사람이 상실을 겪었기 때문에 애도의 과정에 직면했을 때 사랑하는 사람의 경우, 만성질환을 앓아 부부의 쇠약을 겪었기 때문에, 기타 무슨 일이 일어났는지 이해하고 회복할 시간이 필요합니다. 복잡하거나 병적인 슬픔은 상실을 경험한 사람이 시간이 지남에 따라 달성되지 않을 때 발생합니다(정상적인 슬픔이 1년 지속된다는 점을 고려함). 대략), 이 상황을 동화하고 고통, 공허함 및/또는 혼란의. 그러나 우리가 병적이거나 복잡한 슬픔에 대해 이야기하고 있는지 확실하게 아는 방법은 무엇입니까? 존재하는 복잡한 슬픔의 유형은 무엇입니까? 그리고 무엇보다 병적인 결투를 어떻게 극복할 것인가? 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 이 일련의 질문에 답하여 마침내 당신이 아는 데 도움이 될 일련의 팁을 제공할 것입니다. 병적인 슬픔을 극복하는 방법.
병리학적이거나 복잡한 슬픔에는 여러 유형이 있으며, 이들은 4가지로 분류되며 아래에서 언급할 것입니다.
- 만성 슬픔. 1년 이상이 지나고 상실을 극복 및/또는 동화하는 데 진전이 없다고 느끼는 사람은 만성 슬픔을 겪고 있는 것으로 간주됩니다. 그는 상실을 기억할 때 그에게 불편함을 주는 고통과 모든 감정을 받아들이지 않고 계속합니다.
- 지연된 결투. 이 유형의 애도의 과정 상실을 경험한 사람이 실제로 상실을 경험하지 않았을 때 병리학적으로 나타납니다. 그가 그 당시 느꼈어야 하는 감각과 감정, 또는 적어도 그가 그의 진정한 강함. 잠시 후, (또 다른 상실을 경험하거나, 어떤 소식을 알게 되는 등) 불쾌한 일에 직면하여 상실 등) 슬픔의 증상을 격렬하게 경험하고 아직 경험하지 못한 상처 치유되었다.
- 과장된 슬픔. 이러한 유형의 병적 슬픔을 겪고 있는 사람은 상실이 그에게 초래한 고통에 완전히 압도되어 있고 그가 하는 일은 가능한 한 그것을 피하려고 노력하는 것입니다. 수행할 수 있는 일부 회피 행동은 과도하게 알코올이나 약물을 섭취하거나 과도하게 일하는 것입니다. 이 모든 것이 점점 더 많은 고통을 유발하고 다른 유형의 장애를 일으킬 수도 있습니다. 가장 흔한 것은 불안이나 우울증입니다.
- 가면을 쓴 결투. 그 사람은 자신이 경험한 상실이 극복되지 않았다는 것을 인식하지 못하고 일련의 신체적 증상을 경험하거나 어려움을 일으키고 이전에 하지 않았다. 예를 들어, 신경 틱, 두통 및/또는 근육통과 같은 신체적 증상, 사랑하는 사람이 죽기 전에 겪었던 것과 유사한 증상 등을 경험할 수 있습니다. 또한 불안, 우울, 섭식 등과 같은 일부 장애가 발병하기 시작할 수 있습니다.
사람이 정상적인 슬픔에서 병적인 슬픔으로 바뀌었는지 알아보려면 이 과정을 거친 시간을 기준으로(정확한 척도는 없지만 계산하다 결투가 얼마나 오래 지속되는지), 나타나는 증상뿐만 아니라 약 1년이 정상적인 시간으로 간주된다는 점을 고려합니다. 병적 슬픔의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 상황에 대한 수용 부족.
- 느낌 감정적 공허 그는 그 사람이 없는 삶이 의미가 없다고 느끼기 때문에
- 다른 사람들에 대한 불신
- 격렬한 분노와 괴로움의 감정
- 떠난 사람에 대해 너무 많이 생각하여 일상 활동의 전부 또는 대부분에 집중할 수 없습니다.
- 느낌이 이상하다 또는 동반에도 불구하고 혼자
- 떠난 사람과 관련된 사람이나 장소를 피하고 싶은 경우
- 세상을 떠났거나 떠난 사랑하는 사람을 항상 만지고, 냄새 맡고, 보고, 붙잡고 싶은 욕구를 느낍니다.
- 사망한 사랑하는 사람에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. 심한 통증
애도의 과정이 병적이거나 만성이 되었음을 감지하고 우리가 할 수 있는 일을 모를 때 우리가 겪고 있는 이 상황을 개선하려면 사례와 상황에 따라 개인, 전문가에게 가다 큰 도움이 되기 때문에 가장 추천합니다. 특히 우울증이나 불안과 같은 다른 유형의 장애가 발병하기 시작하는 것을 방지합니다. 다음은 이러한 상황에서 앞서 나가는 데 큰 도움이 될 일련의 팁입니다.
1. 심리치료
스스로 앞으로 나아갈 수 없다고 느끼는 상황에 처한 자신을 발견하고 기분이 나쁠 때마다 또는 단순히 전문가의 도움을 받고 싶을 때마다 심리학자. 심리 교육을 통해 심리학자는 슬픔이 무엇인지 자세히 설명하고 도움을 줄 것입니다. 당신을 매우 불편하게 만드는 감정과 생각과 연결하여 경험하고 인식할 수 있도록 그들. 그것은 또한 죽음을 처벌이나 극도로 부정적인 것이 아니라 삶의 일부로 받아들이고 죽음에도 불구하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다. 따라서 손실에 대한 인식이 완전히 바뀌고 덜 해로운 방식으로 살 수 있습니다.
2. 사회적 지원 네트워크를 가지고
당신은 가지고 있어야합니다 가까운 사람들의 지원 당신의 가족과 친구처럼. 좋은 시간에 그들의 옆에 있는 것이 중요하지만 특히 슬플 때나 보살핌과 귀를 기울여야 할 때 자신을 고립시키지 마십시오.
3. 당신의 감정을 받아들이십시오
모든 사람들이 상황에서 동일한 감정과 감정을 경험하는 것은 아닙니다. 우리가 할 수 있는 최악의 일은 우리 자신을 판단하고 우리가 느끼는 것을 거부하는 것입니다, 걱정하지 마세요 당신이 느끼는 것이 슬픔, 분노, 분노라면 중요한 것은 당신이 느끼는 것을 받아들이고 그것을 버리는 것입니다. 되려고.
4. 당신의 감정을 표현
당신이 느끼는 것을 억누르지 말고, 그것을 외부화하려고 노력하고, 그것이 역효과를 낼 수 있으므로 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 그것에 머물지 마십시오. 울고 싶을 때 하고, 기분이 좋을 때 말하거나 표현하는 것이 좋습니다. 자신의 감정을 표현하는 데 문제가 있는 경우 매우 유용합니다. 일기를 쓰다 자신의 생각과 감정을 표현하는 곳.
5. 건강 조심
자신과 건강에 대해 걱정하십시오. 감정적으로 부주의하지 마십시오 그러나 육체적으로나 건강을 유지하는 데 도움이 되는 일을 하지 마십시오. 예를 들어, 적절한 식이 요법, 운동, 건강 검진 등을 받으십시오. 상실이 우리에게 많은 경우를 초래하는 극심한 고통으로 인해 이것만큼 중요한 측면을 잊어버리기 때문에 이것은 고려하는 것이 중요합니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
