როგორ გადავლახოთ MIGRATORY DUEL?

სულ უფრო ხშირად ხდება ემიგრაცია სხვა ქვეყანაში. ეს, გარდა იმ გავლენისა, რასაც იგი ახდენს ახალ კულტურასთან ადაპტაციისას, იზოლაცია, რომელიც თავიდანვე არსებობს, ურთიერთობების არარსებობით ახალი ქვეყანა, ენობრივი ბარიერი და უცნობი, გულისხმობს პირის დაკარგვას და მრავალი არსების დაშორებას ძვირფასო

ყოველივე ეს მას დიდ გავლენას ახდენს ადამიანების ცხოვრებაზე, სადაც ისინი ბევრს განიცდიან. იმ ადამიანში, ვინც მას განიცდის, მწუხარების სისტემები იღვიძებს დანაკარგების გამო, ისე რომ ემოციები და გრძნობები მსგავსია საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებისას. ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ქვემოთ, უფრო დეტალურად განვმარტავთ, თუ რა არის მიგრირებადი მწუხარება, რა ეტაპები აქვს მას და მასთან გამკლავების სხვადასხვა გზა. გარდა ამისა, ჩვენ შემოგთავაზებთ წიგნებს, რომლებიც ამ თემას უფრო სიღრმისეულად ეხება, რათა მათ დაგეხმარონ პროცესში. Მოდი ვნახოთ როგორ გადავლახოთ მიგრაციული მწუხარება.

ინდექსი

1. რა არის მიგრირებადი მწუხარება?
2. მიგრაციული მწუხარების ფაზები
3. როგორ გავუმკლავდეთ გადამფრენ მწუხარებას?

ჩვეულებრივია სხვა ქვეყანაში ემიგრაცია ეკონომიკური, სოციალური, ფიზიკური ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფაქტორების გამო ან პროფესიული კარიერის განვითარების დროს. ეს გადაწყვეტილება მიიღება ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების მიზნით. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უმჯობესდება, ეს არ ნიშნავს, რომ არ არსებობს მნიშვნელოვანი პროცესი პირადად და გაუჭირდეს ხალხს. სინამდვილეში, ემიგრაცია ფსიქოპათოლოგიურ რისკფაქტორად ითვლება, მით უმეტეს, ამის გამო კულტურისა და ადათ-წესების შეცვლა, პიროვნების პიროვნებაზე გავლენა შეიძლება იქონიოს.

ყველა პირადი დანაკარგის გამო, რასაც პროცესი გულისხმობს, ემიგრაციაში წასვლის დროს მწუხარებას განიცდი - ცნობილია როგორც მიგრაციული გლოვა - რომელიც, მრავალ შემთხვევაში, გრძელდება ახალ თაობამდე ქვეყანა მწუხარების ეს პროცესი მოიცავს ცუდი მადა, ძილის პრობლემა, მწუხარების ან ბრაზის გრძნობა.

იცოდე მწუხარების ტიპები და მათი მახასიათებლები.

განსაზღვრულია ოთხი ეტაპი მთავარი, თუმცა ყველა არ გადის ყველას:

1. საქორწილო ეტაპი. მიგრირებადი მწუხარების პირველ ფაზაში დიდი მოლოდინებია ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებით.
2. დეპრესიული ეტაპი. ამ ეტაპზე დეპრესიული პროცესები აქტიურდება საკუთარი კულტურის ნაწილების გადადგომის გამო ახლებთან ადაპტაციისთვის. გარდა ამისა, ქვეყნების შეცვლისას სოციალური სტატუსის შემცირებით შეიძლება გავლენა იქონიოს თვითშეფასებაზე და თვითსახეობაზეც.
3. ადაპტაციის ეტაპი. მიგრაციული მწუხარების მესამე ფაზაში ადამიანმა უკვე მიიღო ახალი კულტურა და ინტეგრირებულია საზოგადოებაში.
4. ორიგინალური კულტურის უარყოფის ეტაპი. ეს ყველაზე ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ შეიძლება შეიქმნას სიტუაცია, რომელშიც ადამიანი საბოლოოდ უარყოფს წარმოშობის კულტურას.

მეორეს მხრივ, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ეს დუელი თავის მხრივ გულისხმობს რამდენიმე დუელს, რადგან დანაკარგი არ არის ერთი ადამიანი, არამედ მრავალი, გარდა სახლის, კულტურის, ტრადიციები ...

არსებობს სავარჯიშოები, ტექნიკა და წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადალახოთ მიგრაციული მწუხარება. შემდეგ, ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ მიგრაციულ მწუხარებასთან და როგორ არის ფსიქოლოგიური ჩარევის ზოგიერთი ნაწილი მიგრაციულ მწუხარებაში.

1. განმარტეთ გამოცდილება, როგორც შესაძლებლობა. ის, თუ როგორ ვაფასებთ ნივთებს, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. ვხედავთ, რომ დანაკარგი ასევე მოგვცემს ახალ მიღწევებს.
2. შექმენით რეალისტური იდეა იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება ახალი ქვეყანა და როგორი იქნება შენი ქვეყანა, თუ მას მომავალში დაუბრუნდები. ჰკითხეთ მოსახლეობას, წაიკითხეთ წიგნები, რომ არც ერთი ქვეყანა არ იდეალიზოთ და არც მეორე, ვინაიდან, თუ გააკეთებთ, ამჟამად თუ რამე ისე არ არის, როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული იყოს და დიდი დისკომფორტი მოგიტანოთ.
3. მიეცით საკუთარ თავს შიშის გრძნობა, ნოსტალგია, მწუხარება სიტუაციის დროს. მიგრაციული მწუხარების წინაშე, მიიღეთ თქვენი ემოციები. ის, რომ ემიგრაცია საერთოა, არ ნიშნავს, რომ ეს ნაკლებად რთული სიტუაციაა. ამიტომ, თავს დამნაშავედ ნუ გრძნობთ, თუ წარსულიდან რამ მოგენატრათ ან თუ ბევრჯერ გწყინთ ან გაბრაზდებით. ეს პროცესის ნაწილია.
4. ეძებეთ სოციალური დახმარება. დარეგისტრირდით ხალხთან შესახვედრად ჩატარებულ ღონისძიებებზე და მიეცით საშუალება ასწავლიან ქვეყანას, ჩვეულებებს და დაგეხმარებიან ინტეგრაციაში. გარდა ამისა, თუ ისინი ასევე ემიგრირებულნი არიან, მათ შეუძლიათ გაიგონ, როგორ გრძნობთ თავს და მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.
5. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ მოერგონ ახალ სიტუაციას. გესმით, რომ ეს მნიშვნელოვანი ცვლილებაა და ლოგიკურია, რომ დასაწყისში ყველაფერი რთულია. იყავით მომთმენი და გაითვალისწინეთ, რომ თავს კარგად იგრძნოთ და ახალ სახლში ინტეგრირდეთ.
6. შეიტყვეთ და წაიკითხეთ ამის შესახებ. კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ საიმიგრაციო მწუხარების დაძლევაში, არის რამდენიმე წიგნის წაკითხვა. "მიგრაციული დაზვერვა" არის ჟოზება ახოტეგის - ამ დარგის ექსპერტი ფსიქიატრის შესანიშნავი წიგნი ადგენს სხვადასხვა პროცესებთან ურთიერთობის სხვადასხვა გზებს, რომელთა გავლაც შეიძლება პროცესის განმავლობაში ემიგრაცია. მეორეს მხრივ, იმავე ავტორს არ აღმოაჩნდა ნაშრომი სახელწოდებით "სტრესისა და მიგრაციული მწუხარების 12 სპეციფიკური მახასიათებელი". ორივე ნამუშევრით თქვენ შეძლებთ გაეცნოთ თემას და იგრძნოთ პროცესის თანხლებით.

უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ ეს დროებითია, რომ დროთა განმავლობაში შეგიძიათ ადაპტირება და რომ ეს ადაპტაცია ნაწილობრივ თქვენზეა დამოკიდებული. ახალი სიტუაციის გათვალისწინებით, გამოცდილების გახსნა და ახალი კულტურის ნაწილისადმი ინტერესის გამოხატვა გასაღებია იმ ადგილისთვის, სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს და გადალახავთ მიგრაციულ მწუხარებას.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ მიგრაციული მწუხარებაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• კალვო, ვ. გ. (2005). მიგრირებადი დუელი. სოციალური სამუშაო, (7), 77-97.
• მადრიდის ფსიქოლოგების ოფიციალური კოლეჯი (2016). ემიგრანტებთან და ლტოლვილებთან ფსიქოლოგიური ინტერვენციის სახელმძღვანელო. Გამოჯანმრთელდა https://www. ucm en / data / cont / docs / 315-2016-06-02-გ. ლტოლვილები_PDF. pdf
• სალვადორ სანჩესი, იზაბელი. (2002). ემიგრაცია, როგორც მწუხარების პროცესი: ფსიქოთერაპიის მოკლე პროტოკოლი ორიენტირებულია მის შემუშავებაზე. ნეიროფსიქიატრიის ესპანეთის ასოციაციის ჟურნალი, (82), 57-64. წაკითხვის თარიღი: 2020 წლის 27 ოქტომბერს, საწყისი http://scielo.isciii.es/scielo.php? სკრიპტი = sci_arttext & pid = S0211-57352002000200005 & lng = es & tlng = es.