რა არის გონებრივი ბლოკები და როგორ გადავლახოთ ისინი

ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ გაიარონ ის მომენტები, როდესაც მათ აღარ აქვთ შთაგონება ან იდეები თავიანთი პროექტების გასაგრძელებლად. ეს საკმაოდ ხშირად ხდება ხელოვნებაში, მაგალითად, მწერალს შეიძლება აკლდეს იდეები თავისი ლიტერატურული რომანის დასაწერად, ან მხატვარს არ ჰქონდეს წარმოსახვა ნახატის გამოსასახად. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს ფენომენი ძირითადად გვხვდება შემოქმედებით სფეროში, ის შეიძლება მოხდეს ცხოვრების სხვა მომენტებშიც, რომლებიც წარმოშობს გაურკვევლობას.

თუმცა, არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ავარიას. თუ გსურთ მათი გაცნობა, ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში განვმარტავთ რა არის გონებრივი ბლოკები და როგორ გადავლახოთ ისინი.

ინდექსი

1. რა არის გონებრივი ბლოკები
2. ფსიქიკური ბლოკირების მიზეზები
3. გონებრივი ბლოკების სახეები
4. როგორ გადავლახოთ გონებრივი ბლოკები

გონებრივი ბლოკები შედგება აზრების შეწყვეტა სხვადასხვა სიტუაციებში. ამ მიზეზით, ეს შეესაბამება აშლილობას შფოთვა ახასიათებს იდეების ნაკლებობა კონკრეტულ მომენტებში დიდი რაოდენობით.

როდესაც ეს მოხდება, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მანიფესტაციებს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, რათა ამოიცნოთ გონებრივი ბლოკები და მოძებნოთ ინსტრუმენტები მათ დასაძლევად.

როგორ ამოვიცნოთ გონებრივი ბლოკი

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა გონებრივი ბლოკადა? შემდეგი, ჩვენ გაჩვენებთ ფსიქიკური ბლოკების ძირითად ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს:

• ფიზიკური სიმპტომები: კუნთების ტკივილი, დაღლილობა, დაავადებები ორგანული საფუძვლების გარეშე, დაძინების სირთულე, კვების რეგულირების დარღვევა და ა.შ.
• ფსიქოლოგიური სიმპტომები: ნერვიულობა, კატასტროფული აზრები, სურვილის ნაკლებობა, დაბალი თვითშეფასება, გაჭირვება, მარტოობა, სხვათა შორის.

იმისათვის, რომ უფრო მეტი სიღრმე მივცეთ საკითხს, რომელსაც ჩვენ აღვწერთ, აუცილებელია გავიგოთ, რა არის ფსიქიკური ბლოკირების ძირითადი მიზეზები. შემდეგ პუნქტებში ჩვენ განვავითარებთ მათ:

Გარემო ფაქტორები

ზოგადად, ფსიქიკური ბლოკები დაკავშირებულია უსიამოვნო სიტუაციები წარსულიდან, როგორიცაა ოჯახური კამათი, ოჯახური ძალადობა, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, საგზაო შემთხვევები და სხვა. ყველა ეს სიტუაცია აშკარა გავლენას ახდენს ტიპიური სიმპტომების განვითარებაზე.

მეორეს მხრივ, ასევე შესაძლებელია ქცევის ნიმუშების მიღება ოჯახურ გარემოში მყოფი პირისგან, რომელსაც აქვს გონებრივი ბლოკადა. ანუ, გონებრივი ბლოკები შეიძლება წარმოიშვას მნიშვნელოვანი სხვების დაკვირვება.

გენეტიკური ფაქტორები

ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა სფეროა, რომელიც არეგულირებს ადამიანის ემოციებს. მძიმე დეპრესიული სიმპტომების მქონე პაციენტებში, ზოგიერთ ნეირონულ კომპონენტს აქვს ცვლილებები. Ამ მიზეზით, ინფორმაციის დამუშავების გზა ის, რასაც ვიღებთ გარემოდან, ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გონებრივი ბლოკების წარმოშობაში.

ამასთან, იმისათვის, რომ უფრო მეტი სიზუსტით დადასტურდეს გონებრივი ბლოკების წარმოშობა, საჭირო იქნება გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ადეკვატური დიაგნოზის მისაღებად.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ არ არსებობს ფსიქიკური ბლოკირების ერთი ნიმუში, რადგან მისი პრეზენტაციის რეჟიმი ექვემდებარება პიროვნების მახასიათებლებს. შემდეგი, ჩვენ განვმარტავთ გონებრივი ბლოკის სხვადასხვა ტიპებს:

გარემოს საკეტი

გარემოს ბლოკირება შედგება იდეების ნაკლებობის შედეგად მარტოობის გრძნობა და კითხვები ცხოვრების შესახებ. ეს შეიძლება აისახოს ადამიანებში, რომლებსაც არ შეუძლიათ აზროვნება სხვადასხვა სიტუაციებში და არ ცნობენ თავიანთ გრძნობებს.

გარემოსდაცვითი ფსიქიკური ბლოკის მაგალითი შეიძლება იყოს პიროვნების შემთხვევა, რომელსაც არ შეუძლია გადაჭრას ის, რაც მას ემართება, რადგან მათთვის ძნელია ემოციების აღწერა.

ემოციური ბლოკი

როგორც სახელიდან ჩანს, ამ ტიპის საკეტი არის ემოციებთან დაკავშირებული. მოძრაობის ბლოკი, როგორც წესი, ჩნდება მაშინ, როდესაც პირი განიცდის ა ტრავმული სიტუაცია თქვენს ცხოვრებაში, რამაც გამოიწვია გონებრივი ბლოკი. მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც განიცადა საგზაო შემთხვევა და ვერ პოულობს სიტყვებს იმის გამოსახატავად, რაც მოხდა.

შემეცნებითი ბლოკი

კოგნიტური ბლოკი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანს არ აქვს იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოახდინოს რეაგირება გარკვეულ სტიმულზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კოგნიტური ბლოკირება ხდება იმ დროს, როდესაც სხვადასხვა იდეების ერთმანეთთან დაკავშირება შეუძლებელია.

ზოგადად, ეს ბლოკები თავს იჩენს ამოცანის ფარგლებში, რომელიც მოითხოვს გონებრივ ძალისხმევას, რაზეც ადამიანს არ შეუძლია რეაგირება.

საბედნიეროდ, დღეს არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც აუმჯობესებს იმ ადამიანების ცხოვრების ხარისხს, რომლებიც განიცდიან ფსიქიკურ ბლოკებს. აი, როგორ გამოვიდეთ გონებრივი ბლოკიდან:

ფსიქოლოგიური თერაპია

იმ შემთხვევებში, როდესაც ფსიქიკური ბლოკები წარმოიქმნება დიდი ხნის განმავლობაში, ეს ასეა მიზანშეწონილია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რათა შემოგთავაზოთ გამოსასვლელად საჭირო ინსტრუმენტები ბლოკადის.

ამ თვალსაზრისით თერაპია არის სივრცე, რომელშიც ემოციებზე, ქცევებზე და აზრებზე, რომლებიც წარმოქმნიან სიმპტომებს, დამუშავებულია პირადად. ამ გზით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დიდია ალბათობა იმისა, რომ ადამიანმა შეძლოს გონებრივი ბლოკის გარღვევა.

სუნთქვა

სუნთქვა არის ტექნიკა, რომელიც შედგება შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ჰაერი მუდმივად და მოდუნებული. ვარჯიშის გარკვეული ხნით გაკეთების შემდეგ შესაძლოა გაჩნდეს იდეები, რომლებიც დაგეხმარებათ გონებრივი ბლოკიდან გამოსვლაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ სუნთქვის რამდენიმე გზა არსებობს და ამ ვარჯიშის განხორციელება შესაძლებელია აქტივობებში, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა, სხვათა შორის. თუმცა, ასევე შესაძლებელია კონკრეტული გზით სუნთქვა.

ყურადღების ფოკუსის შეცვლა

თუ ბლოკადა გრძელდება გარკვეული პერიოდის შემდეგ სტიმულის წინაშე ყოფნის შემდეგ, სხვა ალტერნატივაა დატოვე აქტივობა რაც იწვევს პრობლემას.

ზოგჯერ ყურადღების ფოკუსის შეცვლა და სხვა აქტივობების განხორციელების შესაძლებლობის გამოყენება, მაგალითად, წიგნის კითხვა ან ფილმის ყურება, გაადვილებს ახალი იდეების გაჩენას.

Ფიზიკური აქტივობა

დაბოლოს, გონებრივი ბლოკირების წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი ვარიანტია ფიზიკური აქტივობების შესრულება, რადგან ვარჯიში საშუალებას აძლევს სხეულს და გონებას დაისვენოს ყოველდღიური სტრესისგან. ასევე, სპორტის დროს ორგანიზმი წარმოქმნის ენდორფინები რაც ხელს შეუწყობს ახალი იდეების გენერირებას.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა არის გონებრივი ბლოკები და როგორ გადავლახოთ ისინი, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პიროვნება.

• ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის სამინისტრო (2013). თვითდახმარების სახელმძღვანელო დეპრესიისა და შფოთვითი აშლილობისთვის. სევილია: გამოცდილების რვეული.