ტექნოსტრესი: რა არის ეს, მიზეზები, სიმპტომები და როგორ ავიცილოთ თავიდან

ახალი პროფესიული რისკი ბოლო წლებში სწრაფად გავრცელდა ყველა ტიპის კომპანიაში. ჩვენ ვსაუბრობთ ტექნო-სტრესზე, პრობლემაზე, რომელიც შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მუშებზე და შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ხარჯები და შედეგები. ელ.წერილების, ონლაინ შეხვედრების, ზარების, ვიდეოზარების, ხმოვანი შეტყობინებების უწყვეტი ნაკადი... სამსახურში ჩვენი გონება სულ უფრო მეტად არის დაკავშირებული ჩვენს მოწყობილობებთან. ამიტომ, წესების გარეშე და სათანადო „ციფრული ცნობიერების“ გარეშე, შეიძლება საფრთხე დაემუქროს ჩვენს ფსიქოფიზიკურ ბალანსს.

ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ტექნოსტრესი: რა არის ეს, მისი მიზეზები, სიმპტომები და როგორ ავიცილოთ თავიდან.

ინდექსი

1. რა არის ტექნოსტრესი
2. ტექნოსტრესის მიზეზები
3. ტექნოსტრესის სიმპტომები
4. ტექნოსტრესის სახეები
5. როგორ ავიცილოთ თავიდან ტექნოსტრესი

ინგლისური სიტყვა "ტექნოსტრესი", რომელიც გამოიგონა 1984 წელს კრეიგ ბროდმა, გაგებულია, როგორც

სტრესი ვლინდება მაშინ, როდესაც ადამიანს უწევს გაუძლოს ხანგრძლივი ზეწოლას. ამ გზით, როდესაც ეს წნევა გადაჭარბებულია, როგორც ინტენსივობით, ასევე ხანგრძლივობით, ინდივიდს შეუძლია გამოავლინოს მდგომარეობა სტრესიხშირად თან ახლავს ფიზიკური, ფსიქოლოგიური ან სოციალური ხასიათის დარღვევები ან დისფუნქციები.

ამ გაგებით, ტექნოსტრესი ან ტექნოლოგიური სტრესი არის სტრესის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია გადაჭარბებული გამოყენებით, თანამედროვე ტექნოლოგიების არაპროპორციული და დისფუნქციური, მნიშვნელოვანი ზემოქმედებით სოციალურ და სამუშაო ცხოვრებაზე ინდივიდუალური. ამიტომ შეგვეძლო ურთიერთობა ტექნოსტრესის ძირითადი მიზეზები ერთად:

• დიდი მოცულობის ინფორმაციის მართვა.
• ტექნოლოგიური მოწყობილობების გადაჭარბებული გამოყენება.
• იჩქარეთ ოპერაციების შესრულებაში.

სხვა ასპექტები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ პათოლოგიის გარეგნობაზე, შეიძლება იყოს პოზა ან სამუშაო რეჟიმი, როგორიცაა ჭკვიანი მუშაობა, რაც ტექნოლოგიას თავის მთავარ ინსტრუმენტად აქცევს.

რა იწვევს ტექნოსტრესს? ტექნოლოგიური სტრესის ძირითადი სიმპტომები შეიძლება დაიყოს ორ მაკროჯგუფად:

• ფიზიკური სიმპტომები: მათ შორის გვხვდება უძილობა და ძილ-ღვიძილის რიტმის დარღვევა, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, თავის ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა, გულისცემის გახშირება, დარღვევები. გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები, კიდურების ჩხვლეტა, ოფლიანობა, კისრის ტკივილი, ჰორმონალური და მენსტრუალური დარღვევები ქალებში ან სტრესთან დაკავშირებული კანის დარღვევები, როგორიცაა ფსორიაზი ან დერმატიტი.
• ფსიქიკური ან ფსიქიკური სიმპტომები (ქცევითი და შემეცნებითი): გაღიზიანება, დეპრესია, ქცევის ცვლილებები, სექსუალური სურვილის დაქვეითება, ტირილის შელოცვები ან აპათია.

თუმცა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ტექნოსტრესის სიმპტომატიკა სუბიექტურია. სინამდვილეში, ხშირ შემთხვევაში, სინდრომი არ არის ადვილად იდენტიფიცირებული და ემუქრება გადაგვარების რისკს. გახდეს ძლიერი ან სრული დაბრკოლება ყოველდღიური საქმიანობის განვითარებაში და ურთიერთობით.

ტექნოსტრესის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი პათოლოგია, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა დონეზე ცნობადი სიმპტომებითა და ეფექტებით, რაც იწვევს სხვადასხვა პათოლოგიებსა და დარღვევებს.

• სუბიექტური: აპათია, მოწყენილობა, იმედგაცრუება, დანაშაულის გრძნობა, გაღიზიანება, სევდა, დეპრესია, პანიკის შეტევები, ეიფორია, შფოთვა, დაღლილობა.
• ქცევითი: კვების ქცევის დისფუნქცია, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება, აგზნებადობა, მოუსვენრობა, დაბნეული მეტყველება, გაბრაზების შეტევები, სურვილის დაქვეითება, მოუთმენლობა სხვა ადამიანების მიმართ, აგრესია, თუნდაც პასიურობა, იზოლაციისკენ მიდრეკილება, მოქმედების უუნარობა.
• შემეცნებითი: დავალებების შესრულების სირთულე, გადაწყვეტილების მიღების დისფუნქცია, ყურადღების და კონცენტრაციის დეფიციტი, ეფექტურობის შემცირება და დაკარგვა, სირთულე გუნდური მუშაობა, მსუბუქი ამნეზია, ინტელექტუალური ფუნქციონირების დაქვეითება, კრიტიკისადმი მგრძნობელობის მომატება, დამახინჯება და გაუგებრობა სიტუაციები.
• ფიზიოლოგიური: ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები, შაკიკი, ჭარბი ოფლიანობა, პირის სიმშრალე, ქოშინი, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, კიდურების ჩხვლეტა, ზურგისა და გულმკერდის ტკივილი, ძილის დარღვევა, ქრონიკული დაღლილობა, გონებრივი დაღლილობა და დარღვევები კუჭ-ნაწლავის.
• ორგანიზაციული: არყოფნა, დაბალი პროდუქტიულობა, ავარიების მაღალი მაჩვენებელი, ანტაგონიზმი სამუშაო ადგილზე, უკმაყოფილება, დაგვიანება და გაუმართაობა წარმოების, ორგანიზაციული და მართვის პროცესებში.

როგორც ამ თემაზე უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, ტექნოსტრესის ეფექტებმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს პიროვნების ფიზიკურ და ფსიქიკურ სიბრტყეზე, აგრეთვე უზარმაზარი პროდუქტიული, ორგანიზაციული და ეკონომიკური ზიანის მიყენება. ბიზნესი. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ტექნოლოგიური სტრესისა და მასთან დაკავშირებული გამოვლინებების თავიდან აცილება.

პირველადი ჩარევის ზომები პრევენციისთვის ტექნოსტრესი შეიძლება განვითარდეს ორ დონეზე:

• ინდივიდუალური დონე: საშუალებას აძლევს მუშაკს განახორციელოს ქცევები სიტუაციის შესაცვლელად (პრობლემის გადაჭრის სტრატეგიები).
• ორგანიზაციული დონე: მუშების მიმართ მიმართული მოთხოვნების რაოდენობის შემცირება და ტექნიკური მხარდაჭერისა და ტრენინგის განხორციელება სწორი გამოყენების შესახებ.

როგორ გავუმკლავდეთ ტექნოსტრესს

The მედიტაცია ეს არის ტექნოსტრესის პრევენციისა და წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. ცნობიერების მდგომარეობა გამოწვეულიმედიტაცია ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის აქტივობის შემცირებას, რაც შეამსუბუქებს ემოციებს და, შესაბამისად, სტრესს.

ამიტომ, კომპანიებს და მათ თანამშრომლებს შეუძლიათ ჩაერიონ პრაქტიკაში, როგორიცაა მედიტაცია, ფიზიკური აქტივობა, რეგენერაციული შესვენებები, ჰოლისტიკური დისციპლინები, იოგა ან სხვა რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა ვარჯიში ავტოგენური. ეს ტექნიკა ანელებს ჩვენს აზრებს და „ამშვიდებს და აგრილებს“ ჩვენს ტვინს.

ანალოგიურად, აუცილებელია ტრენინგის ჩატარება იმ პრობლემების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ჩვენს ცხოვრებაში ახალი ტექნოლოგიების ჭარბი რაოდენობით.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება დავადგინოთ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია ტექნოსტრესი: რა არის ეს, მიზეზები, სიმპტომები და როგორ ავიცილოთ თავიდან, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Სოციალური ფსიქოლოგია.

• პოლიტინი, ს. (2021). ტექნოსტრესი, როდესაც ციფრულის არასათანადო გამოყენება შრომაში პრობლემას ქმნის. Გამოჯანმრთელდა: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• სერვიდიო, მ. (2022). ტექნოსტრესი: შესაძლებელია თუ არა რისხი? Გამოჯანმრთელდა: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/