სიყვარულის დაშლა ერთ-ერთი ყველაზე რთული და მტკივნეული სიტუაციაა, რომლის გავლაც შეგვიძლია ცხოვრებაში, ცხადია, ეს დამოკიდებულია სიტუაციაზე, ურთიერთობის წლებზე, მათ დამოკიდებულებაზე, მოლოდინებზე და ა.შ. საერთოდ, ადამიანი, რომელსაც ყველაზე ცუდი დრო აქვს, ის არის, ვინც მიატოვა და თავს არიდებს სიტუაცია იმის მიუხედავად, რომ იცოდნენ, რომ ურთიერთობა აღარ მუშაობს და მათ ყოველთვის ბევრი ჰქონდათ პრობლემები
თუ გაინტერესებთ: რატომ არ შეიძლება დავივიწყო ჩემი ყოფილი? ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენ ეწინააღმდეგებით ამ ახალ რეალობას და გაქვთ განცდა, რომ ვერასოდეს შეძლებთ ამ ადამიანის დაძლევას. ამიტომ ამ ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატიაში: რატომ არ შეიძლება დავივიწყო ჩემი ყოფილი, ჩვენ ვაპირებთ დაწვრილებით ავუხსნათ ძირითადი მიზეზები, თუ რატომ გიჭირთ მისი დავიწყება, ასევე მოგაწვდით რამდენიმე რჩევას, რომლის მიღწევაშიც დაგეხმარებათ.
უნდა იცოდეთ, რომ ეს შესაძლებელია შეწყვიტე ფიქრი და დაივიწყე შენი ყოფილიიმის ცოდნა, თუ რა არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ვერ შეძელით ეს, ასევე დაგეხმარებათ გაუმჯობესების პროცესში. შემდეგ მე აგიხსნით რა არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ძალიან ძნელია დაივიწყოთ შენი ყოფილი და ახლაც განაგრძობ ტანჯვას ამის გამო.
- მოლოდინები და სამომავლო გეგმები: თქვენ ალბათ ბევრი მოლოდინი გაქვთ თქვენს ურთიერთობასთან დაკავშირებით და ელოდით, რომ ეს კიდევ ბევრ წელს გაგრძელდებოდა. შეიძლება, შენ ხედავდი, რომ ყოველთვის იმ ადამიანის გვერდით ხარ და რომ ვერ წარმოიდგენდი ცხოვრებას მათ გარეშე. ალბათ მათ უკვე ჰქონდათ სერია გრძელვადიანი მიზნები ან ისეთი გეგმები, როგორიცაა შვილების ყოლა, სახლის ყიდვა, ბიზნესის გახსნა და ა.შ. ყველაფერმა ინდივიდუალურად დაგავიწყდა შენი პირადი მიზნები და რომ დიდი ხნით გაატარე ყურადღება საერთო მიზნები გქონდათ, ამიტომ ახლა თავს დაკარგულად და დაბნეულად გრძნობთ, რადგან იძულებული ხართ შეცვალოთ თქვენი გეგმა სიცოცხლის განმავლობაში.
- იდეალიზაცია: იქნებ შენ ძალიან ასრულებ შენს ყოფილს, ანუ მხოლოდ მის სათნოებებზე ხარ კონცენტრირებული (გადაჭარბებით) და დაივიწყეთ მისი ნაკლოვანებები და ისეთი რამ, რაც არ მოგეწონათ ან არ გიფიქრიათ (მისი). ახლა თქვენ გრძნობთ, რომ დაკარგეთ საუკეთესო ადამიანი მსოფლიოში და ეს გრძნობს თავს დამნაშავედ და ცუდად საკუთარ თავზე. აქ ჩვენ გასწავლით შეაჩერე ვინმეს იდეალიზაცია.
- მოწყენილობა: მართალია, ჩანდეს წარმოუდგენელი და ის, რაზეც ალბათ ძალიან ცოტა ადამიანი ფიქრობს, შენ ის შენი ყოფილით შეპყრობილი ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ საჭიროა ფიქრი. როდის როდის სხვა პრიორიტეტები არ არსებობს და ახალი საქმიანობა არ ხორციელდება რუტინული სიტუაციიდან გამოსასვლელად, უფრო მეტი დროა იმაზე ფიქრი ყოფილი პარტნიორი ჩვევაც კი ხდება, რაც შეიძლება ფსიქოლოგიურად ძალიან საზიანო იყოს და ემოციურად.
- ეგო: შეიძლება ასე იყოს, რომ შენ განაგრძობ ყოფილს მიჯაჭვულობას, რადგან შენთვის რთულია ძალიან ბევრი მიიღო, რომ მან მიგატოვა. ის ფაქტი, რომ იმ ადამიანმა ასე გაგიკეთა, ძალიან გაწყენინა. ეგო და ვერ აიღებ ეგოს გამო, ადამიანები ისე აღიქვამენ სხვებს, თითქოს ისინი ეკუთვნიან მათ და აშკარად უჭირთ მათი გაშვება, როდესაც ამის დრო დგება.
- შეეშინდამხოლოდ: ეს უფრო ხშირად გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ძლიერ დამოკიდებულნი არიან პარტნიორზე და შიშობენ მარტოობა. ახლა, როდესაც მათ პარტნიორის გარეშე ყოფნის ალტერნატივა აღარ აქვთ, ისინი თავს უკიდურესად დაუცველად და დაუცველად გრძნობენ.
გრძნობთ თავს წინა რამდენიმე მიზეზთან, რის გამოც არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი? გსურთ შეძლოთ მისი დაძლევა? აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი, რაც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან.
- განაახლეთ თქვენი პირადი მიზნები და ამოცანები. დროა თქვენ დაიწყოთ იმ მიზნებისა და ამოცანების განახლება, რაც გქონდათ თქვენს პარტნიორთან შეხვედრამდე. ინდივიდუალურად რომ მიიყვანოთ ისინი დღემდე და შეაფასოთ რომელი მათგანის გაგრძელება გსურთ მუშაობს ასევე შეგიძლიათ განაახლოთ საკუთარი თავი და შესთავაზოთ საკუთარ თავს ახალი მიზნები და ემოციური მიზნები რომლის მიღწევაც გინდა გრძელვადიან პერსპექტივაში, მაგრამ ამჯერად ისე, რომ მათ გვერდი არ დაუტოვო და მათთვის დანიშნულ მნიშვნელობას არ მიანიჭო. იმ შემთხვევაში, თუ მოგვიანებით გადაწყვეტთ კიდევ ერთხელ გყავდეთ პარტნიორი, მნიშვნელოვანია, რომ აღარ დაივიწყოთ ისინი, თუნდაც სხვებს შესთავაზოთ წყვილი.
- იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ ნეგატივებზე. შეაჩერეთ თქვენი ყოფილი იდეალიზაცია და განაგრძეთ ფიქრი მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად პოზიტიური იყო მათი ურთიერთობა მას შემდეგ, რაც თავს დამნაშავედ კი გრძნობს, რომ დასრულდა. ახლა ყურადღება გაამახვილეთ ყველა ნეგატიური საკითხის დამახსოვრებაზე, რაც ჰქონდა ურთიერთობას, მაგალითად, როგორ ცუდად იყვნენ ურთიერთობა, როგორ არასდროს მოუწყვეთ ხელი, იმ დროს, როდესაც თქვენი ყოფილი პარტნიორი არ გცემდით პატივს და ა.შ.
- მიღება. შეაჩერე წინააღმდეგობა ამ ახალ რეალობასთან და მიიღე ის როგორც არისთუნდაც არ მოგეწონოს ეს. მიღება არ არის გადადგომის სინონიმი, პირიქით, ისეთი ვითარების მიღება, რომლის შეცვლაც არ შეგვიძლია და შეწყვიტეთ მას წინააღმდეგობის გაწევა, გვეხმარება მისი გადალახვაში და გვსურს დავინახოთ ახალი ვარიანტები და გამოცდილებები სიცოცხლის განმავლობაში.
არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც პარტნიორის ყოლაც კი შეიძლება დააფიქროს ყოფილზე. ვნახოთ, რა არის ეს:
- ურთიერთობა ხანგრძლივი იყო: თუ ადამიანთან მრავალი წელი გაატარე, ნორმალურია მასზე ფიქრი. მაშინაც კი, თუ სხვა პარტნიორი გყავს, შენი წარსული ყოველთვის არსებობს და შეიძლება ძნელი დასავიწყებელი იყოს, თუ მრავალი წლის განმავლობაში გქონდა ურთიერთობა.
- ცნობისმოყვარეობა: იქნებ თავში გიტრიალებთ იმის კითხვა, თუ როგორ წარიმართებოდა თქვენი ცხოვრება, თუ თქვენ ყოფილს გააგრძელებდით, მიუხედავად იმისა, რომ ახლა შეყვარებული ხართ თქვენს ამჟამინდელ შეყვარებულზე / შეყვარებულზე.
- პირველი სიყვარული: თუ ეს ადამიანი თქვენი პირველი მეგობარი ბიჭი იყო, მისი გახსენება ნორმალურია, მაშინაც კი, თუ ახლა ახალ ურთიერთობაში ხართ.
- ბოლოდროინდელი დაშლა: თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ დატოვეთ ურთიერთობა, ფიქრობთ, რომ ეს ადამიანი ძალიან ნორმალურია. მაშინაც კი, თუ თქვენ იპოვნეთ ვინმე სხვა, თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი და დახუროს მარყუჟი.
ამიტომ, თუ ზემოთ აღწერილ რომელიმე სიტუაციაში აღმოჩნდებით, სრულიად ნორმალურია, რომ ზოგჯერ ფიქრობთ ყოფილზე, თუნდაც პარტნიორი გყავდეთ.
როგორ დავივიწყოთ შენი ყოფილი? გრძნობთ თავს წინა რამდენიმე მიზეზთან, რის გამოც არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი? გსურთ შეძლოთ მისი დაძლევა? შემდეგ მე მოგაწვდით რჩევებს, რომლებიც, თუ მათ პრაქტიკულად გამოიყენებთ, უეჭველად დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან რაც შეიძლება სწრაფად გამოსვლაში.
- შეცვალეთ თქვენი რუტინა: ნამდვილად ახლა თქვენ გექნებათ ცარიელი ადგილი თქვენს ყოველდღიურობაში, ეს არის დრო, რომელიც თქვენ მიუძღვნეთ ურთიერთობას. ასე რომ, თუ ჯერ არ შეცვალეთ თქვენი რუტინული ცვლილებები და ვერ დაფარეთ ეს დრო, დროა დაიწყოთ ამის გაკეთება.
- გარს შემოიარეთ იმ ხალხით, ვინც გიყვართ: თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი ადამიანები, როგორიცაა თქვენი ოჯახი და მეგობრები, უეჭველად მზად იქნებიან გაგიწიონ ის ემოციური მხარდაჭერა, რაც თქვენ ძალიან გჭირდებათ. ასე რომ, ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს ან დარჩით მარტო, ეძებეთ მათი კომპანია და გაგება.
- Შეხვდი ახალ ხალხს: არ დახურო თავი და გაბედო გასვლა და ახალი ხალხის გაცნობა. ნუ გააკეთებთ ამას მხოლოდ ახალი პარტნიორის სწრაფად მოძებნის მიზნით, არამედ უბრალოდ უფრო მეტი გამოცდილების მისაღებად ახალი მეგობრების შეძენა და ასევე გაზარდეთ თქვენი სოციალური წრე.
- დაწერე როგორ გრძნობ თავს: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გამოხატოთ ის, რასაც გრძნობთ, როდესაც ეს გჭირდებათ. ამის გაკეთების ერთ – ერთი გზაა მისი ჩამოწერა. ეს შეიძლება იყოს გაზეთში, წერილში, ელ.ფოსტაში და ა.შ. ეს დაგეხმარებათ გრძნობების მოშორებაში.
- მიიღეთ ან დაიწყეთ ახალი ჩვევები- გააკეთე ახალი საქმიანობა, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს შენს ყოფილთან. ისარგებლეთ ამ დროით ახალი საქმიანობა, იყავი იმ ადამიანებთან, ვინც შენზე ზრუნავ, როგორიცაა შენი ოჯახი და მეგობრები, მიუძღვენი ეს პირად მიზნებზე მუშაობას და ა.შ. ეს თქვენს გონებას დაკავებულს და აზრებს დააშორებს მას.
- თავს მიხედე: დრო გაატარე საკუთარ თავზე. თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი თქვენ ხართ. შეეცადეთ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები, გაიკეთოთ მასაჟი ან იმ ადგილას წასვლა, რომლის ნახვაც ძალიან გინდოდათ. არაფერი სჯობს თქვენს დროს დაკავებას, რაც მოგწონთ.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
