გარე გარემოება ჩვენი რეალობის ნაწილია და, როგორც ასეთმა, შეიძლება გაგვაპირობოს, როდესაც კარგად არ ვატარებთ დროს. ამასთან, ადამიანები არიან თავისუფალი და შემოქმედებითი, მათ აქვთ მდგრადობის დიდი ძალა. ამიტომ, გარე ფაქტორებს არ აქვთ დეტერმინაციული გავლენა თქვენს ბედზე, განსაკუთრებით თუ შეგნებულად გადაწყვეტთ, რომ ეს არ მოხდება, რადგან იცით თქვენი დამოკიდებულების ძალა. თუ გაინტერესებთ როგორ ვიყო ბედნიერი, როდესაც ყველაფერი არასწორედ ხდება, როგორც ცდილობთ იყოთ ბედნიერი მარტო, ისე როგორც წყვილი, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში გასაღების გასაღებს გაძლევთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ ამის მისაღწევად.
1. მოერიდეთ აბსოლუტურ ენას
ძალზე ადამიანური განცხადებაა განზოგადება და დასკვნა, რომ აბსოლუტურად ყველაფერს აქვს უარყოფითი ტონი. ამასთან, მოსახერხებელია ამ ტიპის შეფასების თავიდან აცილება ენის ნიუანსებზე ზრუნვით. რა თქმა უნდა, ამის შუაში ყველაფრის პოვნა შეიძლება მადლიერება და ოპტიმიზმი. შეეცადეთ მიუთითოთ ზოგადობის მიღმა.
2. დააკვირდით დროს, როგორც თქვენს მოკავშირედ
შეგიძლია მოითმინო მოუთმენლობით, თუ რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს ყველაფერი. ამასთან, შეცვალეთ თქვენი კვირების აღქმა, რომ გააცნობიეროთ, რომ, სინამდვილეში, ესეც გაივლის. თქვენ არ იცით ზუსტი ვადები, რომელშიც ეს მოხდება. რაც წინასწარ იცით, არის ის, რომ ამ გარემოებას დროებითი ხანგრძლივობა აქვს და, შესაბამისად, შეგიძლიათ
3. მეგობრობა და პირადი ურთიერთობები
ასეთ დროს, დამხმარე ქსელის ქონა დაგეხმარებათ ოპტიმიზმის გაზრდაში. სიხარულები მულტიპლიკაციურ მნიშვნელობას ანიჭებს მათ, როდესაც ისინი საერთოა, ხოლო სევდა კომპანიის წონის ემოციური ეფექტის წყალობით იკლებს. იზრუნეთ თქვენს პირად ურთიერთობებზე და გული გადამიშალე იმ ხალხთან, ვინც თანაგრძნობას გადმოგცემს შენთან.
4. ნუ იდეალიზებთ ბედნიერებას
ასეთ კონტექსტში ბედნიერებას სხვა ფერიც აქვს. ამ ვითარებაში მშვიდობა და სიმშვიდე დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ამ ტკივილს. როგორ მივაღწიოთ ამ წერტილს? მიიღეთ გარე გარემოებები და შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ აქ და ახლა, რათა უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი. ამიტომ, თავს ნუ დაადანაშაულებთ იმაში, რასაც ვერ აკონტროლებთ. ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და ნუ მოითხოვ საკუთარ თავს სრულყოფილებას. სინამდვილეში, მოსახერხებელია, რომ უფრო ხშირად იმეორებ თავს, ვიდრე შენს საქმეს აკეთებ წინსვლისთვის.
5. იპოვნეთ ბედნიერების ჯანმრთელი სტიმულები
სასიამოვნო გასეირნება, კინოსეანსი, დასასვენებელი ღონისძიებები, კითხვის მომენტი, საუბარი ა მეგობარი, ჭკვიანური ჭამა, კარგად შესრულებული საქმის კმაყოფილება, მომენტების ვიზუალიზაცია ბედნიერი... ნამდვილად, ამუშავებენ ილუზიას პროაქტიული გზით.
ასეთ ვითარებაში შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობა მიმართულებით პირადი ბედნიერება იმის დადგენიდან, თუ რა არის უკეთესი, რომ არ გაკეთდეს. თუ გინდა იცოდე როგორ უნდა ვიყო ბედნიერი, როდესაც ყველაფერი არასწორედ ხდება, რა უნდა გააკეთოთ, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომებში ჩავარდნა:
1. ნუ დააკისრებთ სხვებს პასუხისმგებლობას თქვენს უბედურებაში
ეს არა მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, არამედ მოქმედებს თქვენს პირად ურთიერთობებზე ვინაიდან სხვებს შეუძლიათ დისტანცირება თავს უსამართლოდ მოპყრობის შეგრძნებით. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი და სხვები ამ ტვირთისგან. ამხელა ძალა ნუ ჩადეთ გარე გარემოებებში და დაიწყეთ მეტი წონის მიცემა თქვენი შინაგანი შემოქმედებისათვის.
2. დრამატიზება
მართალია, ცხოვრებას, თითქოს ეს ფილმის სცენარი იყოს, ზოგში დრამის გარკვეული ელფერიც აქვს მისი არგუმენტის ნაწილები, როდესაც ნეგატივისკენ მიდრეკილება ჩანს კანონი, რომელიც აღნიშნავს მსვლელობას ივენთი. მიუხედავად ამისა, მოერიდეთ ამ დრამატულ ტონს რეალობის შეფასებებსა და ინტერპრეტაციებში.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ იმ წერილისადმი ყურადღების საშუალებით, რომელიც ზემოთ ავხსენით, აბსოლუტური ტერმინების თავიდან აცილებით, როგორც ყოველთვის, არასდროს, ყველასა და არაფერში. ენის ნიუანსების საშუალებით თქვენ მეტი იმედით აღწერთ რეალობას.
3. შენთან თანაგრძნობა არ აქვს
კონტექსტი მნიშვნელოვანია, ასე რომ იყავი ლამაზი საკუთარი თავისთვის და გაიგე შენი სიტუაცია. ეს არ ნიშნავს, რომ შენს თავს უნდა წუხდე. გირჩევთ გაითვალისწინოთ ის გავლენა, რაც შეიძლება ახლა მოახდინოს მოვლენებმა თქვენს გონებრივ მდგომარეობაზე. როდესაც არსებობს დაცემის მიზეზი, ბუნებრივია ექსპერიმენტი სამწუხარო სიმპტომები.
4. ნუ გაჩუმდები
შეიძლება მოხდეს ისე არ მინდა ვინმესთან საუბარი თუ როგორ გრძნობთ თავს, რადგან გირჩევნიათ არ ინერვიულოთ თქვენი გარემოცვა. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ტვირთი მარტო არ უნდა აიღოთ და ერთგულ ნდობით აღჭურვილ პირთან განიხილოთ ეს ყველაფერი. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ რჩევა, მაგრამ თქვენ უნდა იგრძნოთ სხვისი მოსმენა.
5. ფრთხილად იყავი საჩივრისგან
ქრონიკული საჩივარი შეიძლება ისეთივე უარყოფითი იყოს, როგორც ის დამოკიდებულება, რომელიც გიბიძგებთ ნებისმიერი მინიმალური საჩივრის რეპრესირებაში. საჩივარი შეიძლება გარკვეულ დროს იყოს ჯანმრთელი განყოფილებაც. მიუხედავად ამისა, არ მიკვებ ამ დამოკიდებულებას სანამ ამას ჩვევად აქცევ და მასში ხელახლა შექმნა. ასევე კარგი იდეა არ არის საჩივრების რაოდენობის ნულოვანი შემცირება, რადგან ეს მიზანი არარეალურია.
თუ რთულ პერიოდს განიცდით, ეს დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რომ წარსულში თქვენ იმ მომენტების მთავარი გმირიც იყავით, როდესაც საკუთარი თავის გაუმჯობესების შესაძლებლობას პრაქტიკაში იყენებთ. ამ მომენტებმა დაგტოვა გაკვეთილები, რომლებსაც ახლა შეგიძლია გააჩინო უკეთ გაუმკლავდეს ამ თავს თქვენი ცხოვრების:
- რთულ დროსაც კი ცხოვრება გრძელდება. ამიტომ, არ შეწყვიტოთ თქვენი ნაბიჯი მანამ, სანამ კვლავ ტკივილს არ განიცდით.
- ტკივილი და ტანჯვა სინონიმები არ არის. ტანჯვა იბადება მთავარი მიზეზით დასვენების შედეგად, რამაც დაზიანება გამოიწვია.
- რთული გარემოებები არ არის სასიამოვნო, თუმცა ზოგჯერ ისინი გადამწყვეტ როლს ასრულებენ გმირის ცხოვრებაში, რომელიც უფრო ბრძენია სასიცოცხლო დონეზე ამ პერიოდის გადალახვის შემდეგ. ანუ შინაგანად იზრდები.
- როდესაც თქვენ გაქვთ ნაცრისფერი დღე, გახსოვდეთ ეს ხვალ სხვა დღე იქნება და უკეთესიც იქნება. ზოგჯერ უბრალოდ გჭირდებათ ცოტა დრო თქვენი პერსპექტივის შესაცვლელად.
- ამ სიტუაციის გარდაქმნა და მასში რეალური მნიშვნელობის პოვნა შეგიძლიათ, თუ ამ პროცესში სწავლის თვალსაზრისით ცხოვრობთ. რა შეიძლება გასწავლოს ამ სიტუაციამ? და რისი შეთავაზება შეგიძლია ცხოვრებას ამ გადამწყვეტ მომენტში?
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
