많은 경우에 우리의 감정과 감정을 표현하는 것은 매우 복잡한 일이 될 수 있습니다. 특히 익숙하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 식별하고 자신을 잘 아는 방법을 알고 있을 수 있지만, 그것을 다른 사람에게 전달하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 모르거나 단순히 하는 것이 두렵습니다. 감정을 표현하는 것은 어린 시절부터 부모 및/또는 가까운 사람들을 통해 배우는 기술입니다. 이 기술이 잘 발달된 사람은 다른 사람들과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있고 무엇보다 그녀는 우리가 느끼는 것을 표현할 때 효과를 일으키기 때문에 그녀 자신에 대해 더 잘 느낍니다. 해방. 우리가 표현하고 싶은 감정을 항상 유지한다는 사실은 우리를 억누르며 동시에 스트레스 및/또는 불안으로 이어질 수 있는 일종의 좌절감을 유발합니다.
이 Psychology-Online 기사에서는 귀하의 질문에 답할 수 있도록 필요한 정보를 제공할 것입니다. 내 감정을 표현하는 것이 왜 이렇게 어려운지 마지막으로 이를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
우리가 느끼는 것을 표현하는 것은 정서적 웰빙을 높이고 대인 관계의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 매우 긍정적인 것입니다. 감정 표현의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 스트레스와 불안을 줄입니다. 감정을 표현하는 것은 해방적인 행위입니다. 우리가 느끼는 것을 표현할 때 우리는 감정적 고통을 줄이거나(만약 고통을 겪고 있다면) 단순히 웰빙을 증가시킵니다.
- 공감을 높입니다. 우리가 다른 사람들에게 우리의 감정을 표현할 때, 우리는 그것이 무엇과 더 동일시되어 있다고 느낄 수 있기 때문에 그들과 더 많이 연결됩니다. 그것은 이해의 정도를 높이고 그들이 우리의 위치에 스스로를 두게 하고 우리가 우리 자신을 다른.
- 우리의 관계를 강화하십시오. 우리의 감정과 느낌을 다른 사람들과 공유하고 그들도 우리와 함께 하도록 허용하십시오. 더 큰 친밀감이 생길 수 있고 따라서 우리의 관계가 성장하고 더 가까워집니다. 강한.
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그들이 우리를 더 많이 알게하십시오. 우리가 느끼는 것을 다른 사람들에게 표현할 때, 우리는 그들이 우리의 성격에 대해 더 넓은 인식을 갖도록 하고, 우리를 아프게 하는 것, 우리가 좋아하는 것, 괴롭히는 것 등을 그들에게 알려줍니다. 그리고 그것은 또한 기여합니다 다른 사람들과 좋은 관계를 맺습니다.
귀하의 질문에 답한 후: 왜 내가 내 감정을 표현하고 귀하에게 그 혜택을 알리는 것이 그렇게 어려운가요? 그렇게 하면 마침내 무엇을 표현할 수 있는지에 매우 유용한 일련의 팁을 제공할 것입니다. 기분이.
- 감정을 판단하지 말고 받아들이십시오. 당신의 감정 하나하나가 짜증나거나 고통스럽더라도 받아들이고, 그것을 인정하고 표현하는 법을 배우십시오. 편안하지 않은 사람이나 부정적인 방식으로 인식하는 사람을 숨기려고 하지 마십시오. 감정은 우리가 성장하고 우리 자신을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. 중요한 것은 감정을 판단하지 않고 우리의 호의.
- 거절을 두려워하지 마십시오. 당신의 문제가 당신이 느끼는 것을 말하는 것에 대해 거절당하는 것을 두려워하는 것이라면, 그것이 더 나쁘다고 생각하십시오. 있는 그대로의 당신을 받아들이지 않는 사람과 당신의 감정을 표현하고 사람들과 함께 옳은. 우리는 모두 다릅니다. 우리 모두가 같은 방식으로 생각하거나 느끼는 것은 불가능합니다. 따라서 다른 사람들과 융통성이 있어야 합니다.
- 당신의 가치를 인정하십시오. 다른 사람의 가치를 인정할 뿐만 아니라 느끼는 것에 가치를 부여하십시오. 모든 사람은 존재라는 단순한 사실에 가치가 있으며 우리는 우리가 느끼는 것을 자유롭게 표현할 권리가 있습니다.
- 자신의 감정을 표현하는 연습을 하세요. 인생의 전체 또는 대부분이 느끼는 모든 것을 유지하는 데 익숙했다면 그 기술을 개발하는 방법을 배워야 하며 이는 연습을 통해 달성됩니다. 자신과 별로 관련이 없거나 너무 깊지 않은 감정을 표현하는 것부터 시작하여 가까운 사람에게 전달하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.
- 그냥 쉬세요. 당신이 수줍음을 많이 타는 사람이고 문제는 감정을 표현하려고 할 때마다 불안해지기 시작한다는 것입니다. 이완 기법 그 순간에 느끼는 불안을 줄이고 감정을 더 쉽게 표현하기 위해.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
