როგორ ვუთხრათ ადამიანს, რომელიც არ მოგწონთ

თავდაჯერებულობა არის სოციალური უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები და საჭიროებები, ხოლო ფრთხილად ვიყოთ, რომ სხვისი ზიანი არ მიაყენოთ. ეს უნარი გვიცავს ჩვენი საკუთარი უფლებებისგან და, თავის მხრივ, საშუალებას გვაძლევს პატივი ვცეთ სხვების უფლებებს.

ვინ არ აღმოჩნდა ვინმესთვის უარის თქმის სიტუაციაში და არ იცის ამის გაკეთება. როგორ უთხრა ვინმეს რომ არ მოგწონს? არასასიამოვნო სიტუაციაა და შეიძლება თქვენთვის რთული იყოს. ამიტომ, ფსიქოლოგია-ინტერნეტისგან, ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ 20 მტკიცებითი ხერხი რომ იმ ადამიანს უთხრა: არ მომწონხარ.

ინდექსი

1. როგორ თავაზიანად უარვყოთ თარიღი
2. როგორ უნდა უთხრათ მას, ვინც შეტყობინებით არ მოგწონთ
3. უარის თქმის გზები თავაზიანად

აქ მოცემულია მთელი რიგი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს უარი ვთქვათ შეხვედრაზე და ლამაზად გამოიყურებოდეთ.

სენდვიჩის ტექნიკა

როდესაც ამ ტექნიკას ვიყენებთ, ვაკეთებთ პოზიტიურ შეტყობინებას შემოთავაზებული მოთხოვნის უარყოფის გამოცხადებამდე და მის შემდეგ. სენდვიჩის ტექნიკის ეფექტი არის ის, რომ უარყოფა უფრო ასატანია მათთვის, ვინც მას იღებს, ვინაიდან ჩვენ ასევე ვააქტიურებთ სხვის დადებით განცდებს.

• ა მაგალითი ეს იქნებოდა: "გმადლობთ, რომ შემოგთავაზეთ სასმელი დალევა, ამ ბოლო დროს ძალიან დაკავებული ვარ საქმით და ცოტა დრო მრჩება, მაგრამ ვაფასებ, რომ ჩემზე ფიქრობდით".

გატეხილი ჩანაწერის ტექნიკა

ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაშინ, როდესაც პირველად არ უნდა ვთქვათ უარი ამ პიროვნებაზე. ეს არის ის, რომ ჩვენ თვითდაჯერებული გზით ვაგრძელებთ უარის თქმას სხვისი დაჟინებული მოთხოვნის დათმობის გარეშე და ჩვენი პასუხი მყარი იქნება.

• ა მაგალითი ეს იქნებოდა: `მე ვაფასებ თქვენს მოწვევას, მაგრამ, როგორც უკვე გითხარით, ვფიქრობ, რომ თქვენთან სადილზე გასვლა არ არის კარგი იდეა, გთხოვთ, აღარ დაჟინებით მოითხოვოთ”.

ცვლილების დამუშავების ტექნიკა

ეს ტექნიკა ცდილობს ყურადღების გადატანა მოახდინოს იმაზე, რაც ხდება, თითქოს ჩვენ საუბარს ვუყურებდით, როგორც გარე დამკვირვებელს. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ძალიან ბევრს დაჟინებით მოითხოვს.

• ა მაგალითი ეს იქნებოდა: ”თქვენ რამდენიმე კვირა დაჟინებით მოითხოვდით, მე უკვე გითხარით არა, გთხოვთ, ნუ მეტყვით, რომ დარჩება”.

შემოგვთავაზეთ ალტერნატივები

იმ შემთხვევაში, თუ დანიშვნაზე უარი მხოლოდ რაიმე სპეციფიკურია, ანუ ჩვენ გვინდა წინადადებაზე უარი თქვან, მაგრამ ვფიქრობთ, რომ სხვა ვარიანტიც არსებობს, შეგვიძლია ალტერნატივების ძებნა და შემოთავაზება.

• ამისთვის მაგალითი: `ძალიან ვწუხვარ, ამჯერად უკვე სხვა გეგმები მაქვს, მაგრამ როგორ აპირებ მომავალ დღეს ერთ დღეს?

ნისლის ბანკი

ნისლის ბანკი არის ტექნიკა, რომელიც მოიცავს ნაწილობრივი შეთანხმების გამოხატვას ჩვენი გადაწყვეტილების, ანუ ჩვენი უარის შეცვლის გარეშე. ეს ძალიან სასარგებლო ტექნიკაა, როდესაც შეგვიძლია იმის აღქმა, რომ ჩვენს თანამოსაუბრეს უარყოფითი რეაქცია აქვს უარყოფაზე. ადამიანი გთხოვს პარასკევს ნაშუადღევს კინოში წახვიდე და არ მოგწონს ეს; ეს ეხება შემოთავაზებულ გეგმაზე თანხმობის გამოხატვას, მაგრამ მის უარყოფას.

• ამისთვის მაგალითი: `შესაძლებელია პარასკევს კინოში სიარული დიდი გეგმაა, მაგრამ, როგორც წესი, მთელი კვირის განმავლობაში ძალიან დაღლილი ვარ, ამიტომ სახლში დარჩენა მირჩევნია, მაგრამ მადლობას გიხდით. როგორც ვხედავთ, ვეთანხმებით, რომ ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გეგმა, მაგრამ გადაწყვეტილებას მტკიცედ ვუჭერთ.

დააფასე ძალისხმევა

მრავალი ადამიანისთვის სხვისთან შეხვედრა არის ძალისხმევა, ამისთვის კარგია, რომ მას ვაღიარებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი პასუხი უარყოფითია.

• ამისთვის მაგალითი: `ძალიან დიდი მადლობა, რომ მთხოვეთ სადილზე წასვლა… ასეც რომ იყოს, ვფიქრობ ჯობია აღარ გადადგას ნაბიჯები.

მომდევნო სტატიაში უფრო მეტს განვმარტავთ თავდაჯერებულობის განვითარების ტექნიკა.

თუ ვხედავთ, რომ სხვა ადამიანი არ იყო ის, რასაც ველოდით და ამის კომუნიკაცია მოგვიწევს, უნდა ვეცადოთ ამის გაკეთებას თანაგრძნობა ისე, რომ ამ ადამიანმა არ იგრძნოს უარყოფა "მკაცრი" გზით, მაგრამ ამავდროულად რა თქმა უნდა აქ მოცემულია გასაგზავნი შესაძლო შეტყობინებების ჩამონათვალი:

• მე ვფიქრობ, რომ შენ დიდი ადამიანი ხარ, მაგრამ მე ეს მივხვდი ჩვენ კარგად არ ვხდებით, ვფიქრობ, ორივესთვის უკეთესი იქნება საუბრის შეწყვეტა.
• შენ ძალიან საინტერესო ადამიანი ჩანხარ, მაგრამ მე იმ ცხოვრების ისეთ ეტაპზე ვარ, სადაც ეს მაქვს გაცნობიერებული დრო მჭირდება საკუთარი თავისთვის.
• მე ლაპარაკს თავი დავანებე, ვფიქრობ მე და შენ უბრალოდ არ ვიჯდებით და არ მინდა დროის დაკარგვა არავის. Იმედი მაქვს, გესმით.
• მივხვდი რომ ჩვენ იმავეს არ ვეძებთ, და მე ვფიქრობ, რომ ორივესთვის ყველაზე კარგი ის იქნება, რომ აქ რამეს დავტოვებთ, თქვენ იმსახურებთ ვინმეს, ვინც დაგაფასათ.
• შეიძლება ამ ბოლო დროს უფრო შორეული შემამჩნიეთ, ვფიქრობდი და არ ვარ დარწმუნებული, რომ მომავალში ვხედავ მომავალს, მირჩევნია აქ დავტოვო სანამ მეტს მივა.
• მეგონა, ჩემი ცხოვრების ისეთ ეტაპზე ვიყავი, სადაც შეიძლებოდა ვინმეს შეხვედრა, მე მივხვდი, რომ არა. Ძალიან ვწუხვარ.
• მე მომეწონა ის დრო, როდესაც ერთმანეთს ვუზიარებდით, ვფიქრობ, რომ ძალიან ლამაზი ადამიანი ხარ, მაგრამ ვფიქრობ მე შენ უფრო მეგობრობად ვხედავ ვიდრე როგორც წყვილი. არ ვიცი შენც იგივე ხდება თუ არა.
• არ მსურს რაიმე შეცდომაში აიღო იმაში, რასაც ახლა გეტყვი, მაგრამ ბოლო დროს იგივე კავშირი არ მაქვს რომ თავიდანვე ვიგრძენი თქვენთან ერთად და ვერ ვპოულობ გზებს ამის დასაბრუნებლად, არ მინდა თქვენი დროის დაკარგვა, რადგან ვფიქრობ თქვენ ადამიანი ხართ, რომლის ღირსიც ბევრია და იმსახურებთ ისეთს, ვინც დღითიდღე გაჩვენებთ, დღეს ამას ვერ შემოგთავაზებთ. Ვწუხვარ.

დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ტელეფონის უკან მყოფი ადამიანი, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ შემდეგი ტექნიკა:

იპოვნეთ ასანთები

ეს ეხება იმის გარკვევას, ეთანხმებით თუ არა რომელიმე მოსაზრებას, რომელიც სხვა პირმა მოგცათ, ხაზგასმით აღნიშნეთ, მაგრამ მტკიცედ დარჩებით თქვენს მოსაზრებაზე.

• ა მაგალითი ეს იქნებოდა: ”მე მესმის, რომ ამ შეტყობინებამ შეიძლება ცუდად იმოქმედოს და მართალი ხარ, რომ იქნებ სხვა საშუალებაც გამომეყენებინა, ბოდიში, მე ვერ ვნახე უკეთესი გზა ამის კომუნიკაციისთვის.”

ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ უფრო მეტს თავდაჯერებულობის მაგალითები.

ყველასთვის არასასიამოვნო აღმოჩნდა გარკვეულ ეტაპზე უარის თქმა, ამისათვის ქვემოთ მოცემულია გზების მთელი რიგი თავაზიანი გზით ნეგატივის მისაცემად.

მადლობის გადახდა

მიუხედავად შეთავაზებაზე უარის თქმისა, კარგი იქნება, მადლობა გადავუხადო სხვა ადამიანს ჟესტისთვის, თუ ამას აფასებთ, ყველაფერი უკეთესად გამოდის.

• ამისთვის მაგალითი: "მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს წინადადებას, მაგრამ დღეს კიდევ ერთი ვალდებულება მაქვს აღებული მივიღო."

შეეცადეთ არ გაამართლოთ საბაბი

ყველას დაგვემართა, რომ აშკარად დავინახეთ, როგორ მოგვცეს არაფრის თქმის საბაბი და სიმართლე ის არის, რომ ბევრჯერ ფიქრობ, რომ უკეთესია, თუ ის სიმართლეს მეტყვის. მართალია ისიც, რომ ზოგჯერ ჩვენ არ ვართ მზად სიმართლის წინაშე.

გასაღები ისე, რომ ადამიანმა უარყოფითი არ მიიღოს არასწორი საბაბის გარეშე ღიმილი და თვალების გამომეტყველებაპიროვნება საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სიტუაციის სათანადო სიმშვიდე. ზოგჯერ უფრო ადვილია, არ გაამართლონ საბაბი და უფრო პირდაპირი იყოთ ტელემატიკის საშუალებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჯერ ფოსტით ან WhtasApp- ით, მოგვიანებით კი პირადად.

ჩართეთ ემოციები

ემოციურად შერწყმული სიტყვების დამატება, როგორიცაა "ბოდიში" ან "ბოდიში", უარს უადვილებს სხვისთვის თავის შეკავებას. თუ ემოციური შეხების გარდა "ბევრს" დავამატებთ, წინადადების უარყოფა კიდევ უფრო ადვილია ცუდი გარეგნობის გარეშე.

• ამისთვის მაგალითი: "დიდი მადლობა თქვენი წინადადებისთვის, ძალიან ვწუხვარ, რომ ვერ დავესწარი."

ელემენტარული თავდაჯერებულობა

ეს ეხება პასუხის გაცემას მოკლე, მარტივი და ლაკონური ჩვენი პოზიციის შესახებ, მცირედი განმარტებით, თუ რატომ არის უარყოფითი ჩვენი პასუხი.

აღიარებენ და გამოხატავენ პოზიტიურ განზრახვას

ეს ეხება პირის პოზიტიური განზრახვით გამოვლენასა და პურს და მის გამოხატვას.

• ა მაგალითი ეს იქნებოდა: ”მე ვიცი, რომ თქვენ ის შემომთავაზეთ, რადგან ერთად ყოფნის დროს კარგად გავერთეთ”. ამ გზით, როდესაც უარი მოგვიანებით მოვა, უფრო ადვილი იქნება მისი მიღება.

აქ ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ უნდა თქვა "არა" შეურაცხყოფის გარეშე.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ ვუთხრა მას, ვინც არ მოგწონსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია გრძნობები.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017) მე მტკიცედ ვიქნები. ესპანეთი: დაკავშირება.
• ცხენი, ვ. და. (1983). თავდაჯერებულობა: განმარტებები და ზომები. ფსიქოლოგიის კვლევები, 4 (13), 51-62.