რა არის ჰედონური ადაპტაცია და როგორ დავძლიოთ იგი

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მახასიათებელი, რომელიც განასხვავებს ადამიანებს ცხოველებისგან, არის სიტყვიერი მეტყველების უნარი და მიზნების მიღწევა. გარდა ამისა, საზოგადოების მიერ გამოწვეული მოხმარების მოთხოვნილება იმდენად არის ჩადებული ჩვენი რეალობის კონსტრუქციაში, რომ ძნელია სხვაგვარად ფიქრი და მოქმედება. ეს წერტილი არის გასაღები ჰედონური ადაპტაციის გასაგებად და იმის გასაგებად, თუ როგორ ვუკავშირდებით ადამიანებს, რომლებიც ჩვენი გარემოს ნაწილია.

თუ გსურთ ცოტა მეტი გაიგოთ ამ თემის შესახებ, გირჩევთ გააგრძელოთ კითხვა, რადგან აქ გამოქვეყნებული მონაცემები თქვენთვის სასარგებლო იქნება. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში მოგიყვებით რა არის ჰედონური ადაპტაცია და როგორ დავძლიოთ იგი.

ინდექსი

1. რა არის ჰედონური ადაპტაცია
2. ჰედონური ადაპტაციის შედეგები
3. ჰედონური ადაპტაციის მაგალითები
4. როგორ დავძლიოთ ჰედონისტური ადაპტაცია

ჰედონური ადაპტაცია არის ადამიანის უნარი მოერგოს სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს სიამოვნებას ან უკმაყოფილებას

ამ თვალსაზრისით, უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს გარკვეული ემოციური სტაბილურობის შენარჩუნების ტენდენცია განვლილი გამოცდილების საწყისი ზემოქმედების მიუხედავად. თუ გსურთ მცირე თვითანალიზის გაკეთება, გეპატიჟებით ამ კონსულტაციისთვის ემოციური სტაბილურობის მასშტაბი.

უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული პიროვნება, რომელიც განასხვავებს მას სხვებისგან. ეს ნიშნავს, რომ თითოეული მათგანი განსხვავებულად ამუშავებს ცხოვრებისეულ მოვლენებს. როდესაც ჰედონური ადაპტაცია ვლინდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

• უკმაყოფილება: სასიამოვნო და უსიამოვნო სიტუაციებთან შეგუებამ შეიძლება გამოიწვიოს განცდა, რომ ჯერ კიდევ ვერ მოხერხდა რაიმე მნიშვნელოვანის მიღწევა და მიღწეული მიზნები არარელევანტურია.
• შფოთვა: რწმენა, რომ სასურველი მიზნები ჯერ არ არის მიღწეული, შეიძლება გამოიწვიოს სასიცოცხლო მიზნების მუდმივი გადახედვა. ამ დროს შეიძლება იგრძნოთ შფოთვის მომატებული ტვირთი. ასეთ შემთხვევებში ჩვენ გირჩევთ მიმართოთ მათ დასვენების ტექნიკა შფოთვისთვის.
• იმპულსური მოქმედებები: ჰედონური ადაპტაციის პირობებში, უკმაყოფილების და შფოთვის განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს მიღწეული მიზნების დაფასება. ამ მიზეზით შეიძლება წარმოიშვას იმპულსური მოქმედებების განხორციელების აუცილებლობა, რომლებიც წარმოშობენ არასახარბიელო შედეგებს ცხოვრებაში.

იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ კონცეფცია, რომელსაც ჩვენ ვავითარებთ, ქვემოთ გაჩვენებთ ჰედონური ადაპტაციის რამდენიმე მაგალითს:

• Წონის დაკარგვა: ქალს სურს წონაში დაკლება, რადგან თვლის, რომ მას 10 კილოგრამი ზედმეტი აქვს. მკაცრი დიეტის გავლისა და ფიზიკური აქტივობის სესიების შესრულების შემდეგ ის აღწევს იმ მიზანს, რომელიც თავიდანვე დაისახა. თუმცა, თუ შეეგუებით სიამოვნებას, რომელსაც ახალი წონა მოგანიჭებთ და ამას დასრულებულად ხედავთ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ჯერ კიდევ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი სხეულის იმიჯით და მოითხოვთ კიდევ უფრო მეტს საკუთარი თავისგან დაკარგვის მიზნით. წონა. ამ ეტაპზე, უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ კვების დარღვევები ან რეალობის დამახინჯებული გამოსახულებები.
• ცხოვრობს უფრო დიდ სახლში: კაცი ცხოვრობს ბინაში და სურს გადავიდეს უფრო დიდ სახლში. ინტენსიური ძიების შემდეგ ის საბოლოოდ ახერხებს იცხოვროს სახლში, რომელიც დიდ სიამოვნებას ანიჭებს. თუმცა, ამ ახალ ვითარებას მიჩვეული, შესაძლოა გაუჩნდეს აზრი, რომ ჰედონური ადაპტაციის გამო ჯერ ვერ იპოვა სახლი, რომელიც თავდაპირველად წარმოედგინა. ამ გარემოებების გამო, ამ რწმენამ შეიძლება გამოიწვიოს იმპულსური ქცევა და ემოციური დისკომფორტის განცდა.

ჰედონისტური ადაპტაციის შედეგების მიუხედავად, არსებობს გზები ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და ამ კონკრეტული ადამიანის შესაძლებლობებით გამოწვეული უბედურებების დასაძლევად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ჰედონური ადაპტაცია:

• მოიძიეთ თერაპიული დახმარებათერაპია არის სივრცე, რომელიც იწვევს პიროვნულ კონფლიქტებზე რეფლექსიას, რომლებიც გამოიხატება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური თერაპია საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ემოციებზე, აზრებსა და ქცევებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თითოეული მათგანის მიზნებთან დაკავშირებით. ანალოგიურად, თერაპია ხელს უწყობს საკუთარი პიროვნების უკეთ გააზრებას.
• ფოკუსირება დადებით ასპექტებზე: გროდესაც ჩნდება ჰედონური ადაპტაცია, ჩნდება უკმაყოფილების გრძნობა იმის გამო, რომ ვერ მიაღწიეთ ყველა შემოთავაზებულ მიზანს, მიუხედავად იმისა, რომ მიაღწიეთ ზოგიერთ მათგანს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რაც აკლია და ბედნიერებას მიუღწეველ იდეალად აღიქვამს. დადებით ასპექტებზე ფოკუსირება საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ ადაპტაციის პროცესი და დააფასე ყველაფერი, რაც მიღწეულია.
• მოძებნეთ ახალი პროექტები: სთუ მთელ თქვენს ენერგიას ერთ მიზანზე გაამახვილებთ, მაშინ შეიძლება სიცარიელე იგრძნოთ, როცა მას მიაღწევთ. თუმცა, მიზნების დივერსიფიკაცია საშუალებას გვაძლევს ყოველთვის ვიყოთ ახალი შესაძლებლობების ძიებაში. ამ გზით ადაპტაციისა და მოწყენილობის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.
• ორგანიზაცია: ყოველდღიური დაგეგმვა დაგეხმარებათ ჰედონურ ადაპტაციასთან ბრძოლაში. ამ თვალსაზრისით, სასიამოვნო აქტივობების განსახორციელებლად დროის დაჯავშნა აუცილებელია, როცა საქმე ეხება დაისახეთ ახალი პირადი მიზნები.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა არის ჰედონური ადაპტაცია და როგორ დავძლიოთ იგი, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია კოგნიტური ფსიქოლოგია.

• ფერნანდეს-ბეროკალი, პ., ექსტრემერა, ნ. (2009). ემოციური ინტელექტი და ბედნიერების შესწავლა. მასწავლებელთა მომზადების საუნივერსიტეტო ჟურნალი 66, 23 (3), 85-108.