როდესაც პრობლემების წინაშე ვდგავართ, შეგვიძლია ავირჩიოთ ალტერნატივების სერია. ერთის მხრივ, იქნებიან ის ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ არაფერი გააკეთონ ამ უხერხულობის პირობებში და იქნებიან სხვა ადამიანები, რომლებიც ეძებენ გადაწყვეტილებებს ამ სიტუაციების გადასაჭრელად. ვის არ ჰქონია სირთულეები ცხოვრებაში? პრობლემები ხშირი ფაქტორია ცხოვრების პროცესში და საზოგადოება გვთავაზობს მრავალფეროვან გადაწყვეტილებებს მათთან გამკლავებისთვის.
თუმცა, როდესაც ჩვენი ემოციები ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაბრკოლებებს გვიქმნის, მნიშვნელოვანია მიაქციეთ ყურადღება, რა ხდება ჩვენთან, რათა ეს არ გულისხმობდეს დიდ დისკომფორტს მომავალი. ერთ-ერთი მთავარია დროულად ვიმოქმედოთ ეფექტური გადაწყვეტილებების მოსაძებნად, რაც საშუალებას გვაძლევს გარკვეული სიტუაციები სხვა გზით გავიაროთ. გსურთ მეტი იცოდეთ ამის შესახებ? ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით ინფორმაციას ამის შესახებ გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია: რა არის ის, მიზნები და როგორ გამოიყენება.
ინდექსი
- რა არის გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია
- გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპიის მიზნები
- როგორ გამოიყენება გამოსავალზე ორიენტირებული თერაპია?
რა არის გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია.
ეს არის თერაპიული მიდგომის ტიპი, რომელიც ფოკუსირებულია შესაძლო გადაწყვეტილებების პოვნაზე, იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოს იმ პრობლემებზე, რაც შეიძლება ჰქონდეს პაციენტს. გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპიის მიზანია გარკვეული სირთულეების გადაჭრა სესიების შეზღუდულ პერიოდში.
უნდა ითქვას, რომ გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია დაკავშირებულია მოკლე თერაპიების სხვა ტიპებთან, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხვადასხვა ხელსაწყოები პაციენტებისთვის, რათა მათ სხვა გზით გაუმკლავდნენ კონფლიქტურ სიტუაციებს, რომლებიც ხდება ცხოვრებაში ყოველ დღე.
გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპიის მიზნები.
იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ, რა არის გამოსავალზე ორიენტირებული თერაპია, მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ გარკვეული მიზნები, რომლებიც ვლინდება მკურნალობის პროცესში. ამ გზით, ჩვენ დავყოფთ მათ შემდეგ ელემენტებად:
- ძლიერი მხარეების ჩამოყალიბება: მოიცავს პაციენტის პოზიტიური ასპექტების დადგენას და მათ ხაზგასმას, რათა მათ ცხოვრებაში გამოიყენონ.
- რეალობის აგება: გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპიის კიდევ ერთი მიზანი არის იმის გაგება, რომ მოვლენები, რომლებიც ხდება ადამიანს დაკავშირებულია მის ქმედებებთან და აზრებთან. ეს იწვევს რეალობის კონკრეტულ ინტერპრეტაციას, რაც გულისხმობს, რომ არ არსებობს ერთი და იგივე სიტუაციის ერთი ხედვა.
- გადაწყვეტის შექმნა: თერაპევტისა და პაციენტის ერთობლივი მუშაობით ადამიანი ცდილობს გამოიგონოს პრობლემის მოგვარების სხვადასხვა გზები. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულების შეწყვეტა შესაძლებელია.
- სიტუაციების შეფასება: ეს განყოფილება განკუთვნილია იმისთვის, რომ ადამიანმა გაიტანოს სკალაზე, რომელიც გადადის ერთიდან ათ სხვადასხვა მომენტამდე, რომელიც ხდება მის ცხოვრებაში. ამის შემდეგ, სესიებზე საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ იქნება შესაძლებელი ამ სიტუაციების გაუმჯობესება.
- იდეალური სიტუაციების ჩამოყალიბება: აქ მიზანი მოიცავს სიტუაციის შემუშავებას, რომელშიც პრობლემები მთლიანად გაქრა. ეს იწვევს იმას, რომ ადამიანი სხვაგვარად უყურებს ამ მომენტებს.
როგორ გამოიყენება გამოსავალზე ორიენტირებული თერაპია?
ბოლოს კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკა, ანუ როგორია შესაძლებელია წინა აბზაცებში ნახსენები პრინციპების გამოყენება, რათა მივაღწიოთ უფრო მეტ გაგებას თემა. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ძირითად ტექნიკას:
- დადებითი ასპექტების გაძლიერება: შედგება შეაქო პაციენტი რათა მან მიაღწიოს უფრო მეტ ნდობას იმ სიტუაციებში, რომლებიც წარმოადგენენ პრობლემებს. თუ პაციენტს უჭირს საჯაროდ საუბარი, თერაპევტს შეუძლია ხაზი გაუსვას, რომ მათი ხმის ტონი დადებითად მოქმედებს მსმენელზე.
- აქცენტი სათნოების შენარჩუნებაზე: ეს ტექნიკა ეფუძნება პაციენტს შესთავაზებს, რომ მან დეტალურად აღწეროს ის საგნები, რომლებსაც ის ძლიერ მხარედ მიიჩნევს. ეს იძლევა იმის შესაძლებლობას, რომ ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნე ეს უნარები. მაგალითად, თუ პაციენტი აცხადებს, რომ მეგობრული და პატივისცემაა სხვების მიმართ, თერაპევტი მოგთხოვთ აღწეროთ სიტუაცია, რომელშიც ეს მახასიათებლები ხაზგასმულია მათ შესაქმნელად ხილული.
- დავალების პროგნოზი: წერს პაციენტი თავის პრობლემური ქცევები რათა მოგვიანებით გადაამოწმოს, შეძლო თუ არა მათი შესრულება. მაგალითად, ადამიანს შეუძლია დაწეროს, რომ ეშინია, უთხრას პარტნიორს, რომ აღარ უყვარს, რათა თავიდან აიცილოს უსიამოვნო სიტუაცია. მეორე დღეს, იდეა იქნებოდა, ფურცელზე დაეწერა, თუ შეძლებდა საუბრის დაწყებას.
- იდეალური სიტუაციების სიმულაცია: მთავარი ის იქნება, რომ ადამიანმა აღწეროს სიტუაციები, რომლებშიც არ არის სირთულეები. თუ პაციენტი გრძნობს თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ დროულად არ მივიდა სამსახურში, მას სთხოვენ აღწეროს ის დღე, როდესაც ის დროულად მიდის. არანაირი უხერხულობა. ეს ქმნის იმას, რომ ადამიანს ესმის, რომ შესაძლებელია ამ პრობლემური სიტუაციების შეცვლა.
- გადატანილი ყურადღების ფოკუსი: ეს ტექნიკა ეხება სხვა სიტუაციებზე ყურადღების მიქცევას, როდესაც ისინი ჩნდებიან გაჭიანურებული ფიქრები რომელიც იწვევს შფოთვას. ამგვარად, თუ ვინმე ზეპირი გამოცდის წინ სტრესს განიცდის, მას შეუძლია კარგი დღე მოიფიქროს გაათავისუფლე აზრები.
თუ მოგეწონათ ეს სტატია გამოსავალზე ორიენტირებული თერაპიის შესახებ: რა არის ის, მიზნები და როგორ გამოიყენება, გირჩევთ გაეცნოთ ჩვენს პოსტს პრობლემების მოგვარების პროცესი.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება დავადგინოთ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია: რა არის ის, მიზნები და როგორ გამოიყენება, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.
ბიბლიოგრაფია
ბეიბახი, მ. (1999). გამოსავალზე ორიენტირებული მოკლე თერაპიის შესავალი. ინტერვენცია და პრევენცია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. სალამანკა: ამარუ.
Cornejo Troche, O.M. (2021). მოკლე გამოსავალზე ორიენტირებული თერაპია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის შემთხვევაში. ჟურნალი Ajayu, 19 (1), 160-194.
