როგორ გადავლახოთ წყვილის წყვეტა

ადამიანების უმეტესობამ გაიარა ან გაივლის, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, თქვენი გული გატეხილი დამანგრეველი გამოცდილება. დაშლისგან არავინ არ არის დაცული. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ზიანი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენზე მრავალი გზით: დეპრესია, უძილობა, აპათია, შფოთვა, ინტრუზიული აზრები და ა.შ. და snot და Bustamante სიმღერებს შორის ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. და საბედნიეროდ (ან ძებნით), ამ სტატიას ფსიქოლოგია-ინტერნეტიდან ნახავთ როგორ გადავლახოთ წყვილის შესვენება რომელშიც ჩვენ დაგეხმარებით და მოგაწვდით რამდენიმე მთავარ რჩევას, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ წყვილის დაშლის დასაძლევად.

ინდექსი

1. როგორ გადავლახოთ ცოლ-ქმარის დაშლა ფსიქოლოგიის მიხედვით
2. როგორ გადავლახოთ ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტა
3. როგორ გადავლახოთ ტოქსიკური დაშლა
4. რამდენი დრო სჭირდება წყვილის დაშლას?

როდესაც ურთიერთობა გვაქვს, ჩვენი ტვინი გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც გვაძლევს სიამოვნებას, კეთილდღეობას, ბედნიერებას. ეს ასევე გვეხმარება

რღვევების ერთ-ერთი რამ ახასიათებს ამ დასასრულის ახსნის შემდეგ ძებნას. ჩვენ გვჯერა, რომ თუ გვესმის, თუ რატომ დაგვტოვა პარტნიორმა, რომ თუ ზუსტად გავიგეთ, რატომ გადაწყვიტეს ჩვენი ურთიერთობის დასრულება, ჩვენ მას უფრო ადვილად გადავლახავთ. მაგრამ მიზეზის ცოდნა ხშირად არ არის საკმარისი, რადგან ჩვენთვის ეს ისეთი დრამატული და მტკივნეული მოვლენაა რომ ჩვენი გონებისთვის თანაბრად დრამატული მოტივი უნდა იყოს. ამასთან, ახსნა ხშირად ძალიან მარტივია, რომ ჩვენი ლოგიკა ვივარაუდოთ.

ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ გამოჯანმრთელდეთ ამ დაშლის შემდეგ და ამით, ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს რომ ჩვენს ტანჯვას ზედმეტად აგრძელებს. ესენია, მაგალითად:

• შეამოწმეთ თქვენი Instagram ან სხვა სოციალური ქსელები
• დაწერეთ მას შეტყობინებები, გადახედეთ მის ბოლო კავშირს
• შეამოწმეთ, წაიკითხეთ თუ გნახავთ
• დაიმახსოვრე კარგი რამ ურთიერთობის შესახებ
• იფიქრეთ და გაახალისეთ ლამაზი და ბედნიერი მომენტები

ამ ყველაფრის გაკეთება ექვივალენტურია ა იონკი ცდილობს მეტი ნარკოტიკი მიიღოს მისი მოხსნის სინდრომის დასაძლევად.

წყვილების დაშლის დაძლევის გასაღები

დაშლის გასაღებები, ურთიერთობის ტიპის მიუხედავად, ძირითადად შემდეგია:

1. დახურვა და მიღება. ჩვენ უნდა დავხუროთ და ბოლო მოეღოს ჩვენი ცხოვრების ამ ეპიზოდს. მიიღე რომ დასრულდა. ამისათვის უნდა მივიღოთ და დავეთანხმოთ ახსნა-განმარტებას, რომელიც მათ მოგვცეს, რომ დავანგრიოთ, ან გამოგონება გამოგვეყენებინა და შევეჩერებინათ ზედმეტი და მტკივნეული განმარტებების ძებნა.
2. გაიარეთ დუელი. შესვენება არის დანაკარგი, ბმის გაწყვეტა, რომელიც მნიშვნელოვანი იყო, სიცარიელეს ტოვებს. და ეს მწყინს. დროის აღება, რომ იგრძნონ და ისწავლონ ამ ტკივილის მოგვარება, აღდგენის ნაწილია.
3. გადაადგილება სურდა. ჩვენ უნდა გვქონდეს გადაწყვეტილი, რომ გვერდზე გადავდოთ და გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება. ეს შეგვიძლია გავაკეთოთ ავტონომიურად, მაგალითად, კითხვით წიგნები დაშლის დასაძლევად როგორც წყვილი, ისევე როგორც ის, ვინც ჩვენ დაგტოვებთ ბიბლიოგრაფიაში, ან პროფესიონალური დახმარებით, დაესწრო თერაპიას დაშლის დასაშორებლად როგორც წყვილი. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ზოგჯერ რაღაცის სურვილი არ არის საკმარისი და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის ურთიერთობიდან გამოვდივართ, ეს დაგვეხმარება უფრო მეტად გავამახვილოთ ყურადღება ზოგიერთ ასპექტზე, ვიდრე სხვაზე.

თქვენი ცხოვრება დაყენებული იყო, თქვენი საერთო პროექტი, თქვენი ოცნებები, თქვენი მოლოდინები... და ყველაფერი რომელიც გატეხილია განცალკევების გაუთვალისწინებელი (ან არც თუ ისე გაუთვალისწინებელი) მიხედვით.

ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ დაშლის დასრულება სულაც არ არის ადვილი, მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ძლიერი და მტკიცედ გამოდის. ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია ისწავლო მარტო ყოფნა, როგორც სტატიაში აღვნიშნეთ როგორ უნდა ვისწავლოთ მარტო ყოფნა ურთიერთობის შემდეგ, თავიდან აღმოაჩინე შენი თავი, გადი გარეთ, გააკეთე ისეთი საქმეები, რაც მოგწონს, შეხვდი უფრო მეტ ადამიანს, გაამყარე კავშირი მათთან, ვისაც უყვარხარ და მაქსიმალურად გააგრძელე შენი წინა ცხოვრება.

როგორც ჩვენ უკვე გავაკეთეთ კომენტარი ზემოთ მოყვანილ სხვა სტატიაში, საზოგადოება გვიწევს ზეწოლას, რომ ვიპოვნოთ საკუთარი იდეალური წყვილი: ის "უარყოფს" ჩვენ, თუ უცნაური ვართ მარტოობის გამო და "გვაჯილდოებს", თუ ნორმას ვიცავთ, ის გვაგრძნობინებს ჩვენ ჯდება.

ზეწოლა ისეთია, რომ გასაკვირი არ არის ჩვენ გვინდა, რომ კომპანია, რომ მას ვეძებთ და რომ ვიძიებთ მას. დასაწყისში მას ისე ვეკიდებით, რომ, როგორც ჩანს, ვბრმავდებით. და ეს სიბრმავეა რა არ გვინახავს ურთიერთობის ტოქსიკური საგნები, სანამ არ გატყდება.

შემდეგ მოდის ტკივილი და ყველა შეცდომა, რომელსაც ვუშვებთ ამ ტკივილის დაძლევაში. ამიტომ, ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რამ შემდეგ ტოქსიკური ურთიერთობიდან გასვლაყოველივე ზემოთქმულის გარდა, არ არის პირის იდეალიზაცია:

• დაიმახსოვრე რა გზებით ურთიერთობა არ იყო კარგი შენთვის.
• გაითვალისწინეთ რამ გტკივა, საგნები, რომლებიც გაწყენინეს, ჰობი, რომლებთანაც აღარ უნდა გაუმკლავდეთ და ა.შ.

არ არის მითითებული დროის დიაპაზონი, სადაც ნათქვამია, რამდენ ხანს არის ნორმალური წყვილის დაშლის დასაძლევად. თითოეული ადამიანი სამყაროა და თითოეული ურთიერთობა განსხვავებულია. Ისე, თითოეულს თავისი დრო და სივრცე სჭირდება და შენ უნდა მიანიჭო ისინი. ზოგს რამდენიმე კვირა სჭირდება, ზოგს კი წლები, მაგრამ მთავარია, ის დაიძლიოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში ყოველთვის სასურველია მიღება ფსიქოლოგიური დახმარება წყვილის დაშლის დასაძლევად იმ შემთხვევაში, თუ აღმოჩნდებით, რომ უფრო მეტი სირთულე გაქვთ, ვიდრე ამის წინაშე დგახართ. პროფესიონალებს შეეძლებათ უკეთესად შეისწავლონ თქვენი საქმე და მოგცეთ რჩევები თქვენს სიტუაციაში უფრო ადაპტირებულს.

და დაიმახსოვრე, როგორც ბუდამ თქვა "ტკივილი გარდაუვალია, მაგრამ ტანჯვა არჩევითია".

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ წყვილის შესვენებაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილი თერაპია.

• ვინჩი, გ. (2018). როგორ გამოვასწოროთ გატეხილი გული. სიმონ და შუსტერი.