თქვენს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა აუცილებელია თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად 40 წლის ასაკში. არსებობს მრავალი სასიცოცხლო სიტუაცია, რომელსაც შეუძლია შეგვცვალოს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. შესაძლოა, პარტნიორის, სამსახურის, საცხოვრებელი ადგილის, განშორება და ა.შ. აიძულებს, რომ შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება, ან შეიძლება ჩვენ თვითონ გვჭირდებოდეს ცვლილება დღევანდელ სასიცოცხლო მომენტში.
უფრო ახალგაზრდა ასაკში, 20-დან 40 წლამდე, თითქოს ყველაფერი მარტივია, რადგან ჯერ კიდევ ცხოვრებისეული პროექტის შექმნის პროცესში ხარ. თუმცა, 40 წლის შემდეგ, როგორც ჩანს, ყველაფერი უფრო რთული ხდება, რადგან მოსალოდნელია, რომ მთელი ცხოვრება უკვე უფრო მოწესრიგებული იქნება. ამ Psychology-Online სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით 10 რჩევას როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში და დაადგეს ახალ და მომგებიან გზას.
ინდექსი
- ინტროსპექციის პროცესი I: როგორ ვგრძნობ თავს
- ინტროსპექციის პროცესი II: რა მოხდა და რატომ
- ინტროსპექციის პროცესი III: სასიცოცხლო რეკაპიტულაცია და ახალი ჰორიზონტები
- ინტროსპექციის პროცესი IV: დაადექით გზას
- იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე
- იპოვეთ ჯანსაღი დასვენების ალტერნატივები
- ბუნებასთან კონტაქტში ყოფნა
- შექმენით ახალი სოციალური ქსელები
- გააძლიერეთ შენარჩუნებული სოციალური ქსელები
- ცვლილებების ინტეგრირება ცხოვრების ნაწილად
ინტროსპექციის პროცესი I: როგორ ვგრძნობ თავს.
თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში, პირველი ნაბიჯი, რათა დაიბრუნოთ სადავეები და გადაიტანოთ ისინი, სადაც გსურთ, იქნება ღრმა ინტროსპექციის პროცესის განხორციელება. განმარტეთ რა მოხდა, როგორ იმოქმედა თქვენზე, რა გინდა ამიერიდან და როგორ მივიღო.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამ გამოიწვია თქვენი ამჟამინდელი ცვლილების საჭიროება და როგორ გრძნობთ მას. ნება მიეცით საკუთარ თავს აღიარეთ თქვენი ემოციები და დაიწყე მათზე მუშაობა. ეს პირველი ეტაპი ამუშავებს აუცილებელ კომფორტს და მხარდაჭერას, რაც საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ თქვენი ძალა, რათა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრების გზა. აღმოაჩინეთ როგორ მართოს ემოციები ამ სტატიაში.
ინტროსპექციის პროცესი II: რა მოხდა და რატომ.
როდესაც თქვენი გრძნობების ანალიზის პირველი ნაბიჯი შესრულებულია, თქვენ უნდა იკითხოთ რა მოხდა და რატომ. ეს ასახვა საშუალებას მოგცემთ ღრმად შედი საკუთარ თავში და დაადგინეთ თქვენი დამოკიდებულების, აზრებისა და ქმედებების რა ნაწილმა შეუწყო ხელი ამ გამოცდილებას. ეს არის იმის დანახვა, თუ რომელი ნაწილის გაძლიერება გსურთ და რომელი ნაწილის გაქრობა.
მაშ, როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება 40 წლის ასაკში? აიღეთ თქვენი წილი პასუხისმგებლობა იმ სიტუაციიდან, რომელშიც აღმოჩნდებით. ეს აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული იგივე შაბლონების გამეორება მომავალ სიტუაციებში. შეეცადეთ გაუმჯობესდეთ, როგორც პიროვნება, იმუშავეთ თქვენს დადებით ასპექტებზე და შეამცირეთ ან აღმოფხვრათ ის, რაც აღარ მოაქვს თქვენთვის კარგს.
ინტროსპექციის პროცესი III: სასიცოცხლო რეკაპიტულაცია და ახალი ჰორიზონტები.
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში, ემოციური მხარდაჭერისა და ნუგეშის შემდეგ და მას შემდეგ, რაც გაქვთ აიღეთ პასუხისმგებლობის თქვენი წილი მომხდარში, საინტერესოა თქვენი შეჯამება ცხოვრება რომ ნახოთ რა გააკეთე აქამდე, რისი შენარჩუნება გინდა ყველაფრისგან რაც გაქვს და რა ახალი ჰორიზონტები გინდა აღება. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება.
ინტროსპექციის პროცესი IV: დაადექით გზას.
მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ რისი მიღწევა გსურთ და სად გსურთ წასვლა, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა, მაგრამ არა მანამდე მიუთითეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ რომ სწორად განახორციელოს. სტრატეგიები, რომლებსაც წარმოგიდგენთ შემდეგ თავებში, არის ინსტრუმენტები და გამაგრება, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ, იაროთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში.
იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
როგორც ეს ხდება უმეტეს სასიცოცხლო ვითარებაში, თქვენს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ფუნდამენტური ნაწილია, რომელიც განაპირობებს მითითებული გზის ტრანზიტის კარგ ნაწილს. The თქვენს ფიზიკურ პირობებზე ადაპტირებული სპორტის ვარჯიშირეგულარულად, ჯანსაღ კვებასთან და პირად ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ზრუნვასთან ერთად, გაგიძლიერებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში.
იპოვეთ ჯანსაღი დასვენების ალტერნატივები.
როგორც ამ პირადი მოვლის დამატება, ჯანსაღი დასვენების ალტერნატივების პრაქტიკა არის პლუსი გაგავსებთ ძალითა და სიხარულით, სიცოცხლის აუცილებელი წყარო და, შესაბამისად, ძალიან ხელსაყრელი, თუ გსურთ დაიწყოთ ნულიდან 40 წლის ასაკში. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ რა არის სიხარული ფსიქოლოგიაში.
ბუნებასთან კონტაქტში ყოფნა.
ადამიანი ბუნების ნაწილია, თუმცა ამჟამად მისგან ასე შორს ვცხოვრობთ. ამ მიზეზით, მასთან ხშირი კონტაქტის აღდგენა სხვაა სიცოცხლის აუცილებელი და დამატებითი წყარო თქვენი ცხოვრების სწორი ფუნქციონირებისთვის და, კიდევ ერთხელ, ძალიან შესაფერისი თქვენი ცხოვრების აღდგენისთვის 40 წლის ასაკში.
შექმენით ახალი სოციალური ქსელები.
ადამიანი სოციალური არსებაა და, თუმცა განმარტოების მომენტები აუცილებელია რეორგანიზაციისთვის შინაგანად აუცილებელია შევინარჩუნოთ მუდმივი ურთიერთობა ჩვენს თანამემამულეებთან შესანახი და გამაგრება. ამრიგად, სოციალური აქტივობების არჩევა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ახალი სოციალური ურთიერთობები, არის ერთ-ერთი არსებითი ფაქტორი, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში პოზიტიურად და კონსტრუქციულად. ახალი სოციალური ქსელების ქსოვა არის დიდი მოტივაცია ახალი გზის გასავლელად მიკვლეული.
გააძლიერეთ შენარჩუნებული სოციალური ქსელები.
გარდა ახალი სოციალური ქსელების აშენებისა, რაც ხშირ შემთხვევაში არსებითი იქნება, ასევე მნიშვნელოვანია წინა სოციალური ურთიერთობების შეძლებისდაგვარად ზრუნვა და შენარჩუნება. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ დაცემის, დემოტივაციის მომენტებში და სისუსტე.
თქვენი ოჯახი და თქვენი მთელი ცხოვრების მანძილზე მეგობრები სიღრმისეულად გიცნობენ და დიდ ემოციურ მხარდაჭერას წარმოადგენენ, ამიტომ მათთან ურთიერთობაზე ზრუნვა ძალზე მკვებავი იქნება. ამ სტატიაში ნახავთ როგორ ვიყოთ კარგი მეგობარი.
ცვლილებების ინტეგრირება ცხოვრების ნაწილად.
ყველა ჩამოთვლილი ასპექტი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში, გაიაროთ და გააძლიეროთ იგი ხელსაყრელი გზით. როგორც პიროვნული ტრანსფორმაციის მთელი პროცესის საწყისი, საბოლოო და შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ გირჩევთ იმუშაოთ ცვლილებების ინტეგრირებაზე, როგორც ცხოვრების ნაწილად და გჯეროდეთ, რომ იპოვით თქვენს ახალ და კარგ გზას.
აითვისეთ ეს ხედვა და შეხედეთ ცხოვრებას, როგორც მუდმივ ცვლილებას, ეს დიდად ხელს შეუწყობს თქვენს უნარს ადაპტირდეთ ცხოვრების ამ ცვლილებასთან 40 წლის ასაკში და ყველა იმ ცვლილებასთან, რომელიც შეიძლება მოგივიდეთ.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება 40 წლის ასაკში, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პიროვნული ზრდა და თვითდახმარება.
