როგორ გადავლახოთ საქორწინო კრიზისი

ოჯახური კრიზისის დაწყებამდე და მომდევნო პერიოდში მრავალი გრძნობა და ემოცია ჩნდება, რაც, ინტენსივობის გამო, მათ რთულად უმკლავდებიან: მწუხარებას, ტკივილს, რისხვას, იმედგაცრუებას, დაუცველობას, დისკომფორტს, დაბნეულობას, და ა.შ. ამ მომენტებში ძალიან ხშირია, რომ მონაწილე ხალხისთვის რეალობა დიქოტომიურ ღირებულებას იღებს: ყველაფერი ან არაფერი, ყოველთვის ან არასდროს, ცუდი ან კარგი და ა.შ. ყოველივე ეს ართულებს მომხდარის შეფასებას, სხვა პირთან კომუნიკაციას, ორივეს პოზიციას და გასავლელ გზას. ამასთან, კრიზისმა არ უნდა გამოიწვიოს ერთმნიშვნელოვნად დაშლა და შეიძლება ჩამოყალიბდეს, როგორც პიროვნულად ზრდის და წინსვლის საშუალება. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ უფრო მეტს გეუბნებით როგორ გადავლახოთ ქორწინების კრიზისი.

ინდექსი

1. ქორწინების კრიზისის მიზეზები
2. წყვილის კრიზისი: ეტაპები
3. როგორ გადავლახოთ ქორწინების კრიზისი
4. როგორ გადავლახოთ ცოლქმრული კრიზისი ღალატის გამო
5. როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ქორწინება

ნებისმიერი კონფლიქტის გადაწყვეტის მოსაძებნად მნიშვნელოვანია იცოდეთ პრობლემის მიზეზები. ეს ასევე ხდება წყვილების კრიზისებში, რომლის დროსაც აუცილებელია მკაფიო გააზრება მომხდარის შესახებ. ამისათვის ქვემოთ ჩამოთვლილია ოჯახური კრიზისების ძირითადი მიზეზები:

• კომუნიკაციის პრობლემები.
• ნივთიერების გამოყენება წყვილის ერთი ან ორივე წევრის მიერ: ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები.
• ღალატი.
• განსხვავებული მოლოდინები პარტნიორთან და ურთიერთობასთან დაკავშირებით.
• გაბრაზებული და ცუდად მართული ბრძოლები.
• მნიშვნელოვან საკითხებში არ უჭერს მხარს ან არ გრძნობს პარტნიორის მხარდაჭერას.
• არ გამოიჩინოთ სიყვარული და ყურადღება.
• ნდობის ნაკლებობა და ტყუილი.
• ფინანსური საკითხები.
• ნარცისული თვისებები და ემოციური ძალადობის არსებობა.
• ეჭვიანობის პრობლემები.
• მანძილი, სტაგნაცია, მოწყენილობა.
• ქორწინების კრიზისი სიდედრების გამო.

ეტაპები, რომლებსაც კრიზისული წყვილი გადის, ძალიან ჰგავს მწუხარების ეტაპებს, ანუ ემოციური ადაპტაციის პროცესს, რომელიც ხდება მნიშვნელოვანი დანაკარგის შემდეგ. შედეგად, ის, ვინც მას განიცდის, შეიძლება განიცადოს მწუხარების მწუხარება და სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა, მადის დაკარგვა და ა.შ. ეს იმიტომ ხდება, რომ კრიზისი, ზემოხსენებული რომელიმე მიზეზით ან სხვა ხსენებული მიზეზების გამო, გარდამტეხ ეტაპს წარმოადგენს რომ წესები, აშკარა ან აშკარა, აქამდე აღარ მუშაობს და წესების არსებითი ცვლილება აუცილებელია. თვითონ. თუ ეს პროცესი სათანადოდ არ ჩატარდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობის გაფუჭება, რაც მიუთითებს მის მნიშვნელობაზე. ეტაპები, რომლებსაც კრიზისული წყვილი გადის, შემდეგია:

1. ემოციური შოკი ამ პირველ ეტაპზე ადამიანს არ სჯერა, რა ხდება. მას ახასიათებს კრიზისიდან დაუყოვნებლივ შოკი და დაბნეულობა, რაც იწვევს ბლოკირებას ადამიანში, დეზორიენტირებული და დაუჯერებელი.
2. უარყოფა. ამ ფაზაში ადამიანს არ შეუძლია პრობლემის არსებობის ათვისება და მიღება. ჭარბობს ისეთი აზრები, როგორიცაა "ეს არ შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი", "უნდა იყოს რაღაც შეცდომა" და ა.შ. ემოციური ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
3. მოლაპარაკება ეს ეტაპი მჭიდრო კავშირშია წინა ეტაპთან, ვინაიდან ადამიანი კვლავ არ ეთანხმება კრიზისის არსებობას ურთიერთობაში, ამიტომ ისინი მზად არიან ყველაფერი გააკეთონ, რომ თავიდან აიცილონ ეს. ამ მომენტს ახასიათებს გამოხატული ემოციურობა, რომელშიც ადამიანი მიდრეკილია არ იქცეოდეს ლოგიკურად და შესაძლოა კონტროლიც კი დაკარგოს.
4. Წადი. მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზე, გაბრაზება, იმედგაცრუება და აღშფოთება ხშირად აწერია, როგორც უარყოფითი ემოციებიმნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ მათ აქვთ თავიანთი ფუნქცია; და ეს ეტაპი მნიშვნელოვანია, რადგან მასში ხდება პრობლემის გაცნობიერება, რათა ადამიანმა დაიწყოს ეს წყვილის მხრიდან საყვედური ქმედებების შემჩნევა, მომხდარი და სუბიექტური განცდა დაიკარგა.
5. მწუხარება. ეს არის მტკივნეული, მაგრამ აუცილებელი გამოცდილება, რომ განვითარდეს აღდგენის პროცესში, როგორც პირადი, ასევე ოჯახური.
6. მიღება. ამ ეტაპზე ხალხი იწყებს მომხდარის ასიმილაციას, რათა შესაძლებელი გახდეს ფოკუსის შეცვლა, რომელიც წარსულის მტკივნეულ სიტუაციებში იყო განლაგებული და მისი მომავლისკენ გადამისამართება დაიწყოს.
7. ახალ რეალობასთან ადაპტაცია. ხდება თუ არა წყვილის რეორგანიზაცია, ან თუ კრიზისმა გამოიწვია ურთიერთობის მოშლა, ამ ეტაპზე ქალების ცხოვრებაში ხდება ტრანსფორმაცია. ადამიანები, სადაც მეტი ყურადღება ექცევა საჭიროებებს, უფრო მეტი გრძნობა აქვთ კონტროლს სიტუაციებზე და უფრო აქტიურად ერევიან გადაწყვეტილების მიღების პროცესში. გადაწყვეტილებებს.

მას შემდეგ, რაც გავერკვევთ პრობლემის მიზეზსა და ეტაპებზე, რომელსაც ის გადის, შემდეგი ნაბიჯი იქნება როგორ გადავარჩინოთ ქორწინება კრიზისულ ვითარებაში. შემდეგი, ჩვენ ჩამოთვლით 10 რჩევა ოჯახური კრიზისის მქონე წყვილებისთვის:

1. ნუ იტყვი, რომ წარსულს დაუბრუნდი ან მოიქეცი ისე, როგორც არაფერი მომხდარა. მრავალი ადამიანი, ვინც თერაპიაზე მიდის, გამოთქვამს სურვილს, რომ ყველაფერი ისევე ყოფილიყო, როგორც ადრე; ამასთან, ეს შეუძლებელია, ცხოვრება არის ევოლუცია და დრო მხოლოდ წინ მიდის და არა უკან. ეს სულაც არ არის უარყოფითი. გარემო იცვლება და მასთან ერთად ჩვენც. და ეს ცვლილებები გვეხმარება განვითარებასა და პროგრესში. დაბრკოლებები შეიძლება ჩამოყალიბდეს, როგორც სტიმულები ან მამოძრავებლები, პოზიტიური ცვლილებების შესატანად, რამაც შეიძლება გააძლიეროს წყვილი
2. მიიღე, რომ ცვლილებას დრო სჭირდება. ძალიან ხშირად, განსაკუთრებით მამაკაცების შემთხვევაში, ემოციური გამოხატვის შესახებ გარკვეული მითითებების მიცემისას, მათ შეიძლება ენერგიულად სცადონ კიდეც. ამასთან, ერთი კვირის შემდეგ ისინი თერაპიას უბრუნდებიან უკმარისობის შეგრძნებით, ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვცდილობდი ჩემს პარტნიორს მეთქვა, რომ მოწყენილი ვარ და მან მითხრა, ნუ იქნებით ასე წუწუნები”. ამ დროს მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ უნდა შეიქმნას უსაფრთხო გარემო, სადაც შესაძლებელია მოწყვლადობის გამოვლენა უარის თქმის შიშის გარეშე; და ამას დრო სჭირდება. თუ გვინდა, რომ ცვლილებები გრძელვადიან პერიოდში შენარჩუნდეს, ამას დრო სჭირდება და ჩვენც მოგვიწევს მოთმინებით შეიარაღდი.
3. ფოკუსირება აწმყოზე და მომავალს გახედა. შეეცადეთ წარსული უკან მიაქციოთ. მუდმივად ახსენებთ ძველ ჩხუბებს ან წარსულის „ბინძური სამრეცხაოს“ გატანას, არა მხოლოდ აზრი არა აქვს, არამედ ცუდ გრძნობებს იწვევს. მომავალზე ფოკუსირება მიზანს კონსტრუქციულს ხდის.
4. გადახედეთ მონეტის მეორე მხარეს. თუ თქვენი პარტნიორი არ გიწევს კომუნიკაცია, შესაძლებელია ეს თქვენ თქვენი და ურთიერთობის მიმართ გულგრილობას მიაკუთვნოთ. ამასთან, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არსებობს თუ არა ალტერნატიული ახსნა. შესაძლებელია თუ არა თქვენი დუმილი ტკივილისა და იმედგაცრუების წარმოდგენის გზა? თქვენი პარტნიორი უგრძნობელი ადამიანია თუ ის მისი გზაა კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად?
5. Nip უარყოფითი ურთიერთქმედება კვირტში: კრიტიკა, საჩივრები, ბრალი, ბრალდებები, სარკასტული კომენტარები და ა.შ. არავის უყვარს ეთქვა, რომ ისინი არასწორად იქცევიან ან, რაც უარესია, რომ ისინი ცუდი ადამიანია. ამ ტიპის კომენტარებით თქვენ მხოლოდ პარტნიორს მიიღებთ თავდაცვითი და არგუმენტების მოსაძებნად უარყო შენი, რაც ამ დინამიკას განაგრძობს და დააბინძურებს შენს პოზიტიურ ნაწილებს ურთიერთობა
6. ისწავლეთ შეშფოთების გამოხატვა კონსტრუქციულად. წინა პუნქტი არ ნიშნავს, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში ეთანხმებით ყველაფერს, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს და ამბობს, ან რომ გეშინიათ თქვენი სურვილების გამოხატვის. არც ექსტრემალურია რეკომენდებული. უფრო მეტიც, საქმე ეხება კრიტიკის შეცვლას პეტიციის სახით. ამრიგად, იმის ნაცვლად, რომ პარტნიორს უთხრა: "მე ცუდად ვარ, რომ მიყვირი", უფრო მიზანშეწონილი იქნებოდა გამოვხატო შემდეგი:. ამის შესახებ მეტ ინფორმაციას ნახავთ შემდეგ სტატიაში: თავდაჯერებულობის განვითარების ტექნიკა.
7. პრობლემები, სათითაოდ. ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომას, რომ ცდილობს ერთდროულად გააშუქოს ყველაფერი, ან ისარგებლოს ერთი თემით, რომ წამოიწყოს მეორე თემა, რომელიც იმ დროს არ იყო განხილული. არ აურიოთ სიტუაციები ან კონფლიქტები, კონცენტრირება გააკეთეთ ერთზე, თორემ არცერთი არ მოგვარდება.
8. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად სპეციფიკური. ანუ მოერიდეთ ბუნდოვანი და ზოგადი ფორმით ფრაზების გამოხატვას, როგორიცაა: ”უფრო მეტი საქმის გაკეთება შეგიძიათ სახლში”. უფრო მიზანშეწონილია ჩამოაყალიბოთ კონკრეტული და კონკრეტული წინადადებები, როგორიცაა: ”მსურს შაბათობით სუფრის გაშლაზე იზრუნოთ, ასე რომ ძაღლი გამოვიყვანო”.
9. ისწავლეთ გადაწყვეტილების მიღება ერთობლივად, არ ცდილობს თავი დააღწიოს მას. ამრიგად, ჩვენს მიდგომას წარმოადგენს "მოგება-მოგება", რომელშიც შედგენილია დამაკმაყოფილებელი სამოქმედო გეგმა ორივე მხარისთვის. კონფლიქტის შემდეგ არც გამარჯვებულები და არც დამარცხებულები არ არიან, რადგან შედეგი ორივე სასიამოვნოა.
10. ექსპონენციურად ზრდის დადებით ენერგიას წყვილში. გოტმანმა თავისი კვლევის შედეგად დაადგინა, რომ ქორწინება ზოგადად გადარჩება, თუ პოზიტიური ურთიერთქმედების თანაფარდობა 5-სა და 1-ს შეადგენს. გსურთ თქვენი ქორწინება მხოლოდ გადარჩეს? თუ გირჩევნიათ დაზოგოთ ქორწინება ისე, რომ ის აყვავდეს? უფრო გაიღიმეთ. ითამაშეთ მეტი უფრო ჩახუტება. მეტი დროის განაწილება და გაზიარებული პროექტები. მეტი დაფასება და სიყვარული. მეტი დიდება და მადლიერება.

ღალატი ქორწინების დასრულების ერთ – ერთი ყველაზე მოტივირებული მიზეზია. ამასთან, ეს არ უნდა ერთმნიშვნელოვნად განსაზღვროს ურთიერთობის დასრულება და თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ქორწინების გადარჩენაზე 3 ეტაპად. აი როგორ უნდა დაძლიოთ ღალატის ქორწინების კრიზისი:

1. კრიზისი. პარტნიორის მხრიდან ღალატის აღმოჩენა იწვევს დამანგრეველ ტკივილს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ იმას, რაც უფრო სასწრაფო ყურადღებას საჭიროებს. ამ კრიტიკულ მომენტში აუცილებელია უსაფრთხო გარემოს შექმნა ემოციების ინტენსივობის შეუზღუდავად. საჭიროა სიმშვიდე, სიწმინდე და სტრუქტურა, ასევე იმედი.
2. მნიშვნელობის აგება. ამ ეტაპზე საკითხი დგას იმის გარკვევაში, თუ რატომ მოხდა ავანტიურა, ურთიერთობის რა ფაქტორები ხელი შეუწყო მის განხორციელებას, რა როლი ითამაშა ორივე მხარემ მოთხრობაში და გარე ფაქტორები რომ გავლენა მოახდინა.
3. მომავლის ხედვა და მშენებლობა. წყვილმა უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს, თუ რა ელის მათ ერთად, თუ წინა პროცესის შემდეგ გადაწყვიტეს, რომ ურთიერთობის აღდგენა სურთ. ამ დროს აუცილებელია წყვილს გადახედოს, თუ რას ნიშნავს მათთვის პატიება და გადაადგილება პოტენციური სარგებელისა და ხარჯების მიტევება, პოტენციური წინააღმდეგობების შეფასება და თქვენი მიმართულებით შესწავლა ურთიერთობა

წყვილებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ან თვლიან, რომ მათი ქორწინება არ გამოსწორდება, შეუძლიათ გააუმჯობესონ ეს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის ეს ჩანდეს შეუძლებელი, ურთიერთობები შეიძლება შეიცვალოს. როგორ ვიქცევით, როგორ ვფიქრობთ ჩვენს პარტნიორზე, ან როგორ ვფიქრობთ, რომ ქორწინება უნდა იყოს ცვლადები, რომლებიც გავლენას ახდენს ქორწინების კმაყოფილებაზე. ყველა მათგანი ცვლადია, რომელზეც კონტროლის განხორციელება შეგვიძლია.

ასე რომ, როდესაც ზედმეტად გრძნობთ თავს, მიზანმიმართულად შეეცადეთ თავი დაამშვიდოთ. ეს სტრატეგია გეხმარებათ შეჩერდეთ თავდაცვაში, რაც ხელს უშლის არაპროდუქტიულ ბრძოლებს, რომლებიც ძირს უთხრის ურთიერთობას. თქვენი მეუღლისთვის შეატყობინეთ, რომ გესმით, ეს ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იარაღია პოზიტიური გრძნობების გაღვივება თქვენს ურთიერთობაში. ეს არის კრიტიკის, ზიზღისა და თავდაცვითი თვისებების საწინააღმდეგო საშუალება. იმის ნაცვლად, რომ შეუტიოთ ან უგულებელყოთ თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისი, შეეცადეთ დაინახოთ პრობლემა მათი თვალსაზრისით, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს იგივე მოქმედება, როგორც თქვენს. ასევე მნიშვნელოვანია მივმართოთ და მოლოდინების მორგება ჩვენ გვაქვს პარტნიორისა და ზოგადად ურთიერთობების თვალსაზრისით.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ ქორწინების კრიზისიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილი თერაპია.

• დე ლა პარა გარსია, დ. ჯ. (2008). ემოციური გამოცდილება და წყვილების დაშლა. ოჯახი: სამეცნიერო ჟურნალი და ოჯახის ორიენტაცია, (36), 25-40.
• გოტმანი, ჯ. მ. (2008). გოტმანის მეთოდი წყვილის თერაპია. წყვილების თერაპიის კლინიკური სახელმძღვანელო, 4(8), 138-164.
• ჰეიტლერი, ს. მ. (1997). ორის ძალა: საიდუმლოებები ძლიერი და მოსიყვარულე ქორწინებისკენ. New Harbinger Publications.
• Pascale, R., & Primavera, L. ჰ. (2016). ქორწინება იმუშაოს: პრობლემების აცილება და წარმატების მიღწევა. Rowman & Littlefield.