მათ დაგვჯერეს, რომ ვიღაცის გარეშე, ჩვენ არასრული ხალხი ვართ, რომ ცხოვრების ბუნებრივი გზაა "ჩვენი უკეთესი ნახევრის" პოვნა და მასთან სამუდამოდ ყოფნა. ან თუნდაც დაუკავშიროთ წყვილებს, რომ არასდროს დარჩნენ მარტო. ჩვენ გვხვდება ეს ადამიანი: პეპლები, ყვავილები, იისფერი, ვარდისფერი ფერი, რომელიც ჩვენს მშვენიერ ცხოვრებას აფერხებს. ჩვენ შევეჩვიეთ ამ კეთილდღეობას, ცხოვრების ახალ წესს, იმ კომპანიას... და მოულოდნელად, ჩხუბი! Დამთავრდა. და ახლა რომ? როგორ ვისწავლოთ პარტნიორის გარეშე ყოფნა? როგორ ვისწავლოთ განშორების შემდეგ მარტო ყოფნა? ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ვიცით, რომ ეს არ არის ადვილი და ამიტომ გვსურს დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რატომ ხდება ეს და მოგცემთ რჩევებს როგორცურთიერთობის შემდეგ მარტოობის სწავლა.
ისინი ბავშვობიდანვე გვამზადებენ როგორც წყვილის ცხოვრებისთვის, ასევე საზოგადოებაში. ჩვენ გვაქვს ათასი მაგალითი: სახლში, ქუჩაში, ფილმებში, სერიალებში, რეკლამებში... და ისე, რომ აზრი აქვს, ჩვენ სხვა ხალხთან ყოფნა გვჭირდება, რადგან ჩვენ სოციალური არსებები ვართ. მაგრამ არავინ გვასწავლის მარტო ყოფნას. უფრო მეტიც, მარტო ყოფნა განიხილება, როგორც რაღაც ცუდი: "უცნაურია", "ასოციალური", "უცნაური" და ა.შ.
გარდა ამისა, გარკვეულ ასაკში მარტოხელა ან მარტო ყოფნა ეჭვის საფუძველია: ჩვენ ვიწყებთ გრძნობას სოციალური ზეწოლა ჩვენი ოჯახიდან და მეგობრებიდან... "რა, როდის მოაქვთ ვინმეს სახლში?", "ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ იღბლიანი?" მეორეს მხრივ, ურთიერთობაში ყოფნას უამრავი სოციალური სარგებელი მოაქვს: ხალხი თქვენ უფრო საიმედო, ნორმალური, ნაკლებად საეჭვო ადამიანი ხედავს, უამრავი შემოთავაზება თქვენზეა ორიენტირებული. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ გვსურს რომ კომპანია.
ასევე, როდესაც კარგად ვართ როგორც წყვილი თავს კომფორტულად ვგრძნობთ, ძვირფასო და ბედნიერი, რომ ვინ გვიპასუხა. ჩვენს გვერდით ვიღაც გვყავს, ვისთან ერთადაც გვსურს გემოვნება, ჰობი, შიში, შეშფოთება... ვინც გვესმის ჩვენი, ზრუნავს ჩვენზე, გვანებივრებს და რაც მთავარია, ნაკლებად მარტოობას გვიქმნის! ჩვენ მასთან ერთად ვატარებთ დროს და ამ ადამიანთან კავშირი იზრდება, ძლიერდება. მაგრამ ყველაფერი ასი პროცენტით დადებითი არ არის. რადგან ჩვენ მასთან უფრო და უფრო ვცხოვრობთ, მისი დაკარგვა ბევრად უფრო ადვილია უარი თქვით ჩვენს ინდივიდუალურ იდენტობაზე. ჩვენ გვავიწყდება, რას ვაკეთებდით მარტოობის დროს, როგორ ვცხოვრობდით საკუთარ თავთან.
Ამგვარად, ნორმალურია, რომ როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, უფრო მეტი მარტოობა დაგვიჯდება. სინამდვილეში, ჩვეულებრივია, რომ დაშორების შემდეგ მარტო ყოფნის შიშიც კი ჩნდება, ცვლილებებთან ადაპტაციის აუცილებლობის გამო. ამ რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ერთი ურთიერთობის სისტემატურად დატოვება და მეორე ურთიერთობის დაწყება. აუცილებელია ისწავლოთ პარტნიორის გარეშე ყოფნა, რათა ეს იყოს ვარიანტი და არა აუცილებლობა. ქვემოთ თქვენ ნახავთ ინსტრუმენტებს, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას, რომელსაც დაშორების შემდეგ ვგრძნობთ. ისწავლეთ მარტო ყოფნა და არავისზე დამოკიდებული არ იყოთ.
როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას დაშორების შემდეგ? მარტოობა სუბიექტური გრძნობაა. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ხალხის გარშემო და მაინც განცდა ვიგრძნოთ ყველასგან და ყველასგან. მარტო და პირიქით, შესაძლებელია ისწავლე მარტო ყოფნა მარტოობის შეგრძნების გარეშე. როგორ ისწავლოთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა?
- პოზიტიური მარტოობა. ამისათვის პირველ რიგში უნდა დავაღწიოთ თავი იმ აზრს, რომ მარტო ყოფნა ცუდი რამეა ჩვენი გონებისგან. ყველას დროდადრო მარტო ყოფნა სჭირდება, უფრო მეტიც, ეს სასარგებლოც კია, რადგან მარტო ყოფნა შეგვიძლია დავისვენოთ, დავუბრუნდეთ საკუთარ თავს და დავისვენოთ სხვა ადამიანებისგან. ეს მართალი მეგობარია, მარტო ყოფნას აქვს თავისი დადებითი მხარე! ამის აღიარება კიდევ ერთი ნაბიჯია საკუთარ თავთან ყოფნის სწავლისკენ. იმ შემთხვევაში, თუ ახლა იდეები ცოტათი გაკლდებათ, ზოგიერთს შეგახსენებთ: შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, არავის უნდა აუხსნათ, თქვენს დროზე ნაკლები მოთხოვნებია და ა.შ.
- თვითშეფასება. ამ სწავლის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია თვითშეფასება. გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება ეს არამარტო დაგეხმარებათ დაძლიოთ დაშლა უფრო მსუბუქი გზით, არამედ იყოთ უფრო დამოუკიდებლები და ენდოთ საკუთარ კრიტერიუმებს, ორი აუცილებელი ინგრედიენტი, რომ გახდეთ თქვენი დედოფალი.
როგორ ვისწავლოთ ურთიერთობის შემდეგ მარტო ყოფნა? ყველა ზემოთქმულზე ფიქრი ძალიან კარგია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იყო მარტო, მაგრამ ასევე აუცილებელია გარკვეულ სავარჯიშოებში განვსაზღვროთ ჩვენი ძალისხმევა ამ ამოცანის მისაღწევად. რა ვქნათ?
- თავიდან აღმოვაჩინეთ საკუთარი თავი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი ჰობის აღდგენა, ის საკითხები, რითაც ვნებდებოდით, ან უბრალოდ, რომელთა გაკეთებაც მოგვწონდა. ასევე ახალი შესაძლებლობების შესწავლა, იმის გარკვევა, თუ რა გვიყვარს კიდევ.
- დაფიქრება. მედიტაცია ბევრ ადამიანს ეხმარება. გონებამახვილობადა ა.შ., ვინაიდან ამ ტიპის სავარჯიშოები გვაიძულებენ ყურადღება გავამახვილოთ საკუთარ თავზე და მოვიშოროთ გარესამყარო, ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ვისწავლოთ მარტო ყოფნა.
- დაწერე იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენში, ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენს სამომავლო პროექტებზე, იმაზე, რაც გვინდა. მოვაწყოთ ჩვენი იდეები, გამოვხატოთ საკუთარი თავი, გავაფუჭოთ ის, რისთვისაც გვინდა.
- ივარჯიშეთ. ეს არა მხოლოდ კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და უფრო მეტი დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე წარმოგიდგენიათ, არამედ ჩვენ გამოვყოფთ ენდორფინებს, სეროტონინი და დოფამინი, რომლებიც გვაგრძნობინებენ ბედნიერებას და საკუთარ თავთან კმაყოფილებას.
მარტო ყოფნა არ უნდა გახდეს დისკომფორტის მიზეზი, მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობებთან დაკავშირებული სირთულეები შეგექმნებათ მარტოობა, სასურველია ფსიქოლოგთან ან სპეციალისტთან მისვლა თქვენი საქმის უკეთ გამოსასწორებლად და ყველაზე შესაფერისი გეგმის მოსაძებნად შენ
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
