감정과 감정을 긍정적으로 관리하는 방법

감정과 감정은 그 일부이다. 생활의 경험. 우리는 우리 자신의 본성과 긍정적인 관계를 가질 때 삶의 질이 향상됩니다. 부정적인 판단이나 억압에서 멀리 떨어진 긍정적인 기능에서 모든 심령 정보를 관찰하는 것이 중요합니다.

행복은 직선의 은유는 아니지만, 반대 방향으로 떨어지는 것은 바람직하지 않습니다. 순간의 기분에 따라 달라지는 끊임없는 대본 비틀기에 의해 조건 지어진 체계. 감정과 감정을 긍정적으로 다루는 방법? 매 순간 분노, 슬픔, 기쁨에 압도당하는 것보다 중요한 중심을 제어하는 ​​것이 좋습니다. 그것을 하는 방법? Psychology-Online에서 우리는 당신에게 말합니다.

인덱스

1. 자신의 감정과 감정을 절대적으로 동일시하지 마십시오.
2. 불쾌한 감각에 직면했을 때 생각의 변화
3. 시간적 재구성 기법
4. 자연과의 잦은 접촉
5. 감정을 가라앉히자

이 정보는 우리가 그 핵심에 갇힌 느낌이 들 정도로 감정의 양이 많을 때 우리의 마음과 존재를 강렬하게 포착합니다. 이런 관점에서 보면 어렵다. 스스로를 독립적으로 관찰하다 그 데이터의. 당신의 감정과 느낌은 현재의 당신 자신의 구체적인 표현이지만, 당신의 현실은 이 정보 평면을 초월합니다.

의 실천마음챙김마음챙김의 공식으로서 이러한 감정과 감정의 동일시를 넘어 감정의 힘을 초월하는 자기인식을 통해 나아가는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 명상은 또한 도움이 될 수 있는 기술입니다. 이 분야 중 하나를 배우면 균형을 이룰 수 있습니다. 당신의 감정을 식별하지만 그것들과 병합하지 않고.

감정과 감정을 긍정적으로 관리하기 위해 당신은 루트: 생각으로 가야합니다. 그 드라마를 몸으로 체화하게 만드는 불쾌한 감각에 압도당할 때, 연필과 종이를 가지고 당신을 이렇게 느끼게 만드는 부정적인 생각에 대한 대안적 생각의 목록을 작성하십시오. 방법.

예를 들어, "이것은 끔찍하다"는 생각이 당신을 방해한다면 더 풍부한 대안을 찾아보십시오. 나는 이 문제를 긍정적으로 다룬다.”,“모든 것은 지나가고 아무것도 결정적으로 남아 있지 않다”,“이것은 내 인생을 망칠 만큼 중요하지 않다. 순간".

그러므로 우리의 감정과 느낌에 건설적으로 영향을 미치려면 먼저 생각에 영향을 미치는 것부터 시작해야 합니다. 이 다른 기사에서 우리는 당신에게 몇 가지를 제공합니다 긍정적인 사고를 장려할 수 있는 운동.

감정과 느낌은 인간의 현재의 현실을 구성합니다. 어떤 것이 지금의 형태로 당신과 관련되어 있을 때, 이것은 당신에게 매우 중요합니다. 그러나 불쾌한 성격의 매우 강렬한 감정의 힘에 압도당했다고 느낄 때 NLP에서 다음과 같이 알려진 것을 적용할 수 있습니다. 재구성 기술.

즉, 그 상황에 대한 새로운 관점을 찾으십시오 새로운 기준 틀을 통해 시간의 재구성을 적용하면 다음과 같은 질문을 스스로에게 할 수 있습니다. 이 상황이 10년 후에 나에게 어떤 의미가 될까요? 그렇다면 오늘 기분이 어땠는지조차 기억하지 못할 가능성이 있습니다.

현재 상황이 지금 제공하는 기회에 초점을 맞추는 재구성을 적용할 수도 있습니다. 예를 들어, 긍정적인 면을 찾아라힘들더라도 반드시 찾게 될 것입니다.

당신은 인간이므로 녹지와 자연공간 전체적으로 병합됩니다. 자연과의 이러한 접촉에서 당신은 또한 의식적인 호흡에서 더 나은 품질을 얻습니다. 흥미롭게도, 이 호흡은 당신의 중요한 중심과 매우 밀접하게 연결된 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다. 들판이나 정원을 걷는 동안 호흡 운동에 집중하여 그 순간의 감각에주의를 기울이십시오.

삼림욕은 치료적이다 웰빙 반응을 생성하는 외부 자극의 감사를 통해 스트레스를 줄이기 위해. 그리고 스트레스 감소는 감정과 감정을 긍정적으로 관리하는 데 중요합니다.

자신의 감정에 대한 생각을 명확히 하고 싶을 때, 자연을 산책하는 경험을 추천합니다.

감정과 감정을 긍정적으로 관리하려면 다음을 수행해야 합니다. 이성과 마음 사이의 균형을 추구합니다. 따라서 감정의 강도가 약해질 수 있도록 시간을 두는 것이 좋습니다. 그러므로 행동하기 전에 자신에게 시간을 주어야 합니다. 예를 들어, 화가 났고 분노가 압도적이라면 다음날까지 그 사람과 이야기를 나누는 것이 가장 좋습니다.

감정에 영향을 미치려면 생각에 집중할 수 있습니다. 그리고 물론 내부적으로 일어나는 일을 언어로 표현하기도 합니다. 자신의 감정과 느낌을 긍정적으로 관리하려면 먼저 자신이 적합하다고 생각될 때의 기분에 대해 이야기하십시오. 그때, 주장을 적용하다 당신의 현실을 1인칭으로 ​​묘사하기 위해. 그렇게 하면 대화 상대에게 공감을 불러일으킵니다.

이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

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