ხშირ შემთხვევაში, კონფლიქტური სიტუაციებისთვის დამახასიათებელი ნერვიულობა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, გარდაიქმნება სხეულებრივ დისკომფორტად, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ყოველდღიურობაზე. იმისდა მიუხედავად, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს კონფლიქტზე, სიმართლე ის არის, რომ ზოგიერთი გრძნობით გამოწვეული ფიზიკური სიმპტომები საერთოა.
ზოგიერთი ხშირი მაგალითია სროლის ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, კუჭის ტკივილი ან ყაბზობა აშკარა ორგანული მიზეზის გარეშე. თუ ოდესმე გქონიათ ამ ტიპის სხეულის დისკომფორტი, თქვენ სწორ ადგილას ხართ. ამ Psychology-Online სტატიაში მოგაწვდით ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ ვებრძოლოთ სტრესის გამო ყაბზობას.
ინდექსი
- სტრესული შეკრულობის მიზეზები
- რამდენ ხანს გრძელდება სტრესული ყაბზობა?
- როგორ მოვიხსნათ ყაბზობა სტრესის გამო
სტრესის გამო ყაბზობის მიზეზები.
თუ სტრესის გამო ყაბზობა გაწუხებთ, აუცილებლად გაინტერესებთ რა არის მიზეზები ან რა ფაქტორები ახდენს გავლენას მის გარეგნობაზე. თუ კუჭის პრობლემები, რომლებსაც თქვენ განიცდით, ვერ აიხსნება სამედიცინო პირობებით, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური გრძნობებით. ასე რომ, შემდეგ განვმარტავთ სტრესის გამო ყაბზობის მიზეზებს:
- სხეულის დაძაბულობა: როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარება მაღალი დონის სტრესს, მას შეუძლია გამოიწვიოს ფიზიკური დაძაბულობა. მსხვილი ნაწლავის გაღიზიანება. ნაწლავის ამ კომპონენტის გამართული ფუნქციონირება არის ორგანიზმისთვის არასასარგებლო ნარჩენების გამოდევნის გასაღები. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ დიდი სტრესის ქვეშ, მსხვილი ნაწლავი არ ასრულებს თავის ფუნქციებს, რაც იწვევს ყაბზობას.
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა: თუ თქვენ ხსნით კუნთების დაძაბულობას თქვენს სხეულში, ამან შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. შესაძლო პირობების თავიდან ასაცილებლად მიზანშეწონილია ფიზიკური დატვირთვა, რომლის წყალობითაც ტვინი ათავისუფლებს ნერვულ კომპონენტებს, რომლებიც არეგულირებენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. თუ ეს არ მოხდა, ადამიანის ორგანიზმი შეიძლება დაექვემდებაროს მაღალი დონის სტრესს, რომელიც იწვევს ყაბზობას.
სტრესის გამო ყაბზობის დიაგნოზის დასმისას აუცილებელია გამორიცხოთ რაიმე აშკარა სამედიცინო მიზეზი, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასწორი დიაგნოზი. ამიტომ მიზანშეწონილია გაიაროს სამედიცინო კვლევებიგარკვეული პერიოდულობით, რათა ჯანდაცვის პროფესიონალებმა შეძლონ სტრესის გამო ყაბზობის მიზეზები პერსონალურად განსაზღვრონ.
რამდენ ხანს გრძელდება სტრესული ყაბზობა?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სტრესის გამო ყაბზობის კონკრეტული ხანგრძლივობა, შესაძლებელია მისი ძირითადი სიმპტომების ხანგრძლივობის სავარაუდო საშუალოდ დადგენა. ზოგადად, ამ მდგომარეობის შედეგად გამოწვეული გართულებები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათიდან კვირამდე. თუმცა, აქ ჩნდება ისეთი ცვლადები, როგორიცაა თითოეული შემთხვევის სიმძიმე და თითოეული ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები.
როგორ მოვიხსნათ ყაბზობა სტრესის გამო.
მართალია, სტრესის შეკრულობას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, მის წინააღმდეგ ბრძოლის სხვადასხვა გზა არსებობს. შემდეგ სტატიებში თქვენ იხილავთ სხვადასხვა რჩევებს სტრესის გამო ყაბზობის მოხსნის შესახებ:
- გააკეთე ვარჯიში: ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ და კუნთების სტიმულაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სტრესის გამო ყაბზობის გამოვლენას. თქვენს საჭიროებებზე ადაპტირებული ადეკვატური რუტინის განხორციელება ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას და ამ გზით აღმოფხვრის სტრესის გამო ყაბზობას.
- ჩართეთ ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში: ბოჭკოს შემცველი საკვების მიღება ზრდის სტრესის გამო ყაბზობის განკურნების შანსს. რეკომენდირებულია სხვათა შორის ხილის, ბოსტნეულის, თესლის ან პარკოსნების მოხმარება. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ კვების გეგმის დაცვა ჯანდაცვის სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.
- სტრესული სიტუაციების იდენტიფიცირება და მათი მართვა: მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთულად ჟღერდეს, უბრალოდ იმის გაგება, თუ რა სტრესს გიქმნით, მთავარია სტრესული ყაბზობის შესამსუბუქებლად. თუ ამოიცნობთ რა სტრესს გიქმნით, გაგიადვილდებათ მისი გამოსწორების გზების პოვნა. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას ფსიქოლოგიური ხრიკების შესახებ როგორ მოვიშოროთ სტრესი.
- მიიღეთ მაგნიუმის ციტრატი: ეს პროდუქტი ძალიან ეფექტურია სტრესის გამო ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ხელს უწყობს ნაწლავის ფიზიოლოგიური პროცესების რეგულირებას. უპირველეს ყოვლისა, თუ მისი მიღება გსურთ, უმჯობესია მიიღოთ რჩევა, თუ რა დოზაა მითითებული თქვენს შემთხვევაში, რადგან ის განსხვავდება თითოეული ორგანიზმის ფუნქციონირების მიხედვით.
- თერაპიაზე წასვლა: როცა სტრესის გამო ყაბზობა ხელს უშლის დღითი დღე სიამოვნების მიღებას და არ იცი რა შეიძლება იყოს ამის გამომწვევი, რეკომენდებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან მისვლა. თერაპია მოგაწვდით ინსტრუმენტებს მისი წარმოშობის იდენტიფიცირებისთვის და სტრესის გამომწვევი სიტუაციების გამკლავებისთვის.
- შეასრულეთ სხეულის რელაქსაციის ვარჯიშები: არსებობს ფიზიკური და გონებრივი დასვენების მდგომარეობის გამოწვევის სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა გონებამახვილობა ან იოგა, სხვათა შორის. ეს დისციპლინები დაგეხმარებათ გაავარჯიშოთ თქვენი გონება და შეაჩეროთ უარყოფითი აზრები, რომლებიც შეიძლება ხელი შეუშალონ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ ვებრძოლოთ სტრესის გამო ყაბზობას, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.
ბიბლიოგრაფია
- განფორნინა ანდრადესი, ა. (2017). სტრესი და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ბიბლიოგრაფიული მიმოხილვა. სევილიის უნივერსიტეტის ფარმაციის ფაკულტეტი.
