კონტროლის გარე და შიდა ლოკუსი

კონტროლის ხარისხი, რომელსაც ადამიანი აღიქვამს, რომ აქვს საკუთარ ცხოვრებაზე, შეიძლება დადებითად ან უარყოფითად იმოქმედოს მის ჯანმრთელობაზე. ეს ფაქტორი ცნობილია, როგორც კონტროლის ლოკუსი, რომელიც შეიძლება იყოს შინაგანი, განიხილება ემოციური და ფიზიკური სიმპტომების დამცავ ფაქტორად და გარეგანი, რომელიც მიუთითებს დაავადების პროგნოზირებად. ამრიგად, იმისდა მიხედვით, აქვთ თუ არა მათ შიდა თუ გარეგანი ლოკუსი, ადამიანები ცხოვრებისეულ მოვლენებს სხვადასხვა გზით უმკლავდებიან.

ამ ონლაინ ფსიქოლოგიის სტატიაში ნახავთ რა არის კონტროლის გარე და შიდა ლოკუსი და მაგალითები თითოეული მათგანისგან. გარდა ამისა, ჩვენ ასევე გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ კონტროლის ლოკუსზე სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ტექნიკით.

ინდექსი

1. რა არის კონტროლის ლოკუსი
2. რა არის კონტროლის შიდა ლოკუსი
3. რა არის კონტროლის გარე ლოკუსი
4. როგორ ვიმუშაოთ კონტროლის ლოკუსი

კონტროლის ლოკუსი არის კონცეფცია, რომელიც გამოავლინა ჯულიან როტერმა 1966 წელს მისი სწავლის თეორიის მეშვეობით. მასში კონტროლის ლოკუსი განიხილება პიროვნების თვისებად, რომელიც ეხება

ამრიგად, კონტროლის ლოკუსი არის ადამიანის რწმენა საკუთარი შესაძლებლობების ძალაში, გააკონტროლონ და წარმართონ თავიანთი ცხოვრების მნიშვნელოვანი მოვლენები. კონტროლის ხარისხი, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ გავლენას ახდენს ქცევის ტიპზე რომელსაც ვიღებთ და როგორ ვურთიერთობთ გარემოსთან.

კონტროლის ლოკუსი არის რესურსი, რომელიც ეხმარება ქცევითი ცვლადების პროგნოზირებას, აფექტური და ქცევითი. არსებობს ორი ტიპის კონტროლის ლოკუსი, შიდა და გარე.

კონტროლის შიდა ლოკუსი ეხება ცხოვრებისეული მოვლენების თვითკონტროლის აღქმას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის რწმენა, რომ ჩვენ შეგვიძლია თავისუფლად ვაკონტროლოთ და გადავწყვიტოთ ჩვენი ცხოვრება, ანუ ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს რეალობას. კონტროლის ხარისხი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ჩვენს უნარებს, შესაძლებლობებს, კომპეტენციებს ან ქცევებს.

კონტროლის შიდა ლოკუსის ზოგიერთი მაგალითია, როდესაც ჩვენ მივაღწევთ სამუშაო წარმატებას ჩვენი შრომის წყალობით, როდის აბარებს გამოცდას და მიეკუთვნება იმას, რომ სწავლობდი, ან როცა ბედნიერი ხარ და ასოცირდება ჩვენს მოვლაზე სამუშაოსთან პერსონალი.

როგორები არიან კონტროლის შიდა ლოკუსის მქონე ადამიანები?

ადამიანები, რომლებიც წარმოადგენენ კონტროლის შიდა ლოკუსს, ორიენტირებულნი არიან მოქმედებაზე, რადგან ისინი არიან უფრო დამოუკიდებელი, პასუხისმგებელი და კეთილსინდისიერი პიროვნებები მათი შესაძლებლობების შესახებ. გარდა ამისა, ისინი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მეტი უსაფრთხოება და შეცდომების მართვის უნარი, მაგალითად. ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ განსხვავებულს პიროვნების უნარები: სია და მაგალითები.

კონტროლის გარე ლოკუსი არის სუბიექტური რწმენა, რომ მოვლენები, რომლებიც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, გამოწვეულია გარე აგენტებით, ანუ როცა ვგრძნობთ, რომ არ ვაკონტროლებთ სასიცოცხლო მოვლენებს რადგან ისინი პასუხისმგებელნი არიან გარე ფაქტორებზე.

კონტროლის გარე ლოკუსი შეიძლება შეინიშნოს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც მიეწერება ღმერთს, იღბალს ან აუტსაიდერებს წარმატებები ან წარუმატებლობები, რომლებსაც განვიცდით მთელი ცხოვრების განმავლობაში. კონტროლის გარე ლოკუსის ერთ-ერთი მაგალითი იქნება, როდესაც ადამიანი ახერხებს დეპრესიის დაძლევას და ღმერთის ძალა ასოცირდება. ანალოგიურად, სხვა მაგალითი შეიძლება იყოს, როდესაც რბოლა მიღწეულია და მიეწერება იღბალს.

როგორები არიან კონტროლის გარე ლოკუსის მქონე ადამიანები?

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კონტროლის გარე ლოკუსი ყველაზე დაუცველი ხალხი, რადგან გრძნობენ, რომ სიცოცხლე უკონტროლოა და უფრო საშიშად თვლიან. ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც აღიქვამენ, რომ მათ არ აქვთ კონტროლი და ეს უარყოფითად მოქმედებს მათ თვითშეფასებაზე, მაგალითად. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება სხვადასხვა სავარჯიშოებით, ტექნიკით და წიგნებით.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, კონტროლის ადგილი არის შედარებით სტაბილური პიროვნების თვისება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ კონტროლის მენეჯმენტის გაუმჯობესებისა და რწმენის შეცვლის მიზნით არაადაპტაციური. შემდეგი, ჩვენ ვნახავთ სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ ტექნიკას კონტროლის ლოკუსის მუშაობისთვის:

• მედიტაცია: ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას და გონებამახვილობას, რაც ძალიან სასარგებლოა სასიცოცხლო მოვლენების რეალურ მიზეზებზე ყურადღების ფოკუსირებისთვის. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ნათელმხილველობას იმ მოვლენის შესახებ, რომელშიც გაანალიზებულია კონტროლის ხარისხი. ამ სტატიაში ნახავთ რისთვის არის მედიტაცია.
• კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: მოიცავს დისფუნქციური აზრების ან რწმენის მოდიფიკაციას მათი იდენტიფიკაციის გზით, რათა განიხილოს შესაძლო უფრო ადაპტირებული ალტერნატივები. მაგალითად, როცა ფიქრობ, რომ გამოცდას იღბლით აბარებ და არა იმიტომ, რომ ისწავლე. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ის შესწავლილია და რომ კვლევას დადებითი შედეგები მოჰყვა.
• თვითშემეცნების აქტივობები: ისინი ეფუძნება საკუთარი თავის შეცნობას, რათა შეძლოს ძლიერი მხარეების ამოცნობა. აქტივობა „მე ვარ“ შედგება საკუთარი თავის განსაზღვრისგან, როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი ზედსართავი სახელების საშუალებით. შემდგომში დამუშავდება უარყოფით ზედსართავებთან დაკავშირებულ რწმენებზე და დადებითი თვისებების გამოკვეთის მიზეზებზე მიუთითებს.
• თვითშეფასების სამუშაო: ეს არის გასაღები საკუთარი თავის ნდობისა და უსაფრთხოების დონის ასამაღლებლად. ეს სამუშაო შეიძლება განხორციელდეს სასიამოვნო აქტივობებით, რაც გვაგრძნობინებს კმაყოფილებას. თვითშეფასებაზე მუშაობის კიდევ ერთი გზა ფოკუსირებულია ჯანსაღი რუტინების შექმნაზე, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით როგორ გქონდეს თავდაჯერებულობა.

გარდა ამ ფსიქოლოგიური ტექნიკისა, რომელიც მიმართულია კონტროლის ლოკუსზე მუშაობაზე, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ კონტროლის ლოკუსის ტიპი, რომელიც თქვენ წარმოგიდგენთ, ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ან გიქმნით დისკომფორტს, საუკეთესოა ეს არის წადი ფსიქოლოგთან რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გამკლავებაში.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა არის კონტროლის შიდა და გარე ლოკუსი და მაგალითები, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია კოგნიტური ფსიქოლოგია.

• ოროსი, ლ. (2005). კონტროლის ლოკუსი: მისი კონცეფციის ევოლუცია და ოპერაციონალიზაცია. ჟურნალი ფსიქოლოგია, 14(1), გვ. 89-98. Ხელმისაწვდომია: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• ნორიეგა, ჯ. Á. ვ., ალვარესი, ჯ. ფ. ლ., გუდეა, მ. თ. დ., არმენტა, ე. მ. პ., და პადილა, მ. და. (2009). კონტროლის ლოკუსი, თვითშეფასება და წარმატების ორიენტაცია ხანდაზმულებში ჩრდილოეთ მექსიკიდან. სწავლება და კვლევა ფსიქოლოგიაში, 14(1), 119-135. Ხელმისაწვდომია: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• ვისდომინ-ლოზანო, ჯ. C., & Luciano, C. (2006). კონტროლის ლოკუსი და ქცევითი თვითრეგულირება: კონცეპტუალური და ექსპერიმენტული მიმოხილვები. კლინიკური და ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი, 6(3), 729-751. Ხელმისაწვდომია: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf