როგორ ახსნით სიცარიელის განცდას? შეიძლება ძნელი ჩანდეს გრძნობის აღწერა და თანაგრძნობა, რომელიც მისი განმარტებით მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არ არის. სინამდვილეში, სიცარიელის განცდა არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ფსიქიკური ასპექტი, რომლის უწყვეტობა მიდის უნივერსალური ადამიანის გამოცდილებიდან, რომელშიც თითოეული მათგანი კონტაქტში მოდის. საკუთარ თავთან და საიდანაც მას შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავის შეცნობისა და ზრდის შესაძლებლობა, დაბნეულობის განცდა საკუთარი თავის აღქმაში, რომელიც დაკავშირებულია ზოგიერთ დარღვევებთან ფსიქოპათოლოგიური.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ერთად ვნახავთ რა არის ეგზისტენციალური სიცარიელე და როგორ დავძლიოთ იგი.
ეგზისტენციალური სიცარიელე არის ა ღრმა ნაკლებობის შეგრძნება, სტიმულის არარსებობა და იზოლაცია შენსა და დანარჩენ სამყაროს შორის. დაბუჟების ეს მდგომარეობა არ არის დაფუძნებული ნეგატიურ გრძნობებში, არამედ განპირობებულია აპათიით, რომელიც შთანთქავს ადამიანს, რომელიც განიცდის მას შიგნიდან.
ამ შემთხვევაში არ არის სიხარული და მწუხარება, მხოლოდ სიცარიელეა და, მოკლე დროში, ეს გრძნობა გამოიწვევს სხვების და პირად დონეზე ნდობის ნაკლებობას. მაშასადამე, ეგზისტენციალური ვაკუუმი მოიხმარს სხეულის ენერგიებს და ახდენს სულის მოტივაციას.
ეგზისტენციალური სიცარიელის პროფილები
ემოციური ანესთეზია და სიცარიელის განცდა მუდმივია შემდეგ ფსიქოპათოლოგიურ პროფილებში:
- ნარცისისტი ხალხი: ხშირად ნარცისული ადამიანი ის შეეცდება აღმოფხვრას ეგზისტენციალური სიცარიელე ისეთი ურთიერთობების მოძიებით, რომლებსაც შეუძლია შესთავაზოს მას ძლიერი ემოციები და, შესაბამისად, შეავსოს სიცარიელე, რათა არ აღიქვას შინაგანი დისკომფორტი.
- დეპრესიული ადამიანები: ხშირად წარმოიქმნება მიზნის არარსებობის, სიამოვნების არარსებობის ან თუნდაც არსებობის შედეგად არადამაკმაყოფილებელი, რაც იწვევს არაჯანსაღი გზების ძიებას, რამაც შეიძლება შეავსოს სიცარიელის გრძნობა ან გადაიტანოს ყურადღება შინაგანი ტანჯვა.
- კვებითი დარღვევების მქონე ადამიანები: ძლიერი ტკივილი და შინაგანი ემოციური სიცარიელე, რომელსაც ისინი ხშირად იძულებით ავსებენ საკვებით, როგორც თავდაცვა უმართავი ემოციებისგან.
სიცარიელის განცდის განცდის სხვადასხვა ხერხი შეიძლება გადაფარდეს, განმეორდეს ან განიცადოს ინდივიდუალურად. აქ არის ეგზისტენციალური სიცარიელის ძირითადი სიმპტომები:
დროებითი მოწყენილობააქტიური საჭიროებების არარსებობის გამო
საერთოდ, ამ შემთხვევებში ჩნდება სიცარიელის გრძნობა სრული წარუმატებლობის შემდეგ ან, პარადოქსულად, მნიშვნელოვანი მიზნის მიღწევის შემდეგ, რომლითაც ადამიანი თავს სიცარიელეს გრძნობს, რადგან მას აღარ აქვს მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვის.
როცა ამ მიზნის ნაკლებობას ემატება გადაწყვეტილებების ავტონომიურად მიღების, დაკისრების შეუძლებლობა საკუთარი სურვილები და ნებისმიერი ინიციატივის წამოწყება, სიცარიელე ხდება გამოცდილების კომპონენტი დეპრესიული.
ყოველთვის უნდა იყო დაკავებული
სიცარიელის განცდა ასევე შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც „რაღაცის გაკეთების“ შთაბეჭდილება, მაგრამ იმის ცოდნის გარეშე, როგორ დაასრულო ეს საჭიროება. ეს ფაქტი ინდივიდს აიძულებს განიცადოს ა სიგიჟისა და აგზნების შეგრძნება დაუყოვნებელი ახსნა-განმარტების გარეშე, რომელიც განსაზღვრავს ქრონიკული უკმაყოფილების მნიშვნელობას, კიდევ ერთი ხშირად ასოცირებული ფენომენი.
არსებობის მნიშვნელობის ნაკლებობა
არსებობის უაზრობა შეიძლება გახდეს უფრო ზოგადი ასპექტი, რომელიც არაერთხელ აღწერილია პოეტების, მწერლებისა და ფილოსოფოსების მიერ, როგორიცაა ლეოპარდი, ბეკეტი, შოპენჰაუერი. ეს ასპექტი ჩანს როგორც ა საკუთარი თავის გრძნობის დაკარგვა, ასე რომ ადამიანი გრძნობს უმნიშვნელოდ რაღაც გაუგებრის წინაშე.
სიკვდილის შემზარავი მოლოდინი
ზოგჯერ სიცარიელის განცდა განიცდება როგორც ა სიკვდილის შემზარავი მოლოდინი რომელშიც იკარგება საკუთარი თავის გრძნობა, დამახასიათებელი გამოხატულება მათთვის, ვინც განიცდის დისოციაციურ მდგომარეობას. კერძოდ, დროს დეპერსონალიზაცია, ინდივიდს შეუძლია განიცადოს საშინელი ფსიქიკური ვაკუუმი, „შავი ხვრელი“, საიდანაც მათ შეუძლიათ გამოსვლა მხოლოდ ძლიერი მტკივნეული შეგრძნებებით, როგორიცაა თვითდაზიანება.
უარყოფითი ემოციები
სიცარიელის განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა უარყოფითი ემოციები რომლებიც წარმოიქმნება იმ მომენტში, როდესაც ის განიცდის, როგორიცაა შიში, სევდა, რისხვა, წუხილი, მოუსვენრობა ან შიში. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ამ ემოციების გამომწვევი ფაქტორი სიცარიელეა, რადგან ამ გზით თერაპიული ჩარევა განსხვავებულად განხორციელდება.
სიცარიელის განცდას აქვს ძლიერი კლინიკური მნიშვნელობა, რადგან ის უფრო ხშირად ჩნდება სუიციდური ჟესტები, თვითდაზიანებები და/ან იმპულსური ქცევები. ამ შემთხვევებში ჩნდება რაღაცის გაკეთების აუცილებლობა, როგორიცაა კომპულსიური სექსი, ყოყმანი საკვები, ნივთიერების მოხმარება, ეს ქცევები ხდება მდგომარეობიდან გასვლის მცდელობის საშუალება ცარიელი.
მსგავსი სიმპტომების მიუხედავად, დეპრესიისგან განსხვავებით, სიცარიელის გრძნობა აძლიერებს რაიმეს საჭიროებას და მოითხოვს სხვა აქტივობებით ან ადამიანებით შევსებას. ამ მიზეზით, ეგზისტენციალური სიცარიელის მქონე ადამიანი იწყებს ყიდვას, დალევას ან თუნდაც იძულებით სიყვარულს და ეჭიდება ნებისმიერ რამეს, რათა მყისიერი შვება იგრძნოს. ეს მოთხოვნილებები განსხვავდება იმ სურვილებისგან, რომლებიც მოელის კმაყოფილებას, რომელიც იწვევს სიხარულს, რადგან ამ შემთხვევაში ისინი აუცილებელი ავტომატიზმებია იმ სივრცის დასატოვებლად, სადაც აზრი არ აქვს. ამიტომ, ეგზისტენციალური ვაკუუმის დროს მიზანია არა ჭამა ან სექსუალური ურთიერთობა, არამედ მაღალი ფიზიოლოგიური აქტივაციის შეგრძნება, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში.
პირიქით, როდესაც აუტანელი ემოციები განიცდიან, მათი მართვის ერთადერთი გზა არის დისფუნქციური ქცევის ჩართვა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ემოციური აგზნება და გამოიწვიოს ემოციური განშორება სამყაროს აბსოლუტური.
როგორ გამოვიდეთ ეგზისტენციალური ვაკუუმიდან? შემდეგი, ჩვენ დაგიტოვებთ რამდენიმე რჩევას ეგზისტენციალური სიცარიელის დასაძლევად:
- იცოდე საკუთარი თავი: აუცილებელია საკუთარი თავის შეცნობა, რომ იცოდე გზა, რომელიც უნდა გაიაროს ცხოვრებაში. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი სურვილების.
- დაისახეთ მიზნები: მიზნების დასახვა არის გასაღები იმისთვის, რომ არ იგრძნოს ეგზისტენციალური სიცარიელე.
- სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეალისტურ მიზნებს მისდევენ, სარგებლობენ უფრო დიდი გონებრივი კეთილდღეობით და უფრო მოტივირებულები არიან. ეს ასევე მნიშვნელოვანია დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად.
- მიიღე რეალობა: ბევრჯერ იმედგაცრუება და ეგზისტენციალური სიცარიელე ასევე დაბალი მოლოდინების შედეგია რეალისტური და რეალობის მიუღებლობა: როცა საკუთარ თავს ვიღებთ ისეთებს, როგორებიც ვართ, ეგზისტენციალური სიცარიელე ქრება.
- იცხოვრე აწმყოში: საკუთარი თავის მიღებას აზრი არ აქვს, თუ აწმყო მთლიანად არ იცხოვრებ. მიზნების დასახვა დადებითია, მაგრამ ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ ადგილი, საიდანაც ვიწყებთ.
- მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება: ზოგიერთ შემთხვევაში, დაბნეულობა ისეთია, რომ ძალიან რთულია მომავლისკენ ხედვა. ამიტომ, აუცილებელია გვყავდეს ფსიქოლოგიის პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანებს ეგზისტენციალური სიცარიელის დაძლევაში და სწორი მიმართულების მიმართონ სრულფასოვანი ცხოვრებისკენ.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
