ოდესმე გრცხვენიათ პარტნიორის წინაშე შიშველი გამოჩენის? არ იცი რატომ გემართება ეს? გსურთ იცოდეთ როგორ მოაგვაროთ ეს სიტუაცია? ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების რაღაც მომენტში ფიქრობს იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები მასზე და ეს ჩნდება ნეგატიურად შეფასების შიში, განსაკუთრებით ისეთ ინტიმურ სიტუაციებში, როგორიცაა ურთიერთობები სექსუალური.
ამ ონლაინ ფსიქოლოგიის სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ შემდეგ კითხვას: მრცხვენია, რომ ჩემი პარტნიორი ტანსაცმლის გარეშე მხედავს: რატომ და რა ვქნა. ჩვენ განვმარტავთ, რატომ ჩნდება სირცხვილის ემოცია ამ სიტუაციაში და რა უნდა გავაკეთოთ მის მოსაგვარებლად და სირცხვილის მოსაშორებლად.
სქესობრივი აქტის დროს ჩვენი სხეული აქტიურია და განიცდის სხვადასხვა ცვლილებებს მთელი პროცესის განმავლობაში, აღგზნების დაწყებიდან შეღწევის დასრულებამდე. ეს ცვლილებები ითარგმნება გარკვეულ ხმებში, სახის გამონათქვამებში, სუნი და/ან სითხეების გამოჩენა.
მაშ რატომ გვრცხვენია პირადში გაშიშვლება? აღნიშნული ფიზიოლოგიური ცვლილებები ჩვეულებრივ დაკავშირებულია კონკრეტულ სიტუაციებთან ან აზრებთან, როგორიცაა შეცდომის დაშვების ეშინია
ზეწოლის ამ დაგროვების წინაშე ჩნდება სირცხვილი, რომელიც, გვაიძულებს თავი დაუცველად ვიგრძნოთ და ის არ გვაძლევს საშუალებას, ასი პროცენტით ვისარგებლოთ და კონცენტრირდეთ იმ სექსუალურ ურთიერთობებზე, რაც გვაქვს. ამიტომ, ეს სირცხვილი არ გვაძლევს საშუალებას ვისარგებლოთ სიყვარულით. ამ თემის გასარკვევად, გირჩევთ, გაეცნოთ ამ სტატიას რატომ მრცხვენია ყველაფრის.
სირცხვილი იმით კი არ მოდის, რომ პარტნიორი შიშველს გხედავს, არამედ ჩვენის გამო თვითმოთხოვნა და ჩვენი აზრების ზეწოლა, რომ რაღაც შეიძლება არასწორედ წარიმართოს ან არ დააკმაყოფილოს სხვისი მოლოდინი. კონკრეტულად, შიშველი ხილვის სირცხვილი ნაწილია უთანხმოება ჩვენს სხეულთან. ეს მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენს თვითშეფასებასთან. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით რა არის თვითშეფასება ფსიქოლოგიაში.
თუ სექსის დროს გრცხვენიათ, მთავარი მიზეზი ისაა თქვენ თავს კომფორტულად არ გრძნობთჩვეულებრივ, დაბალი თვითშეფასების გამო. ამ მიზეზით, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შევანელოთ ჩვენი სექსუალური ურთიერთობები და/ან შევამციროთ კმაყოფილება მათ დროს. ამ შემთხვევაში, გირჩევთ, წაიკითხოთ ეს სტატია როგორ დავეხმაროთ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ფსიქოლოგიურად.
მოკლედ, ეს არის ა მანკიერი წრე, რომელიც უნდა დავძლიოთ შეგვეძლოს თავი თავისუფლად ვიგრძნოთ ჩვენი სექსუალური ურთიერთობის დროს და მივცეთ საკუთარ თავს სრული სიამოვნების უფლება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენი სექსუალური სიამოვნება განისაზღვრება არა ჩვენი ზომით ან წონით, არამედ ჩვენი აზრებით განმეორებადი ნეგატივი, რომელიც ზღუდავს ჩვენს ყურადღებას სიამოვნებაზე, ქმნის ზიზღისა და შფოთვის გრძნობას საკუთარის მიმართ სხეული. აღმოაჩინეთ როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი აზრები ამ სტატიაში.
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ დაკარგოთ სირცხვილი სიყვარულის დროს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იმუშაოთ თქვენი სხეულის თვითაღქმაზე, რათა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სხვადასხვა რჩევა პარტნიორთან უხერხულობის დასაკარგავად:
- მივიღოთ ჩვენი საკუთარი სხეული: ჩვენ არ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება სასურველი ფიგურის მიღწევაზე, მაგრამ უნდა შევცვალოთ აღქმა, რაც გვაქვს ჩვენი სხეულის შესახებ. ისწავლეთ გვიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ და კონცენტრირება მოახდინეთ ჩვენს ძლიერ მხარეებზე. ეს დავალება შეიძლება განხორციელდეს კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის გზით, ტექნიკით, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ ნეგატიური რწმენები უფრო ადაპტირებულ აზრებად, რომლებიც არ გვაზიანებს.
- წარმოშობის იდენტიფიცირება: იმისათვის, რომ მივიღოთ საკუთარი თავი, აუცილებელია ფოკუსირება მოვახდინოთ იმის აღმოჩენაზე, თუ რა არის ნამდვილი მიზეზი, რომელიც ქმნის სირცხვილის გრძნობას. ამისათვის ჩვენ უნდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რომელი ასპექტი იწვევს ყველაზე მეტ დაუცველობას საკუთარ თავთან.
- გაუზიარეთ თქვენს პარტნიორს: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პარტნიორთან გულწრფელად შეინარჩუნოთ საუბარი, რათა მან თქვენი გაგება შეძლოს და ორივეს შორის არასასიამოვნო სიტუაციები არ წარმოიშვას. ეს ნაბიჯი აუცილებელია იმისთვის, რომ იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ და გაქვთ თქვენი პარტნიორის მხარდაჭერა ამ პროცესის განსახორციელებლად.
- ივარჯიშე დასვენებაზე: ცნობიერი სუნთქვა არის ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი, რათა შევძლოთ ჩვენი ყურადღების ფოკუსირება სექსუალურ აქტზე და ამით სიამოვნებაზე და თავიდან ავიცილოთ იმაზე ფიქრი, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს შიშველს.
- სამუშაო თვითშეფასებათვითშეფასება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს, არამედ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვიქცევით, ვგრძნობთ და გადაწყვეტილებებს ვიღებთ სხვებთან დაკავშირებით. ამიტომ აუცილებელია ძლიერი თვითშეფასების მიღწევა. ამისთვის დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს, პირად ზრუნვას და სასიამოვნო აქტივობებს. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ დამატებით ინფორმაციას როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება.
არ დაგავიწყდეთ, რომ თუ სირცხვილის გრძნობა მეორდება და გიქმნით მუდმივ დისკომფორტს, ასევე ზღუდავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ნუ დააყოვნებთ ფსიქოლოგთან დაკავშირებას რომელსაც შეუძლია გაგიყოლოთ და გირჩიოთ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, ფსიქოლოგები დაგეხმარებიან გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ის ასპექტები, რომლებიც ხელს გიშლით სიამოვნებისგან.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
