როგორ გადავლახოთ ინფიდურობა და დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან

ერთ-ერთი ყველაზე რთული სიტუაცია, რომლის გადალახვაც შეუძლია წყვილს, ღალატია. მომენტი, როდესაც ერთი ადამიანი გადაწყვეტს დაკარგოს სხვისი ნდობა, შეიძლება აღმოჩნდეს წყვილის ცხოვრებაში. ბევრი ადამიანი ირჩევს ურთიერთობის გაწყვეტას და ახალი ცხოვრების დაწყებას. ამასთან, არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი: გადალახეთ ღალატი, დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან და გადალახეთ მუწუკი მოთმინებით, შრომით და ბევრი რეფლექსიით. ღალატის პატიება რთული გადაწყვეტილებაა და ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო იდეა, ეს დამოკიდებულია თითოეული მათგანის პიროვნებაზე და სიტუაციის ხასიათზე.

"მე მსურს და ვერ ვცდები ღალატს". თქვენთვის ნაცნობად ჟღერს? თუ გინდა იცოდე როგორ გადავლახოთ ღალატი და დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან ჩვენ გირჩევთ, განაგრძოთ ფსიქოლოგიის ამ სტატიის კითხვა. მასში ნახავთ საუკეთესო რჩევებს მოთმინების განმტკიცებისა და კვლავ ნდობის განმტკიცებისადმი იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ერთ შემთხვევაში გამოგიცდათ. გარდა ამისა, ჩვენ გაჩვენებთ გასაღებებს, რომ იცოდეთ როგორ უნდა მოექცეთ თქვენს პარტნიორს ღალატის შემდეგ.

ინდექსი

1. როგორ დავძლიოთ ჩემი ქმრის ან ცოლის ღალატი: რჩევები
2. როგორ გადავლახოთ ემოციური ღალატი
3. როგორ მოვექცეთ თქვენს პარტნიორს ღალატის შემდეგ: ფაქტორები, რომლებიც დაძლევას ემსახურება
4. რა დრო სჭირდება ღალატის გადალახვას?
5. როგორ გადავლახოთ ღალატი და განშორება
6. როდის უნდა მივიდეს ფსიქოლოგთან ღალატის შემდეგ

შეგიძლიათ დაძლიოთ ღალატი? როგორ გადავლახოთ გრძელვადიანი ღალატი? უპირველეს ყოვლისა, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშკარად ჟღერს, ჩვენ უნდა განვმარტოთ ჩვენი გადაწყვეტილება. თუ თქვენი მიზანია გააგრძელოთ ურთიერთობა, უნდა იცოდეთ, რომ ღალატის დაძლევა და პატიება გულისხმობს მძიმე გონებრივი სამუშაოს შესრულების სურვილს. როგორ გადავლახოთ ღალატი და დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან? როგორ ვაპატიო ჩემი ქმრის ან ცოლის ღალატი? ამ სფეროში ფსიქოლოგიის შესწავლის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ ეს რჩევები ღალატის დასაძლევად:

1. დაიცავით დროებითი მანძილი

იქნება ეს დღეები, კვირები თუ თვეები. მნიშვნელოვანია გარკვეული დრო დაუთმოთ ასახვას, რათა სწორად გადაწყვიტოთ როგორ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. თითოეული ადამიანი მიჰყვება თავის რიტმს და უნდა ჩამოაყალიბოს საკუთარი გზა ინდივიდუალური ზრდისა და ემოციური გაუმჯობესებისკენ. თუ ღალატის შესახებ შევიტყობთ, თითქოს არაფერი მომხდარა, შეიძლება ჭრილობა სრულად ვეღარ დავხუროთ.

2. გახსენით საკომუნიკაციო არხი

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტილება მიიღება გადაადგილების შესახებ და ღალატის პატიება, სავარაუდოდ, ჩვენ ტკივილის ისეთ ეტაპს გავივლით, სადაც მაინც უნდა მივიღოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს გონებაში გადის. თუ ჩვენ გვსურს გავაგრძელოთ ეს ადამიანი, საჭირო იქნება ჩვენი გრძნობების და დაუცველობის გამოხატვა, რათა დავიწყოთ ურთიერთობა გულწრფელობისა და კომუნიკაციის საფუძველზე. რამდენადაც ეს შეიძლება გტკივა, თქვენ უნდა ისაუბროთ იმაზე, თუ რა დაემართა ამ ადამიანს.

3. ახალი ეტაპის დაწყება

თუ გვსურს ვისწავლოთ გადალახეთ ღალატი და გააგრძელეთ ჩვენი პარტნიორიაუცილებელია დაბრუნდეს განახლებული ენერგიით და ურთიერთობის ახალი პერსპექტივით. მოტყუების გაანალიზების შემდეგ და ის, თუ როგორ ვგრძნობდით თავს მთელი პროცესის განმავლობაში, დროა გვერდზე გადავდოთ გვერდი. ღალატის დაძლევა არ ნიშნავს მომხდარის დავიწყებას, არამედ სხვის პატიებას და ახალი სახელმძღვანელო მითითებების შექმნას ჯანმრთელი ურთიერთობისთვის. ის ასევე გითხრათ, რა სურთ ამ ახალ ეტაპზე. მაგიდაზე ყველაფერი რომ იყოს, შესაძლებელი იქნება რაღაც მყარი ავაშენოთ (სანამ არსებობს აბსოლუტური გულწრფელობისა და ნდობის პაქტი).

4. ნუ გამოიყენებთ ღალატს, როგორც სროლის იარაღს

როგორ გავუმკლავდეთ ღალატს? თუ გვაქვს გადაწყვიტა პატიება ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ეს ეტაპი უკან დავტოვეთ, ამიტომ ზედმეტი და შეუსაბამოა ღალატის შეგონება, როდესაც ტკივილისა და იმედგაცრუების ეტაპი უკვე გადალახულია. ნორმალურია არსებობდეს ფსიქოლოგიური შედეგები, როგორიცაა დაუცველობა და შიში რომ ეს კიდევ ერთხელ განმეორდეს. ამასთან, კამათში მოტყუების სროლის იარაღის გამოყენება არ დაგეხმარებათ ურთიერთობებში წინსვლაში. როგორ გადავლახოთ ღალატი, როგორც წყვილი? თუ ჩვენ გვსურს წავიდეთ წინ და ავაშენოთ რაიმე ძლიერი და ლამაზი, უნდა ვისწავლოთ გადალახეთ უკმაყოფილება თქვენი პარტნიორის მიმართ.

5. თერაპიაზე წასვლა ღალატის დასაძლევად

თუ წყვილის ნდობა და კომუნიკაცია დაზიანდა, სასარგებლო იქნება სპეციალისტთან მისვლა, რომელიც სხვისი უკეთ გააზრებასა და ურთიერთობის სასარგებლოდ მოქმედებაში დაგეხმარებათ. შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ უნდა გადალახოს ღალატი ქორწინებაში.

წყვილში ღალატის მრავალი სახეობა არსებობს. ჩვენს კულტურაში ყველაზე აშკარა მოტყუება მოიცავს სექსუალური კონტაქტი, კოცნა და სხვა ფიზიკური გრძნობების გამოხატვა სხვა ადამიანთან. ამასთან, საუბარი შეგვიძლია ემოციური ღალატი როდესაც ჩვენი პარტნიორი იწყებს ემოციების გრძნობას და სხვა ადამიანს ფლირტს ფიზიკური კონტაქტის გარეშე.

სად გადის ზღვარი ვისთან გვინდა ურთიერთობის თავისუფლებასა და ემოციურ ღალატს შორის? ეს თითოეული წყვილის საკითხია და როგორ ცხოვრობს მასში დინამიკა. მთავარია ნუ მისცემ პატივს მას იმ საყვარელ ადამიანს.

არსებობა ადამიანის მოსიყვარულე ან მოსიყვარულე სხვადასხვა გზა: ღია ურთიერთობები, პოლიამორული (ორზე მეტი ადამიანი), ტრადიციული ურთიერთობები... თითოეული მათგანი განსხვავებულ ზრუნვასა და ყურადღებას მოითხოვს და მხოლოდ იმ ადამიანებს, ვინც ამ ურთიერთობებში ცხოვრობენ, შეუძლიათ გარკვევა, თუ რა არის ღალატი და რა არა.

შესაძლებელია თუ არა ემოციური ღალატის დაძლევა?

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ემოციური ღალატი, მნიშვნელოვანია ვიმუშაოთ საკუთარი თავის სიყვარულიდან და თვითშეფასებით. სოციალურ უნარებზე მუშაობა წყვილში აუცილებელი იქნება, თუ გვინდა ვიბრძოლოთ და გავაგრძელოთ ის.

იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ თვითონ ვიგრძნობთ, რომ ემოციურად ვღალატობთ, აუცილებელია, რომ არ არსებობს ფიზიკურ დონეზე არაფერი მომხდარა, მოდით გავწყვიტოთ ფლირტი სხვა ინდივიდთან და ღიად ვისაუბროთ ჩვენს პარტნიორთან ჩვენს შესახებ გრძნობები. ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ, თუ რატომ ჩავდგით ემოციური ღალატი და სად გვინდოდა ჩვენი მოქმედებებით წასვლა.

ღალატის ქალისა და მამაკაცის პროფილი

მართალია, არსებობს რამდენიმე ნიშანი და ქცევა, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ღალატი, არ არსებობს პიროვნების თვისება, რომელიც 100% -ით დაადასტურებს, ადამიანი იქნება თუ არა ღალატი არა თუ ამაში ეჭვი გეპარებათ, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან და გაარკვიოთ, არის თუ არა ღალატის ნიშნები მის გამოსვლაში.

არ არის გამორიცხული, რომ ჩვენ ღალატის გადალახვა გადავწყვიტეთ, მაგრამ საკუთარ თავს ვერ ვხედავთ, როგორც გამოწვეული ტკივილის გამო, ან დაუცველობის გამო, რომ ეს კიდევ ერთხელ მოხდება. მნიშვნელოვანია შევაფასოთ სარგებელი და პრობლემები, რაც შეიძლება პარტნიორთან დარჩენის ფაქტმა მოგვიტანოს და ყველაფერი დაბალანსდეს, რაციონალური გადაწყვეტილების მისაღებად.

ასევე, ადვილი არ არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ღალატის შემდეგ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ იცოდეთ როგორ უნდა მოექცეთ თქვენს პარტნიორს ღალატის შემდეგ:

• Კომუნიკაცია: როგორც ადრე განვიხილეთ, ჩვენს პარტნიორთან ღიად საუბარს შეუძლია გულწრფელი და ჯანსაღი ურთიერთობის საფუძვლების ფორმირება.
• შეწყვიტე ურთიერთობა საყვარელთან: ან ემოციური ან ფიზიკური ღალატის გამო, ამ პროცესში ადგილი არ აქვს ადამიანს, რომელთანაც პარალელური ურთიერთობა შენარჩუნებულია.
• წყვილი თერაპია: მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ წყვილებმა, რომლებმაც კრიზისი განიცადეს, უკეთესად გადალახეს ეს, თუ წყვილების თერაპიაზე იყვნენ წასულები.^[1]
• პოზიტიური მოგონებების შექმნა^[2]: შეწყვიტეთ ჩვენი პარტნიორის, როგორც ბოროტი და ორგული ადამიანის დანახვა და დააკვირდით მათ, როგორც ადამიანს დაუშვა დიდი შეცდომა, ეს დაგვეხმარება ბევრს ვენდოთ ისევ და გამოვიყენოთ ახალი და პოზიტიური გამოცდილებას.

როგორ დავიბრუნოთ ნდობა თქვენი პარტნიორის მიმართ

როგორ დავიბრუნოთ ნდობა ღალატის შემდეგ? ჩვენ ასევე უნდა შევაფასოთ, თუ როგორ იქცევა სხვისი ადამიანი, თუ ის სინანულად განიცდის მომხდარს და ცვლილებებს ახდენს პოზიტიურია თქვენი ურთიერთობის სასარგებლოდ ან, თუ პირიქით, ის ხდება თავდაცვითი და ინარჩუნებს ქცევას მსგავსი რამ ღალატი.

თუ ყველაფრის მიუხედავად, ფსიქოლოგიურად არ ვართ მზად, რომ გავაგრძელოთ ურთიერთობა, უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილება, რომ დავშორდეთ ამ ადამიანს და ხელი შეუშალოს მას, რომ მან ფსიქიურად დაგვაზიანოს. Გამაგრება თვითშეფასების საფუძვლები აუცილებელია სწორი ემოციური კეთილდღეობის მისაღწევად და შესაძლებელია, რომ პიროვნული ზრდისკენ მიმავალ გზაზე, ადამიანი, რომელიც ჩვენ ასე მნიშვნელოვნად ჩავთვალეთ, არ იყოს ჩვენთან.

ღალატის შემდეგ ურთიერთობაში წინსვლისთვის აუცილებელია იცოდეთ რამდენ ხანში შეიძლება გასჭირდეს მომხდარის პატიება. მართალია, თითოეული ადამიანი გადის ინდივიდუალურ პროცესს, მაგრამ ბევრი ექსპერტი ეთანხმება ამას მოტყუება არ ეპატიება დღიდან დილამდე. მნიშვნელოვანია, რომ არსებობდეს დროის სივრცე, სადაც შეგვიძლია ასახოს და ემოციურად დავამუშაოთ ყველაფერი, რაც მოხდა. შემდეგი სტატია, რომელშიც განმარტებულია როგორ ვისწავლოთ პატიება.

ამ დროის განმავლობაში ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ ვიყოთ სრულიად მარტონი, გარშემორტყმული მეგობრებითა და თუნდაც (თუ სიტუაცია ხელსაყრელია) ჩვენი პარტნიორი დროდადრო თან ახლავს. დროებითი განშორება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისევ შეხვედრა, რომ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე და დააკვირდეთ, როგორ ვითარდება კავშირი თქვენს შორის. მას შემდეგ რაც მივხვდებით, რომ ნამდვილად მზად ვართ, შეგვიძლია კვლავ განვაახლოთ ურთიერთობა ამ სტატიაში ნახსენები ყველა რჩევის გათვალისწინებით.

შეიძლება მოხდეს ისე, რომ ყველა ფაქტორის განხილვის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ შეუძლებელია თქვენს პარტნიორთან გაგრძელება. თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაშორება და გადაადგილება ამ მტკივნეული გამოცდილების შემდეგ. როგორ გადავლახოთ ღალატი და დაშლა? თუ მეტი რჩევა გჭირდებათ, შეგიძლიათ ეწვიოთ ამ სტატიას როგორ გადავლახოთ სიყვარულის დაშლა ღალატის გამო.

ღალატის შემდეგ, თვითშეფასებაზე შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს. მით უმეტეს, თუ თვითშეფასება ღალატის წინ აღარ იყო ჯანმრთელი, ძლიერი და სტაბილური. თვითშეფასების დარღვევა ასევე ხშირად ახდენს გავლენას თვითრწმენაზე და უსაფრთხოებაზე.

Მეორეს მხრივ, ღალატი ზარალს გულისხმობს: იდეა, რომელიც ჩვენს პარტნიორზე გვექნება, შეიძლება არ იყოს რეალური, ისევე როგორც ის ურთიერთობა, რომელიც ჩვენ გვქონდა. ყველა დანაკარგი მოითხოვს მწუხარების პროცესს, რომელიც მოიცავს რისხვასა და უარყოფას.

ყველა ამ მიზეზის გამო, ღალატმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ფსიქოლოგიური და ემოციური დისბალანსი, რაც მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას. უნდა აღინიშნოს, რომ შესაძლებელია და მიზანშეწონილია ფსიქოლოგთან პროფილაქტიკური გზით მისვლა, მანამ სანამ სიტუაცია არ გადატვირთავთ თქვენ. Მაინც, თუ ამ ნიშნებს აღმოაჩენთდროა დახმარების თხოვნა:

• თქვენ უგულებელყოთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი სფერო: მეგობრები, ოჯახი, სამსახური და ა.შ.
• ვერ გრძნობთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას.
• თქვენ მუდმივად ადარებთ თავს თქვენი პარტნიორის საყვარლებს ან ყოფილ პარტნიორებს.
• თქვენ თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს თქვენს წინაშე დააყენებთ.
• გიჭირთ თქვენი იდეის და გრძნობების გამოხატვა თქვენი პარტნიორისთვის.
• შენ გინდა აპატიო მას, რადგან არ გინდა მარტო ყოფნა.
• თქვენ გსურთ შეცვალოთ რამეები თქვენს პარტნიორზე, რომ უფრო მეტად მოგეწონოთ.
• შენ თვლი, რომ ღალატი შენი ბრალი იყო.
• თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შური.
• თქვენ გსურთ დატოვოთ ადამიანი, მაგრამ ვერ ბედავთ.
• თქვენს გარშემო მყოფი ხალხი საკმაოდ შეშფოთებულია თქვენზე.

როგორ დაგეხმარებათ ფსიქოლოგთან მისვლა?

როგორ დაგეხმარებათ ფსიქოლოგთან სიარული ღალატის შემდეგ? ეს დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე, მაგრამ, ზოგადად, დაგეხმარებათ:

• უფრო ობიექტურად დააკვირდი სიტუაციას და მიიღე იგი.
• გაიგეთ და ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამოხატვა.
• მოახდინეთ თქვენი აზრების რესტრუქტურიზაცია, ცრუ რწმენის აღმოფხვრა და უფრო შესაფერისი აზრების მიღება.
• აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს და არა სხვა ქმედებებზე.
• იცოდეთ საკუთარი თავი ან საკუთარი თავი და მოექეცით თავს სიკეთისგან.
• ისწავლეთ მტკიცედ კომუნიკაცია, რაც დაგეხმარებათ პარტნიორთან, არამედ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაშიც.
• პოზიციონირება მოახდინეთ რეალობის წინაშე პროაქტიულად, უარი თქვით მსხვერპლის როლზე.
• გაზარდეთ თქვენი გამძლეობა და გაიზარდეთ, როგორც ადამიანი უსიამოვნო სიტუაციებში.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ ღალატი და დარჩეთ თქვენს პარტნიორთანგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილი თერაპია.

1. გოტმანი, ჯ., გოტმანი, ჯ. & დეკლარი, ჯ. (2006). ათი გასაღები თქვენი ქორწინების გარდაქმნისთვის: როგორ განამტკიცოთ ურთიერთობები. ნიუ იორკი, შეერთებული შტატები: Crown Publishers.
2. გაზაფხული, ჯ. A., & Spring, მ. (1996). საქმის დასრულების შემდეგ: ტკივილის განკურნება და ნდობის აღდგენა, როდესაც პარტნიორი ღალატი აღმოჩნდა. ნიუ იორკი, შეერთებული შტატები: ჰარპერ კოლინზ პუსბლისერი.