ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის მდგომარეობა ფსიქოლოგიური და სოციალური კეთილდღეობა, რომელსაც ადამიანი წარმოადგენსარა მხოლოდ დარღვევების არარსებობა. ფსიქიკური ჯანმრთელობა მოიცავს რეალობის ადეკვატურ აღქმას, გარემოსთან ურთიერთობის უნარს და თვითშეგრძნების და თვითშეფასების კარგ მდგომარეობას.
აღმოსავლეთი კეთილდღეობის მდგომარეობაზე მრავალი ფაქტორი შეიძლება გავლენა იქონიოსრომელთა შორის გამოირჩევა სტრესული სიტუაციები. ამის მაგალითია სიტუაციამ გამოიწვია კორონავირუსი 2019 წელს უსურვებს (COVID19), ინფექციური დაავადება, რომელიც წარმოქმნის მწვავე მწვავე რესპირატორულ სინდრომს (SARS-CoV-2) და რომლისთვისაც უკვე დაწყებულია მსოფლიო მოსახლეობის ვაქცინაციის პროცესი.
შეიცვალა მთელი პლანეტის სიცოცხლე, რომ გაუმკლავდეს ამ ეპიდემიის ეპიდემიას მკვეთრი სტრატეგიით, გავრცელების თავიდან ასაცილებლად.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში განვიხილავთ როგორ იმოქმედა კოვიდ -19 ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ჩვენ გთავაზობთ სტრატეგიებს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის შესახებ კოვიდ -19 პანდემიის დროს.
ინდექსი
- კოვიდ -19-ის შედეგები
- კოვიდ -19-ის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
- როგორ ვიზრუნოთ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე კოვიდ -19 პანდემიის დროს
კოვიდ -19-ის შედეგები.
პანდემიამ გავლენა მოახდინა ყველა დონეზე. ძირითადი შედეგები:
- Ჯანმრთელობის პრობლემები.
- ჯანდაცვის სისტემების ნგრევა.
- კარანტინი, სახლში ყოფნის ვალდებულება, გამართლებული გამონაკლისების გარდა.
- სოციალური დაშორება, ფიზიკური დისტანციის შენარჩუნების ვალდებულება და სოციალური საქმიანობის შეზღუდვა.
- იზოლაცია, სოციალური კონტაქტის აკრძალვა.
- ეკონომიკის დესტაბილიზაცია
- სამუშაო ცვლილებები, სამუშაო გადატვირთულიდან უმუშევრობამდე.
- გადაჭარბებული ინფორმაციის გადაცემა, ზოგჯერ არასწორი.
- სკოლის დახურვა.
კოვიდ -19-ის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
კოვიდ -19-დან მიღებული შედეგები მოსახლეობას იმდენად განსხვავებულ და გაურკვეველ სცენარში ჩააგდო, რომ აღემატება თქვენს შესაძლებლობას. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება ნორმალურია შემდეგი გზით:
- ფსიქიური აშლილობების გავრცელების ზრდა.
- უკვე წარმოდგენილი ფსიქიკური აშლილობის სიმძიმის გაზრდა. მაგალითად, მომატებული შფოთვა, პოსტტრავმული სტრესის სიმპტომები და მომატებული ბოდვები და ჰალუცინაციები.
- შფოთვა, შფოთვა და შიში საკუთარი თავისა და ახლობლების ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო.
- პანიკა სიკვდილამდე.
- რთული დუელები მოულოდნელი სიკვდილის გამო.
- შფოთვა, შიში და ფინანსური ზარალის შიში.
- სტრესი და გაურკვევლობა, მუდმივად გაურკვეველ სიტუაციაში ცხოვრებისგან.
- იმედგაცრუება და აღშფოთება ქცევისადმი, რომელსაც სხვა ადამიანები უპასუხისმგებლოდ თვლიან.
- მარტოობის გრძნობები სოციალური დისტანციიდან.
- გაზრდილი მოხმარების ნივთიერებები, განსაკუთრებით ალკოჰოლი.
- ფსიქოლოგიური დისკომფორტი: უიმედობა, მრისხანება, გაღიზიანება, დაბნეულობა, მწუხარება, დაღლილობა, ადიდება, მოწყენილობა, ჰიპერვიზლიანობა, დაღლილობა ...
- ძილის დარღვევა.
- მადის ცვლილებები.
- ემოციური მოუსვენრობა.
- სუიციდის რისკის გაზრდა, ვინაიდან სუიციდური აზრები და ქცევა დაკავშირებულია უიმედობასთან და მარტოობასთან.
- დანაშაული, გადამდები აგენტის არსებობის შემთხვევაში.
კოვიდ -19-ის უარყოფითი ფსიქოლოგიური ზემოქმედება უფრო მეტია ყველაზე დაუცველი მოსახლეობა, როგორც ბიოლოგიური, ისე სოციალური პირობებისთვის. შედეგები ასევე დამოკიდებულია ფსიქიკურ, სოციალურ და ფიზიკურ რესურსებზე, რომლებიც ფლობენ კრიზისს, მაგალითად, მაგალითად, უსახლკაროდ, ტექნოლოგიური რესურსების გარეშე, სოციალური დახმარების ქსელის გარეშე მყოფ ადამიანებში არასაიმედოობა ...
როგორ ვიზრუნოთ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე კოვიდ -19 პანდემიის დროს.
ამ გლობალური პანდემიის დასაძლევად ფსიქიატრიულმა ასოციაციებმა და ინსტიტუტებმა შემოგთავაზეს სახელმძღვანელო მითითებები.
ყველაზე ეფექტურია მოიძიეთ პროფესიონალების დახმარება. ჯანდაცვის პროფესიონალები უნდა იყვნენ მომზადებული, განახლებული და მომზადებული.
არ არსებობს საბაბი, რომ პროფესიონალი არ გყავდეს, თუნდაც მობილობის შეზღუდვით.
დღეისათვის ბევრმა ადამიანმა გადაწყვიტა კერძო სამედიცინო დაზღვევის განხორციელება, მაგალითად Aegon ჯანმრთელობის დაზღვევაუმეტესწილად, რადგან ისინი გვთავაზობენ უპირატესობებს, როგორიცაა ტელემედიცინა, ჯანმრთელობის დაცვის სამსახური 24 საათის განმავლობაში, 365 დღის განმავლობაში წელი, WhatsApp– ის საშუალებით ზრუნვა ან ფართო სამედიცინო პერსონალის, ჯანდაცვის სპეციალისტების ჩათვლით გონებრივი.
სხვა რეკომენდაციებია:
- გვესმოდეს, რომ სტრესი და შფოთვა ნორმალური რეაქციაა საშიშ სიტუაციებზე.
- ისწავლეთ ემოციების დარეგულირება ემოციების იდენტიფიკაციით, მოსმენით, მიღებით და განცალკევებით.
- გაეცანით მხოლოდ საიმედო და ოფიციალურ ინფორმაციის წყაროებს და არასოდეს გაუზიაროთ ინფორმაცია გადამოწმების გარეშე.
- ნუ დრამატიზებთ ან უარყოფთ სიტუაციას.
- რეგულარულად შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიში, რადგან ის ხელს უწყობს ენდორფინის გამოყოფას, მოდუნებას და პოზიტიური განწყობას.
- შეინარჩუნეთ რუტინა, ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური განრიგი და ჩვევები.
- წაიღეთ ჰაერი და მზე, თუნდაც ფანჯარასთან, რადგან მზეზე ზემოქმედება არეგულირებს მელატონინის გამომუშავებას, რომელიც ერევა ძილის ციკლებში.
- დახმარების ქსელების შექმნა და განვითარება.
- მონაწილეობა მიიღონ საზოგადოებრივ ღონისძიებებში მხარდაჭერის აღქმისა და ჯგუფის ერთიანობის ასამაღლებლად.
- შეინარჩუნეთ სატელეფონო კომუნიკაცია ახლობლებთან ახალი ტექნოლოგიების მხარდაჭერით.
- ივარჯიშეთ მშვიდი აქტივობებით (კითხვა, მუსიკა, ენები, თამაშები ...), რომლებიც ხელს უწყობენ სიმშვიდეს და პოზიტიურ განწყობას.
- ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკა, მაგალითად, ჯეიკობსონის კუნთების პროგრესული მოდუნება ან დიაფრაგმული სუნთქვა, რომელიც შედგება ღრმად ჩასუნთქვით, შეამჩნიეთ მუცლის შეშუპება.
- ივარჯიშეთ გონებით ყურადღება გავამახვილოთ დღევანდელ მომენტზე, ვიცხოვროთ უფრო მეტი ინფორმირებულობით და ნაკლები მომაბეზრებელი ფიქრებით მომავალზე.
- გადასცეს მარტივი, მკაფიო და რეალისტური შეტყობინებები ბავშვებსა და მოხუცებს.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ იმოქმედა კოვიდ -19-მა ადამიანთა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.
ბიბლიოგრაფია
- გონსალეს-როდრიგესი, ა., და ლაბადი, ჯ. (2020). ფსიქიკური ჯანმრთელობა COVID– ის დროს: ანარეკლი საგანგაშო მდგომარეობის შემდეგ. კლინიკური მედიცინა, 155(9), 392-394.
- ერნანდეს როდრიგესი, ჯ. (2020). COVID-19– ის გავლენა ადამიანთა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ელექტრონული ცენტრი, 24(3), 578-594.
- რიბოტ რეიესი, ვ. დ ლ. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. ლ. (2020). COVID-19– ის გავლენა მოსახლეობის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჰაბანერა სამედიცინო მეცნიერებათა ჟურნალი, 19.
