სირცხვილი არის ადამიანური ემოცია, რომელსაც არ სჭირდება დიდი შესავალი, რადგან ჩვენ ყველას განვიცდიდით ეს ჩვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში, როდესაც უხერხულ სიტუაციაში ვიმყოფებოდით. თუმცა, ზოგჯერ სირცხვილი შეიძლება ზედმეტად იგრძნოს და შეიძლება გახდეს ადამიანის პიროვნების ნაწილი. ტოქსიკური სირცხვილი გავლენას ახდენს მთელ ადამიანზე და აიძულებს მათ იგრძნოს დეფიციტი და ნაკლი, როგორც ადამიანი.
გსურთ იცოდეთ რა არის ტოქსიკური სირცხვილი და მისი შედეგები? განაგრძეთ კითხვა! ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ რა არის უხერხულობა და როგორ დავძლიოთ იგი.
The სირცხვილი ფსიქოლოგიაში ეს არის ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია გლობალური წარუმატებლობის თვითშეფასებასთან იმ წესების, მიზნების ან ქცევის მოდელების მიხედვით, რომლებსაც ვუზიარებთ სხვებს და რომელიც შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი.
ერთის მხრივ, ეს არის ნეგატიური ემოცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ ჩვენი არაადეკვატურობა. მეორეს მხრივ, ეს ემოცია ასევე არის იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ გავაკეთეთ ისეთი რამ, რისთვისაც შეიძლება სხვებმა განიხილონ სრულიად საპირისპიროდ, რაც გვინდოდა.
თუმცა, ტოქსიკური სირცხვილის კონკრეტული შემთხვევა ფოკუსირებულია ამ გრძნობის უარყოფით ნაწილზე, ანუ განცდა, რომ რაღაც არ არის ჩვენს თავს. ეს არის ინტერნალიზებული სირცხვილის ტიპი, რომელიც იწვევს არასწორი ყოფნის ძალიან ღრმა განცდას და ხდება პიროვნების იდენტობის ცენტრალური ნაწილი.
სირცხვილი ჩვენი შეზღუდვების ჯანსაღი ნიშანია და თავდაპირველად შეზღუდვების მკაფიო გამყოფი ხაზი კარგია. მიუხედავად ამისა, იზრდებოდა უსირცხვილო მშობლებთან, რომლებმაც ფიზიკური შეურაცხყოფა მიაყენესთქვენი შვილის სექსუალურმა, ემოციურმა, ინტელექტუალურმა თუ სულიერმა შეიძლება აიძულოთ თქვენი სირცხვილი უკიდურეს დონემდე მიიყვანოთ.
ამგვარად, როცა ადამიანს სირცხვილი ახასიათებს, მასზე დაფუძნებულ ქცევას მიიღებს და ეს უბრალო ემოციიდან გადაიქცევა მის იდენტობამდე. ეს ტოქსიკური სირცხვილი აიძულებს ადამიანს იგრძნოს, რომ არ აქვს რაიმე დეფექტი ან ძალიან ბევრი აქვს. ასევე, ამ ადამიანებს ეშინიათ საკუთარი თავის გამოვლენის და შესაძლოა დანებდნენ და გახდნენ „საუკეთესო ცუდთა შორის“.
ტოქსიკური სირცხვილი გავლენას ახდენს ადამიანზე მთლიანობაში და აიძულებს მათ თავი იგრძნოს დეფიციტად, დამცირებულად და ნაკლოვანებებით სავსე. ადამიანი, აიძულებს მას ღრმად უბედურად და უსარგებლოდ იგრძნოს და არყოფნის განცდა აწუხებს და სიცარიელე. აქ არის ტოქსიკური სირცხვილის რამდენიმე ძირითადი შედეგი:
- ტოქსიკური სირცხვილი აღარ არის მხოლოდ სასარგებლო ემოცია, რათა გვაჩვენოს ჩვენი საზღვრები და ის ჩვენი იდენტობის განუყოფელი კომპონენტი ხდება.
- ტოქსიკური სირცხვილი გადმოსცემს ა რადიკალური წარუმატებლობის განცდა, თითქოს ადამიანად მიჩნეული აღარ იყო.
- ადამიანი, რომელიც განიცდის ასეთ სირცხვილს, ყოველმხრივ თავს არიდებს სხვებისთვის საკუთარი შინაგანი იდენტობის ჩვენებას.
- ადამიანი ხდება ის, ვისი ნდობაც აღარ შეიძლება, საკუთარი თავისაც კი.
- თავისი პარადოქსული ბუნებით, ის ამრავლებს საკუთარ თავს, ანუ სირცხვილის გრძნობა რცხვენია. ვიღაც უფრო მეტად აღიარებს, რომ თავს დამნაშავედ ან წყენას გრძნობს, ვიდრე აღიარებს, რომ რცხვენია.
- ტოქსიკური სირცხვილი უდრის აბსოლუტურ განცდას იზოლაცია და მარტოობა.
¿როგორ დავკარგოთ სირცხვილი? აქ არის რამოდენიმე გზა ტოქსიკური სირცხვილის სამკურნალოდ:
აწმყოში ტოქსიკური სირცხვილის გაცნობიერება
გქონდეთ განსხვავებული პერსპექტივა თქვენს სირცხვილზე, გაიგეთ, საიდან მოდის და როგორ მოქმედებს ის თქვენზე გადაწყვეტილებების მიღება აწმყოში ემოციური მეხსიერების საშუალებით არის პირველი ფუნდამენტური ნაბიჯი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ გაუმკლავდი. ამიტომ, მისი აღმოჩენის პირველი გზა დაწყებაა ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციებს აწმყოში.
გამოხატეთ თქვენი ემოციები ღიად
სირცხვილის დამალვის მცდელობა ან თითქოს ის არ არსებობს, არასოდეს გამოიწვევს მის მართვას, დაძლევას ან დამუშავებას. პირიქით, რა უნდა გავაკეთოთ არის მივიღოთ და ღიად ისაუბრეთ ამ ემოციის შესახებ რომ ჩვენ აღვწერეთ, როგორც მიუღებელი და უსარგებლო მეგობრებთან, ოჯახთან და ადამიანებთან, რომლებსაც ვენდობით.
წადი ფსიქოთერაპევტთან
წინა წვერთან მიმართებაში, იმ შემთხვევებში, როდესაც ტოქსიკური სირცხვილი ახდენს გავლენას შესამჩნევი გზა იქნება ურთიერთობებში და პიროვნების ყოველდღიური ცხოვრების სწორი განვითარება საჭირო მიმართეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს რომელიც სთავაზობს ობიექტურ და ყოვლისმომცველ „გარეგან იერს“, განსჯის გარეშე და აძლევს პაციენტს საჭირო ინსტრუმენტებს ამ სიტუაციის დასაძლევად.
გამოყავით თქვენი ვინაობა სირცხვილის გრძნობისგან
ჩვენ ყველამ დავუშვით შეცდომა და გავაკეთეთ ის, რაც მოგვიანებით ვნანობთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ვართ ქმედუუნარო ან უსარგებლო. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე და გამოიყენოთ წარუმატებლობები, როგორც გაკვეთილები მომავალში უკეთესობისკენ, ასევე ეცადოთ გამოყავით თქვენი ვინაობა იმ შეგრძნებისგან, რომელსაც გრძნობთ. სირცხვილი გაგრძნობინებთ თავს არასწორად და არაადეკვატურად, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ნამდვილად ხართ.
შეცვალეთ გამოთქმა "მე ვარ უუნარო" ან "მე ვარ წარუმატებელი" სხვებისთვის, როგორიცაა "მე რაღაც არასწორად გავაკეთე და ვგრძნობ. მრცხვენია, მაგრამ მე შემიძლია გავაუმჯობესო და უკეთესად გავაკეთო მომავალში“ დაგეხმარება უხერხულობის დაძლევაში ტოქსიკური. თქვენი ქმედებების მიზეზის გაგება დაგეხმარებათ მომავალში გაუმჯობესების გაკვეთილების სწავლაში და უფრო პოზიტიური ურთიერთობის დამყარებაში საკუთარ თავთან და სხვებთან. განწყობის საფუძველი ზრდასრულ ასაკში ყოველთვის არის ემოციები და შეგრძნებები, რომლებიც განიცადა განვითარების დროს, ასევე ფუნდამენტურია საკუთარ თავთან ურთიერთობის დასადგენად.
გესმოდეთ, რომ თქვენი ღირებულებები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმ ღირებულებებისგან, რომლებიც გასწავლეს
თუ მშობლებმა მოგცეს ძალიან მძიმე და ხისტი გაკვეთილები ბავშვობაში დაფუძნებულია ღირებულებები რაც მათ ყველაზე მნიშვნელოვანად მიიჩნიეს, შესაძლებელია ბავშვობიდანვე გრცხვენოდეს ნებისმიერი ქცევის, რომელიც არ შეესაბამება ამ ღირებულებებს. ამან ნელ-ნელა მიგიყვანათ, რომ სულ უფრო და უფრო შორდებოდით საკუთარ თავს და თქვენს სპონტანურობას, მიუახლოვდით იმ იდეალს, რომელიც მათ სურდათ თქვენთვის.
თუმცა დაიმახსოვრე, რომ დღეს უკვე ზრდასრული ხარ და შეგიძლია დაიწყო კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენო ყველა ის ფასეულობა, რაც შენზე გადაეცა და რომლებშიც იძულებული ხარ იცხოვრო. თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ სივრცე თქვენს ტანჯვას, ბრაზს და ყველა იმ ემოციას, რომელიც ყოველთვის უარყოფილი იყო თქვენთვის. შენი ფასეულობები შეიძლება განსხვავებული იყოს, შენი ცხოვრება მხოლოდ შენია და ვერავინ გეტყვის მართალი ხარ თუ არა.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
