თქვენ შეხვდით ვინმე განსაკუთრებულს, გაუზიარეთ მომენტები, შეიქმნა კავშირი, მაგრამ ურთიერთობა დასრულდა. თქვენ გადაწყვიტეთ დისტანცირება ან გარე გარემოებებმა დაგშორდათ და, თუმცა, თქვენი ყოფილი ჯერ კიდევ იმყოფება, გიგზავნით შეტყობინებებს, გირეკავთ ან გამოგყვებით სოციალურ ქსელებში, რათა შეეცადოთ ამ კავშირის შენარჩუნებას ერთხელ შენ გქონდა ამ სიტუაციაში გარდაუვალია გაინტერესებთ რატომ აკეთებს ამას.
ამ Psychology-Online სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ რატომ არ სურს ჩემს ყოფილს ჩემთან კონტაქტის დაკარგვა და რა უნდა გააკეთოს. აღმოაჩინეთ ამ ქცევის მიზეზები, ამ გადაწყვეტილების შესაძლო შედეგები და სასარგებლო რჩევები სიტუაციის მართვისთვის.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის აღიარება, რომ თითოეული სიტუაცია უნიკალურია და დაშორების შემდეგ კონტაქტის შენარჩუნების სურვილის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს ადამიანიდან ადამიანზე. მიუხედავად ამ მრავალფეროვნებისა, ზოგიერთი საერთო მიზეზი დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის მიზეზების გაგებაში:
-
დახურვის საჭიროება- ურთიერთობები ხშირად მთავრდება პასუხგაუცემელი კითხვებით ან დაუმთავრებელი საქმით, ზოგი კი ეძებს შეინარჩუნეთ კონტაქტი გაუგებრობების გასარკვევად, მოსალოდნელი საკითხების განსახილველად, ბოდიშის მოხდის ან მისაღებად ა განმარტება. დახურვის ეს სურვილი შეიძლება იყოს ემოციების დამუშავებისა და სიმშვიდის პოვნა წინსვლისთვის.
- კომფორტი: ურთიერთობა იყო ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და შეიძლება რთული იყოს ამ კავშირის მთლიანად გაწყვეტა. კონტაქტის შენარჩუნება უზრუნველყოფს ნაცნობობის გრძნობას და ემოციურ მხარდაჭერას, მიუხედავად იმისა, რომ ერთად არ ხართ.
- მარტოობა და ნოსტალგია: შეიძლება მნიშვნელოვანი მიზეზი იყოს კონტაქტის შესანარჩუნებლად. ადამიანებს ხშირად ენატრებათ ყოფილნი და მათ მიერ გაზიარებული მომენტები.
- შესაძლო შერიგების იმედი: მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის იმის გარანტია, რომ ურთიერთობა ხელახლა დაიწყება, გრძნობები ზოგჯერ ძალიან ინტენსიურია და შეიძლება საკმარისი იყოს იმედის შესანარჩუნებლად. შესაძლებელია თუ არა თვეების შემდეგ ყოფილთან დაბრუნება? შეიტყვეთ ამ სტატიაში.
შედეგები იმისა, რომ თქვენს ყოფილს არ სურს თქვენთან კონტაქტის დაკარგვა, შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და დიდი გავლენა, ვინაიდან ამ დინამიკას შეუძლია გავლენა მოახდინოს როგორც ემოციურად, ისე ზოგადად ცხოვრების ხარისხზე. ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულ შედეგებს:
- დაბნეულობა: ყოფილ ადამიანთან კონტაქტის შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური არეულობა. ემოციები შეიძლება მერყეობდეს დაბნეულობას, შესაძლო შერიგების იმედს და სევდას შორის დაშორების გამო. ამ ემოციურმა გაურკვევლობამ შეიძლება გაართულოს განკურნება და წინსვლა.
- წინსვლის სირთულე: მას შეუძლია გააცოცხლოს თქვენ შორის კავშირი, რამაც თავის მხრივ შეიძლება ხელი შეუშალოს ორივეს თქვენს წინსვლის უნარს. ამან შეიძლება გაახანგრძლივოს მწუხარების პროცესი და გაართულოს სიმშვიდისა და მიმღებლობის პოვნა.
- კონფლიქტები: ურთიერთობა დაშორების შემდეგ შეიძლება გართულდეს და დაიძაბოს, განსაკუთრებით თუ განშორების დროს ემოციური ჭრილობები იყო. კონტაქტის შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს კამათი და კონფლიქტი, რაც შეიძლება ემოციურად დაცლილი იყოს.
- პირადი სტაგნაცია: ზოგიერთ შემთხვევაში, ყოფილთან ურთიერთობამ შეიძლება შეაფერხოს პიროვნული ზრდა. იმის ნაცვლად, რომ წინ წახვიდეთ ახალი მიზნებისა და გამოცდილებისკენ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წარსულზე ფოკუსირება.
- პრობლემები ახალ ურთიერთობებში: ყოფილთან ახლო ურთიერთობის შენარჩუნებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ახალ ურთიერთობებზე. პოტენციურმა პარტნიორებმა შეიძლება თავი იგრძნონ არაკომფორტულად ან დაუცველად, თუ ისინი აღიქვამენ, რომ თქვენი ყოფილი ჯერ კიდევ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
- შესაძლო იდეალიზაცია: ემოციური დისტანციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს წარსული ურთიერთობის იდეალიზება და მისი დამახსოვრება ბევრად უკეთ, ვიდრე სინამდვილეში იყო. ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სწავლის უნარი და თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები მომავალ ურთიერთობებში.
- დაშლის უარყოფა: ყოფილთან კონტაქტის შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაშორების უარყოფა, რაც შეაფერხებს ახალ რეალობასთან მიღებისა და ადაპტაციის პროცესს. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას ამის შესახებ სასიყვარულო გლოვის ფაზები და მათი მნიშვნელობა.
აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენს ყოფილს არ სურს თქვენთან კონტაქტის დაკარგვა, შეიძლება რთული სცენარი იყოს ნავიგაციისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევებში:
- Თვითშეფასება: იფიქრეთ საკუთარ გრძნობებზე ყოფილის მიმართ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა დაინტერესებული მასთან რაიმე სახის ურთიერთობის შენარჩუნებით, ან გირჩევნიათ წინსვლა.
- Კომუნიკაცია: პირდაპირ ესაუბრეთ ყოფილს. ჰკითხეთ, რა არის მათი მიზეზი იმისა, რომ სურთ შეინარჩუნონ ურთიერთობა და გაუზიაროთ თქვენი მოსაზრებები და საზღვრები. დარწმუნდით, რომ ორივემ გამოხატეთ თქვენი მოლოდინები ამ მხრივ.
- დააწესეთ ლიმიტები: თუ გადაწყვეტთ ყოფილთან საუბრის გაგრძელებას, თავიდანვე განსაზღვრეთ მკაფიო საზღვრები. განსაზღვრეთ როგორი უნდა იყოს კომუნიკაცია, რა თემებია შესაბამისი და როდის არის კომუნიკაციისთვის შესაფერისი დრო.
- შეაფასეთ თქვენი კომფორტი: დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ ყოფილთან კონტაქტის შენარჩუნების იდეაში. თუ ნებისმიერ დროს გრძნობთ ზეწოლას ან უხერხულობას, გამოხატეთ ეს პატივისცემით.
- უპირატესობა მიანიჭეთ თქვენს კეთილდღეობას: ნუ იგრძნობთ ვალდებულებას შეინარჩუნოთ კონტაქტი, თუ გრძნობთ, რომ ეს უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. თქვენი ჯანმრთელობა და ბედნიერება ყველაზე მნიშვნელოვანია. თუ ურთიერთობა ტოქსიკური ან საზიანო გახდება თქვენთვის, იფიქრეთ მის დასრულებაზე.
- მიიღე რეალობა- ხანდახან ყოფილ ადამიანთან კონტაქტის შენარჩუნება გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება არ იყოს მომგებიანი. აუცილებელია იმის აღიარება, რომ ურთიერთობა შეიცვალა და რომ თქვენ ორივეს დრო სჭირდებათ კონტაქტის გარეშე, რათა წინ წახვიდეთ თქვენს ცალკეულ გზებზე.
- ეძიეთ მხარდაჭერა: მეგობრებზე დაყრდნობა ან თერაპევტის დახმარების ძებნა შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თავს დაბნეულად გრძნობთ და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. ნუ მოგერიდებათ გაუზიაროთ თქვენი აზრები და გრძნობები იმ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით. სოციალური დახმარება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ რთულ სიტუაციას.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
