ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ მუდმივად ვაწყდებით სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც საზიანოა ჩვენი სხეულისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ დაგროვება. ჰაერის, წყლის და საკვების დაბინძურებაც კი, ისევე როგორც არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ზემოქმედებას სხვადასხვა ტოქსინების მიმართ. ამის მაგალითია მძიმე ლითონები, როგორიცაა ვერცხლისწყალი, რომლებთანაც შეგვიძლია შევიდეთ კონტაქტში გარკვეული თევზის ჭამის დროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ტოქსინებით, რომლებიც, მეტ-ნაკლებად, ჩვენს ორგანიზმში შედიან. პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ჩვენი ღვიძლი არის სხეულის ორგანო, რომელიც ძირითადად მოქმედებს როგორც ფილტრი ან გამწმენდი და ზრუნავს მათ აღმოფხვრაზე. ტოქსიკურია, მაგრამ არ ავნებს, რომ ჩვენ მხარს ვუჭერთ ამ ამოცანას ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ გვეჩვენება, რომ შეიძლება ჭარბი ტოქსინები.
შემდეგ, ფსიქოლოგია-ონლაინში განვმარტავთ როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ტოქსინები ბუნებრივად, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
ინდექსი
- რატომ არის მნიშვნელოვანი ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღება?
- ქლორელა წყალმცენარეები
- მწვანე ან შავი ჩაი
- ნიორი
- Ფიზიკური აქტივობა
- მწვანე ბოსტნეული
- სუნთქვა
- Ვიტამინი ცე
- წყალი
- წყალი ლიმონით
- ვაშლი
- რელაქსაცია
- კურკუმა
- პრობიოტიკები
- კენკრა
- მოერიდეთ დამუშავებულ და შაქრიან საკვებს
რატომ არის მნიშვნელოვანი ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღება?
თქვენ ალბათ გსმენიათ მსგავსი ტერმინების შესახებ დეტოქსიკაცია ან დეტოქსიკაცია ეხებოდეს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. როგორც შესავალში განვიხილეთ, ეს არის მოქმედება, რომელსაც ჩვენი ღვიძლი ასრულებს ყოველდღიურად, თირკმელებისა და ნაწლავების მუშაობის მხარდაჭერით, რადგან მის ფუნქციებს შორის არის სისხლის გაწმენდა და ჩვენთვის პოტენციურად საზიანო ნივთიერებების აღმოფხვრა, როგორიცაა მძიმე ლითონები, მედიკამენტები ან სხვა ტოქსინი. ღვიძლის გაწმენდის დასახმარებლად, ჩვენ თვითონ შეგვიძლია ვჭამოთ სხვადასხვა საკვები და საკვები დანამატები ან მივიღოთ ცხოვრების წესი, რაც ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივ დეტოქსიკაციას. იმიტომ რომ მნიშვნელოვანია? რადგან პოტენციურად ტოქსიკურ ნივთიერებებს ჩვენს ორგანიზმში დაგროვების უნარი აქვთ. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლებელია დღეს, ხვალ ან ზეგ ჩვენ ვერ შევამჩნიოთ მისი ეფექტები, მაგრამ ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოჩნდება. ასევე, ა ჭარბი ტოქსინები შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენთვის კლინიკური ნიშნები როგორც შემდეგში:
- დაღლილობა, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
- თავის ტკივილი.
- მოსაწყენი გრძნობა.
- უჭირს მკაფიო აზროვნება.
- უჭირს კონცენტრაცია, ძილი ან დასვენება.
- საჭმლის მონელების დარღვევები.
- კანის ალერგია, ეგზემა ან დერმატიტი.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ტოქსინების აღმოფხვრა და დეტოქსიკაცია არ უნდა დავუკავშიროთ მხოლოდ პროცესზე ორიენტირებულს. წონის დაკლებაზე ან საკვებში ჭარბი გამოსწორების მიზნით, რომელიც შეიძლება ჩავიდინოთ სპეციალურ თარიღებზე. ლოგიკურია ტოქსინების მოშორება ჩვენ გავაუმჯობესებთ ჩვენს ზოგად ჯანმრთელობას და შედეგად, ჩვენი კეთილდღეობა. ამ მიზეზით რეკომენდირებულია დეტოქსიკაციის ჩატარება წელიწადში ერთხელ მაინც და, უკეთესია, თუ გაზაფხულის დაწყებამდე ან შემოდგომამდე რამდენიმე დღით ადრე ემთხვევა. ამრიგად, დეტოქსიკაცია შედგება პოტენციურად მავნე ნივთიერებების ნაკლებად ტოქსიკურ ნივთიერებებად გადაქცევისგან, რომლებიც შეიძლება აღმოიფხვრას. ამ ამოცანას ძირითადად ღვიძლის მიერ ახორციელებს პროცესი, რომელიც იყოფა ორ ფაზად. პირველი ეტაპისთვის საჭიროა ანტიოქსიდანტები, რადგან წარმოიქმნება ჟანგვის რეაქციები, საიდანაც წარმოიქმნება თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც პოტენციურად საზიანოა ჩვენთვის. შედეგი არის შუალედური მეტაბოლიტები, რომლებიც მეორე ფაზაში, გლუტათიონის მოქმედებით, საბოლოოდ ხდება ექსკრეციის პროდუქტები. კარგი გამოყოფისთვის აუცილებელია ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა იდეალურად იმუშაოს.
შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ საუკეთესო ჩვევებს და საშინაო საშუალებებს ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოსაფხვრელად.
ქლორელა წყალმცენარეები.
თუ გსურთ სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაცია, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ბუნებრივი საკვები დანამატით, ქლორელა პლუსი Vitae-ის საფუძველზე ქლორელა წყალმცენარეები, რომელიც გამოირჩევა თავისი დიეტური ბოჭკოვანი შემცველობა, იმის წყალობით, რაც ახერხებს ნაწლავების ტრანზიტის გაუმჯობესებას, რაც, თავის მხრივ, ეხმარება ტოქსინებს რაც აცილებს ღვიძლს, ტოვებს ორგანიზმს უფრო სწრაფად და რაც შეიძლება ნაკლებ დროს ატარებს მასში. ეს ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ტრანზიტს, არ შეიწოვება, რაც შთანთქავს წყალს და ზრდის განავლის მოცულობას. ქლორელა წყალმცენარეები ასევე ხასიათდება მაღალი კვებითი ღირებულებით, წყალობით ნუტრიენტები როგორც შემდეგში:
- ქლოროფილიეს არის ცნობილი საკვები ქლოროფილის ყველაზე მაღალი კონცენტრაციით. ქლოროფილს შეუძლია შეაფერხოს ისეთი ტოქსინების შეწოვა, როგორიცაა დიოქსინები და, ამავე დროს, დააჩქაროს მათი გამოყოფა განავლით.
- ვიტამინებიროგორიცაა კომპლექსი B, A, C, D, E ან K.
- მაღალი ბიოლოგიური ხარისხის ცილები, ანუ ისინი შეიცავს ყველა ამინომჟავების რომლებიც არსებითად ითვლება, რადგან ჩვენს სხეულს არ შეუძლია მათი გამომუშავება.
- მინერალები როგორიცაა თუთია, კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, მაგნიუმი, სპილენძი ან რკინა.
ყველა ეს ელემენტი, რომელიც უხვადაა ქლორელა ხელის შეწყობა აღმოფხვრა ტოქსინები და თავისუფალი რადიკალები, ვინაიდან ის ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ამავდროულად ხელს უწყობს სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას. ეს განპირობებულია მისი ქელატური ფუნქციით, რომელიც შეიძლება ავხსნათ, როგორც პოტენციურად მავნე ნივთიერებების „დაჭერის“ უნარი.
მწვანე ან შავი ჩაი.
ორივე მწვანე და შავი ჩაი ან ტრადიციული ჩინური ჩაი აქვს მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტური ეფექტი, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს. შეგიძლიათ დალიოთ როგორც ცხელი, ასევე ცივი ჩაი. ტოქსინებს შარდის საშუალებით გამოდევნით. სხვა განსაკუთრებით რეკომენდირებული ინფუზიებია ცხენის კუდი, დენდელიონი, თიამი ან ბაბუა, მათი შარდმდენი და გამწმენდი თვისებების გამო.
ნიორი.
ეს არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება ღვიძლის გაწმენდას. ნიორი ასევე ხელს უწყობს გლუტათიონის გამომუშავებას და ასტიმულირებს ამ ორგანოს ფერმენტებს. გარდა ამისა, მას აქვს აქტივობა მრავალი პათოგენური მიკროორგანიზმების წინააღმდეგ.
Ფიზიკური აქტივობა.
ვარჯიში გვაძლევს ოფლის გამოყოფის საშუალებას და ეს ორგანიზმის დეტოქსიკაციის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. მიზანშეწონილია ვივარჯიშოთ ჩვენს შესაძლებლობებზე ადაპტირებული სპორტული აქტივობებით ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში მინიმუმ, იქნება ეს სიარული, ცურვა, სირბილი თუ ველოსიპედით სიარული.
ოფლის გარდა, ვარჯიში ხელს უწყობს ჩვენი ყველა ორგანოს გამართულ ფუნქციონირებას, აძლიერებს სისხლს ჟანგბადით, ზრდის სხეულის ეფექტურობას. გლუტათიონი, აუმჯობესებს ნაწლავის ტრანზიტს და ააქტიურებს თირკმელების სისტემას დალევისას, რათა შეცვალოს სასმელით დაკარგული სითხეები. ოფლი. ოფლის გამოყოფის კიდევ ერთი ვარიანტია საუნას მიმართვა.
მწვანე ბოსტნეული.
ისინი განიხილება ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებად, გარდა იმ კვების სარგებელისა, რაც მათ კომპონენტებს შეუძლიათ ჩვენს დიეტაში მოიტანონ. ისინი იცავენ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ზიანს აყენებენ ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობას. უმჯობესია მიირთვათ ისინი უმი, რათა შეინარჩუნონ მთელი მათი თვისებები. რეკომენდირებულია რაციონში შეიტანოთ დღეში რამდენიმე პორცია ბოსტნეული და ასევე უმი ხილი. ტესტი რუკოლა, ისპანახი, არტიშოკი ან კალე და სხვა კომბოსტო.
ზოგადად, ორგანული საკვებისა და პროდუქტების მოხმარება, როგორიცაა ჰიგიენური, კოსმეტიკური ან საწმენდი საშუალებები, წვლილი შეიტანოს ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, რადგან ეს არის პესტიციდების, პესტიციდების არსებობის შემცირების საშუალება, დანამატები და ა.შ გახსოვდეთ, რომ ბოსტნეულით და ხილით შეგიძლიათ მოამზადოთ დეტოქს-შეიქები, რომლებიც სავსეა თქვენი ორგანიზმისთვის.
სუნთქვა.
ჩვენ მივმართავთ ღრმა და შეგნებული სუნთქვის პრაქტიკა. ამ გზით ჩვენ მივაღწევთ ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის სწორ გაცვლას, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას.
Ვიტამინი ცე.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამისთვის იმუნური სისტემის სტიმულირება და ასევე ხელს უწყობს გლუტათიონის წარმოებას. გარდა ამისა, მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიირთვათ ამ ვიტამინით მდიდარი საკვები ან მიიღოთ იგი დანამატის სახით.
წყალი.
ჩვენ 70% წყალი ვართ, ამიტომ ეს ნივთიერება აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. იყავით კარგად დატენიანებული, დალიეთ მინიმუმამდე დღეში ორი ლიტრი წყალიხელს უშლის სითხის შეკავებას და ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის, მათ შორის თირკმელების გამართულ ფუნქციონირებას, რომლებიც ასევე პასუხისმგებელნი იქნებიან შარდის მეშვეობით ტოქსინების გამოდევნაზე. წყლის დალევა აუცილებელია იმ სითხის შესავსებად, რომელიც დავკარგეთ და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების სწორ ტრანზიტს.
წყალი ლიმონით.
ჭიქა წყალი ლიმონის გამოწურვით უზმოზე და ადგომისთანავე ბევრისთვის ჩვეულებრივი პრაქტიკაა. Ლიმონი ხელს უწყობს ჩვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და გაწმენდასშარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების ხელშეწყობისას, გარდა იმისა, რომ გვაძლევს მისი კომპონენტებისგან მიღებული კვების სარგებელს.
ვაშლი.
მისი გამო, ვაშლი შედის დეტოქსიკაციისთვის რეკომენდებულ საკვებს შორის შეიცავს ბოჭკოს, რომელსაც პექტინი ეწოდება. ჩვენი სხეული არ შთანთქავს მას, მაგრამ ემსახურება წყლის შეკავებას და წარმოიქმნება ნაწლავში არსებული ტოქსინებით, გამოდევნის მათ განავლით. ამ გზით ის ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების კარგ ტრანზიტს. გახსოვდეთ, რომ პექტინი, უპირველეს ყოვლისა, ვაშლის კანში მდებარეობს. ამიტომ, რეკომენდაციაა, მიირთვათ ისე, როგორც არის, კანის მოცილების გარეშე. სხვა ხილი, რომელსაც აქვს დიდი დეტოქსიკაციის ეფექტი და სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრანზიტისთვის, არის გრეიფრუტი, პაპაია ან მწვანე ყურძენი.
რელაქსაცია.
მუდმივი სტრესისა და შფოთვის მდგომარეობაში ყოფნა იწვევს სხვადასხვა ნივთიერებების სეკრეციას, რომლებიც საბოლოოდ ტოქსიკურია ორგანიზმისთვის და ძნელი აღმოსაფხვრელად. რადგან, მნიშვნელოვანია, რომ სტრესთან ბრძოლას სერიოზულად მივუდგეთ თუ გვინდა ტოქსინების დაგროვების თავიდან აცილება. ამისათვის მიიღე ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევები, დაისვენე საჭირო საათები, ჩამოაყალიბე რუტინა, იკვებე ჯანსაღად და ივარჯიშე რაღაც აქტივობაზე, რომელიც დასვენებაში გეხმარება. შემდეგ სტატიაში შეგიძლიათ იხილოთ მეტი რჩევა როგორ მოვიშოროთ სტრესი.
კურკუმა.
კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, ა ანტიოქსიდანტი და ანთების საწინააღმდეგო. ამ მიზეზით, ის ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში და მისი ეფექტი დაფასებულია უპირველეს ყოვლისა ორგანოში, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი სხეულის გაწმენდას: ღვიძლს. შეგიძლიათ ყოველდღიურად დაამატოთ კურკუმა თქვენს კერძებში, რომ ისარგებლოთ მისი სასარგებლო თვისებებით. ასევე შესაძლებელია მისი მიღება უბრალოდ განზავებული ჭიქა წყალში.
პრობიოტიკები.
პრობიოტიკები არის ბაქტერიები, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის, რადგან ისინი ინარჩუნებენ ან აუმჯობესებენ ბაქტერიებს, რომლებიც შედიან ჩვენი ნორმალური ფლორა, ებრძვის მათ, ვინც მავნეა და ათავისუფლებს ტოქსინებს, ხელს უწყობს ბალანსს, რომელიც ჩვენ გვჭირდება ჩვენი ჯანმრთელობა. ზოგიერთი საკვები, რომელიც პრობიოტიკად ითვლება მჟავე კომბოსტო, კეფირი, იოგურტი ან ფერმენტირებული. პრობიოტიკები ასევე შეიძლება შევიდეს დიეტაში დანამატის სახით.
კენკრა.
განიხილება წითელი ხილი, როგორიცაა კენკრა დიდი ანტიოქსიდანტები მისი პიგმენტების წყალობით ანთოციანინები, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციის დაცვას. ეს ხილი შეიძლება მიირთვათ უმი, წვენებში, სმუზიში ან დაამატოთ სხვადასხვა კერძებში. იისფერი ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი, ასევე შეიცავს ანთოციანინებს.
მოერიდეთ დამუშავებულ და შაქრიან საკვებს.
ამ ტიპის საკვები სავსეა არასაჭირო ინგრედიენტებით, რომლებიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს. გარდა ამისა, ისინი ანელებენ მეტაბოლიზმს, იწვევს ტოქსინების დარჩენას ჩვენს ორგანიზმში. ასევე მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს, ალკოჰოლს, კოფეინს, თამბაქოს ან ჭარბ მარილს.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ტოქსინები ბუნებრივი გზით, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ბუნებრივი წამალი.
