아주 작은 것이 어떻게 우리의 심리적 웰빙에 그렇게 많은 영향을 미칠 수 있는지 생각하는 것이 궁금합니다.
과학 연구의 큰 발전은 인간의 행복에 필수 불가결한 새로운 요소를 발견했습니다. 세로토닌. 신경계에서 생성되는 이 호르몬은 행복의 생물학적 기초로 간주되며, 기쁨과 관련된 모든 종류의 감정을 느끼게 하기 위해 정보를 뇌에 전달합니다. 웰빙. 또한 공격성이나 불안과 같은 다른 유형의 감정도 조절합니다.
넌 알고 싶어하다 세로토닌은 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?? 그런 다음 Psychology-Online에서 이 기사를 계속 읽는 것이 좋습니다. 또한 이 기사에서는 다음을 찾을 수 있습니다. 세로토닌과 우울증의 관계.
인덱스
- 세로토닌이란 무엇입니까?: 정의
- 세로토닌의 효과와 기능
- 세로토닌과 우울증의 관계
- 천연 세로토닌과 약물
세로토닌이란 무엇입니까?: 정의.
배우다 세로토닌은 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?, 우리는 화학과 심리학의 세계에서 가장 최근의 연구에 의존해야 할 것입니다.
세로토닌의 정의
우리는 이 물질을 우리 몸이 생성하는 호르몬으로 정의할 수 있습니다(더 구체적으로 말하면 장과 뇌에서) 정서적 균형과 특정 수준의 웰빙을 유지하기 위한 목적으로 심리적. 이 호르몬은 화학 성분이 다음과 같은 신경 전달 물질입니다. 5-HT, 그것은 그것이 보내는 신호가 우리에게 직접 간다는 것을 의미합니다 신경계 거기에서 메시지가 전사됩니다.
세로토닌 - 무엇입니까?
많은 과학자들은 세로토닌이 인간의 감정을 조절하고 조절하는 호르몬이라고 주장합니다. 고려된다 행복의 호르몬 정신 상태에 미치는 영향 때문입니다. 도파민이나 아드레날린과 같은 다른 물질과 함께 기분의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 세로토닌은 행복의 호르몬일 뿐만 아니라 식욕 조절, 수면 조절, 성욕과 성욕 수준에 개입하는 기능도 수행합니다.
세로토닌의 효과와 기능.
고려중 신경 전달 물질, 우리는 세로토닌이 중추 신경계에 주요 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 과학적 연구에 따르면 낮은 세로토닌 수치와 우울증이나 스트레스와 같은 정신 장애 사이에는 깊은 관계가 있습니다. 또한, 이 호르몬의 수치가 적절하게 높으면 심리적 웰빙이라는 기분 좋은 감정을 느끼게 됩니다.
세로토닌 기능
대체로 세로토닌의 주요 기능은 웰빙과 심리적 안정 우리 뇌의 화학 작용을 통해 이를 위해서는 우울증(세로토닌 바하)이나 세로토닌 증후군(세로토닌 과다)을 피하면서 좋은 수준의 세로토닌을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 그것은 또한 장 기능을 통해 장 신경계.
세로토닌과 불안
세로토닌이 우리 몸에서 생성하는 가장 흥미로운 효과 중 하나는 불안입니다. 실제로, 이 물질의 수치가 지나치게 높으면 사회 불안 장애 또는 사회 공포증의 출현과 관련이 있습니다. 반면에 낮은 세로토닌 의 원인이 될 수 있습니다 범불안장애.
- 이 현상을 어떻게 설명합니까? 언뜻 보기에는 모순된 데이터처럼 보입니다. 그러나 이러한 조사는 세로토닌 수치의 불균형이 과잉 또는 부족으로 인한 동요와 신경질의 정신 상태의 불균형 호르몬.
세로토닌이 수면을 조절합니까?
세로토닌이 우리 몸에 미치는 또 다른 효과는 수면 조절입니다. 깨어 있을 때 세로토닌 수치가 높아져 주의를 집중할 수 있습니다. 깊은 수면, 뇌의 세로토닌은 몸과 마음이 쉴 수 있도록 상당히 떨어집니다. 바르게.
세로토닌과 함께 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 다음과 같이 알려져 있습니다. 멜라토닌 그리고 우리는 신체 자체와 신체 외부, 음식 또는 특정 약물에서 찾을 수 있습니다.
좋은 수면 습관을 갖는 것은 세로토닌과 멜라토닌 생성 사이의 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 균형의 결과로 우리는 더 즐거운 감정을 경험하고 높은 수준의 심리적 웰빙을 얻습니다.
세로토닌과 우울증의 관계.
이 기사 전체에서 언급했듯이 우리 몸에서 세로토닌의 주요 기능은 기분 조절. 이 호르몬의 수치는 균형 잡힌 감정을 경험할 수 있도록 정상 수치로 유지되어야 합니다.
세로토닌 생산이 어떤 종류의 불균형을 겪는다면 우리는 불편함, 분노, 과민성, 위험한 행동을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 중 많은 부분이 따라서 우리는 낮은 수준의 세로토닌이 이 장애의 출현과 관련이 있음을 확인할 수 있습니다. 힘내.
세로토닌과 우울증 사이의 이러한 관계는 양방향으로 발생할 수 있습니다. 나쁜 외부 경험으로 인해 우울증에 걸리기 시작하여 세로토닌 수치가 감소합니다(외인성 우울증) 또는 반대로 우리의 뇌는 행복 호르몬을 덜 생성하여 내인성 우울증으로 알려진 정신 장애로 고통받습니다.
천연 세로토닌과 약물.
이제 우리가 알고 세로토닌은 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?. 심리적 웰빙과 정서적 안정을 얻기 위해 자연스럽게 세로토닌 수치를 높이는 법을 배우고 싶을 수도 있습니다. 이를 위해 다음 팁을 제공합니다.
- 유지 균형 잡힌 식단 그리고 탄수화물이 풍부합니다. 빵, 통밀 파스타 또는 콩류와 같은 이 가족의 영양소에는 트립토판이라는 요소가 포함되어 있습니다. 이 물질은 우리 몸이 더 많은 세로토닌을 생성하도록 도와줍니다. 자연적으로 세로토닌 수치를 증가시키는 식품에는 파인애플, 망고, 닭고기, 콩, 초콜릿, 딸기, 파파야 등이 있습니다.
- 조금만 하세요 운동 매일 당신은 엔돌핀(쾌락과 이완의 호르몬) 수치를 높일 뿐만 아니라 장기적으로 자신에 대해 기분이 좋아지고 자존감을 강화하는 법을 배우게 될 것입니다.
- 작은 것들을 즐기십시오 삶의 즐거움 새 영화를 보거나, 좋은 책을 읽거나, 좋아하는 음식을 맛보는 것과 같습니다. 이러한 작은 즐거움은 우리가 긍정적인 감정을 느끼며 살아가는 데 도움이 됩니다.
- 다른 사람과 연결: 애착은 사람의 심리적 성장에 매우 중요합니다. 또한 좋은 친구를 사귀는 것은 외로움을 덜고 사랑받고 있다는 느낌을 줍니다. 좋은 사회적 지원 네트워크를 구축하면 많은 질병과 정신 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
세로토닌을 증가시키는 정신약제
우리 몸의 세로토닌 수치를 변화시키는 기능을 기반으로 하는 수많은 약물이 있습니다. 세로토닌을 증가시키는 과정은 진화했으며 오늘날 SSRI는 약물 시장에서 우세합니다. SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는 경계성 인격 장애 또는 우울증과 같은 다양한 문제를 치료하기 위해 처방됩니다. 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 오용하지 않고 복용해야 합니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 세로토닌이란 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?, 다음 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 신경심리학.
서지
- 그라타코스, M. 세로토닌: 기능, 구조 및 생산.
