매우 민감한 사람을 치료하는 방법

인구의 약 20%가 성격을 정의하는 데 사용되는 용어인 "고감도"를 가지고 있는 것으로 추정됩니다. 세상에 극도의 민감성을 보이며 모든 자극을 훨씬 더 강렬하게 지각하는 사람들 나머지. 매우 민감한 사람들(PAS)은 매우 직관적이고, 감정적이며, 공감하고, 사색적이고, 내성적이며, 관대하고, 완벽주의자이며, 비판에 취약한 특징이 있습니다. 이 극도의 민감성은 긍정적인 점을 가질 수 있는 것과 같은 방식으로 종종 주변 사람들로부터 오해를 받고 압도되거나 포화 상태에 빠진다. 감정적으로. 가까운 환경에 이 성격 특성을 나타내는 사람이 있고 이를 개선하는 방법을 알고 싶은 경우 그녀와의 의사 소통 및 개인적인 관계, 우리가 설명하는이 심리학 온라인 기사에주의를 기울이십시오. 세부 묘사 매우 민감한 사람을 치료하는 방법.

심리학에서 우리는 매우 민감한 사람(PAS)에 대해 이야기합니다. 더 발달된 신경 감각 시스템 그리고 다른 사람들보다 "괜찮다". 이것은 PAS가 더 많은 양의 감각 정보를 수신하고 중간 감도를 가진 사람들이 포착하지 못하는 환경의 모든 뉘앙스와 미묘함을 동화한다는 것을 의미합니다. 많은 경우에 높은 감도는 정서적 차단, 감각 포화, 스트레스의 에피소드로 이어질 수 있으며 궁극적으로 어떤 유형의 심리적 장애로 이어질 수 있습니다.

이 높은 감수성은 인구의 약 15-20%에서 발생하는 유전적 특성으로 남성과 여성에게 동등하게 영향을 미친다는 것이 지적되었습니다. 미국 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)의 "감수성의 선물"이라는 책에서 볼 수 있듯이, 예민한 사람이 반성해야 할 4가지 기둥 로 간주되며 다음과 같습니다.

1. 정보에 대한 깊은 반성 수신: 모든 주제에 대해 집중적으로 반영하는 경향이 있으며 더 나은 이해를 얻기 위해 수신된 정보를 여러 번 검토합니다.
2. 포화 및 과잉 자극: 많은 양의 감각 정보와 감정 정보를 처리해야 한다는 사실은 그 사람이 정신적으로 포화 상태가 되고 지나치게 자극을 받게 만들 수 있습니다.
3. 뛰어난 감성: 다른 사람들과 달리 PAS는 훨씬 더 감성적이고 강렬하게 삶을 살아갑니다. 그들은 어떤 상황에도 쉽게 움직이며 이것은 매우 민감한 사람들의 특징인 큰 공감과 관련이 있습니다.
4. 높은 감각 감도: PAS는 5가지 감각(시각, 미각, 촉각, 후각, 청각)에 대한 높은 감각 감도를 가질 뿐만 아니라 높은 미묘함에 대한 민감성, 즉 환경에서 일어나는 최소한의 변화나 가까이 있다.

고감도로 분류되기 위해서는 이 4가지 필수 특성을 함께 반영해야 합니다.

고도로 민감한 사람들의 마음은 다른 사람들과 다르게 작동하며 다음과 같은 것들은 그 중 일부입니다. 풍모 일상 생활에 반영할 수 있습니다.

매우 민감한 사람들은 다음을 가지고 있습니다.

• 큰 감정 이입 다른 사람들의 고통과 함께. 그들은 다른 사람들을 정신적으로나 육체적으로 건강하게 도울 준비가되어 있고 경청하는 능력이 높습니다.
• 자신의 환경에서 발생하고 다른 사람들이 알아차리지 못하는 모든 세부 사항을 식별하는 높은 능력.
• 매우 낮은 통증 역치.
• 에 대한 어려움 아니라고 말하다 그리고 개인적인 한계를 설정합니다.
• 사랑에 빠지기 좋은 시설. 그들은 때때로 자신을 잊어버리기까지 하고 관계에 크게 관여합니다.
• 완벽주의 경향.
• 비판에 대한 민감도가 높다.
• 깊이 집중하는 훌륭한 기술.
• 소소한 즐거움을 누리기 쉬움.

매우 민감한 사람들은 종종 다음을 느낍니다.

• 불안하고 수줍음.
• 강하고 강렬한 빛, 소리, 냄새에 짜증이 난다.
• 다른 사람의 고통, 정의, 환경, 동물 등에 대해 매우 걱정합니다.
• 로 압도되거나 걱정된다. 갑작스럽거나 중대한 변화.
• 예술과 자연에 감동.
• 과로에 압도.
• 많은 사람들에게 오해를 받거나 불편함을 겪는다.
• 고독에서 편안합니다.

기사를 참조하여 이 정보를 확장할 수 있습니다. 내가 매우 민감한 사람인지 확인하는 방법.

매우 민감한 사람이 이러한 높은 민감도를 가지고 과도하게 고통받을 가능성이 있습니다. 심지어 많은 경우에 다른 사람들에게 오해를 받거나 끝나지 않는다는 느낌을 받습니다. 에 맞게. 이것은 영향을받는 사람이 전문적인 심리적 도움을 구하고 매우 민감한 사람을 위한 치료 다음을 포함할 수 있습니다.

• 인지 행동 치료: 이러한 유형의 치료를 통해 매우 민감한 사람이 생각하는 바에 따라 비합리적인 생각과 싸우고 그들이 제시하는 두려움에 맞서도록 가르칠 수 있습니다. 영향을 받는 사람이 자신의 삶의 목표를 달성하고 그것에 대해 기분이 좋을 수 있도록 필요한 개인 및 사회적 기술도 제공됩니다. 또한 높은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 이완 기법을 가르칩니다.
• 대인 접근: 대상이 대인관계에 의해 영향을 받는 방식에 초점을 맞춘 치료. 자신의 감정을 식별하고 표현하고 과거와 현재의 문제를 다루는 법을 배웁니다.

가장 가까운 환경의 누군가가 PAS이거나 이러한 특성을 가진 사람과 함께 거주하거나 많은 시간을 보내는 경우 그를 이해하고 기분을 좋게 하고 당신의 능력을 향상시키기 위해 다음 팁을 고려하는 것이 좋습니다. 관계. 이것들을 참고하세요 매우 민감한 사람을 치료하기 위한 권장 사항:

1. 그들의 감정 방식을 존중하고 이해하십시오. PAS가 고통을 느끼거나, 과도하게 고통을 받거나, 특정 상황에 갑자기 강렬하게 반응하는 것을 피할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 그들의 감정 방식을 존중하고 이러한 유형의 사람들이 자극을 인식하는 방식을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 그들이 오해를 받도록 하지 말고 그들이 당신과 다르다고 해서 그들을 고립시키거나 화내지 마십시오.
2. 부드럽게 말하다: 그녀와 함께 있을 때 부드러운 목소리 톤을 유지하고 이 사람들이 강렬하고 시끄러운 소음에 대해 갖는 높은 민감도를 기억하십시오. 이렇게 하면 두 사람 사이에 좋은 분위기를 조성할 수 있고 긴장, 나쁜 기분 또는 갑작스러운 반응으로 이어질 수 있는 분위기를 조성하지 않을 수 있습니다.
3. 그를 "불만하다"고 비난하지 마십시오. 감수성이 높은 사람을 크게 짜증나게 할 수 있는 것은 불평을 하는 것이므로 주변 사람들로부터 오해를 받을 수 있다. 당신이 생각하는 것과 다른 방식으로 반응한다고 해서 이 사람이 매우 불평하지만 차이점은 그녀가 그 정보나 자극을 다른 사람보다 훨씬 빠르고 강렬하게 받는다는 것입니다. 너의.
4. 그녀에게 귀 기울이다: PAS는 자신의 환경에 있는 누군가가 좋지 않은 시간을 보내고 있거나 기분이 좋지 않을 때 크게 고통받습니다. 감정적으로, 그리고 그녀가 당신을 돌보고 시간을 내어 당신의 말을 경청하고 당신을 도울 것과 마찬가지로, 당신이 그것으로 할. 그가 원하는 것을 설명할 수 있으며 필요할 때 전폭적인 지원을 받을 수 있다고 말하십시오. 가장 좋은 것은 당신이 의지한다는 것입니다. 공감적 자기 주장 그녀와 소통할 때.
5. 그를 괴롭히는 것이 무엇인지 말해달라고 요청하십시오. 그를 괴롭히는 일이 무엇인지 아는 데 관심을 보이고 그것을 피하거나 그를 돕기 위해 할 수 있는 일을 설명하도록 요청하십시오.
6. 솔직하게 그에게 당신의 생각을 말하십시오. PAS는 정직을 매우 중요하게 여기며 생각이나 느낌을 명확하게 말하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 이런 식으로 그들은 항상 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내려고 노력하고 당신과 당신의 안녕에 대해 지나치게 걱정하지 않을 것입니다.
7. 당신의 공간을 존중하십시오: 이러한 유형의 사람들은 또한 고독을 즐기고 계획을 세우고 작업을 수행할 때 매우 집중하는 것을 좋아합니다.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.