბრუნების მცდელობა. ამ ეტაპზე იწყენთ ყოფილი ადამიანის პოზიტიური ასპექტების, მისი ღიმილის, მისი ხუმრობების სურვილს... და გსურთ დაბრუნდეს. ანუ, იგი სიბრაზის ეტაპზე მისი შეზიზღებიდან გადადის მოლაპარაკებების ამ ეტაპზე მის განხილვაზე. აქ ადამიანი ფიქრობს იმაზე, არის თუ არა განქორწინება სწორი გადაწყვეტილება.

დეპრესია

ამ ეტაპზე აღარ იგრძნობთ სახლიდან გასვლას ან რამის გაკეთებას. გირჩევნიათ უმეტეს დროს საწოლში ყოფნა ან ტელევიზორის ყურება. მწუხარება თქვენი თანმხლებია ამ ეტაპზე. ეს მთელი ეტაპის განმავლობაში მოსალოდნელი ეტაპია, როდესაც ადამიანი ავითარებს დუელს (მან დაკარგა მისი თანმხლები). ამიტომ აუცილებელია გარშემორტყმული იყოს კარგი დამხმარე სისტემით, იქნება ეს ოჯახის წევრები თუ მეგობრები, ასევე თერაპიული სესიები, საჭიროების შემთხვევაში. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია არ იზოლირება ამ ეტაპზე.

მიღება

ეს ეტაპი დასასრულია. გაჭირვების შემდეგ, თქვენ გადალახეთ და ისწავლეთ მისგან, მაგრამ ეს უნდა გავითვალისწინოთ მიიღოს ახალი სიტუაცია ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის ბედნიერები ვართ და განქორწინების შესახებ უარყოფითი ემოციები არ გვაქვს. შეიძლება ჯერ კიდევ არსებობდეს შემთხვევები, როდესაც გაბრაზებული ან მოწყენილი ხართ თქვენი ქორწინების დაკარგვის გამო. მთავარია, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ის უარყოფითი მომენტები ან გრძნობები, ისინი აღარ პარალიზებენ ან ერევიან თქვენს ცხოვრებაში.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.