감정은 우리를 속일 수 있으며 적절한 기술이 알려져 있지 않으면 자제 우리를 힘들게 하여 우리 자신의 함정에 빠지게 할 수도 있습니다. 어떻게? 모든 감정은 선하고 모든 것이 이해되고 수용되어야 한다는 것을 알면서도 동시에 그들의 먹이가 되지 않도록 배워야 합니다. 그 감정이 당신을 제어하지 않는 방법?
인덱스
- 몸이 말할 때
- 그냥 쉬세요
- 어떤 감정이 당신에게 영향을 미치나요?
- 반사
몸이 말할 때.
몸매를 보면 알겠지만 다른 신호로 경고합니다. 심계항진, 홍조, 호흡곤란, 귀울림, 현기증... 당신의 감정이 필요 이상으로 당신을 통제하기 시작했다는 경고 신호일 수 있습니다.
그냥 쉬세요.
감정을 제어하는 방법? 휴식을 배우기. 당신을 불편하게 하는 상황이나 맥락에서 나중에 행동하려면 먼저 스스로 행동해야 합니다. 이렇게 하려면 호흡을 알아차리고 눈을 감고 천천히 숨을 내쉬고 내쉬면서 숫자를 센다. 이 작업을 수행할 수 있는 공간에 있다면 근육도 이완시키십시오.
어떤 감정이 당신에게 영향을 미치나요?
자신을 이해하는 법을 배우고 특정 순간에 어떤 감정이 당신에게 영향을 미치는지 알아내십시오. 감정은 하나이거나 혼합되어 있기 때문입니다. 어떤 감정이 당신을 감싸고 있습니까? 말로 표현하거나 종이에 적어서 관심을 가지고 참석하고 스스로 분석할 수 있도록 해보세요.
반사.
올바르게 행동하려면 행동에 사물을 보다 객관적으로 볼 수 있는 반성이 수반되어야 합니다. 또한 이후 침착하고 자기 지식 그들은 당신의 감정을 통제하고 자신을 아는 법을 배우는 출발점이 될 것입니다.
감정의 함정에 빠지지 말고 자신을 더 잘 알고 완전한 삶을 살기 위해 매우 필요하기 때문에 감정을 모두 받아들이십시오.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 당신의 감정을 제어하는 방법을 배우십시오, 다음 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 감정.
