როგორ მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის მოტივაცია რთულ დროს

სამოტივაციო რჩევების უმეტესობა ფოკუსირებულია იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ინდივიდუალური მიზნების მისაღწევად. თუმცა, ყველამ ვიცით, რომ ურთიერთობები გვეხმარება ვიყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები. როდესაც თქვენ კარგად იცნობთ თქვენს პარტნიორს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ცოდნა, რათა დაეხმაროთ მას გაიზარდოს და დარჩეს მოტივირებული. ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს მიზნების მიღწევაში? მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ერთიანი გადაწყვეტილებები ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად ან სხვების ქცევაზე გავლენის მოხდენისთვის, არსებობს ზოგადი ფსიქოლოგიური პრინციპები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პარტნიორის დასახმარებლად სიტუაციებში რთული.

ამ Psychology-Online სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ 10 რჩევას როგორ მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის მოტივაცია რთულ დროსს.

ინდექსი

1. შეინარჩუნე პოზიტიური დამოკიდებულება
2. მონიშნეთ მიზნები და მიზნები
3. მიზნები, როგორც ძლიერი და ღირებულებების გამოხატულება
4. ხელი შეუწყეთ უსაფრთხოებას ურთიერთობაში
5. არ დააკისრო შენი დახმარება
6. კრეატიულობა
7. ერთად მიაღწიეთ მიზანს
8. მოერიდეთ უარყოფით პასუხებს
9. მიეცით პარტნიორს გადაწყვეტილების მიღების უფლება
10. დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს გააცნობიეროს თავისი შემზღუდველი აზრები

კვლევამ აჩვენა, რომ პარტნიორის მხარდაჭერა ადამიანებს აიძულებს მიაღწიონ მიზნებს ისეთ სფეროებში, როგორიცაა სკოლა, მეგობრობა და ფიტნესი. აღმოჩენილია ასოციაცია პარტნიორის მხარდაჭერასა და მიზნის შედეგებს შორის, მიზნის მიღწევის ძლიერი განზრახვის მსგავსი.

Ამ მიზეზით, წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი, როდესაც ის პარალიზებულია შესაძლო დაბრკოლებების გამო რთულ მომენტებში ის გეგმავს მათ დაძლევას და გეხმარებათ სიტუაციის დადებით ასპექტებზე ფოკუსირებაში.

ბევრი სიტუაციაა, როდესაც თქვენმა პარტნიორმა შესაძლოა გამოთქვას მიზნის მიღწევის სურვილი, მაგრამ გზაზე გაიჭედეს ან მას ძალიან შორს მიიჩნიოს. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ დააკავშიროთ თქვენი ძლიერი მხარეები რომ ეს მიზანი რეალობად იქცეს. დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს მიაღწიოს ერთ-ერთ მიზანს ეს აჩვენებს მას, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ მას და აფასებთ მის ბედნიერებას, მაშინაც კი, როდესაც მისი მიზნები არ არის იგივე, რაც თქვენი.

რთულ დროს პარტნიორის მოტივაციისთვის დაეხმარეთ მას დაგეგმოს და დასახოს მიზნები, რომლებიც მას ეხმარება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს რთული ამოცანის უფრო მარტივ და მარტივად დაყოფით მიღწევადი. ხალხი უკეთესად ფუნქციონირებს, როდესაც გვაქვს მიზნები, რომლებიც გვეხმარება გავზომოთ ჩვენი პროგრესი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე რთულდება.

მაგალითად, თუ მისი მიზანია მეტი ვარჯიში, დაეხმარეთ მას შეადგინოს კონკრეტული გეგმა და ფოკუსირება მოახდინოს რეალისტურ და მისაღწევ მიზნებზე. მნიშვნელოვანია, რომ ეს გეგმები იყოს კონკრეტული (მაგალითად, 15 წუთის განმავლობაში სარბენ ბილიკზე მუშაობის დაწყებამდე), ვიდრე ზოგადი (მაგალითად, ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ).

ზოგჯერ ადამიანები ვერ აცნობიერებენ საკუთარ ძალებს და ღირებულებებს. ამიტომ, პარტნიორის მხარდაჭერის კიდევ ერთი კარგი გზაა დაგეხმარებით დაინახოთ, როგორ მოქმედებს თქვენი ძლიერი მხარეები თქვენს მიზნებზე. მაგალითად, დავალებასთან დაკავშირებული სირთულეებმა შეიძლება გაგახსენოთ წარსულის დრო, როდესაც თავს გადაჭარბებულად გრძნობდით, მაგრამ მოახერხეთ მისი გადალახვა.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა პარტნიორმა შეძლოს მკაფიო გაგება იმისა, თუ რა არის მისი ძლიერი მხარეები. ასეთ შემთხვევებში, როდესაც მიუთითებთ თქვენი პარტნიორის ძლიერ მხარეებზე, ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება ციტირება. კონკრეტული მომენტების კონკრეტული მაგალითები, როდესაც თქვენ გამოიყენეთ ეს ძალა პრობლემის გადასაჭრელად. პრობლემა.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, არ მიმართოთ ფასეულობას, რომელიც თქვენს პარტნიორს არ გააჩნია. ამის ნაცვლად, უფრო სასარგებლოა ალტერნატიული უნარის პოვნა. ეს არ არის პრეტენზია, ეს არის დაახლოებით ხაზგასმით აღნიშნეთ თქვენი პარტნიორის დადებითი თვისებები.

მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში უსაფრთხოების ხელშეწყობა. მიხედვით მიმაგრების თეორია, ადამიანებს უკეთ შეუძლიათ გამოიკვლიონ და გაუმკლავდნენ რთულ მომენტებს, როდესაც მათ ჰყავთ მიჯაჭვული ფიგურა, რომელიც უსაფრთხო ბაზაა. როდესაც თქვენ იქცევით ემოციურად გაწონასწორებული და პასუხისმგებელი გზით, თქვენი პარტნიორი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობს თავის მიზნებს.

უსაფრთხო ბაზის ქონა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც იმის ცოდნა, რომ შეგიძლია სახლში მისვლა ვინმესთან მიხარია, რომ გნახავ რთული დღის ბოლოს, ან ვიცი, რომ ვინმე გყავს, ვინც გაგიზიარებ წარმატებები. იყავი ხელმისაწვდომი, მხარდამჭერი და თანმიმდევრულად უპასუხეთ პარტნიორის საჭიროებებს. ნუ შეაფასებთ ემოციური მხარდაჭერის გამოვლენის ძალას ერთმანეთისთვის ხელმისაწვდომობის, გაგებისა და სიყვარულის მეშვეობით.

თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ სურდეს ან არ დასჭირდეს თქვენი დახმარება. დახმარების გაწევა, რომელიც არ არის საჭირო ან სასურველი, შეიძლება ჩაითვალოს როგორც საფრთხე საკუთარი თავისთვის და შეიძლება ადამიანებს აგრძნობინონ, რომ მათ პარტნიორს არ სჯერა მათი ან აღიქვამს მათ როგორც ქმედუუნარო. სინამდვილეში, ზოგჯერ ადამიანები ზოგჯერ უარყოფითად რეაგირებენ დახმარების აშკარა მცდელობებზე. ამ კონტექსტში, სჯობს თქვენს პარტნიორს დამოუკიდებლად სცადოთ ეს და თავი სრულყოფილად იგრძნოს.

თუნდაც კარგი განზრახვა გქონდეს თქვენი დახმარების დაკისრება შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც მაკონტროლებელი თქვენი პარტნიორისთვის. ეს შეიძლება იყოს ძალიან კონტრპროდუქტიული. მაგალითად, ადამიანმა, რომელიც პარტნიორს დიეტაზე უბიძგებს ან მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს მიირთმევს, შესაძლოა სამსახურში სწრაფი კვების არჩევისკენ მიისწრაფოს.

როგორც წინა ნაწილში აღვნიშნეთ, ინდივიდუალური ძლიერი მხარეების გაგება საშუალებას გაძლევთ იყოთ მოტივირებული და, გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ კრეატიული გადაწყვეტილებები რთულ დროს. არ არსებობს უნიკალური გადაწყვეტილებები ყველა სიტუაციისა და კონტექსტისთვის.

სინამდვილეში, ზოგჯერ პრობლემების საუკეთესო გადაწყვეტა არის ყველაზე უცნაური და კრეატიული გადაწყვეტილებები, რომლებიც სხვა დროს არ უხდება. რთულ დროს მოტივაცია მიდის შემოქმედებითობასთან ერთად.

პოზიტიურობა და მოტივაცია შეიძლება აყვავდეს, როდესაც ადამიანები პოულობენ საერთო გამოწვევას, რომელიც ორივეს აინტერესებს და ერთად განაგრძობენ მას. მიზანი შეიძლება იყოს ისეთივე განსხვავებული, როგორც ოჯახის შექმნა ან ძველი ავეჯის აღდგენა, მთავარია ერთად მივაღწიოთ მიზნებს და არა თვით მიზანს.

რთული მიზნების აღება ქმნის ემოციურ დაუცველობას. ამიტომ, ეს არის ძალიან ეფექტური გზა მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს ამ დაუცველობის მეშვეობით, რომელიც აღრმავებს ნდობას და სიახლოვეს, ქმნის საერთო მოგონებებს და ინარჩუნებს მოტივაციას.

პარტნიორის მოტივაციისთვის მნიშვნელოვანია მოერიდეთ მავნე ქცევებს როგორიცაა აგრესიულად, ინტრუზიულად, მაკონტროლებელი ან განსჯით ქცევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ დისკომფორტი თქვენს პარტნიორში, რომელიც შეიძლება გრძნობდეს ქმედუუნარობას, არაეფექტურს, უგულებელყოფას, ინფანტილიზაციას და ა.შ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ცდილობთ პარტნიორის მოტივირებას რთულ დროს, გახსოვდეთ, რომ პატივი სცეთ მის ავტონომიას, გადაწყვეტილების მიღების უნარს და ინდივიდუალურ თავისუფლებას.

გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება გახდეს ერთ-ერთი ყველაზე დამღლელი ასპექტი დაბალი მოტივაციის მქონე ადამიანისთვის. ამ თვალსაზრისით, შესაძლებელია, რომ წყვილის ურთიერთობის კონტექსტში გადაწყვეტილებებს ყველაზე კომფორტულად გრძნობს ადამიანი. პირიქით, ადამიანი, რომელიც თავს უფრო დაუცველად გრძნობს და ეჭვობს, გადაწყვეტილების მიღების პასუხისმგებლობა პარტნიორს გადასცემს.

ეს დინამიკა დროთა განმავლობაში გაგრძელდება, თუ არაფერი გაკეთდება მის თავიდან ასაცილებლად. ამგვარად, ნაკლებად დაცული ადამიანი მიიღებს კიდევ უფრო ნაკლებ გადაწყვეტილებას და ექნება კიდევ უფრო ნაკლები უსაფრთხოება გადაწყვეტილების მიღებისას. პარტნიორის მოტივაციისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ დაიბრუნოთ გადაწყვეტილების მიღების უნარი და გრძნობენ ძალაუფლებას.

ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული შემზღუდველი აზრები. მაგალითად, ა პერფექციონისტი შეიძლება გაუჭირდეს გადაწყვეტილების მიღება, პესიმისტმა შეიძლება უარყოს კარგი შესაძლებლობები, რადგან ისინი ყოველთვის აყენებენ უარეს შემთხვევაში, ან ვინმე იმპულსური შეიძლება ჩქარობდეს გადაწყვეტილების მიღებას რისკის შეფასების გარეშე. ისინი გულისხმობენ.

როდესაც ურთიერთობაში ნდობისა და უსაფრთხოების მაღალი დონეა, პარტნიორისთვის ამის ხაზგასმა შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს როდესაც სხვა ადამიანი ხვდება თავის კონკრეტულ ჩვეულ აზროვნების ხაფანგში, რომელიც აჩენს გზაზე მუწუკებს და ხელს უშლის მას წინსვლა.

თუ თქვენი პარტნიორი გადის რთულ პერიოდს, ის შეიძლება მოქმედებდეს შემზღუდველი შეხედულებებით. მაგალითად, შეიძლება ფიქრობთ, რომ სამსახურის ძებნა არ ღირს, რადგან ვერასოდეს მიიღებთ მას. ნდობისა და სიახლოვის გრძელვადიანი ურთიერთობის პოტენციური სარგებელი ძალიან სასარგებლოა დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს გააცნობიეროს, თუ რა რწმენა ზღუდავს მათ პროგრესს, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარება სხვა პერსპექტივების გასახსნელად.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის მოტივაცია რთულ დროს, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილის თერაპია.

• ეინსვორტი, მ. დ. ს. (1978). ბოულბი-აინსვორტის მიმაგრების თეორია. ქცევითი და ტვინის მეცნიერებები, 1 (3), 436-438.
• ბიჭები, ა. (2018). ჯანსაღი გონების ხელსაწყოების ნაკრები: მარტივი სტრატეგიები საკუთარი გზიდან გამოსასვლელად და ცხოვრებით ტკბობისთვის. პინგვინი.
• ბრუნშტეინი, ჯ. C., Dangelmayer, G., & Schultheiss, O. გ. (1996). პირადი მიზნები და სოციალური მხარდაჭერა ახლო ურთიერთობებში: გავლენა ურთიერთობის განწყობაზე და ოჯახურ კმაყოფილებაზე. ჟურნალი პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის, 71 (5), 1006 წ.
• ფინი, ბ. C., & Collins, N. ლ. (2015). სოციალური მხარდაჭერის ახალი სახე: თეორიული პერსპექტივა ურთიერთობების აყვავების შესახებ. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 19 (2), 113-147.