საჭმლის მომნელებელ სისტემასა და ტვინს შორის მჭიდრო კავშირია, რადგან ისინი ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან ეგრეთ წოდებული მცენარეული სისტემის ნერვული ბოჭკოების მკვრივი ქსელი, რომელიც განკუთვნილია პასუხებისთვის უნებლიე. ეს ფაქტი საშუალებას გვაძლევს დაუყოვნებლივ გავიგოთ, თუ რატომ ავლენენ სტრესისა და შფოთვის მდგომარეობებს ბევრი ადამიანი ხშირად ავლენს დისკომფორტს კუჭის აშლილობის გამო. სინამდვილეში, შფოთვით, სტრესით და ნერვიულობით გამოწვეული ნაწლავური პრობლემები ა-ს ნაწილია საკმაოდ გავრცელებული სიმპტომები მთელი ცხოვრების განმავლობაში და შეიძლება უარყოფითად ერეოდეს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვნახავთ რატომ წარმოქმნის შფოთვა გაზებს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი.
კუჭში ჰაერი არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, რომელიც წარმოიქმნება გაზის გადაჭარბებული მიღება საკვების შეყვანით ან ნერწყვის ხშირი გადაყლაპვით. როდესაც ჰაერი გროვდება კუჭში, ეს ცნობილია როგორც აეროფაგია, ხოლო როდესაც გაზების არსებობა ნაწლავშია, ეს არის შებერილობა.
გარკვეულ ფარგლებში კუჭში ჰაერი სრულიად ნორმალური მოვლენაა, რომელიც უნებურად წარმოიქმნება საუბრისას და ჭამის ან სასმელის დროს. თუმცა, ზოგჯერ ჰაერის გადაჭარბებული რაოდენობა შეიძლება დაგროვდეს კუჭში იმის გამო
შფოთვის და სტრესის შედეგები კუჭში
სტრესსა და კუჭს შორის არის კავშირი, რომელიც ვლინდება ნერვულ და ჰორმონალურ დონეზე. უპირველეს ყოვლისა, ძლიერი ემოციური შიშის პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული წარმოება კორტიზოლი და ადრენალინი, ორი ჰორმონი, რომელსაც შეუძლია გამოიმუშაოს გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე როგორიცაა გაზრდილი მჟავას წარმოება ან ლორწოვანი გარსის ანთება.
ანალოგიურად, სტრესისთვის დამახასიათებელი ნერვული სისტემის ჰიპერაქტიურობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები წარმოებაში კუჭის წვენი და კუჭ-ნაწლავის მოძრაობა, რაც აფერხებს საჭმლის მონელებას და ათვისებას საკვები. ამ ზოგადი მექანიზმებიდან გამომდინარეობს სომატიზაციებში ნაპოვნი შემაშფოთებელი სიმპტომები შფოთვისა და სტრესის, ანუ დისკომფორტის პირობების სხეულებრივი გამოვლინებები ფსიქოლოგიური.
The კუჭის ყველაზე ხშირი დარღვევები დაკავშირებულია შფოთვასა და სტრესთან:
- Მუცლის ტკივილი.
- გულძმარვა.
- გულძმარვა.
რატომ იწვევს შფოთვა კუჭის შეშუპებას
კავშირი შფოთვასა და სტრესსა და კუჭის შეშუპებას შორის უფრო რთულია. ერთის მხრივ, ლორწოვანი გარსის ანთება იწვევს საჭმლის მონელებას. მეორეს მხრივ, შფოთვა და/ან სტრესი და მჟავას სეკრეციის მომატება შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი კუჭის ბოლო ნაწილში (პილორუსი), რაც ცვლის კუჭის დაცლის მექანიზმებს. ზოგადად, ეს იწვევს კუჭში სისავსის და მუცლის დაძაბულობის შეგრძნებას, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ.
მეორეს მხრივ, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ კუნთების მოძრაობის ცვლილების გამო კუჭში, ადამიანს, რომელსაც აწუხებს შფოთვა ან დიდი სტრესის ქვეშ იმყოფება, შესაძლოა შეშუპება ჰქონდეს კუჭის მაშინაც კი, როცა არაფერი გიჭამია. ამავე მიზეზით, ამ შემთხვევებში სისავსის და მუცლის დაძაბულობის შეგრძნება ხშირად მოიცავს ნაწლავებს, განსაკუთრებით მსხვილ ნაწლავს და ცვლის მისი ძირითადი ფუნქციების კანონზომიერებას.
თუ პირის ღრუში შეყვანილ ჰაერს დაემატება უკვე არსებულ მეტეორიზმს, რომელიც გამოწვეულია, მაგალითად, საჭმლის მომნელებელი დარღვევებით, ეს გახდება დამამძიმებელი ფაქტორი და აძლიერებს სიმპტომებს. ამ შემთხვევებში, კუჭი შეშუპებული იქნება და მისი მტკივნეული დაძაბულობა გაიზრდება. ასევე შეიძლება გქონდეთ იმის განცდა, რომ მუცელი ზედმეტად აწევს ან მუცელში ჰაერით სავსე ბუშტის ქონა. მოკლედ, როცა ეს მდგომარეობა ჩნდება, ადამიანი სრულყოფილად საკუთარ კანში აღარ გრძნობს თავს.
ტკივილს და ფიზიკურ დისკომფორტს ემატება ფსიქოლოგიური და სოციალური თვალსაზრისით მნიშვნელოვანი ფაქტორები. ჰაერით სავსე მუცლით და მისი აღმოფხვრის აუცილებლობით, ძნელია საკუთარ თავს უფლება მისცეთ ნორმალური სოციალური ურთიერთობების დამყარება, რადგან არა იფიქრეთ სირცხვილზე, რომ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია მათ უკონტროლო და მეტ-ნაკლებად უეცარ გამოდევნასთან გაზები.
შფოთვითა და სტრესით გამოწვეული კუჭის აშლილობის სამკურნალო საშუალებების დიდი რაოდენობა არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის დაცვა და დაბალანსებული ცხოვრების წესის დაცვა, მცდელობა, თავი დააღწიოთ მღელვარე რიტმს, რომელსაც ხშირად ყოველდღიური ცხოვრების ვალდებულებები აკისრებს. ამიტომ, აუცილებელია თითოეულ კვებაზე ადეკვატური დრო დაუთმოთ და მასზე კონცენტრირება მოახდინოთ ღეჭეთ კარგად და დიდხანსზედმეტი ჭამის თავიდან აცილება.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ისეთი ქცევები, როგორიცაა ღეჭვისას პირის გაღება, რადგან ამ გზით საჭმელთან ერთად ბევრი ჰაერი შედის. The დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და დაბალანსებული, თავისუფალი ძნელად მოსანელებელი და ვიტამინებით მდიდარი საკვებით, განსაკუთრებით B ჯგუფის, რომელიც სასარგებლოა ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის საჭირო ენერგიის გამომუშავებისთვის. ასევე აუცილებელია დრო დაუთმოთ დასვენებას, ფიზიკურ აქტივობას და თავისუფალ დროს, რათა ადეკვატური ფსიქოლოგიური წონასწორობა აღდგეს.
გსურთ იცოდეთ მეტი რჩევა სტრესისა და შფოთვის გამო გაზების თავიდან ასაცილებლად? ჩვენ კიდევ გაჩვენებთ ქვემოთ:
- არ ჭამოთ ძალიან სწრაფად: მოერიდეთ მეორე ლუკმის პირში ჩადებას წინას გადაყლაპვამდე.
- არ არის რეკომენდებული ჩალის დალევა, რადგან სუნთქვა იწვევს მეტი ჰაერის გადაყლაპვას.
- არ მოწევა: გარდა იმისა, რომ მოწევა იწვევს აეროფაგიას, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება და კუჭ-ნაწლავის ანთება.
- მშვიდად იჯდა მაგიდასთან და მიირთვით მშვიდ გარემოში.
- დაღეჭე მშვიდად, ფრთხილად და დახურული პირით.
- დალიეთ თავისუფლად და მცირე ყლუპებით, მოერიდეთ ზედმეტად ცხელი ან ძალიან ცივი სასმელებს.
- კვება კომფორტულ მდგომარეობაში, მაგრამ ზურგის სწორი შენახვა ხელს უწყობს საჭმლის კუჭში ჩამოსვლას.
- Გაისეირნე ჭამიდან 15 წუთის შემდეგ.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
